1
00:00:00,000 --> 00:00:03,020
（Jfeel Clinic代表院長李容碩）
大家好，我是追求最美感的院長李容碩

2
00:00:03,020 --> 00:00:06,700
來，總是我自己一個聊就覺得挺悶嘛

3
00:00:06,700 --> 00:00:09,000
也開始有點缺形式感了

4
00:00:09,000 --> 00:00:13,460
所以今天特別邀請了黃金光院長來一起分享

5
00:00:13,460 --> 00:00:14,760
院長打個招呼吧

6
00:00:14,760 --> 00:00:17,480
（黃金光院長）\
大家好，我是黃金光院長

7
00:00:17,480 --> 00:00:18,483
很高興見到大家

8
00:00:18,483 --> 00:00:20,383
（歡迎）

9
00:00:21,600 --> 00:00:23,739
今天特別邀請黃金光院長來

10
00:00:23,739 --> 00:00:26,660
今天的主題是減肥、減肥藥、體重、體型\\\\n征服打造身材線條！\\\\n減肥、減肥藥、體重、體型

11
00:00:26,660 --> 00:00:28,500
整體來說一下

12
00:00:28,500 --> 00:00:32,119
（這樣減肥才成功
1. 贏不過親自減過的人）
有兩位在減肥和體型方面很有名的院長

13
00:00:32,119 --> 00:00:34,660
（宋桂花院長）\\\\n宋院長和黃院長是很有名的

14
00:00:34,660 --> 00:00:36,799
（Jfeel金手）\
黃院長手法很好

15
00:00:36,799 --> 00:00:39,280
不是有名在填充和埋線，肉毒那些嗎？

16
00:00:39,280 --> 00:00:40,119
的確

17
00:00:40,119 --> 00:00:42,280
她手法好得做過一次肉毒

18
00:00:42,280 --> 00:00:43,979
就能感覺到很安定

19
00:00:43,979 --> 00:00:45,059
我是這樣想的

20
00:00:45,059 --> 00:00:49,520
週纖達或者管理體型，學會多點儀器是好的

21
00:00:49,520 --> 00:00:50,600
但是

22
00:00:50,601 --> 00:00:53,421
（勝不過親自做過的人）\\n是鬥不過本人自己減過一次

23
00:00:53,421 --> 00:00:56,380
來管理體型的那些人

24
00:00:56,380 --> 00:01:00,020
這樣說黃院長最近有減到體重吧？

25
00:01:00,020 --> 00:01:00,940
對的

26
00:01:00,940 --> 00:01:03,399
我最近六個月間

27
00:01:03,399 --> 00:01:05,360
跟最重時比較

28
00:01:05,360 --> 00:01:07,260
（成功減重10公斤！）\\\\n大概減了十公斤

29
00:01:07,260 --> 00:01:10,320
如大家所見現在也不能說是完成型

30
00:01:10,320 --> 00:01:12,019
（現在也努力減重中！）\
至今到現在也繼續減肥

31
00:01:12,019 --> 00:01:14,039
正在減體重的狀態

32
00:01:14,039 --> 00:01:16,040
（親自管理體重和體型就更懂！）\\\\n這樣本人親自試過減重

33
00:01:16,040 --> 00:01:19,420
試過管理體型的人會更懂

34
00:01:19,420 --> 00:01:20,880
黃院長是怎麼減的呢？

35
00:01:20,880 --> 00:01:23,280
減過肥的人都是知道

36
00:01:23,280 --> 00:01:26,059
減肥的基本原理是很簡單的

37
00:01:26,059 --> 00:01:30,120
我消耗的卡路里比攝取的更多就行

38
00:01:30,120 --> 00:01:32,679
我其實一開始首先管理飲食

39
00:01:32,679 --> 00:01:34,980
逐漸開始均衡運動

40
00:01:34,980 --> 00:01:36,300
但是現在做着做着

41
00:01:36,300 --> 00:01:39,240
（30歲以上都應該知道..？！）\\\\n30歲以後減肥的人應該知道

42
00:01:39,240 --> 00:01:42,260
不僅努力管理飲食和運動

43
00:01:42,260 --> 00:01:45,260
（沒有變化的秤子和肉眼差距）\\\\n秤子或者肉眼看上去完全沒有變化的

44
00:01:45,260 --> 00:01:48,479
所以繼續是這狀態的話想放棄

45
00:01:48,480 --> 00:01:49,691
就樣想着

46
00:01:49,691 --> 00:01:53,059
所以開始了同時接受醫學的幫助

47
00:01:53,059 --> 00:01:57,200
（這樣減肥才成功\\\\n2. 減肥藥）\\\\n吃少點多動動就能減肥是人所共知的

48
00:01:57,420 --> 00:01:59,759
多動的話就會餓，餓又會吃多

49
00:01:59,759 --> 00:02:02,300
吃少就又沒力氣做運動

50
00:02:02,300 --> 00:02:07,320
可以說突破惡性循環的就是減肥藥

51
00:02:07,320 --> 00:02:09,079
我也有服用過減肥藥

52
00:02:09,079 --> 00:02:11,520
還嘗試過注射善纖達、週纖達

53
00:02:11,520 --> 00:02:16,059
（因為副作用最後都停了…）
結果都因副作用而中斷，實在有點遺憾

54
00:02:16,059 --> 00:02:18,780
院長您沒有經歷過這些副作用嗎？

55
00:02:18,780 --> 00:02:21,799
其實我本身對藥物也相當敏感

56
00:02:21,799 --> 00:02:24,680
一般來說，如果劑量吃得太強

57
00:02:24,680 --> 00:02:30,160
（減肥藥最常見的副作用）
就有心跳加速、冒冷汗，甚至會有手抖的狀況

58
00:02:30,160 --> 00:02:32,420
所以我會調整劑量來符合自己的狀況

59
00:02:32,420 --> 00:02:35,079
其實只要劑量和服用方式

60
00:02:35,079 --> 00:02:37,799
能夠根據個人情況妥善調整

61
00:02:37,799 --> 00:02:41,300
就能在將副作用降到最低的同時，把效果發揮到最大

62
00:02:41,580 --> 00:02:48,399
一般來說，大概三個月就能無太大負擔地減掉自身體重的 5%

63
00:02:48,399 --> 00:02:50,720
男性通常瘦得比較快，對吧？

64
00:02:50,720 --> 00:02:54,080
沒錯，因為男性的肌肉量本來就比較多

65
00:02:54,080 --> 00:02:55,879
基礎代謝率自然也比較高

66
00:02:55,879 --> 00:03:00,079
瘦得比較快的人，一個月減個 8-9 公斤也很常見

67
00:03:00,079 --> 00:03:01,540
（減肥也有貧者愈貧、富者愈富…？！）也不是貧者愈貧、富者愈富這樣的道理

68
00:03:01,540 --> 00:03:03,420
但如果一開始肌肉量就很多的話

69
00:03:03,420 --> 00:03:06,420
即使在睡覺時，因為基礎代謝高

70
00:03:06,420 --> 00:03:09,199
能量消耗量也比較大，所以更容易瘦

71
00:03:09,199 --> 00:03:12,500
（這樣減肥才成功
3. 減肥藥、診療的重要性）
所以看診時，最好能細緻地問清楚

72
00:03:12,500 --> 00:03:15,200
而不是那種一律開相同處方的診所

73
00:03:15,200 --> 00:03:19,680
需要確認患者的性別、年齡、肌肉量，甚至生活方式

74
00:03:19,680 --> 00:03:20,780
還要了解大概

75
00:03:20,780 --> 00:03:22,920
幾點睡覺、幾點起床，否則可能會

76
00:03:22,920 --> 00:03:24,920
對睡眠品質造成干擾

77
00:03:24,920 --> 00:03:29,119
那麼院長您在診療時，有沒有屬於自己的小技巧

78
00:03:29,119 --> 00:03:31,660
或特別會問的問題呢？

79
00:03:31,660 --> 00:03:33,760
我也覺得像您說的

80
00:03:33,760 --> 00:03:37,300
根據生活模式來提問很重要

81
00:03:37,300 --> 00:03:41,100
（每個人都不同！）因為每個人的飲食習慣、運動模式都不一樣

82
00:03:41,100 --> 00:03:45,100
甚至依職業不同，一天的活動量也會有差異

83
00:03:45,100 --> 00:03:47,040
而且減肥經驗豐富的人

84
00:03:47,040 --> 00:03:49,379
和第一次嘗試減肥的人相比

85
00:03:49,379 --> 00:03:53,859
即使用相同的方法，反應程度也可能不一樣

86
00:03:53,859 --> 00:03:55,900
所以我通常會更細緻地詢問

87
00:03:55,900 --> 00:03:59,080
之前的減肥經歷

88
00:03:59,080 --> 00:04:01,639
（信賴感 MAX）
這樣會讓人覺得信任感大大增加呢

89
00:04:02,577 --> 00:04:05,057
（噓！只告訴你！）

90
00:04:05,057 --> 00:04:06,800
（這樣減肥才會快 
4. 重要的是眼觀身材）
剛剛我們聊到的

91
00:04:06,800 --> 00:04:08,420
怎麼看都是體重的問題嘛

92
00:04:08,420 --> 00:04:10,460
最近不是常說眼觀身材嗎

93
00:04:10,460 --> 00:04:12,239
其實體重本身並不是唯一重要的

94
00:04:12,239 --> 00:04:15,359
（另一個重點是體型）
我覺得體型也非常關鍵

95
00:04:15,359 --> 00:04:18,399
實際上，即使兩個人體重一樣

96
00:04:18,399 --> 00:04:21,500
因為體型不同，看起來的身材也完全不同

97
00:04:21,500 --> 00:04:23,841
舉個極端的例子，有的人脂肪集中在

98
00:04:23,841 --> 00:04:25,741
（胸部、臀部集中的幸運型…）
胸部和臀部

99
00:04:25,741 --> 00:04:26,939
而有的人胸部和臀部都沒有

100
00:04:26,940 --> 00:04:28,280
（腹部集中型）
反而全都堆積在小腹的話，你想想看會差多少

101
00:04:28,280 --> 00:04:30,919
體重一樣但有完全不同的線條

102
00:04:30,919 --> 00:04:33,060
體型大概分為兩種

103
00:04:33,060 --> 00:04:34,259
（兩種體型管理方法）\\\\n脂肪分解注射

104
00:04:34,259 --> 00:04:37,840
還有最近很多的體型儀器

105
00:04:37,840 --> 00:04:41,819
（這樣減肥才成功\
4. 管理體儀器總匯）\
院長有嘗試過什麼儀器嗎？

106
00:04:41,819 --> 00:04:43,900
對我來說其實…

107
00:04:43,900 --> 00:04:48,080
我們醫院有的儀器和注射都做過的

108
00:04:48,080 --> 00:04:52,060
其實我們醫院的減肥儀器算很多的

109
00:04:52,060 --> 00:04:53,860
但對我身體來說

110
00:04:53,861 --> 00:04:57,145
最適合的組合也有的

111
00:04:57,145 --> 00:05:01,060
首先是在我們醫院幾乎最有人氣的Core sculpt

112
00:05:01,060 --> 00:05:02,559
（預約爆滿預警）\\\\n預約每天都爆滿

113
00:05:02,559 --> 00:05:05,320
Core sculpt的情況就是很多人

114
00:05:05,320 --> 00:05:08,260
（通過core sculpt高密度電磁場強化核心肌肉）\\\\n利用電磁場操作筋力運動

115
00:05:08,261 --> 00:05:10,246
（在想要的部位反覆進行收縮、放鬆，達到像高強度肌肉運動的效果）\\\\n只知道是這樣的儀器

116
00:05:10,246 --> 00:05:12,700
當然躺着做肌肉運動

117
00:05:12,700 --> 00:05:14,121
效果也很好

118
00:05:14,121 --> 00:05:15,759
做深蹲或弓步蹲

119
00:05:15,759 --> 00:05:19,620
（做過運動的人都知道的痛楚..）\\\\n大腿或屁股拉伸很強，對日常生活也不方便

120
00:05:19,620 --> 00:05:22,201
Core sculpt在肌肉這樣緊繃

121
00:05:22,201 --> 00:05:24,131
又痛的狀態下進行

122
00:05:24,131 --> 00:05:27,140
電磁場會刺激到筋纖維

123
00:05:27,140 --> 00:05:30,299
肌肉會更快恢復，效果很好

124
00:05:30,299 --> 00:05:33,220
所以平時多做肌肉運動

125
00:05:33,220 --> 00:05:35,220
可能要準備身材照

126
00:05:35,220 --> 00:05:38,319
或者準備比賽的人們或健身運動員

127
00:05:38,319 --> 00:05:41,459
（要多肌肉運動就做core sculpt)\\\\n這些人士同時進行core sculpt的話

128
00:05:41,459 --> 00:05:42,920
效果會非常好的

129
00:05:42,920 --> 00:05:46,059
第二就是我們傳統的身體inmode

130
00:05:46,059 --> 00:05:48,399
（Body inmode利用高頻熱能破壞脂肪）\
Body inmode是減少脂肪的儀器

131
00:05:48,399 --> 00:05:51,319
（改善脂肪團和引導膠原蛋白再生，達到調整身材效果）\\\\n大家都應該很熟悉

132
00:05:51,319 --> 00:05:52,760
其實我的情況

133
00:05:52,760 --> 00:05:55,340
比起很大或脂肪多的部位

134
00:05:55,340 --> 00:05:58,419
（目標為小部位更有效的inmode)\\\\n集中進行細小部位，效果更好

135
00:05:58,419 --> 00:06:00,860
我們女士們這裏副乳

136
00:06:00,860 --> 00:06:04,239
或者側腿、寬胯

137
00:06:04,239 --> 00:06:07,220
針對面積只有巴掌大的部位

138
00:06:07,220 --> 00:06:10,020
大概進行10分鐘能量

139
00:06:10,020 --> 00:06:13,120
這樣會更快見效

140
00:06:13,120 --> 00:06:15,600
會感覺脂肪確實減少

141
00:06:15,600 --> 00:06:19,380
（那麼在面積大多脂肪的地方？）\\\\n那麼在面積大多脂肪分布

142
00:06:19,380 --> 00:06:21,620
例如我們腹部和大腿這些地方

143
00:06:21,620 --> 00:06:26,399
其實身體onda、tune body和ulfit的效果會好點

144
00:06:26,399 --> 00:06:30,719
腹部來說body onda或tune body都行

145
00:06:30,719 --> 00:06:33,559
（手臀就用ulfit連彈性一起）\\\\n手臀就ulfit現在發展得好

146
00:06:33,559 --> 00:06:36,400
確實有提升彈性拉上去的感覺

147
00:06:36,400 --> 00:06:37,880
大腿來說

148
00:06:37,880 --> 00:06:39,420
像剛才說的

149
00:06:39,420 --> 00:06:42,740
這裡寬胯部位進行body inmode 

150
00:06:42,740 --> 00:06:45,359
大腿內側或後面

151
00:06:45,359 --> 00:06:49,779
這些部位整體進行tune body

152
00:06:49,779 --> 00:06:52,900
線條確實會有改善的感覺

153
00:06:52,900 --> 00:06:53,900
但是這個…

154
00:06:53,900 --> 00:06:55,880
會不會告訴太多了？

155
00:06:55,880 --> 00:06:58,640
將流水一般說出來了

156
00:06:58,640 --> 00:07:01,520
但是這是在儀器很多的醫院才能說的話

157
00:07:01,520 --> 00:07:03,800
有些醫院只有body inmode

158
00:07:03,800 --> 00:07:05,440
哎，body inmode就是最好的

159
00:07:05,440 --> 00:07:06,720
腹部也是body inmode，大腿也是body inmode

160
00:07:06,720 --> 00:07:08,379
手臂還是body inmode最好

161
00:07:08,379 --> 00:07:10,840
把大家塞進機器裡的方式

162
00:07:10,840 --> 00:07:12,680
按照每個部位

163
00:07:12,680 --> 00:07:15,680
實質我們針對的也不一樣

164
00:07:15,680 --> 00:07:18,160
但身體上的儀器那麼多

165
00:07:18,160 --> 00:07:20,481
大家的彈性和脂肪

166
00:07:20,481 --> 00:07:21,320
還有肌肉

167
00:07:21,340 --> 00:07:22,900
這些全部都考慮

168
00:07:22,920 --> 00:07:24,760
可以進行組合項目

169
00:07:25,435 --> 00:07:28,235
（噓！只告訴你）

170
00:07:28,235 --> 00:07:31,420
（這樣減肥才成功\\\\n5. 公開有效的組合）\\\\n我們有脂肪分解注射和儀器

171
00:07:31,420 --> 00:07:35,240
這算是能更好組合的秘訣

172
00:07:35,240 --> 00:07:36,560
您是第一次出來見我們觀眾的

173
00:07:36,560 --> 00:07:38,100
可以告訴大家嗎？

174
00:07:38,120 --> 00:07:40,639
其實身體的情況

175
00:07:40,639 --> 00:07:44,679
組合減肥儀器和脂肪分解注射

176
00:07:44,679 --> 00:07:46,600
對我來說效果十分好

177
00:07:46,600 --> 00:07:48,140
脂肪分解注射來說

178
00:07:48,140 --> 00:07:50,559
我們白脂肪用解的成份

179
00:07:50,559 --> 00:07:53,200
直接插進皮下脂肪層

180
00:07:53,200 --> 00:07:55,400
然後通過溶液

181
00:07:55,400 --> 00:07:58,860
破壞脂肪層和分解脂肪酸

182
00:07:58,860 --> 00:08:01,979
隨淋巴循環排出體外的原理

183
00:08:01,979 --> 00:08:05,100
身體減肥儀器和脂肪分解注射

184
00:08:05,100 --> 00:08:06,959
雖然各有着不同的原理

185
00:08:06,959 --> 00:08:10,199
但結果也是減少或破壞脂肪細胞

186
00:08:10,199 --> 00:08:12,660
兩項一起做的時候效果更好

187
00:08:12,660 --> 00:08:16,820
像我的情況面積小，肉結團的部位

188
00:08:16,820 --> 00:08:21,239
副乳和寬胯這些地方用人手注射效果更好

189
00:08:21,239 --> 00:08:26,200
腹部或大腿這些部位要反覆大量注射

190
00:08:26,200 --> 00:08:28,540
確實感覺到脂肪量減少

191
00:08:28,540 --> 00:08:32,139
按照注射那個種類的脂肪溶解成份

192
00:08:32,139 --> 00:08:33,820
種類其實有很多

193
00:08:33,820 --> 00:08:35,400
我注射類固醇的話…

194
00:08:35,400 --> 00:08:38,340
反應會過敏還會出痘痘

195
00:08:38,340 --> 00:08:42,379
還有最近在我們醫院很有人氣的fatduce注射

196
00:08:42,379 --> 00:08:45,119
不含類固醇，效果也很好

197
00:08:45,119 --> 00:08:46,860
滿意度很高的

198
00:08:46,860 --> 00:08:49,599
像fatduce的情況同時進行提升彈性

199
00:08:49,599 --> 00:08:51,840
的儀器項目是為什麼呢？

200
00:08:51,840 --> 00:08:54,799
只減脂肪是有限制的

201
00:08:54,799 --> 00:08:59,039
我的患者中有一位接近100公斤的女士

202
00:08:59,039 --> 00:09:01,420
有段時間消失了又突然出現

203
00:09:01,420 --> 00:09:03,279
減掉了38公斤來了

204
00:09:03,279 --> 00:09:05,739
只靠斷食不做運動是減不到那麼多的

205
00:09:05,739 --> 00:09:07,079
是很厲害

206
00:09:07,079 --> 00:09:10,640
（皮膚像漏風的氣球垮掉）\\\\n問題是帶着像漏氣氣球的皮來找我們

207
00:09:10,640 --> 00:09:12,940
肉就減掉了但皮膚彈性跟不上

208
00:09:12,940 --> 00:09:14,079
就這樣蓋住了

209
00:09:14,079 --> 00:09:17,580
（能碰到大腿的鬆弛皮膚..）\\\\n蓋住的意思是坐下時皮膚甚至能碰到大腿

210
00:09:17,580 --> 00:09:19,840
彈性鬆到這樣來的話

211
00:09:19,840 --> 00:09:21,479
就算進行身體超聲刀

212
00:09:21,479 --> 00:09:23,220
也不能提升彈性

213
00:09:23,220 --> 00:09:24,960
結果這樣的患者要做腹部整容手術

214
00:09:24,960 --> 00:09:27,659
做了切開皮膚再縫合的手術

215
00:09:27,659 --> 00:09:28,760
不只是減脂肪

216
00:09:28,760 --> 00:09:31,240
也要同時提升彈性

217
00:09:31,240 --> 00:09:34,020
才能得到更美的線條

218
00:09:34,020 --> 00:09:36,839
大家如果想開始減肥

219
00:09:36,839 --> 00:09:39,419
就算不去醫院做項目

220
00:09:39,419 --> 00:09:41,119
（就算不做項目也最好去面診！）\\\\n我建議大家去面診一下

221
00:09:41,119 --> 00:09:43,699
去這樣實力好的院長面診的話

222
00:09:43,699 --> 00:09:46,399
以為是脂肪其實是彈性問題

223
00:09:46,399 --> 00:09:49,020
以為是脂肪其實是肌肉等等

224
00:09:49,020 --> 00:09:50,979
尤其是小腿

225
00:09:50,979 --> 00:09:54,399
小腿就算有脂肪 肌肉占更大的部分

226
00:09:54,399 --> 00:09:57,540
因為有用小腿肉毒令小腿變美

227
00:09:57,540 --> 00:10:00,100
事先了解一下再去計劃

228
00:10:00,100 --> 00:10:02,319
我看會更有幫助的

229
00:10:02,319 --> 00:10:05,839
（要這樣減肥才能成功\\\\n5. 如果是浮腫體型呢？）\\\\n還有有時候女士們雖然也有脂肪

230
00:10:05,839 --> 00:10:08,780
（很多女士是浮腫體型）\\\\n其實很多人是浮腫體型

231
00:10:08,780 --> 00:10:10,579
其實我也屬於這類

232
00:10:10,579 --> 00:10:13,179
早上上班和晚上下班時

233
00:10:13,179 --> 00:10:16,959
盤骨和下身浮腫有點不同

234
00:10:16,959 --> 00:10:19,520
也不是因為隨荷爾蒙周期長胖

235
00:10:19,520 --> 00:10:23,140
也很容易會有大概2、3公斤差別

236
00:10:23,140 --> 00:10:27,040
像我這樣浮腫嚴重又易腫的人士

237
00:10:27,040 --> 00:10:29,339
我有推薦的項目

238
00:10:29,339 --> 00:10:32,599
我們醫院有叫脂肪團調整的

239
00:10:32,599 --> 00:10:35,999
幫助血液循環和淋巴循環的微整形項目

240
00:10:35,999 --> 00:10:37,741
做過的人真的都知道

241
00:10:37,741 --> 00:10:39,061
是很舒服的

242
00:10:39,061 --> 00:10:42,080
易腫的人腿會很易腫脹

243
00:10:42,080 --> 00:10:43,980
有些人早上鬆鬆的鞋子

244
00:10:43,980 --> 00:10:47,379
（鞋子入夜就變小的魔術）\\n到晚上就很緊很不舒服的情況

245
00:10:47,379 --> 00:10:49,179
進行這項目

246
00:10:49,179 --> 00:10:51,560
浮腫立刻會減少

247
00:10:51,560 --> 00:10:55,059
立馬連穿鞋都感覺舒適了

248
00:10:55,059 --> 00:10:59,400
我就想給浮腫人士強烈推薦脂肪團調整

249
00:10:59,400 --> 00:11:01,560
知道的人都很喜歡的項目

250
00:11:01,560 --> 00:11:03,479
因為是破壞纖維組織

251
00:11:03,479 --> 00:11:07,479
事實際可以物理哋破壞脂肪團組織

252
00:11:07,479 --> 00:11:10,040
女士們的下身肥胖

253
00:11:10,040 --> 00:11:12,540
從後面看有很多脂肪團

254
00:11:12,540 --> 00:11:15,320
貼着脂肪細胞的脂肪團很難破壞

255
00:11:15,320 --> 00:11:17,440
因為我們減肥也很難減到

256
00:11:17,440 --> 00:11:21,319
基本上先破壞脂肪團再進行減肥

257
00:11:21,319 --> 00:11:23,680
原先減不到的下身也開始減掉

258
00:11:23,680 --> 00:11:25,779
我的情況運用了其他方法

259
00:11:25,779 --> 00:11:28,440
其實我偶爾會進行小腿脂肪團調整

260
00:11:28,440 --> 00:11:31,079
因為我的腿很容易抽筋

261
00:11:31,079 --> 00:11:32,919
因為肌肉也是纖維組織

262
00:11:32,919 --> 00:11:35,700
進行脂肪團調整肌肉纖維組織也會放鬆到

263
00:11:35,700 --> 00:11:37,979
真的只進行一次都不再抽筋

264
00:11:37,979 --> 00:11:39,400
好像都做了大概一兩年

265
00:11:39,400 --> 00:11:40,719
不抽筋的感覺

266
00:11:40,719 --> 00:11:42,519
小腿肌肉大的人士！

267
00:11:42,519 --> 00:11:46,080
不能夠只靠加大小腿肉毒的量

268
00:11:46,080 --> 00:11:48,599
（現在開始分享溫馨提示）\\\\n這個真的是實用的秘訣

269
00:11:48,599 --> 00:11:51,419
進行小腿肉毒時嘗試一起進行脂肪團調整

270
00:11:51,419 --> 00:11:53,679
只進行小腿肉毒會產生補償肌肉

271
00:11:53,679 --> 00:11:56,279
腿部疲倦或感覺很沉的人們

272
00:11:56,279 --> 00:11:58,000
同時進行脂肪團調整

273
00:11:58,000 --> 00:11:59,440
補償肌肉也會少點

274
00:11:59,440 --> 00:12:01,120
因為減低了結團的現象

275
00:12:01,120 --> 00:12:03,719
會更快減得更光滑

276
00:12:03,719 --> 00:12:04,261
怎樣呢？

277
00:12:04,261 --> 00:12:05,871
今天出來有趣嗎？

278
00:12:05,871 --> 00:12:07,880
首先很有趣

279
00:12:07,880 --> 00:12:10,279
因為是第一次也很緊張

280
00:12:10,279 --> 00:12:12,180
大家好好觀看就好了

281
00:12:12,180 --> 00:12:13,859
我看過往的影片

282
00:12:13,859 --> 00:12:17,840
（劉大神起初也緊張發抖）\
劉在石初期也真的會手這樣抖

283
00:12:17,840 --> 00:12:19,339
這樣着報道

284
00:12:19,339 --> 00:12:22,119
你完全沒有抖，感覺很享受

285
00:12:22,119 --> 00:12:25,439
所以我覺得你很喜歡這

286
00:12:25,439 --> 00:12:28,419
Dr. Hwang懂的知識和秘訣有很多

287
00:12:28,419 --> 00:12:30,599
（下次再邀請他）\\\\n下次也一起來就好了

288
00:12:30,599 --> 00:12:32,520
如果滿意今天的影片

289
00:12:32,520 --> 00:12:34,860
請點讚、訂閱、開啟通知

290
00:12:34,860 --> 00:12:36,900
我下次會帶來更有益

291
00:12:36,900 --> 00:12:38,720
更有趣的影片回來

292
00:12:38,720 --> 00:12:40,919
感謝觀看到最後

293
00:12:40,919 --> 00:12:43,419
大家都會變美的