1
00:00:00.000 --> 00:00:01.575
충격적인 몸무게에서

2
00:00:01.575 --> 00:00:03.175
8일 만에 -4kg 감량 성공

3
00:00:06.025 --> 00:00:08.025
다이어트 꿀시피

4
00:00:12.525 --> 00:00:14.125
(드디어 맘에 드는 얼굴을 찾았다)

5
00:00:26.525 --> 00:00:30.425
너 나랑 하니 장난

6
00:00:30.425 --> 00:00:31.625
여러분 제가

7
00:00:31.625 --> 00:00:35.525
[다이어트 시작한다고 한 지 두 달인 사람]
다이어트를 2월 2일에 시작했더라고요

8
00:00:36.325 --> 00:00:38.525
[식단, 운동 열심히 병행한 다이어트가 아니라]
뭔가 완벽한 다이어트는 아니지만

9
00:00:38.525 --> 00:00:41.425
[완벽하지 못했던 것 같아요]
제대로 해보자 하고 시작한 게

10
00:00:41.425 --> 00:00:43.875
벌써 두 달이 넘어갔어요

11
00:00:45.075 --> 00:00:49.425
[그러다 보니 정체기도 찾아오고]
확 빠질 때도 56kg 이하로는 절대 안 내려가더라고요

12
00:00:50.025 --> 00:00:56.425
빠지는 건 오래.. 찌는 건 순식간이라 때려치고 싶을 때도 많음

13
00:00:56.425 --> 00:00:58.775
이틀 만에 쪄버리고 이러니까

14
00:00:59.025 --> 00:01:01.875
[힘들기도 하고..]
이게 힘도 안 나고 할 맛도 안 나고

15
00:01:01.875 --> 00:01:05.725
[열받아서 폭식하고 싶고...]
이렇게 계속 하다 보면 아예 포기할 것 같더라고요

16
00:01:05.725 --> 00:01:07.775
[이런 루틴이면 절대 안 되겠다 싶어요]
이대로는 안 되겠다 싶어서

17
00:01:08.125 --> 00:01:10.675
[그래서 도전합니다]
정체기를 일주일간 뚫어보자

18
00:01:11.075 --> 00:01:12.025
[8일 동안 다이어트]
목표 : 몸무게 54kg 만들기 (다이어트 정체기 뚫기...!)

19
00:01:12.025 --> 00:01:13.725
오늘부터 일어나서부터

20
00:01:13.725 --> 00:01:16.775
(다이어트 기록일지) - 식단, 운동, 생활 루틴
어떻게 먹고 어떻게 운동하고

21
00:01:16.775 --> 00:01:18.925
[일주일간 이렇게 기록할 예정]
어떤 루틴으로 지내는지를 찍어보면서

22
00:01:19.275 --> 00:01:22.075
[정체기를 뚫어보는 도전을 가져보겠습니다 (비장)]
저도 다이어트를 완전 열심히 해보려고 합니다

23
00:01:22.075 --> 00:01:23.175
응원해주세요

24
00:01:23.175 --> 00:01:25.625
일주일 후에 변화를 보여드리도록 할게요

25
00:01:26.175 --> 00:01:27.925
그동안 좀 설렁설렁했다면

26
00:01:27.925 --> 00:01:30.825
[이번에는 저만의 필승 루틴을 만드는 것이 목표]
이번에는 정말 더 열심히 최선을 다해서 해볼 거예요

27
00:01:30.825 --> 00:01:32.975
오늘 첫 끼는 정수로

28
00:01:33.675 --> 00:01:34.725
빈속에 500ml 정수 마셨고

29
00:01:34.725 --> 00:01:35.725
첫 끼로는

30
00:01:35.725 --> 00:01:41.725
[어제 너무 배부르게 먹어서 프로틴쉐이크로 가볍게 시작]
이걸 먹어보려고요 프로틴쉐이크

31
00:01:41.725 --> 00:01:43.675
귀리 우유를 타먹을게요

32
00:01:43.975 --> 00:01:49.125
베리웨이 프로틴쉐이크 #제품제공 (완전 맛남)

33
00:01:49.825 --> 00:01:54.425
[나투미 오트밀 우유 섞기]
이거는 나투미 오트밀 우유예요

34
00:01:54.875 --> 00:01:58.025
시리얼? 씹히는 프로틴 사랑하는데

35
00:01:58.275 --> 00:01:59.175
요즘은 그런 프로틴 쉐이크가 많이 나와서 좋음ㅎ

36
00:01:59.175 --> 00:02:03.325
이번에 다이어트하면서 챙겨 먹을 것들을 모아놓으려구요

37
00:02:03.775 --> 00:02:05.075
이번 나의 다이어트 여정을 함께할 친구들을 소개합니다

38
00:02:05.075 --> 00:02:06.725
(프로틴 쉐이크)

39
00:02:06.725 --> 00:02:09.575
기존에 식단 한다고 챙겨 먹었던 것들

40
00:02:09.725 --> 00:02:13.375
[기존 다이어트 식단&루틴은 그리 효과적이지 않았어서]
했을 때 살이 별로 안 빠지는 걸 봐서는

41
00:02:13.375 --> 00:02:15.875
[식단, 운동, 습관 루틴을 싹 바꿀 예정]
식단을 많이 바꿔봐야 될 것 같더라고요

42
00:02:15.875 --> 00:02:18.175
이번에는 프로틴을 많이 먹어보려고요

43
00:02:18.575 --> 00:02:21.625
[기존에 사놨던 것도 많고]
이거는 베노프 단백질 쉐이크 초콜릿 시리얼

44
00:02:21.625 --> 00:02:26.125
[감사하게도 보내주신 것도 많아서]
칼로리는 다 비슷해요 132kcal고 이게 163kcal

45
00:02:26.675 --> 00:02:28.775
[배고플 때마다 과자 안 주워먹고 프로틴 다 마셨어요]
그리고 시리얼 많이 들어가 있는 거

46
00:02:28.775 --> 00:02:31.775
시리얼 많이 들어가 있는 게 좋은 것 같아요

47
00:02:31.775 --> 00:02:33.325
씹는 맛도 나고

48
00:02:33.325 --> 00:02:38.225
[씹는 맛 있는 프로틴 추천!]
맛도 더 맛있고 요즘 다 너무 맛있게 나와가지고

49
00:02:38.225 --> 00:02:38.875
보조제

50
00:02:38.875 --> 00:02:42.275
보조제 없이 하면 이게 한계가 있더라고요

51
00:02:42.275 --> 00:02:47.025
이번에는 다이어트에 성공하겠다는 마인드로 제품도 챙겨먹으려구요

52
00:02:47.425 --> 00:02:50.775
[원래 챙겨 먹었던 제품 #슬리밍샷]
먹었던 거긴 한데 꾸준히 식단을 열심히 하면서

53
00:02:50.775 --> 00:02:53.425
식단과 운동을 병행하면서 먹진 않아서

54
00:02:53.425 --> 00:02:58.325
[이번에 꾸준히 섭취하면서 시너지를 내 줄 예정]
완벽하게 해내겠어

55
00:02:58.575 --> 00:03:00.375
(최대한 내 시선에 잘 보이는 곳에 놓기)

56
00:03:01.425 --> 00:03:04.875
[체중계 충격이 꽤 컸나봄]
어떻게 그렇게 빨리...

57
00:03:04.875 --> 00:03:07.125
먹긴 했는데 어떻게 바로 이렇게

58
00:03:07.425 --> 00:03:11.175
[다이어트 시작 몸무게보다 더 나와버렸다..]
몸무게가 돌아오고 오히려 더 찔 수가 있는지

59
00:03:11.175 --> 00:03:12.025
진짜 열받아요

60
00:03:12.025 --> 00:03:15.475
[하지만 다시 돌려놓겠어^^]
근데 이때 포기하면 안 되겠죠

61
00:03:15.475 --> 00:03:20.075
[근육량이 늘었던 건 마즈니까...]
골격근량이 우선 다르긴 하니까 인바디가 다른 거니까

62
00:03:20.075 --> 00:03:22.875
[씁쓸한 건 똑같네.. (방어 실패)]
아무튼 다시 되돌려놓겠습니다

63
00:03:22.875 --> 00:03:23.625
오늘 첫 끼

64
00:03:23.625 --> 00:03:27.525
1시예요 이거를 먹어보도록 할게요

65
00:03:27.525 --> 00:03:29.575
우유를 가득 넣어가지구

66
00:03:29.575 --> 00:03:33.775
천천히 마시면 될 것 같아요

67
00:03:33.775 --> 00:03:38.775
음 이렇게 맛있는데 당이 1.5g이라니

68
00:03:38.775 --> 00:03:41.175
좋은 첫 끼였다

69
00:03:41.825 --> 00:03:46.225
촬영하러 와서 마시는 아아

70
00:03:46.225 --> 00:03:51.975
크림커피 한 입 뺏어 먹음 ㅋ

71
00:03:52.325 --> 00:03:54.325
벌레다!

72
00:03:54.325 --> 00:03:58.625
데코인 줄 알고 마실 뻔

73
00:03:58.625 --> 00:04:02.925
여기는 제주 화북에 키에키라는 카페예요

74
00:04:03.325 --> 00:04:06.375
자리가 협소해서 밖에 나와서 먹어야 했지만

75
00:04:06.375 --> 00:04:09.575
바람이 심해 모자가 두 번이나 날아갔지만

76
00:04:09.575 --> 00:04:12.775
이 순간이 아름답더군용

77
00:04:12.775 --> 00:04:15.575
(제주 바람 보통 아이오)

78
00:04:15.575 --> 00:04:17.925
지나가는 버스도 구경하고

79
00:04:20.775 --> 00:04:24.175
운동하시는 어르신도 기억에 남고

80
00:04:24.325 --> 00:04:29.575
보도블럭 색깔 맞춰 밟아가는 아이와 같이 걷는 부자도 구경하고

81
00:04:29.975 --> 00:04:36.225
오랜 시간 저의 영상을 봐주셨다던 스냅 작가님도 뵙고

82
00:04:37.225 --> 00:04:43.275
바람에 흔들리기엔 너무나 아름다운 시간이었다

83
00:04:43.275 --> 00:04:45.475
〈카페빠네띠에〉

84
00:04:45.475 --> 00:04:47.925
우또빵..

85
00:04:47.925 --> 00:04:51.025
카페빠네띠에에서 식사빵 사서 집 도착

86
00:04:51.025 --> 00:04:53.525
저는 이걸 먹겠어요

87
00:04:54.075 --> 00:04:58.075
현미와 통밀로 만들어진 빵이에요

88
00:04:58.075 --> 00:04:59.725
(대저토마토 두 알)

89
00:05:00.275 --> 00:05:02.475
(반숙란 하나)

90
00:05:02.725 --> 00:05:06.325
빵 위에 + 후무스

91
00:05:06.325 --> 00:05:09.125
꿀 조금

92
00:05:09.575 --> 00:05:12.425
올리브유 + 후추 마무리

93
00:05:12.575 --> 00:05:15.875
업무하면서 먹겠숴요

94
00:05:17.375 --> 00:05:19.375
두 번째 끼니를 먹겠습니다

95
00:05:23.175 --> 00:05:26.475
저처럼 대저 토마토 사랑하시는 분 계신가요

96
00:05:26.675 --> 00:05:29.925
저는 식감 있는 음식을 좋아하는 것 같아요 (과일 포함)

97
00:05:30.575 --> 00:05:33.825
그리고 너무 달고 신 과일은 안 좋아함

98
00:05:34.075 --> 00:05:37.375
(즉.. 대저토마토 러버라는 뜻)

99
00:05:37.525 --> 00:05:41.275
업무하는 공간이라 밝아도 상관 없어서 커튼을 안 했는데

100
00:05:41.675 --> 00:05:44.925
[조만간 달아야 할 것 같아여.. 등이 너무 뜨거]
빵이 너무 맛있다

101
00:05:45.425 --> 00:05:48.875
[식사빵 맛을 단단히 안 요즘]
이게 아마 밀가루 안 들어간 건데

102
00:05:48.875 --> 00:05:50.875
현미가 박혀 있어요

103
00:05:51.775 --> 00:05:57.325
다른 빵은 몰라도 식사빵 맛있는 곳은 또 발굴하고 싶음

104
00:05:59.375 --> 00:06:03.175
(BGM 작업 중)

105
00:06:03.475 --> 00:06:07.775
무엇이 잘 어울릴까.. 상상 회로를 돌려야 합니다ㅋ

106
00:06:07.775 --> 00:06:13.325
벌써 제 맥북과 4년이나 함께 했더라구요?

107
00:06:13.325 --> 00:06:19.925
이렇게 퍽퍽 쓰는데.. 잔고장 한 번 없어줘서 깊이 감사..

108
00:06:20.575 --> 00:06:24.425
살 땐 손이 벌벌 떨렸지만..

109
00:06:24.425 --> 00:06:29.825
영상 편집은 맥북과 함께 하느냐.. 안 하느냐 천지차이

110
00:06:29.825 --> 00:06:33.925
밥을 빨리 먹는 편인데

111
00:06:34.175 --> 00:06:43.525
일하면서 하니까 천천히 먹게 됨 (개이덕)

112
00:06:43.525 --> 00:06:47.525
반숙란은 여러 개 시켜 먹어봤는데

113
00:06:47.525 --> 00:06:49.925
여기 제품이 안 짜고 맛있어요

114
00:06:49.925 --> 00:06:52.775
껍질도 잘 까짐.. ㅋㅋ 중요

115
00:06:53.975 --> 00:06:56.125
탄수화물 먹었으니께 슬리밍 샷

116
00:06:56.775 --> 00:06:58.975
식전에 먹어도 되지만

117
00:06:58.975 --> 00:07:03.125
저는 늘 식후 1시간 이내에 먹어줬어요

118
00:07:03.425 --> 00:07:06.975
일하다가 저녁 준비

119
00:07:07.975 --> 00:07:12.075
단호박 두 개는 찜기에 넣고 해동

120
00:07:12.075 --> 00:07:15.225
(스팀 닭가슴살)
정확하게 몇 그램씩 정해두고 먹진 않고

121
00:07:15.225 --> 00:07:17.675
(스리라차 소스)
그날의 상태, 배고픔에 따라 양을 조절했어요!

122
00:07:17.675 --> 00:07:19.825
(연두부)

123
00:07:19.825 --> 00:07:23.125
(양상추 조금)
이렇게 먹고 부족하다 느껴지면 고구마를 추가한다든가..

124
00:07:23.125 --> 00:07:26.025
(발사믹 드레싱 조금)
가볍게 먹되, 부족하게 먹진 않은 듯

125
00:07:27.075 --> 00:07:29.175
(단호박 두 개)

126
00:07:30.375 --> 00:07:31.475
저녁을 먹고

127
00:07:31.475 --> 00:07:34.625
운동을 갈 수 있으면 가려구요

128
00:07:35.225 --> 00:07:37.025
제가 잘 해먹는 연두부 소스..

129
00:07:37.025 --> 00:07:40.775
마법의 소스세요.. 절대 안 질림

130
00:07:41.675 --> 00:07:46.675
여자친구 다이어트 힘들까봐 슬퍼하는 남자친구 실존

131
00:07:47.025 --> 00:07:50.425
이렇게 먹으면 포만감은 일반식이랑 비슷한데

132
00:07:50.425 --> 00:07:53.175
빨리 소화되고 속이 편해서 좋음

133
00:07:53.175 --> 00:07:57.125
1일 1식 하는 사람들은 어떻게 하는 걸까..

134
00:07:57.725 --> 00:08:00.475
저는 보통 8-9시에 저녁을 먹었는데

135
00:08:01.475 --> 00:08:04.625
이번에는 최대한 빨리 저녁을 먹어서 소화시간을 늘려줬어요!

136
00:08:04.875 --> 00:08:08.325
요가 하러 왔습니다

137
00:08:09.075 --> 00:08:14.075
〈키아나 요가원〉
오전 요가 수련은 늘 힐링..

138
00:08:15.075 --> 00:08:18.425
근데 이 자세는 안 힐링

139
00:08:18.425 --> 00:08:22.925
땀 뻘뻘 구간이요..ㅋㅎ

140
00:08:25.875 --> 00:08:33.925
요가 하고 나서부터 종종 등이 뜨겁고 열이 나더라고요

141
00:08:34.525 --> 00:08:36.775
선생님께 여쭤보니

142
00:08:36.775 --> 00:08:40.425
혈자리가 뚫려서 순환이 잘 되어 그렇대요

143
00:08:41.375 --> 00:08:49.725
너무 신기.. 역시 운동은 멋찐 것이야..

144
00:08:51.575 --> 00:08:57.225
전에 저는 일주일에 3번 유산소(=러닝) 정도만 했는데

145
00:08:57.525 --> 00:09:03.475
요즘은 일주일에 2번 요가 + 5번 러닝 해주고 있어요

146
00:09:04.375 --> 00:09:09.325
그리고 요즘 너무 유산소만 했더니

147
00:09:09.875 --> 00:09:16.825
체지방, 근육도 빠지는 느낌이라 웨이트도 간간히 해주고 있어요!

148
00:09:18.525 --> 00:09:23.875
(잠들지 않도록 조심해야 하는 시간..)

149
00:09:24.625 --> 00:09:27.975
나마스떼

150
00:09:28.825 --> 00:09:34.175
후 오늘 정말 땀 나는 수렴이었다

151
00:09:34.525 --> 00:09:39.275
오늘도 공복 정수 500ml

152
00:09:40.025 --> 00:09:44.525
어제 새벽에 배고픔에 괴로웠던 나를 위한 보상(?)

153
00:09:44.525 --> 00:09:47.625
〈보리솔 식당〉
그 전부터 오고 싶었던 보리밥 맛집

154
00:09:48.625 --> 00:09:52.975
+고등어도 시켰지요

155
00:09:53.625 --> 00:09:59.175
보리밥을 진짜 오랜만에 먹는 듯

156
00:09:59.975 --> 00:10:08.025
비빔밥에 된찌 두 스푼 정도 넣어줘야 배운 사람

157
00:10:08.825 --> 00:10:13.525
여기 진짜 맛있네요

158
00:10:14.075 --> 00:10:20.525
반찬도 찌개도 모두 정갈..

159
00:10:21.375 --> 00:10:25.575
보리밥이 쌀밥보다 포만감이 오래 간대요

160
00:10:25.975 --> 00:10:27.875
애사비

161
00:10:29.375 --> 00:10:30.475
요가 갔다 오고 낮잠 두 시간 잤는데

162
00:10:30.475 --> 00:10:32.975
수면이 부족하면 살이 안 빠진대 엄청 중요하대

163
00:10:32.975 --> 00:10:34.725
[두 시간은 낮잠 아니고 통잠 아니에요?]
오늘 수면 부족이었잖아

164
00:10:34.725 --> 00:10:36.075
그거 살 빼려고 수면 채운 거지

165
00:10:36.075 --> 00:10:37.925
긍정회로 쩔어

166
00:10:37.925 --> 00:10:41.575
요즘 감성 필터 #안개샷 #찜기샷

167
00:10:41.575 --> 00:10:45.525
젓가락 미통과로.. 좀 더 찔게유

168
00:10:49.375 --> 00:10:52.675
당 떨어질 땐 고구마가 최고

169
00:10:53.425 --> 00:10:56.575
마스크도 하고 싶고 고구마도 먹고 싶고

170
00:10:56.575 --> 00:11:02.425
꼴은 좀 그래..

171
00:11:03.125 --> 00:11:05.025
저녁 준비

172
00:11:05.225 --> 00:11:09.775
컬리에 있길래 시켜 본 [콩담백면]

173
00:11:10.375 --> 00:11:14.875
[콩담백면으로 만드는 김치 비빔국수]
콩담백면 이용해서 김치 비빔국수 해먹으려고요

174
00:11:14.875 --> 00:11:17.875
내 맘대로 레시피인데

175
00:11:17.875 --> 00:11:22.725
채소를 많이 길게 썰어 넣는 게 키포인트

176
00:11:24.125 --> 00:11:26.875
반숙란도 하나 넣고

177
00:11:26.875 --> 00:11:30.225
파프리카, 씻은 김치 넣어주기

178
00:11:30.225 --> 00:11:31.325
(저당 비빔양념장)

179
00:11:31.325 --> 00:11:32.475
(참기름)

180
00:11:33.625 --> 00:11:36.375
오늘 저녁은 비빔면입니다

181
00:11:38.525 --> 00:11:42.625
콩담백면 칼로리가 30kcal 밖에 안 된대요

182
00:11:42.625 --> 00:11:45.675
맛있을까..? 했는데 웬걸

183
00:11:45.675 --> 00:11:51.075
대박 맛있음. 꼭 드셔보세요

184
00:11:51.725 --> 00:11:55.025
무도 레전드화와 함께하는 존맛 레시피..

185
00:11:55.025 --> 00:12:00.225
꽤나 행복 조합

186
00:12:00.225 --> 00:12:02.925
어릴 때 무도는.. 내 배꼽 잡도리 예능이었음 ㅠ

187
00:12:03.225 --> 00:12:06.025
옆에서 먹는 치킨의 유혹에 잠시 심신 미약 상태가 되..

188
00:12:08.525 --> 00:12:17.575
어제 치킨 한 조각 뺏어 먹은 후회를 흘리러.. 수련

189
00:12:18.625 --> 00:12:23.425
나는.. 옆에서 먹는 음식 참아내는 수련이 필요한 아이였음을..

190
00:12:23.825 --> 00:12:25.675
집에 남은 사과 처리반

191
00:12:26.075 --> 00:12:28.475
이번 다이어트 기간 동안 공복에 주스를 먹어줬어요

192
00:12:28.475 --> 00:12:30.925
사과 반쪽, 바나나 반개, 블루베리 8-10알
아몬드 6-8알, 코코넛 워터 1개, 샐러리 3줄기 정도

193
00:12:30.925 --> 00:12:33.125
레시피는 항상 동일 (가끔 키위 추가)

194
00:12:34.025 --> 00:12:38.625
샐러리는 혈압, 다이어트, 장 건강, 눈 건강, 간 건강

195
00:12:38.625 --> 00:12:41.425
두루두루 좋아서

196
00:12:41.725 --> 00:12:44.925
앞으로는 집에 사놓고 쭉 먹어주려구요

197
00:12:45.375 --> 00:12:48.875
샐러리 먹어서 그런지.. 화장실도 잘 가고 효자임..

198
00:12:48.875 --> 00:12:52.925
어제 밤부터 아른거렸던 샌드위치 레시피

199
00:12:52.925 --> 00:12:54.325
저칼로리 마요네즈+홀그레인 머스타드

200
00:12:54.325 --> 00:12:55.575
그리고 꿀

201
00:12:55.575 --> 00:12:57.275
(섞-섞)

202
00:12:57.925 --> 00:13:00.275
빵 한 쪽 면에 발라줍니다

203
00:13:00.275 --> 00:13:05.625
다른 면에는 밤 잼

204
00:13:06.125 --> 00:13:08.775
(요즘 버터에 빠졌)

205
00:13:08.775 --> 00:13:10.275
후추 갉갉

206
00:13:10.975 --> 00:13:16.325
냉장고에 남았던 마지막 소금집 햄을 올려줘요

207
00:13:17.425 --> 00:13:21.575
그리고 샐러리 주스 (그 외 많은 것이 들어간..)

208
00:13:27.625 --> 00:13:31.525
요즘 맛있는 빵에 버터 발라먹는 맛에 빠져서

209
00:13:31.525 --> 00:13:34.675
맛있는 버터를 찾아 헤맸는데

210
00:13:34.675 --> 00:13:39.025
진짜 맛있는 버터를 만났어요.. (바로 이거)

211
00:13:40.075 --> 00:13:44.425
슬리밍샷 바로 주유..(?)

212
00:13:45.325 --> 00:13:49.825
일하기 싫을 땐 신나는 노래 앞으로

213
00:13:50.125 --> 00:13:55.175
저는 좋은 노래 들으면서 일하는 거 좋아해요

214
00:13:56.175 --> 00:13:59.225
열 받는 거 봤나봄. 앙칼진 우리씨

215
00:13:59.475 --> 00:14:08.175
음악 소리가 크다는 것 = 일하기 싫으시다는 것

216
00:14:08.575 --> 00:14:16.275
저는 꼭 업무 방이 있어야 효율이 올라가요 (핑계가 많음)

217
00:14:17.325 --> 00:14:21.075
자주 찾아오는 간식타임

218
00:14:22.375 --> 00:14:23.525
국화차를 사봤어요

219
00:14:23.525 --> 00:14:26.125
차를 내려먹으려고

220
00:14:26.125 --> 00:14:28.075
귀여운 찻잔을 샀어요

221
00:14:28.075 --> 00:14:33.075
[차 한 잔을 마시기 위해 귀여운 컵을 산..]
요즘 이런 빈티지한 느낌이 너무 좋더라고요

222
00:14:33.075 --> 00:14:33.875
원래 좋아하긴 했지만

223
00:14:33.875 --> 00:14:39.175
국화 몇 개를 넣어야 하는지 모르겠다

224
00:14:40.175 --> 00:14:43.375
1도 우러나지 않았는데 마신다

225
00:14:43.375 --> 00:14:44.225
거의 4시예요

226
00:14:44.225 --> 00:14:47.475
[간식은 국화차와 고구마 두 쪽]
요즘 운동을 두 번 가려고 하고 있는데

227
00:14:47.475 --> 00:14:51.575
[하루에 운동 두 타임을 목표로 하고 있음]
오전에 요가 갔다 왔고 헬스장 가려고 했는데

228
00:14:51.575 --> 00:14:53.675
오늘 파도가 좋다는 거 있죠

229
00:14:53.675 --> 00:14:57.375
[운동은 매일 할 수 있지만..]
이런 날이 흔치 않아서 아마도 서핑을 가지 않을까 싶어요

230
00:14:57.375 --> 00:14:59.325
[서핑은 파도 있을 때만 할 수 있기 때문에]
근데 서핑도 완전 운동이라서

231
00:14:59.325 --> 00:15:04.275
[서핑을 갈 겁니다! 서핑도 완전 운동 됨]
등 운동이어서 지금 어제도 타고 와서 알배어있거든요

232
00:15:04.275 --> 00:15:07.325
고구마는 다이어트의 절친인 듯..

233
00:15:07.325 --> 00:15:11.025
순간적인 배고픔을 확 줄여줘요

234
00:15:11.175 --> 00:15:13.025
국화차 예쁘지 않나요

235
00:15:13.375 --> 00:15:15.725
[벌써 다이어트 3일차인데]
다행히 입맛이 없어서

236
00:15:15.725 --> 00:15:18.025
[입맛이 나를 도와주는 중..]
아직은 참을만한 것 같아요

237
00:15:18.925 --> 00:15:24.825
요즘 저염, 저당, 혈당 다이어트가 트렌드잖아요

238
00:15:24.825 --> 00:15:26.725
[그런 게 무슨 상관인가.. 했던 사람]
그런 걸 신경 쓰면서 하는 게

239
00:15:26.725 --> 00:15:31.175
근데 저는 혈당 혈당 할 때 이게 뭐가 중요한가 싶었거든요

240
00:15:32.275 --> 00:15:34.675
[근데 막상 제가 해보니 말이죠]
다이어트를 열심히 시작한다고 하고 나서부터

241
00:15:34.675 --> 00:15:37.675
[혈당관리 중요성을 제대로 느끼는 중... (진짜로)]
혈당관리가 진짜 중요한 거구나를

242
00:15:37.675 --> 00:15:40.325
정말 너무 뼈저리게 느꼈어요

243
00:15:40.325 --> 00:15:43.075
[흔히 말해 혈당스파이크 맞는 음식들을 먹으면]
아침에 혈당이 올라가는 그런 음식들

244
00:15:43.075 --> 00:15:47.025
(탄수화물, 맵고 짠 음식, 단 음식 등등)
제가 원래 먹던 음식들을 먹으면 항상 뒤에

245
00:15:47.025 --> 00:15:49.025
[다른 음식들이 땡기고, 또 이어서 먹게 되고 했는데]
너무 막 당기는 거예요

246
00:15:49.025 --> 00:15:51.975
단 것도 당기고, 짠 것도 당기고

247
00:15:51.975 --> 00:15:54.425
그냥 혀가 미쳐날뛰어요

248
00:15:55.125 --> 00:15:58.775
[혈당 관리에 신경 쓰다 보니 알겠더라구요]
혈당 관리를 하다 보니까 이 혀가 날뛰는 느낌

249
00:15:58.775 --> 00:16:03.975
[혀가 잠재워진 느낌...? (뭔지 아시는 분)]
더 짠맛, 단맛, 신맛 원하는 느낌이 확실히 덜하고

250
00:16:04.325 --> 00:16:06.825
(혈당을 관리해야 하는 이유)
탄수화물 위주 식사를 했을 때

251
00:16:06.825 --> 00:16:10.025
우리 몸에서 혈당이 상승하기 시작하는데

252
00:16:10.025 --> 00:16:13.075
이때 인슐린이 과다 분비되고 그렇게 되다 보면

253
00:16:13.075 --> 00:16:16.725
남은 포도당을 지방으로 합성되게끔

254
00:16:16.725 --> 00:16:18.625
몸에서 활동을 하거든요

255
00:16:18.625 --> 00:16:22.325
그러면 똑같이 먹고 운동해도

256
00:16:22.325 --> 00:16:24.425
체지방이 잘 빠지지 않고

257
00:16:24.425 --> 00:16:27.575
운동 효과를 극대화시키지 못하게 되는 거져

258
00:16:27.575 --> 00:16:31.125
억울하고 어처구니없는 상태가 돼요

259
00:16:31.125 --> 00:16:36.625
정체기를 깨려면 이 혈당관리를 열심히 해줘야겠다 싶더라구요?

260
00:16:36.625 --> 00:16:39.775
(운동도 식단도 루틴을 싹 바꿔나가는 중)

261
00:16:40.425 --> 00:16:43.475
[탄수화물이 필수인 저.. (안 먹으면 어지럽고 아파요..)]
탄수화물을 아예 안 먹는 다이어트는 못하겠더라고요

262
00:16:43.475 --> 00:16:45.625
몸에서 힘들어하는 게 느껴지고

263
00:16:45.625 --> 00:16:48.025
체력적으로도 힘들어서

264
00:16:48.025 --> 00:16:50.575
[탄수화물은 먹되 전보다 적은 양을 먹고 있어요]
탄수화물은 좀 줄이되 배제하지는 않으면서

265
00:16:50.575 --> 00:16:53.575
혈당과 체지방 관리에 도움을 주는 제품의

266
00:16:53.925 --> 00:16:55.425
[대신! 혈당+체지방 관리에 도움이 되는 슬리밍샷을 섭취]
도움을 받고 있어요

267
00:16:55.425 --> 00:16:57.425
[탄수화물 많이 먹은 날엔 특히 더 필수]
영상에도 제가 몇 번 보여드렸지만

268
00:16:57.425 --> 00:16:58.925
슬리밍샷이에요

269
00:16:58.925 --> 00:17:01.225
어제도 그렇고 치킨을 먹었는데

270
00:17:01.225 --> 00:17:02.025
원래 같으면

271
00:17:02.025 --> 00:17:04.975
[하나 먹고 끝내는 법? 난 몰라]
입이 터져서 더 먹고 싶어 하거든요

272
00:17:04.975 --> 00:17:06.475
이 제품 먹고 나면

273
00:17:06.475 --> 00:17:09.075
(정말 신기했던 부분)
확실히 입맛까지 줄어드는 느낌이에요

274
00:17:09.075 --> 00:17:10.575
밖에서도 먹기 위해서

275
00:17:10.775 --> 00:17:12.275
[가방에 꼭 가지고 다니고 있음]
파우치에 담아놨거든요

276
00:17:12.275 --> 00:17:14.575
슬리밍샷을 이렇게 넣어놨어요

277
00:17:15.825 --> 00:17:17.625
20년 넘게 액상 다이어트를 연구한

278
00:17:17.625 --> 00:17:20.975
CJ웰케어의 기술력을 담은 제품이에요

279
00:17:20.975 --> 00:17:22.125
이렇게 생겼어요

280
00:17:22.125 --> 00:17:23.525
위에 정제 한 알

281
00:17:23.525 --> 00:17:25.225
나머지는 액상이에요

282
00:17:26.375 --> 00:17:27.975
1일 1병만 마셔주면 돼서 간편

283
00:17:27.975 --> 00:17:30.925
어디 이동 중이어도 물이 없을 때가 있잖아요

284
00:17:30.925 --> 00:17:32.275
[간편한 거 젤 좋아하는 나에게 찰떡스]
액상이 있어서 물 없이 섭취하기도 아주 좋음

285
00:17:32.275 --> 00:17:35.025
식약처 인증 기능성 원료인

286
00:17:35.525 --> 00:17:38.125
식후 혈당 상승 억제를 도와주는

287
00:17:38.125 --> 00:17:40.475
(식약처 인증 기능성 원료!)
바나바잎 추출물이 들어가 있고

288
00:17:40.875 --> 00:17:43.875
체지방 감소를 도와주는 기능성 원료인

289
00:17:43.875 --> 00:17:46.875
가르시니아 아시죠? 많이들 아실 텐데

290
00:17:46.875 --> 00:17:49.625
(식약처 인증 기능성 원료!)
가르시니아캄보지아 추출물이 들어가 있어요

291
00:17:49.625 --> 00:17:52.625
다이어트하다 보면 힘이 없어지고

292
00:17:52.625 --> 00:17:54.125
(그래서 영양제도 같이 섭취하라곤 하는데)
기력이 딸릴 때가 있잖아요

293
00:17:54.125 --> 00:17:57.225
일상 속 활력을 찾기 위해 도와줄 수 있는

294
00:17:57.225 --> 00:18:00.625
무려 7가지의 비타민, 미네랄도 들어가 있대요
(비타민 B1, B2, D, 나이아신, 셀렌, 크롬, 아연)

295
00:18:00.625 --> 00:18:02.475
제 꿀팁은 슬리밍샷을

296
00:18:02.475 --> 00:18:04.575
[무조건 보여야 잘 챙겨 먹게 되고]
보이는 곳에 둬요 곳곳에 놓고

297
00:18:04.575 --> 00:18:05.475
하루에 한 번은

298
00:18:05.475 --> 00:18:07.275
[꾸준히 먹어야 효과가 좋거든요]
꼭 먹을 수 있게끔 하고 있습니다

299
00:18:07.275 --> 00:18:09.075
이 안에 들어있는 액상이

300
00:18:09.075 --> 00:18:10.875
[사과농축 과즙액(부원료) 함유]
상큼한 사과 맛이어서

301
00:18:10.875 --> 00:18:12.125
(저 맛없는 거 싫어하는 거 알져..)
되게 맛있게 먹을 수 있어요

302
00:18:12.575 --> 00:18:14.975
서핑하러 갈 준비

303
00:18:14.975 --> 00:18:17.075
모자까지 쓰고

304
00:18:17.075 --> 00:18:20.325
[피부 안 타려면 모자 필수]
사실 가서 별로면 안 들어갈 거라서

305
00:18:20.325 --> 00:18:21.375
선크림은 아직 안 발랐어요

306
00:18:23.325 --> 00:18:25.175
이거 수트 되게 예쁘죠

307
00:18:25.175 --> 00:18:27.475
이거는 남자친구가 선물해준

308
00:18:27.475 --> 00:18:31.675
#드래그하우스라는 브랜드의 수트예요 너무 예쁘죠

309
00:18:36.425 --> 00:18:38.775
나의 두 번째 운동.. 서핑

310
00:18:38.775 --> 00:18:41.725
언니가 찍어주신 귀한 영상 하나

311
00:18:42.925 --> 00:18:47.025
두 시간 동안 열심히 패들링하고

312
00:18:47.025 --> 00:18:52.825
자세 신경 쓰다 보니 물은 차가워도 등에 땀이 줄줄

313
00:18:52.825 --> 00:18:55.875
갑분 알통 어필

314
00:18:56.175 --> 00:18:58.275
저는 이거 위주로 먹을게요

315
00:18:58.825 --> 00:19:01.175
오늘 저녁은 고기 다이어트(?)

316
00:19:01.675 --> 00:19:05.775
오늘은 철저히 고기만 먹겠다는 굳은 마인드

317
00:19:05.775 --> 00:19:10.875
& 저칼로리 맥주를 섞은 양맥.. 한 잔 곁들이기

318
00:19:11.675 --> 00:19:15.325
냉삼엔 후추는 선택 아닌 필수인 거 알죠

319
00:19:16.225 --> 00:19:18.625
드디어 바짝 익었다

320
00:19:19.325 --> 00:19:21.475
참기름장에 쏘옥 찍어 먹었는데

321
00:19:21.475 --> 00:19:24.775
리얼 천상계의 맛;;;

322
00:19:24.775 --> 00:19:27.075
근 몇 달간 먹은 음식 중

323
00:19:27.075 --> 00:19:32.575
1위 먹을 만큼 감동적인 맛이었음 ㅠㅠ

324
00:19:35.725 --> 00:19:40.025
저녁을 일찍 먹으니 전보다 일찍 자게 돼서

325
00:19:40.025 --> 00:19:43.125
[좋은 습관+1]
눈도 빨리 떠지더라구요

326
00:19:44.025 --> 00:19:49.175
오늘 첫 끼도 샐러리 과일 주스

327
00:19:49.575 --> 00:19:53.325
과일주스 싸서 바다 갑니다

328
00:19:54.275 --> 00:20:01.425
멍도 때리고 촬영도 해줄 겸!

329
00:20:01.825 --> 00:20:05.725
새벽 공기 섞인 바다 꽤 좋네요

330
00:20:06.325 --> 00:20:11.475
언니 만나 볼 일 보고 점심

331
00:20:11.975 --> 00:20:16.275
그리고.. 언니 제주 온 기념 닭발 환영식

332
00:20:16.825 --> 00:20:23.025
아직 속세의 맛 유혹에 흔들리는 초보 다이어터

333
00:20:24.575 --> 00:20:29.075
맛있잖아 한잔해~

334
00:20:29.925 --> 00:20:37.275
닭발에 불날개 3조각 정도 푸파..

335
00:20:38.125 --> 00:20:41.775
슬리밍샷 하나 먹어주고

336
00:20:42.125 --> 00:20:46.025
죄책감 덜러 체크인

337
00:20:46.375 --> 00:20:49.475
유산소 30분 뛰어줬습니다 (5km)

338
00:20:50.625 --> 00:20:54.425
뜨끈한 작두콩 차로 마무리

339
00:20:54.425 --> 00:20:59.625
보통 공복에 뛰거나 저녁 먹기 전에 뛰는데
밥 먹고 뛰었다가 완전 힘들었음..

340
00:20:59.875 --> 00:21:02.825
저 하프 마라톤이 한 달도 안 남아서

341
00:21:02.825 --> 00:21:06.625
(대회용 신발)
미리 적응할 겸 카본화를 들여봤습니다

342
00:21:06.625 --> 00:21:08.125
아식스 메타 스피드

343
00:21:08.125 --> 00:21:09.875
어디든 후기가 좋았는데

344
00:21:09.875 --> 00:21:11.375
기능도 기대되지만 실물이 예뻐서 놀램

345
00:21:11.675 --> 00:21:15.325
오늘 내 허기짐을 달래 줄 고구마 식량 준비

346
00:21:15.325 --> 00:21:19.425
바로 바로 쪄야 맛있거등요

347
00:21:20.525 --> 00:21:27.175
오늘 첫 끼는 냉털 샐러드

348
00:21:28.125 --> 00:21:33.625
언니 일어나서 1인분 추가

349
00:21:33.625 --> 00:21:39.475
드레싱은 소금 조금 + 후추 + 올리브유만 해도 맛있어요

350
00:21:41.775 --> 00:21:44.375
닭발로 쏘아 올린 혈당

351
00:21:44.725 --> 00:21:50.675
샐러드로 급히 막아본다

352
00:21:53.375 --> 00:21:57.875
새야 산책 시키러 가는 길에 아아 픽업

353
00:21:58.425 --> 00:22:02.925
다이어트 기간에는 무조건 아아만 마시려고 했어요

354
00:22:04.325 --> 00:22:08.825
내 이상한 사람 아임다

355
00:22:09.125 --> 00:22:16.425
꼴은 이래도 나름 셀프 요가 수련 중

356
00:22:18.925 --> 00:22:23.475
이게 뭐라고 되게 힘드심

357
00:22:24.275 --> 00:22:32.925
등에 힘이 없는 종이인형에겐.. 꽤나 고역ㅎ

358
00:22:35.075 --> 00:22:43.725
전에 했던 자세 중에 제일 힘들었던 자세 복습 중이에요

359
00:22:45.225 --> 00:22:52.225
요가는 집에서 매트만 깔고 언제든 할 수 있어서 좋음 ㅎㅎ

360
00:22:53.275 --> 00:22:58.625
오늘도 고구마 주유

361
00:22:58.625 --> 00:23:01.725
서세권 (*서브웨이 역세권) 못 참는 병

362
00:23:01.725 --> 00:23:06.225
업무 보러 왔다가 서브웨이 있어서 돌진

363
00:23:06.225 --> 00:23:09.875
저녁에 먹을 샐러드 미리 포장하려구요

364
00:23:09.875 --> 00:23:17.125
최대한 클린하게.. 담아봄

365
00:23:17.925 --> 00:23:23.475
이제 가습기 off 제습기 on 시즌이 왔습니다

366
00:23:23.475 --> 00:23:28.425
제주는 4월부터 제습기 트는 거야...

367
00:23:28.425 --> 00:23:30.575
제가 좋아하는 멀티탭

368
00:23:31.525 --> 00:23:34.675
워낙 습도가 높기 때문에

369
00:23:34.675 --> 00:23:38.375
바닥이 바로 끈적해져요

370
00:23:38.875 --> 00:23:41.475
(습도가) 77이야!

371
00:23:41.475 --> 00:23:45.175
이제 물 비워내느라 하루하루가 바쁘겠고만..

372
00:23:45.475 --> 00:23:48.575
러닝하고 올 겁니다!

373
00:23:48.575 --> 00:23:51.625
해 지기 직전이라 후딱 뛰고 오려구요

374
00:23:52.275 --> 00:23:57.775
사실상 뉴 러닝화 신고식이라고 보면 됨

375
00:23:57.925 --> 00:24:01.575
너무 예뻐..

376
00:24:01.575 --> 00:24:03.075
날이 좀 습하긴 한데

377
00:24:03.425 --> 00:24:07.625
뛰기 딱 좋을 것 같아요 (시원함)

378
00:24:11.075 --> 00:24:14.925
레추고

379
00:24:15.175 --> 00:24:19.725
내가 날개를 신었나..?

380
00:24:20.275 --> 00:24:23.975
발이 퐁퐁 떠 있는 느낌 ㅎ

381
00:24:24.725 --> 00:24:27.975
(혼자서도 잘 놀아요)

382
00:24:28.275 --> 00:24:31.975
생각보다 컨디션 좋아서 8km 뛰뛰

383
00:24:33.725 --> 00:24:37.475
[약 3개월 고민하다 산 히노끼 욕조..]
저 히노끼 욕조 샀어요

384
00:24:38.175 --> 00:24:41.875
근데 이걸 왜 이제 샀죠... 진짜 너무 좋음

385
00:24:41.875 --> 00:24:46.575
향도 대박이고... 들어올 때마다 힐링이에요

386
00:24:49.475 --> 00:24:51.025
[반신욕 때리고 개운하게 먹는 저녁]
머스터드랑 올리브유

387
00:24:51.025 --> 00:24:53.125
소스 중에 그나마 열량 낮은 거

388
00:24:53.625 --> 00:24:57.825
열량 낮은 머스타드 소스

389
00:24:57.825 --> 00:25:00.525
이러다 내가 고구마가 될지도 몰라..

390
00:25:01.125 --> 00:25:05.375
... 당신 너무 부담스러워

391
00:25:06.675 --> 00:25:09.375
(이 정도면 투명견..)

392
00:25:10.175 --> 00:25:13.275
똑같은 샐러드같아 보여도

393
00:25:13.275 --> 00:25:18.975
서브웨이 샐러드는 몬가 달라요.. (왜지)

394
00:25:19.375 --> 00:25:24.925
아주 만족스런 식사 후 폼롤러 타임

395
00:25:25.625 --> 00:25:30.075
[쿠팡 #썸피트 하드 코르크 폼롤러]
이 작은 폼롤러 강추요 (몸 풀기 넘나 좋음)

396
00:25:30.975 --> 00:25:33.375
오늘도 일찍 눈이 떠진 김에

397
00:25:33.375 --> 00:25:35.325
양배추 손질해요

398
00:25:36.575 --> 00:25:39.075
겉 잎은 두어 장 떼어내고

399
00:25:39.475 --> 00:25:46.725
나머지는 먹을 때 물로만 씻어줘도 괜찮대요

400
00:25:47.975 --> 00:25:50.575
이번에 산 양배추 채칼 테스트

401
00:25:50.575 --> 00:25:53.525
오 너무 좋은데?

402
00:25:53.825 --> 00:25:57.425
양식집에서 먹는 양배추 샐러드 느낌

403
00:25:57.875 --> 00:26:01.225
공복 러닝

404
00:26:01.225 --> 00:26:05.525
근 3개월간 열심히 뛰고 몸무게도 감량한 덕분인지

405
00:26:05.825 --> 00:26:09.475
하루만 쉬어도 회복이 금방 돼요

406
00:26:10.775 --> 00:26:15.825
오늘도 남은 사과 재고 털이

407
00:26:17.125 --> 00:26:19.525
코코넛 워터 다 먹어서 바꿔봤는데

408
00:26:19.525 --> 00:26:24.775
역시 비싼 게.. 맛이 조아..

409
00:26:25.175 --> 00:26:30.425
바나나 까먹어서 다시 갈갈

410
00:26:30.425 --> 00:26:33.925
맥주잔 감성 어때요?

411
00:26:36.725 --> 00:26:39.375
이번 다이어트에는 극심한 배고픔을 느끼기 전에

412
00:26:39.375 --> 00:26:43.675
뭐라도 조금씩 넣어줬어요

413
00:26:43.675 --> 00:26:45.525
(당이 이렇게 무섭습니다)
씻고 나오면 너무 배고파지니까.. 주스 먼저 넣어줌

414
00:26:46.825 --> 00:26:48.625
어제 주운 다이어트 레시피

415
00:26:48.825 --> 00:26:51.925
저당 고추장, 쌈장 1큰술씩, 마늘 반 큰술, 통깨 많이

416
00:26:51.925 --> 00:26:54.975
올리고당 1큰술 (알룰로스 가능), 참기름 한 큰술

417
00:26:56.975 --> 00:27:00.125
여기에 기름 뺀 참치 한 캔 (1인 기준)

418
00:27:01.475 --> 00:27:05.725
소스를 넣고 섞어줘요 (조절하면서)

419
00:27:09.625 --> 00:27:13.525
아까 쪄 둔 양배추 쌈

420
00:27:14.325 --> 00:27:19.275
양배추를 더 널찍하게 썰을걸..

421
00:27:20.975 --> 00:27:26.525
김밥처럼 말아줍니다

422
00:27:32.975 --> 00:27:37.275
어제 새벽부터 궁금했던 너..

423
00:27:38.325 --> 00:27:42.625
너.. 앞으로 자주 보자 (존맛)

424
00:27:44.375 --> 00:27:49.575
하나~도 부담되지 않는데

425
00:27:49.575 --> 00:27:55.425
참치에 섞은 양념장이 은은하게 감칠맛이 남

426
00:27:55.425 --> 00:28:00.475
여기서 작은 팁은.. 밥 싸기 쉽게 양배추 널찍하게 썰기!

427
00:28:00.475 --> 00:28:08.075
+양배추 너무 푹 삶지 말기.. (아삭해야 맛있을 듯)

428
00:28:09.375 --> 00:28:15.925
이런 다이어트 레시피 공유해주시는 분들 사랑합니다..

429
00:28:17.925 --> 00:28:22.275
[왜 내 눈앞에 나타나]
뭔가 당겨가지고 후렌치파이 먹을게요

430
00:28:22.275 --> 00:28:31.275
자꾸 얼씬대던 후렌치파이 하나 처리해줍니다

431
00:28:32.175 --> 00:28:35.775
과자 당길 땐.. 너무 참지 않고 하나씩 먹어주기!
대신 하나에서 끊기..

432
00:28:35.775 --> 00:28:38.025
오늘 옷은 이렇게 입었습니다

433
00:28:38.475 --> 00:28:41.725
드디어 아우터 없이 출근할 수 있는 날이 왔다

434
00:28:45.875 --> 00:28:49.725
바쁘지 않은 시간에 플랫화이트 한 잔

435
00:28:50.075 --> 00:28:54.425
이 공간이 제 최애 공간이 됐슴다

436
00:28:55.375 --> 00:28:58.625
퇴근

437
00:28:59.075 --> 00:29:03.025
요즘 글로시한 립에 또 빠져버렷..

438
00:29:03.875 --> 00:29:07.775
배가 금방 꺼져버린 이유로..

439
00:29:08.625 --> 00:29:11.875
후무스 샐러드 준비

440
00:29:12.325 --> 00:29:16.775
후무스가 슴슴해서 의외로 양파랑 잘 어울려요

441
00:29:17.275 --> 00:29:21.725
그리고 달달함 역할 딸기.. (후무스랑 정말 잘 어울림)

442
00:29:22.075 --> 00:29:26.575
큰 손에겐 늘 어려운 양조절

443
00:29:27.075 --> 00:29:28.775
어느새 산더미가 됐..

444
00:29:28.775 --> 00:29:30.725
그래도 멈추지 않는다

445
00:29:30.725 --> 00:29:32.725
향긋함 담당 딜

446
00:29:33.275 --> 00:29:37.425
올리브유 + 소금 + 후추 뿌려주면 돼요

447
00:29:37.425 --> 00:29:38.725
+레몬즙도 사알짝

448
00:29:40.575 --> 00:29:44.725
애매한 시간에 식사

449
00:29:46.075 --> 00:29:52.625
이번에 탄수화물을 많이 줄여봤던 것 같아요

450
00:29:53.425 --> 00:29:59.475
밥보단 통밀빵 한두 조각을 먹었고

451
00:30:00.375 --> 00:30:04.525
이렇게 간편하게 그릇 하나로 끝낼 수 있는

452
00:30:04.525 --> 00:30:08.375
원플레이트 음식을 먹었어요

453
00:30:08.975 --> 00:30:13.075
오늘도 두 시간 서핑까지 끝

454
00:30:16.575 --> 00:30:21.325
잠시 배고픔 잊게 해 줄 프로틴 하나 때리기

455
00:30:21.975 --> 00:30:25.275
이렇게 중간중간 포만감을 줬더니

456
00:30:25.525 --> 00:30:30.975
힘들지 않게 다이어트할 수 있었어요!

457
00:30:31.825 --> 00:30:37.275
이번 다이어트하면서 느낀 거.. 당은 사랑이다

458
00:30:37.575 --> 00:30:40.125
운동을 자주 하려고 하다 보니

459
00:30:40.125 --> 00:30:46.975
수분 유지도 중요해서 물도 많이 마셔주고 팩도 자주 해줌

460
00:30:47.725 --> 00:30:51.725
바닷물 들어갔다 나오면 몸이 건조해져서 미스트 필수

461
00:30:51.875 --> 00:30:55.875
[대용량이라 너무 좋은 것]
대용량이어서 엄청 여기저기 뿌리기 좋습니다

462
00:30:57.375 --> 00:31:01.925
거의 1일 1팩 한 것 같아요

463
00:31:01.925 --> 00:31:06.375
닥터지 레드 블레미쉬 바쿠치올 포어젯 크림

464
00:31:06.375 --> 00:31:09.175
요즘 잘 바르는 산뜻한 제형의 크림

465
00:31:09.175 --> 00:31:11.575
그럼 이제 진.짜 저녁을 준비할게요

466
00:31:11.975 --> 00:31:16.425
오늘 저녁은 두부면 토마토 파스타

467
00:31:17.025 --> 00:31:20.725
새우 먼저 마늘이랑 함께 구워주고요

468
00:31:20.725 --> 00:31:23.525
레드페퍼, 후추랑 같이

469
00:31:23.725 --> 00:31:29.025
어제 썰어둔 양배추

470
00:31:29.025 --> 00:31:32.825
버섯, 토마토, 올리브 추가

471
00:31:34.075 --> 00:31:36.525
토마토소스가 은근 다이어트 때 활용도가 좋음

472
00:31:36.525 --> 00:31:39.375
두부면 넣고 마무리

473
00:31:40.675 --> 00:31:44.975
오늘은 위스키 한 잔을 곁들일게요

474
00:31:48.675 --> 00:31:54.325
여기서 키포인트는 치즈 갈아 올리기

475
00:31:55.275 --> 00:31:58.825
오늘 저녁은 파스타입니다

476
00:32:02.025 --> 00:32:07.225
풍미 미쵸따..

477
00:32:07.875 --> 00:32:13.725
이렇게 행복하게 다이어트해도 된다니

478
00:32:13.725 --> 00:32:19.575
슬퍼서 하차했던 폭삭 재탑승..

479
00:32:19.575 --> 00:32:25.475
위스키는 독한데 한 잔으로 금방 취해서 조아효

480
00:32:25.475 --> 00:32:27.325
이거 진짜 맛있어요

481
00:32:27.325 --> 00:32:30.375
[위스키 남아서 2차전]
코코넛 칩을 얇게 구운 건데

482
00:32:30.375 --> 00:32:34.825
(요즘 최애 과자 메루발리 코코넛칩)
거기다가 코코아 파우더를 묻힌 거거든요

483
00:32:36.525 --> 00:32:41.375
[위스키랑 기가맥히게 잘 어울려..]
이렇게 생겼어요

484
00:32:42.175 --> 00:32:45.975
한국에 파는 곳이 많아졌음 좋겠다

485
00:32:47.075 --> 00:32:52.575
한껏 쳐진 눈썹과 한숨이 말해주는 슬픔...ㅠ

486
00:32:53.325 --> 00:32:56.375
세월이란... 영원하고 싶지만 영원할 수 없다는 슬픈 현실ㅠㅠ

487
00:32:56.375 --> 00:32:59.375
나도 사랑을 무한으로 주고 또 주고 싶은
부모님과 같은 사람이 되겠지...

488
00:32:59.375 --> 00:33:02.775
간만에 아주 좋은 드라마를 본 것 같아요. 사랑했수다

489
00:33:04.875 --> 00:33:08.225
(바닐라 크림 콜드브루)
일 보러 나온 김에 추억의 바크콜 사서 귀가

490
00:33:09.125 --> 00:33:12.025
당이랑 칼로리가 그렇게 높지 않더라구요

491
00:33:12.525 --> 00:33:15.425
간만에 마시니 당충전 싸악..

492
00:33:17.625 --> 00:33:19.175
볼비 그릭요거트 성분도 좋아서

493
00:33:19.175 --> 00:33:22.125
다이어트할 때 추천!

494
00:33:23.775 --> 00:33:27.925
집에 있던 그래놀라도 볼비였다

495
00:33:27.925 --> 00:33:31.225
메루발리 코코넛 칩 그릭요거트에 넣어먹으면 꿀맛

496
00:33:31.725 --> 00:33:34.625
선물 받은 사과잼

497
00:33:34.625 --> 00:33:37.525
딸기 끝물 야무지게 즐겨볼게요.. 가지마

498
00:33:37.525 --> 00:33:39.775
오늘의 첫 끼

499
00:33:42.675 --> 00:33:45.575
(공복에 유산균 필수)

500
00:33:46.675 --> 00:33:51.375
첫 끼니로 그릭요거트가 그렇게 좋대요

501
00:33:52.575 --> 00:33:53.875
너 누구야

502
00:33:55.125 --> 00:33:59.775
볼비 요거트에 당이 거의 없는데

503
00:34:00.075 --> 00:34:03.975
잼 추가해서 먹으면 극락

504
00:34:03.975 --> 00:34:05.975
오늘 첫 운동은 홈트

505
00:34:06.425 --> 00:34:08.625
등 운동 할 거예요

506
00:34:09.125 --> 00:34:12.425
언제부턴가 운동을 잘 안 해주면 날개뼈가 아팠는데

507
00:34:13.075 --> 00:34:18.175
그게 등에 근육이 부족해서 그런 것 같더라구요

508
00:34:18.625 --> 00:34:21.925
이렇게 등 운동 해주거나

509
00:34:21.925 --> 00:34:27.525
요가로 몸 풀어주면 귀신같이 안 아파요

510
00:34:28.475 --> 00:34:32.625
(제습기 위에 카메라 뒀더니 흔들려요 미안합니다..)

511
00:34:32.625 --> 00:34:37.275
(동작은 인스타 릴스나 유튜브 숏츠로 찾아보고 따라하면 됨)

512
00:34:38.675 --> 00:34:41.375
(아웅 시원)

513
00:34:42.175 --> 00:34:46.625
따로 세트를 정해두고 하진 않았어요

514
00:34:47.475 --> 00:34:51.925
그냥 적당히 힘들다! 싶을 때까지만 함

515
00:34:53.275 --> 00:34:55.975
여러 운동을 해보고

516
00:34:55.975 --> 00:35:03.475
내 몸이 약한 구석을 찾아내서 보강하는 게 중요한 것 같아요

517
00:35:05.375 --> 00:35:11.025
내 몸이 약한 구석을 찾아내서 보강하는 게 중요한 것 같아요

518
00:35:12.275 --> 00:35:20.175
(중간 중간 폼롤러로 등 풀어주기)

519
00:35:20.825 --> 00:35:28.475
쉬엄쉬엄 두 시간 정도 해준 것 같아요

520
00:35:32.425 --> 00:35:37.275
저 재미난 거 제작하고 있어요

521
00:35:37.275 --> 00:35:44.875
내가 정말 만들고 싶었던 거! 필요한 것들로

522
00:35:44.875 --> 00:35:49.475
여러 가지 품목 준비 중입니당.. 많관부

523
00:35:49.925 --> 00:35:54.625
내 피에 고구마 흐른다

524
00:35:55.175 --> 00:35:58.675
그때 그때 쪄야 맛있어서 찜기 풀가동

525
00:36:03.825 --> 00:36:06.975
원래 극강의 밤고구마 파였는데

526
00:36:06.975 --> 00:36:12.875
굶주릴 때 먹다 보니 뭐든 좋네요...

527
00:36:13.725 --> 00:36:17.575
고구마에 김치 올려먹는 거 좋아했는데

528
00:36:17.575 --> 00:36:21.825
고구마 단 맛 자체가 좋네요..ㅎ

529
00:36:22.875 --> 00:36:25.975
오늘의 점심은 이렇게

530
00:36:25.975 --> 00:36:29.175
[김치, 연두부, 김, 현미+백미+카뮤트 섞은 쌀]
먹을게요 밥이 너무 당겨

531
00:36:29.575 --> 00:36:33.275
오랜만에 느껴보는 쌀밥

532
00:36:33.675 --> 00:36:39.225
이 김에 얼마나 싸먹고 싶었다구

533
00:36:40.025 --> 00:36:46.375
역시 쌀밥이 쵝오다

534
00:36:48.275 --> 00:36:53.275
어렸을 때 김치+밥+김만 있으면 밥 먹었는데

535
00:36:53.275 --> 00:37:01.275
31살이 된 지금도 유효..

536
00:37:02.325 --> 00:37:05.575
슬리밍샷 타임

537
00:37:08.925 --> 00:37:12.225
일하다가 프로틴 하나 때려줍니다

538
00:37:12.225 --> 00:37:15.525
이번에 축축 떨어지는 당을 프로틴+고구마가 도와줌..

539
00:37:16.975 --> 00:37:21.725
딸기도 3개 넣어주고

540
00:37:22.125 --> 00:37:27.075
흐린데 비는 안 오는 날 = 뛰기 최고의 날

541
00:37:27.425 --> 00:37:31.825
조금만 있음 더워져서 뛰기 힘들 텐데

542
00:37:31.825 --> 00:37:37.025
지금 이 순간을 즐겨야지

543
00:37:37.225 --> 00:37:41.825
나마스떼

544
00:37:41.825 --> 00:37:46.425
순간적으로 갈증 잡기엔 코코넛 워터가 짱

545
00:37:46.425 --> 00:37:47.625
와 이거 진짜 맛있네

546
00:37:48.775 --> 00:37:51.925
그리고 요즘 빠진 하림 - 프로틴바 하나 집어먹음ㅎ

547
00:37:51.925 --> 00:37:56.725
씻고 나와서 후딱 샐러드 준비

548
00:37:59.575 --> 00:38:03.725
드디어 다이어트 마지막이 보인다..

549
00:38:04.425 --> 00:38:07.425
이번 다이어트에서 좋은 습관들이 많이 생겼어요

550
00:38:07.425 --> 00:38:09.525
저녁을 이르게 먹는다든지

551
00:38:09.925 --> 00:38:11.775
술을 줄인 것

552
00:38:12.275 --> 00:38:16.475
일찍 자고 일찍 일어난 것 등등

553
00:38:16.475 --> 00:38:21.775
배가 좀 허해서 집에 있던 시리얼도 하나 말아줍니다

554
00:38:21.775 --> 00:38:27.975
그래도 이번에 운동을 많이 해줘서 그런가

555
00:38:27.975 --> 00:38:32.375
음식을 먹고 싶은 만큼 막 먹어도 살이 빠지더라구요

556
00:38:33.325 --> 00:38:38.575
[그리고 내 다이어트 힐링시간을 맡아준 욕조..]
요즘 너무 잘 쓰고 있는 편백나무 히노끼인데

557
00:38:38.575 --> 00:38:41.525
[안 쓸 때 잘 말려주는 게 중요하대서]
원래 샤워기가 여기였거든요

558
00:38:41.525 --> 00:38:44.675
근데 이거 사용 안 할 때 자꾸 젖어서

559
00:38:44.675 --> 00:38:50.925
[샤워기 거치대를 하나 추가해줬어요]
그냥 이렇게 쳐놓고 여기에 거치대를 뒀어요

560
00:38:50.925 --> 00:38:54.475
[앞으로 천년만년 써줄 것임]
그러면 물도 안 튀고

561
00:38:54.475 --> 00:39:01.525
오늘도 천천히 뛰러 나왔어요

562
00:39:06.675 --> 00:39:09.325
[다이어트 막바지 눈바디]
되게 많이 얇아졌어요

563
00:39:09.325 --> 00:39:11.225
여기가 이렇게 얇아졌어요

564
00:39:11.375 --> 00:39:16.775
[콜록거리면 나올 듯한 약간의 복근? 비스무리한 것]
약간 복근도 생기고

565
00:39:16.775 --> 00:39:19.175
그리고 팔이 엄청 얇아지고

566
00:39:19.175 --> 00:39:21.175
저 직각 어깨이긴 했지만

567
00:39:21.175 --> 00:39:25.475
[어깨라인+팔라인이 많이 정리됐어요]
더 직각이 됐어요

568
00:39:25.475 --> 00:39:29.275
그리고 기립근이 생겼다 대박이다

569
00:39:29.275 --> 00:39:36.075
[내 기립근이랑 처음 인사함]
완전 통통했는데

570
00:39:36.775 --> 00:39:37.825
오늘도 첫 끼는 샐러리 과일주스

571
00:39:37.825 --> 00:39:42.975
냉장고에 사과가 거의 마르지 않는 화수분임..

572
00:39:45.175 --> 00:39:53.675
많이 갈아 먹어보니 샐러리를 많이 넣어야 신선한 맛?이 나요

573
00:39:57.175 --> 00:40:00.675
맛있당

574
00:40:01.225 --> 00:40:03.275
스프레이 아보카도 오일 샀는데

575
00:40:03.825 --> 00:40:05.875
물총을 샀던가..?

576
00:40:06.875 --> 00:40:11.325
스프레이 물총.. 아니 오일 덕분에 느좋 필터 확보

577
00:40:12.825 --> 00:40:15.625
잼 바르고

578
00:40:15.625 --> 00:40:21.475
버터도 올려줘요

579
00:40:22.625 --> 00:40:27.225
마지막 모르타델라

580
00:40:28.025 --> 00:40:32.175
덮덮

581
00:40:33.125 --> 00:40:35.925
엘엘엘에푸 드립백과 함께합니다

582
00:40:40.575 --> 00:40:46.525
저녁을 일찍 먹다 보니까 자려고 누우면 배고프거든요?

583
00:40:46.875 --> 00:40:52.825
그때마다 다음날 아침 뭐 먹을지 먹회로를 돌립니다..

584
00:40:52.825 --> 00:41:00.825
그래서 이 메뉴도 어제 잠들기 전 계획한 메뉴..

585
00:41:01.175 --> 00:41:07.075
밤새 꿈꿨던 아침밥을 먹을 때 얼마나 행복하다구요

586
00:41:08.875 --> 00:41:15.575
통밀빵과 버터 조합.. 사랑에 빠졌다

587
00:41:16.225 --> 00:41:21.175
요즘 내 최애 유튜바 ㅠㅠ 벨님

588
00:41:21.175 --> 00:41:26.725
숏폼만 보다가 이번에 롱폼 올리셔서 봤는데 하루 만에 다 봄 ㅠ

589
00:41:27.575 --> 00:41:30.125
봄이 온 증거 = 향수를 찾는다

590
00:41:30.575 --> 00:41:33.575
오늘은 롬브로단로를 뿌렸어요

591
00:41:33.575 --> 00:41:39.475
왠지 봄이랑 잘 어울리는 것 같아

592
00:41:39.475 --> 00:41:42.675
오늘 옷은 이렇게 입었습니다

593
00:41:42.675 --> 00:41:44.475
위에는 리본빛

594
00:41:44.475 --> 00:41:48.725
(더보기란에 추가해놓을게요!)
그리고 밑에는 다 에이블리에서 구매했던 제품들이고

595
00:41:48.725 --> 00:41:51.325
이거는 자라 토트백

596
00:41:51.325 --> 00:41:56.175
오늘은 업무 보러 제주시 갔다가

597
00:41:56.175 --> 00:41:58.125
카페 가려구요

598
00:42:01.525 --> 00:42:04.175
이번 다이어트 동안 물은 최대한 많이 마셔줬어요

599
00:42:04.175 --> 00:42:06.625
거의 2L

600
00:42:08.825 --> 00:42:11.425
이 자켓 보면 볼수록 맘에 든단 말이쥐

601
00:42:13.525 --> 00:42:16.725
제주시 자주 본다

602
00:42:20.775 --> 00:42:23.675
배고파서 쓰러지기 직전 카페 도착

603
00:42:24.375 --> 00:42:27.825
얼음 꽉 채운 아이스라떼랑

604
00:42:27.825 --> 00:42:30.275
케익 반조각

605
00:42:30.525 --> 00:42:36.475
배고플 때 먹으면 이렇게 달콤할 수 없음..

606
00:42:37.425 --> 00:42:41.075
행복 별거 읍따

607
00:42:41.475 --> 00:42:43.975
요즘 노트하는 습관을 들이고 있어요

608
00:42:43.975 --> 00:42:46.125
작은 메모 + 할 일들 쓰는데 까먹지 않고 좋네요

609
00:42:46.125 --> 00:42:50.975
퇴근해서 일 마무리하고

610
00:42:51.775 --> 00:42:56.375
[아까 못 먹은 슬리밍샷 먹기]
이거를 아까 못 먹어서 지금 먹을게요

611
00:43:00.025 --> 00:43:03.325
나 하루 죙일 택 달고 다녔네..

612
00:43:04.875 --> 00:43:08.925
김밥이랑 같이 먹어줄 녹차

613
00:43:08.925 --> 00:43:12.225
녹차는 식사 중이나 직후에 마셔주면 좋대서

614
00:43:12.575 --> 00:43:16.675
꼭 같이 곁들여주고 있습니다 ㅎ

615
00:43:18.675 --> 00:43:22.375
벨님 인도편.. 다들 봐주라 ㅠㅠ

616
00:43:22.375 --> 00:43:26.425
나만 웃길 수 없지

617
00:43:28.125 --> 00:43:31.825
컬리에서 시켜본 우엉김밥 (비건김밥)

618
00:43:32.675 --> 00:43:40.225
넘 맛있네요 한 줄만 시킨 나 반성해

619
00:43:41.225 --> 00:43:46.975
정말 및힌 재능 천재가 나타났다..

620
00:43:48.375 --> 00:43:58.325
먹는 것보다 초롱한 눈으로 본다는 것 = 존재미라는 것

621
00:44:01.775 --> 00:44:08.425
오늘도 너무나 쉽게 꺼지는 배.. 코끼린가?

622
00:44:10.425 --> 00:44:13.125
내일 몸무게 재는 마지막 날이니까

623
00:44:13.325 --> 00:44:19.375
경건(?)하게 프로틴으로 마무리

624
00:44:19.775 --> 00:44:24.575
[아 너무 당이 떨어질 땐 애사비 캔디도 먹어줬어요!]
캔디를 엄청 먹게 되네

625
00:44:24.975 --> 00:44:29.125
반신욕으로 땀 오바 섞어 500ml 정도 뺌..

626
00:44:29.375 --> 00:44:33.225
오늘도 팩으로 마무리

627
00:44:33.825 --> 00:44:40.325
피부야.. 다이어트한다고 니가 고생이 많다

628
00:44:40.325 --> 00:44:41.425
드디어 내일이면 끝~~~

629
00:44:43.325 --> 00:44:44.775
드디어 다이어트의 마지막 날

630
00:44:45.025 --> 00:44:47.225
친구들이랑 15km LSD 완!

631
00:44:47.225 --> 00:44:50.375
막날의 눈바디

632
00:44:53.725 --> 00:44:57.175
몸통이 전체적으로 얇아졌다...!

633
00:44:57.175 --> 00:44:59.075
뱃살이 거의

634
00:44:59.075 --> 00:45:01.025
아랫배도 없어졌고

635
00:45:01.025 --> 00:45:02.025
납작(?)해진 느낌

636
00:45:02.325 --> 00:45:05.875
[대망의 D-Day]

637
00:45:06.775 --> 00:45:08.725
일주일간 총 4kg 감량

638
00:45:08.725 --> 00:45:10.525
오늘 드디어

639
00:45:10.525 --> 00:45:12.275
[두 달 동안 못했던 걸 일주일 안에... 흑흑]
목표 몸무게도 이루고

640
00:45:12.275 --> 00:45:17.075
어떻게 해도 55kg 밑으로는 안 내려갔던 몸무게가

641
00:45:17.075 --> 00:45:19.375
[드디어 정체기도 뚫었어요..... (감격)]
53kg대까지 내려가게끔

642
00:45:19.375 --> 00:45:23.425
정체기를 뚫었어요..... 너무너무너무 행복

643
00:45:23.425 --> 00:45:24.725
기분이 좋은 하루였어요

644
00:45:24.725 --> 00:45:28.925
단기간 (일주일간) 다이어트를 한 이유

645
00:45:29.125 --> 00:45:32.625
[1. 오랜 기간 다이어트는 오히려 지침]
오랜 기간을 잡고 하면 제가 좀 나태해지거나

646
00:45:32.625 --> 00:45:35.625
포기하고 싶고 갑자기 과식하고 싶고 하더라고요

647
00:45:35.625 --> 00:45:36.875
딱 일주일

648
00:45:36.875 --> 00:45:39.575
[그리고 단기간에 나에게 맞는 루틴을]
열심히 해보자. 정체기를 뚫을 수 있냐가

649
00:45:39.575 --> 00:45:42.825
[찾아보고 싶었던 게 컸어요!]
저도 개인적으로 너무 궁금했던 부분이었고

650
00:45:42.825 --> 00:45:43.925
타이트하게 기간을 잡으면

651
00:45:43.925 --> 00:45:47.425
[2. 단기간 동안 시너지를 내고 싶었음]
폭발적으로 더 열심히 할 수 있을 것 같아서

652
00:45:47.425 --> 00:45:49.925
저는 그렇게 목표를 잡고 했었어요

653
00:45:49.925 --> 00:45:52.425
하지만 다이어트에서 제일 중요한 건

654
00:45:52.425 --> 00:45:55.775
[감량이 아닌 유지잖아요?]
목표 몸무게를 달성하는 게 아니고 유지잖아요

655
00:45:55.775 --> 00:45:57.675
그 몸무게를 유지하는 것

656
00:45:57.675 --> 00:46:00.275
[이번에 깨닫게 된 중요한 점]
그렇게 유지하려면

657
00:46:00.275 --> 00:46:02.525
〈건강하게 오래 지속할 수 있는 나만의
다이어트 루틴을 만들자〉

658
00:46:02.525 --> 00:46:06.175
그게 운동이라든지 식단이라든지 생활습관이라든지

659
00:46:06.175 --> 00:46:08.625
이런 거를 만들어 놓는 게 제일 중요한 것 같고

660
00:46:08.775 --> 00:46:10.525
이번에 많이 느낀 게

661
00:46:10.525 --> 00:46:13.575
〈나만의 관리템을 만들자〉가 중요한 것 같아요

662
00:46:13.575 --> 00:46:16.175
[내 몸이 갈구하는 걸 너무 참게 되면]
저는 개인적으로 다이어트하면서

663
00:46:16.175 --> 00:46:18.375
[또 스트레스로 오더라구요]
당이 수시로 떨어지더라고요

664
00:46:18.375 --> 00:46:21.775
뭔가 당을 채울 수 있는 칼로리가 낮은 대체식품이라든지

665
00:46:21.775 --> 00:46:23.975
[칼로리가 낮은 대체식품을 많이 먹었어요]
혈당을 잡아줄 수 있는

666
00:46:23.975 --> 00:46:25.275
[최대한 덜 찌게 도와주는 보조제의 힘도 중요]
보조제라든지

667
00:46:25.275 --> 00:46:28.175
이런 나만의 대체식품이나 보조제들을

668
00:46:28.175 --> 00:46:30.675
만들어놓는 게 중요한 것 같아요

669
00:46:30.675 --> 00:46:32.875
(전 날 측정한 인바디)
이번에 제 변화를 보시면

670
00:46:32.875 --> 00:46:35.675
유산소나 요가 이런 활동을 해가지고

671
00:46:35.675 --> 00:46:39.525
[유산소를 많이 해서]
무게 치거나 근육량을 늘리는 활동은 안 했어요

672
00:46:39.525 --> 00:46:42.625
[근육량은 조금 빠졌지만]
뭔가 제 라인이 예뻐지지 않는 느낌이어서

673
00:46:42.625 --> 00:46:46.725
[일부러 근육량을 빼려고 했던 것도 있음!]
그런 걸 빼고 근육이 빠지더라도 유산소 위주로 하고

674
00:46:46.725 --> 00:46:49.875
그러니까 라인이 예뻐질 수 있는 운동을 주로 했는데

675
00:46:49.875 --> 00:46:51.675
그래서 변화를 보자면

676
00:46:51.675 --> 00:46:52.675
골격근량은

677
00:46:52.675 --> 00:46:54.975
[그래도 골격근량은 지키고 체지방량은 유지한 채]
조금 줄었어요 나머지는 다 비슷한데

678
00:46:54.975 --> 00:46:57.625
무게를 많이 줄였어요

679
00:46:57.625 --> 00:46:59.975
이번에 다이어트 정체기도 뚫고

680
00:46:59.975 --> 00:47:02.325
혈당관리랑 체지방 관리에

681
00:47:02.325 --> 00:47:03.925
도움을 많이 받았던

682
00:47:03.925 --> 00:47:04.875
슬리밍샷!

683
00:47:04.875 --> 00:47:08.125
[사실 이번에도 식단을 100% 하지는 않았어요]
식단을 엄청나게 열심히 하진 않았거든요

684
00:47:08.125 --> 00:47:10.425
[먹는 게 큰 낙이라 먹어야 에너지도 나고]
먹어야 활동을 할 수 있는 스타일이어서

685
00:47:10.425 --> 00:47:11.575
[운동도 열심히 할 수 있었음]
밥은 먹으면서

686
00:47:11.575 --> 00:47:14.525
먹긴 먹되, 슬리밍샷을 1일 1회 꼭! 챙겨 먹어줬어요

687
00:47:14.525 --> 00:47:16.725
그리고 이제 곧 더워지잖아요

688
00:47:17.875 --> 00:47:20.575
아마 저처럼 여름을 준비하시는 분들도 계실 거고

689
00:47:20.575 --> 00:47:23.325
건강한 몸을 위해 다이어트를 하시는 분들이 늘어난 것 같아요

690
00:47:23.325 --> 00:47:27.675
혈당 & 다이어트 템 찾으셨던 분들..!

691
00:47:28.425 --> 00:47:29.125
또는 탄수화물 러버

692
00:47:29.125 --> 00:47:32.025
다이어트하면서 먹는 게 빠지면 안 되는 분들한테

693
00:47:32.325 --> 00:47:34.875
슬리밍샷을 추천드리옵니다

694
00:47:35.075 --> 00:47:37.725
[나에게 맞는 걸 찾는 게 정말 중요하구나..(새삼 느낌)]
나한테 맞는 보조제가 진짜 중요하구나를

695
00:47:37.725 --> 00:47:39.625
이번에 너무 많이 느꼈어요

696
00:47:39.625 --> 00:47:41.425
진짜 반가운 소식이 있는데

697
00:47:41.425 --> 00:47:43.775
이 슬리밍샷이 바로 내일

698
00:47:43.775 --> 00:47:45.275
4월 29일이죠

699
00:47:45.275 --> 00:47:48.625
오늘의 특가 행사로 올리브영에서 대폭으로

700
00:47:48.625 --> 00:47:49.875
[정상가 16,900원 / 오특 행사가 12,400원(4,500원 할인)]
할인을 한다고 합니다

701
00:47:49.875 --> 00:47:53.025
다른 때 사지 마시고 이때 사세요

702
00:47:53.625 --> 00:47:56.575
(올리브영 온라인몰 건강식품 판매 랭킹/25.2.17 기준)
(원래도 1위를 하고 있던 인기만쩜 상품이라규..)

703
00:47:56.575 --> 00:47:59.075
원래 드셨던 분들도 이때 쟁이시고

704
00:47:59.075 --> 00:48:01.775
다이어트 관리템 찾고 계셨던 분들한테

705
00:48:01.775 --> 00:48:03.625
사시라고 말씀드리고 싶습니다

706
00:48:03.625 --> 00:48:05.625
그리고 또 이벤트를 준비해 주셨는데

707
00:48:05.625 --> 00:48:09.625
[댓글 이벤트도 있으니까 꼭 챙겨 가져가긔.. 놓치면 바부]
슬리밍샷에 대한 기대평을 댓글로 남겨주시면

708
00:48:09.625 --> 00:48:11.925
총 20분에게나

709
00:48:11.925 --> 00:48:13.175
[통 큰 댓글 이벤트]
이것만 드리는 게 아니고

710
00:48:13.175 --> 00:48:15.075
CJ웰케어 패키지로 (팻다운 슬리밍샷+이너비 글로우 앰플
+바이오코어 피부면역 유산균 / 6만원 상당)

711
00:48:15.075 --> 00:48:17.525
(더보기란 참고)
한 박스로 챙겨드리는 이벤트도 있으니까

712
00:48:17.525 --> 00:48:20.875
이것도 꼭 놓치지 않으시고 챙겨가시길 바랍니다

713
00:48:20.875 --> 00:48:21.875
다이어트하면서

714
00:48:21.875 --> 00:48:25.075
[생각보다 먹기도 많이 먹고]
이렇게 수월했던 적이 있었나 싶기도 해요

715
00:48:25.075 --> 00:48:26.025
[순탄하게 느껴져서 별 기대 안 했는데]
앞으로는

716
00:48:26.025 --> 00:48:28.975
[저에게 맞는 다이어트 방법을 찾았으니]
더 어렵지 않게 잘 도전할 수 있을 것 같고

717
00:48:28.975 --> 00:48:31.075
건강하게 유지 or 감량할 수 있을 것 같아요

718
00:48:31.075 --> 00:48:32.825
우리 다 같이 건강하게

719
00:48:32.825 --> 00:48:34.725
끼니 다 거르면서 하지 마시고

720
00:48:34.725 --> 00:48:37.775
[우리 모두 건강하게]
먹을 거 먹고 운동도 하면서

721
00:48:37.775 --> 00:48:40.225
[스트레스 받지 않으면서 다이어트하긔!]
건강한 다이어트하셨으면 좋겠습니다

722
00:48:40.225 --> 00:48:41.875
다이어트하면서 좋았던 점이

723
00:48:41.875 --> 00:48:44.175
물론 촬영하면서 예뻐 보이고

724
00:48:44.175 --> 00:48:46.225
사진도 잘 나오고 이런 것도 있지만

725
00:48:46.225 --> 00:48:47.925
외관적인 측면이 좋아진 것도 있지만

726
00:48:47.925 --> 00:48:50.875
몸이 가벼워지니 회복도 잘 되고

727
00:48:50.875 --> 00:48:54.525
[부상도 잘 오지 않고 좋은 점이 너무 많아서]
또 무릎이나 관절이나 근육이 아팠던 게

728
00:48:54.525 --> 00:48:56.125
현저히 줄어들었어요

729
00:48:56.125 --> 00:48:58.575
저한테 적절한 체중 조절이 필요했구나 느꼈네요

730
00:48:58.575 --> 00:49:00.825
그리고 피로함도 줄고

731
00:49:00.825 --> 00:49:02.025
여드름이나

732
00:49:02.025 --> 00:49:03.975
피부도 맑아지고 잠도 잘 자게 됐어요

733
00:49:03.975 --> 00:49:07.675
저한테 건강한 변화인 것 같아서 다이어트를

734
00:49:07.675 --> 00:49:09.775
앞으로도 건강하게 스트레스 받지 않으면서 해 볼 예정이에요

735
00:49:09.775 --> 00:49:13.425
그러니까 두리들도 나만의 건강한 루틴을 만들어서

736
00:49:13.425 --> 00:49:15.975
건강한 다이어트를 하셨으면 좋겠습니다

737
00:49:15.975 --> 00:49:18.475
[새로운 방식으로 찍어서 편집한 영상이라 애정이 많이 가네요]
그러면 이번 영상도 봐주셔서 감사하고

738
00:49:18.475 --> 00:49:21.075
이렇게 콘텐츠로 만나는 건

739
00:49:21.075 --> 00:49:23.625
되게 오랜만이고 처음인 것 같은데

740
00:49:23.625 --> 00:49:25.375
재밌게 봐주셨으면 좋겠습니다

741
00:49:25.675 --> 00:49:27.075
영상 봐주셔서 감사합니다

742
00:49:27.075 --> 00:49:28.525
다음 영상으로 만나요