충격적인 몸무게에서
8일 만에 -4kg 감량 성공
다이어트 꿀시피
(드디어 맘에 드는 얼굴을 찾았다)
너 나랑 하니 장난
여러분 제가
[다이어트 시작한다고 한 지 두 달인 사람] 다이어트를 2월 2일에 시작했더라고요
[식단, 운동 열심히 병행한 다이어트가 아니라] 뭔가 완벽한 다이어트는 아니지만
[완벽하지 못했던 것 같아요] 제대로 해보자 하고 시작한 게
벌써 두 달이 넘어갔어요
[그러다 보니 정체기도 찾아오고] 확 빠질 때도 56kg 이하로는 절대 안 내려가더라고요
빠지는 건 오래.. 찌는 건 순식간이라 때려치고 싶을 때도 많음
이틀 만에 쪄버리고 이러니까
[힘들기도 하고..] 이게 힘도 안 나고 할 맛도 안 나고
[열받아서 폭식하고 싶고...] 이렇게 계속 하다 보면 아예 포기할 것 같더라고요
[이런 루틴이면 절대 안 되겠다 싶어요] 이대로는 안 되겠다 싶어서
[그래서 도전합니다] 정체기를 일주일간 뚫어보자
[8일 동안 다이어트] 목표 : 몸무게 54kg 만들기 (다이어트 정체기 뚫기...!)
오늘부터 일어나서부터
(다이어트 기록일지) - 식단, 운동, 생활 루틴 어떻게 먹고 어떻게 운동하고
[일주일간 이렇게 기록할 예정] 어떤 루틴으로 지내는지를 찍어보면서
[정체기를 뚫어보는 도전을 가져보겠습니다 (비장)] 저도 다이어트를 완전 열심히 해보려고 합니다
응원해주세요
일주일 후에 변화를 보여드리도록 할게요
그동안 좀 설렁설렁했다면
[이번에는 저만의 필승 루틴을 만드는 것이 목표] 이번에는 정말 더 열심히 최선을 다해서 해볼 거예요
오늘 첫 끼는 정수로
빈속에 500ml 정수 마셨고
첫 끼로는
[어제 너무 배부르게 먹어서 프로틴쉐이크로 가볍게 시작] 이걸 먹어보려고요 프로틴쉐이크
귀리 우유를 타먹을게요
베리웨이 프로틴쉐이크 #제품제공 (완전 맛남)
[나투미 오트밀 우유 섞기] 이거는 나투미 오트밀 우유예요
시리얼? 씹히는 프로틴 사랑하는데
요즘은 그런 프로틴 쉐이크가 많이 나와서 좋음ㅎ
이번에 다이어트하면서 챙겨 먹을 것들을 모아놓으려구요
이번 나의 다이어트 여정을 함께할 친구들을 소개합니다
(프로틴 쉐이크)
기존에 식단 한다고 챙겨 먹었던 것들
[기존 다이어트 식단&루틴은 그리 효과적이지 않았어서] 했을 때 살이 별로 안 빠지는 걸 봐서는
[식단, 운동, 습관 루틴을 싹 바꿀 예정] 식단을 많이 바꿔봐야 될 것 같더라고요
이번에는 프로틴을 많이 먹어보려고요
[기존에 사놨던 것도 많고] 이거는 베노프 단백질 쉐이크 초콜릿 시리얼
[감사하게도 보내주신 것도 많아서] 칼로리는 다 비슷해요 132kcal고 이게 163kcal
[배고플 때마다 과자 안 주워먹고 프로틴 다 마셨어요] 그리고 시리얼 많이 들어가 있는 거
시리얼 많이 들어가 있는 게 좋은 것 같아요
씹는 맛도 나고
[씹는 맛 있는 프로틴 추천!] 맛도 더 맛있고 요즘 다 너무 맛있게 나와가지고
보조제
보조제 없이 하면 이게 한계가 있더라고요
이번에는 다이어트에 성공하겠다는 마인드로 제품도 챙겨먹으려구요
[원래 챙겨 먹었던 제품 #슬리밍샷] 먹었던 거긴 한데 꾸준히 식단을 열심히 하면서
식단과 운동을 병행하면서 먹진 않아서
[이번에 꾸준히 섭취하면서 시너지를 내 줄 예정] 완벽하게 해내겠어
(최대한 내 시선에 잘 보이는 곳에 놓기)
[체중계 충격이 꽤 컸나봄] 어떻게 그렇게 빨리...
먹긴 했는데 어떻게 바로 이렇게
[다이어트 시작 몸무게보다 더 나와버렸다..] 몸무게가 돌아오고 오히려 더 찔 수가 있는지
진짜 열받아요
[하지만 다시 돌려놓겠어^^] 근데 이때 포기하면 안 되겠죠
[근육량이 늘었던 건 마즈니까...] 골격근량이 우선 다르긴 하니까 인바디가 다른 거니까
[씁쓸한 건 똑같네.. (방어 실패)] 아무튼 다시 되돌려놓겠습니다
오늘 첫 끼
1시예요 이거를 먹어보도록 할게요
우유를 가득 넣어가지구
천천히 마시면 될 것 같아요
음 이렇게 맛있는데 당이 1.5g이라니
좋은 첫 끼였다
촬영하러 와서 마시는 아아
크림커피 한 입 뺏어 먹음 ㅋ
벌레다!
데코인 줄 알고 마실 뻔
여기는 제주 화북에 키에키라는 카페예요
자리가 협소해서 밖에 나와서 먹어야 했지만
바람이 심해 모자가 두 번이나 날아갔지만
이 순간이 아름답더군용
(제주 바람 보통 아이오)
지나가는 버스도 구경하고
운동하시는 어르신도 기억에 남고
보도블럭 색깔 맞춰 밟아가는 아이와 같이 걷는 부자도 구경하고
오랜 시간 저의 영상을 봐주셨다던 스냅 작가님도 뵙고
바람에 흔들리기엔 너무나 아름다운 시간이었다
〈카페빠네띠에〉
우또빵..
카페빠네띠에에서 식사빵 사서 집 도착
저는 이걸 먹겠어요
현미와 통밀로 만들어진 빵이에요
(대저토마토 두 알)
(반숙란 하나)
빵 위에 + 후무스
꿀 조금
올리브유 + 후추 마무리
업무하면서 먹겠숴요
두 번째 끼니를 먹겠습니다
저처럼 대저 토마토 사랑하시는 분 계신가요
저는 식감 있는 음식을 좋아하는 것 같아요 (과일 포함)
그리고 너무 달고 신 과일은 안 좋아함
(즉.. 대저토마토 러버라는 뜻)
업무하는 공간이라 밝아도 상관 없어서 커튼을 안 했는데
[조만간 달아야 할 것 같아여.. 등이 너무 뜨거] 빵이 너무 맛있다
[식사빵 맛을 단단히 안 요즘] 이게 아마 밀가루 안 들어간 건데
현미가 박혀 있어요
다른 빵은 몰라도 식사빵 맛있는 곳은 또 발굴하고 싶음
(BGM 작업 중)
무엇이 잘 어울릴까.. 상상 회로를 돌려야 합니다ㅋ
벌써 제 맥북과 4년이나 함께 했더라구요?
이렇게 퍽퍽 쓰는데.. 잔고장 한 번 없어줘서 깊이 감사..
살 땐 손이 벌벌 떨렸지만..
영상 편집은 맥북과 함께 하느냐.. 안 하느냐 천지차이
밥을 빨리 먹는 편인데
일하면서 하니까 천천히 먹게 됨 (개이덕)
반숙란은 여러 개 시켜 먹어봤는데
여기 제품이 안 짜고 맛있어요
껍질도 잘 까짐.. ㅋㅋ 중요
탄수화물 먹었으니께 슬리밍 샷
식전에 먹어도 되지만
저는 늘 식후 1시간 이내에 먹어줬어요
일하다가 저녁 준비
단호박 두 개는 찜기에 넣고 해동
(스팀 닭가슴살) 정확하게 몇 그램씩 정해두고 먹진 않고
(스리라차 소스) 그날의 상태, 배고픔에 따라 양을 조절했어요!
(연두부)
(양상추 조금) 이렇게 먹고 부족하다 느껴지면 고구마를 추가한다든가..
(발사믹 드레싱 조금) 가볍게 먹되, 부족하게 먹진 않은 듯
(단호박 두 개)
저녁을 먹고
운동을 갈 수 있으면 가려구요
제가 잘 해먹는 연두부 소스..
마법의 소스세요.. 절대 안 질림
여자친구 다이어트 힘들까봐 슬퍼하는 남자친구 실존
이렇게 먹으면 포만감은 일반식이랑 비슷한데
빨리 소화되고 속이 편해서 좋음
1일 1식 하는 사람들은 어떻게 하는 걸까..
저는 보통 8-9시에 저녁을 먹었는데
이번에는 최대한 빨리 저녁을 먹어서 소화시간을 늘려줬어요!
요가 하러 왔습니다
〈키아나 요가원〉 오전 요가 수련은 늘 힐링..
근데 이 자세는 안 힐링
땀 뻘뻘 구간이요..ㅋㅎ
요가 하고 나서부터 종종 등이 뜨겁고 열이 나더라고요
선생님께 여쭤보니
혈자리가 뚫려서 순환이 잘 되어 그렇대요
너무 신기.. 역시 운동은 멋찐 것이야..
전에 저는 일주일에 3번 유산소(=러닝) 정도만 했는데
요즘은 일주일에 2번 요가 + 5번 러닝 해주고 있어요
그리고 요즘 너무 유산소만 했더니
체지방, 근육도 빠지는 느낌이라 웨이트도 간간히 해주고 있어요!
(잠들지 않도록 조심해야 하는 시간..)
나마스떼
후 오늘 정말 땀 나는 수렴이었다
오늘도 공복 정수 500ml
어제 새벽에 배고픔에 괴로웠던 나를 위한 보상(?)
〈보리솔 식당〉 그 전부터 오고 싶었던 보리밥 맛집
+고등어도 시켰지요
보리밥을 진짜 오랜만에 먹는 듯
비빔밥에 된찌 두 스푼 정도 넣어줘야 배운 사람
여기 진짜 맛있네요
반찬도 찌개도 모두 정갈..
보리밥이 쌀밥보다 포만감이 오래 간대요
애사비
요가 갔다 오고 낮잠 두 시간 잤는데
수면이 부족하면 살이 안 빠진대 엄청 중요하대
[두 시간은 낮잠 아니고 통잠 아니에요?] 오늘 수면 부족이었잖아
그거 살 빼려고 수면 채운 거지
긍정회로 쩔어
요즘 감성 필터 #안개샷 #찜기샷
젓가락 미통과로.. 좀 더 찔게유
당 떨어질 땐 고구마가 최고
마스크도 하고 싶고 고구마도 먹고 싶고
꼴은 좀 그래..
저녁 준비
컬리에 있길래 시켜 본 [콩담백면]
[콩담백면으로 만드는 김치 비빔국수] 콩담백면 이용해서 김치 비빔국수 해먹으려고요
내 맘대로 레시피인데
채소를 많이 길게 썰어 넣는 게 키포인트
반숙란도 하나 넣고
파프리카, 씻은 김치 넣어주기
(저당 비빔양념장)
(참기름)
오늘 저녁은 비빔면입니다
콩담백면 칼로리가 30kcal 밖에 안 된대요
맛있을까..? 했는데 웬걸
대박 맛있음. 꼭 드셔보세요
무도 레전드화와 함께하는 존맛 레시피..
꽤나 행복 조합
어릴 때 무도는.. 내 배꼽 잡도리 예능이었음 ㅠ
옆에서 먹는 치킨의 유혹에 잠시 심신 미약 상태가 되..
어제 치킨 한 조각 뺏어 먹은 후회를 흘리러.. 수련
나는.. 옆에서 먹는 음식 참아내는 수련이 필요한 아이였음을..
집에 남은 사과 처리반
이번 다이어트 기간 동안 공복에 주스를 먹어줬어요
사과 반쪽, 바나나 반개, 블루베리 8-10알 아몬드 6-8알, 코코넛 워터 1개, 샐러리 3줄기 정도
레시피는 항상 동일 (가끔 키위 추가)
샐러리는 혈압, 다이어트, 장 건강, 눈 건강, 간 건강
두루두루 좋아서
앞으로는 집에 사놓고 쭉 먹어주려구요
샐러리 먹어서 그런지.. 화장실도 잘 가고 효자임..
어제 밤부터 아른거렸던 샌드위치 레시피
저칼로리 마요네즈+홀그레인 머스타드
그리고 꿀
(섞-섞)
빵 한 쪽 면에 발라줍니다
다른 면에는 밤 잼
(요즘 버터에 빠졌)
후추 갉갉
냉장고에 남았던 마지막 소금집 햄을 올려줘요
그리고 샐러리 주스 (그 외 많은 것이 들어간..)
요즘 맛있는 빵에 버터 발라먹는 맛에 빠져서
맛있는 버터를 찾아 헤맸는데
진짜 맛있는 버터를 만났어요.. (바로 이거)
슬리밍샷 바로 주유..(?)
일하기 싫을 땐 신나는 노래 앞으로
저는 좋은 노래 들으면서 일하는 거 좋아해요
열 받는 거 봤나봄. 앙칼진 우리씨
음악 소리가 크다는 것 = 일하기 싫으시다는 것
저는 꼭 업무 방이 있어야 효율이 올라가요 (핑계가 많음)
자주 찾아오는 간식타임
국화차를 사봤어요
차를 내려먹으려고
귀여운 찻잔을 샀어요
[차 한 잔을 마시기 위해 귀여운 컵을 산..] 요즘 이런 빈티지한 느낌이 너무 좋더라고요
원래 좋아하긴 했지만
국화 몇 개를 넣어야 하는지 모르겠다
1도 우러나지 않았는데 마신다
거의 4시예요
[간식은 국화차와 고구마 두 쪽] 요즘 운동을 두 번 가려고 하고 있는데
[하루에 운동 두 타임을 목표로 하고 있음] 오전에 요가 갔다 왔고 헬스장 가려고 했는데
오늘 파도가 좋다는 거 있죠
[운동은 매일 할 수 있지만..] 이런 날이 흔치 않아서 아마도 서핑을 가지 않을까 싶어요
[서핑은 파도 있을 때만 할 수 있기 때문에] 근데 서핑도 완전 운동이라서
[서핑을 갈 겁니다! 서핑도 완전 운동 됨] 등 운동이어서 지금 어제도 타고 와서 알배어있거든요
고구마는 다이어트의 절친인 듯..
순간적인 배고픔을 확 줄여줘요
국화차 예쁘지 않나요
[벌써 다이어트 3일차인데] 다행히 입맛이 없어서
[입맛이 나를 도와주는 중..] 아직은 참을만한 것 같아요
요즘 저염, 저당, 혈당 다이어트가 트렌드잖아요
[그런 게 무슨 상관인가.. 했던 사람] 그런 걸 신경 쓰면서 하는 게
근데 저는 혈당 혈당 할 때 이게 뭐가 중요한가 싶었거든요
[근데 막상 제가 해보니 말이죠] 다이어트를 열심히 시작한다고 하고 나서부터
[혈당관리 중요성을 제대로 느끼는 중... (진짜로)] 혈당관리가 진짜 중요한 거구나를
정말 너무 뼈저리게 느꼈어요
[흔히 말해 혈당스파이크 맞는 음식들을 먹으면] 아침에 혈당이 올라가는 그런 음식들
(탄수화물, 맵고 짠 음식, 단 음식 등등) 제가 원래 먹던 음식들을 먹으면 항상 뒤에
[다른 음식들이 땡기고, 또 이어서 먹게 되고 했는데] 너무 막 당기는 거예요
단 것도 당기고, 짠 것도 당기고
그냥 혀가 미쳐날뛰어요
[혈당 관리에 신경 쓰다 보니 알겠더라구요] 혈당 관리를 하다 보니까 이 혀가 날뛰는 느낌
[혀가 잠재워진 느낌...? (뭔지 아시는 분)] 더 짠맛, 단맛, 신맛 원하는 느낌이 확실히 덜하고
(혈당을 관리해야 하는 이유) 탄수화물 위주 식사를 했을 때
우리 몸에서 혈당이 상승하기 시작하는데
이때 인슐린이 과다 분비되고 그렇게 되다 보면
남은 포도당을 지방으로 합성되게끔
몸에서 활동을 하거든요
그러면 똑같이 먹고 운동해도
체지방이 잘 빠지지 않고
운동 효과를 극대화시키지 못하게 되는 거져
억울하고 어처구니없는 상태가 돼요
정체기를 깨려면 이 혈당관리를 열심히 해줘야겠다 싶더라구요?
(운동도 식단도 루틴을 싹 바꿔나가는 중)
[탄수화물이 필수인 저.. (안 먹으면 어지럽고 아파요..)] 탄수화물을 아예 안 먹는 다이어트는 못하겠더라고요
몸에서 힘들어하는 게 느껴지고
체력적으로도 힘들어서
[탄수화물은 먹되 전보다 적은 양을 먹고 있어요] 탄수화물은 좀 줄이되 배제하지는 않으면서
혈당과 체지방 관리에 도움을 주는 제품의
[대신! 혈당+체지방 관리에 도움이 되는 슬리밍샷을 섭취] 도움을 받고 있어요
[탄수화물 많이 먹은 날엔 특히 더 필수] 영상에도 제가 몇 번 보여드렸지만
슬리밍샷이에요
어제도 그렇고 치킨을 먹었는데
원래 같으면
[하나 먹고 끝내는 법? 난 몰라] 입이 터져서 더 먹고 싶어 하거든요
이 제품 먹고 나면
(정말 신기했던 부분) 확실히 입맛까지 줄어드는 느낌이에요
밖에서도 먹기 위해서
[가방에 꼭 가지고 다니고 있음] 파우치에 담아놨거든요
슬리밍샷을 이렇게 넣어놨어요
20년 넘게 액상 다이어트를 연구한
CJ웰케어의 기술력을 담은 제품이에요
이렇게 생겼어요
위에 정제 한 알
나머지는 액상이에요
1일 1병만 마셔주면 돼서 간편
어디 이동 중이어도 물이 없을 때가 있잖아요
[간편한 거 젤 좋아하는 나에게 찰떡스] 액상이 있어서 물 없이 섭취하기도 아주 좋음
식약처 인증 기능성 원료인
식후 혈당 상승 억제를 도와주는
(식약처 인증 기능성 원료!) 바나바잎 추출물이 들어가 있고
체지방 감소를 도와주는 기능성 원료인
가르시니아 아시죠? 많이들 아실 텐데
(식약처 인증 기능성 원료!) 가르시니아캄보지아 추출물이 들어가 있어요
다이어트하다 보면 힘이 없어지고
(그래서 영양제도 같이 섭취하라곤 하는데) 기력이 딸릴 때가 있잖아요
일상 속 활력을 찾기 위해 도와줄 수 있는
무려 7가지의 비타민, 미네랄도 들어가 있대요 (비타민 B1, B2, D, 나이아신, 셀렌, 크롬, 아연)
제 꿀팁은 슬리밍샷을
[무조건 보여야 잘 챙겨 먹게 되고] 보이는 곳에 둬요 곳곳에 놓고
하루에 한 번은
[꾸준히 먹어야 효과가 좋거든요] 꼭 먹을 수 있게끔 하고 있습니다
이 안에 들어있는 액상이
[사과농축 과즙액(부원료) 함유] 상큼한 사과 맛이어서
(저 맛없는 거 싫어하는 거 알져..) 되게 맛있게 먹을 수 있어요
서핑하러 갈 준비
모자까지 쓰고
[피부 안 타려면 모자 필수] 사실 가서 별로면 안 들어갈 거라서
선크림은 아직 안 발랐어요
이거 수트 되게 예쁘죠
이거는 남자친구가 선물해준
#드래그하우스라는 브랜드의 수트예요 너무 예쁘죠
나의 두 번째 운동.. 서핑
언니가 찍어주신 귀한 영상 하나
두 시간 동안 열심히 패들링하고
자세 신경 쓰다 보니 물은 차가워도 등에 땀이 줄줄
갑분 알통 어필
저는 이거 위주로 먹을게요
오늘 저녁은 고기 다이어트(?)
오늘은 철저히 고기만 먹겠다는 굳은 마인드
& 저칼로리 맥주를 섞은 양맥.. 한 잔 곁들이기
냉삼엔 후추는 선택 아닌 필수인 거 알죠
드디어 바짝 익었다
참기름장에 쏘옥 찍어 먹었는데
리얼 천상계의 맛;;;
근 몇 달간 먹은 음식 중
1위 먹을 만큼 감동적인 맛이었음 ㅠㅠ
저녁을 일찍 먹으니 전보다 일찍 자게 돼서
[좋은 습관+1] 눈도 빨리 떠지더라구요
오늘 첫 끼도 샐러리 과일 주스
과일주스 싸서 바다 갑니다
멍도 때리고 촬영도 해줄 겸!
새벽 공기 섞인 바다 꽤 좋네요
언니 만나 볼 일 보고 점심
그리고.. 언니 제주 온 기념 닭발 환영식
아직 속세의 맛 유혹에 흔들리는 초보 다이어터
맛있잖아 한잔해~
닭발에 불날개 3조각 정도 푸파..
슬리밍샷 하나 먹어주고
죄책감 덜러 체크인
유산소 30분 뛰어줬습니다 (5km)
뜨끈한 작두콩 차로 마무리
보통 공복에 뛰거나 저녁 먹기 전에 뛰는데 밥 먹고 뛰었다가 완전 힘들었음..
저 하프 마라톤이 한 달도 안 남아서
(대회용 신발) 미리 적응할 겸 카본화를 들여봤습니다
아식스 메타 스피드
어디든 후기가 좋았는데
기능도 기대되지만 실물이 예뻐서 놀램
오늘 내 허기짐을 달래 줄 고구마 식량 준비
바로 바로 쪄야 맛있거등요
오늘 첫 끼는 냉털 샐러드
언니 일어나서 1인분 추가
드레싱은 소금 조금 + 후추 + 올리브유만 해도 맛있어요
닭발로 쏘아 올린 혈당
샐러드로 급히 막아본다
새야 산책 시키러 가는 길에 아아 픽업
다이어트 기간에는 무조건 아아만 마시려고 했어요
내 이상한 사람 아임다
꼴은 이래도 나름 셀프 요가 수련 중
이게 뭐라고 되게 힘드심
등에 힘이 없는 종이인형에겐.. 꽤나 고역ㅎ
전에 했던 자세 중에 제일 힘들었던 자세 복습 중이에요
요가는 집에서 매트만 깔고 언제든 할 수 있어서 좋음 ㅎㅎ
오늘도 고구마 주유
서세권 (*서브웨이 역세권) 못 참는 병
업무 보러 왔다가 서브웨이 있어서 돌진
저녁에 먹을 샐러드 미리 포장하려구요
최대한 클린하게.. 담아봄
이제 가습기 off 제습기 on 시즌이 왔습니다
제주는 4월부터 제습기 트는 거야...
제가 좋아하는 멀티탭
워낙 습도가 높기 때문에
바닥이 바로 끈적해져요
(습도가) 77이야!
이제 물 비워내느라 하루하루가 바쁘겠고만..
러닝하고 올 겁니다!
해 지기 직전이라 후딱 뛰고 오려구요
사실상 뉴 러닝화 신고식이라고 보면 됨
너무 예뻐..
날이 좀 습하긴 한데
뛰기 딱 좋을 것 같아요 (시원함)
레추고
내가 날개를 신었나..?
발이 퐁퐁 떠 있는 느낌 ㅎ
(혼자서도 잘 놀아요)
생각보다 컨디션 좋아서 8km 뛰뛰
[약 3개월 고민하다 산 히노끼 욕조..] 저 히노끼 욕조 샀어요
근데 이걸 왜 이제 샀죠... 진짜 너무 좋음
향도 대박이고... 들어올 때마다 힐링이에요
[반신욕 때리고 개운하게 먹는 저녁] 머스터드랑 올리브유
소스 중에 그나마 열량 낮은 거
열량 낮은 머스타드 소스
이러다 내가 고구마가 될지도 몰라..
... 당신 너무 부담스러워
(이 정도면 투명견..)
똑같은 샐러드같아 보여도
서브웨이 샐러드는 몬가 달라요.. (왜지)
아주 만족스런 식사 후 폼롤러 타임
[쿠팡 #썸피트 하드 코르크 폼롤러] 이 작은 폼롤러 강추요 (몸 풀기 넘나 좋음)
오늘도 일찍 눈이 떠진 김에
양배추 손질해요
겉 잎은 두어 장 떼어내고
나머지는 먹을 때 물로만 씻어줘도 괜찮대요
이번에 산 양배추 채칼 테스트
오 너무 좋은데?
양식집에서 먹는 양배추 샐러드 느낌
공복 러닝
근 3개월간 열심히 뛰고 몸무게도 감량한 덕분인지
하루만 쉬어도 회복이 금방 돼요
오늘도 남은 사과 재고 털이
코코넛 워터 다 먹어서 바꿔봤는데
역시 비싼 게.. 맛이 조아..
바나나 까먹어서 다시 갈갈
맥주잔 감성 어때요?
이번 다이어트에는 극심한 배고픔을 느끼기 전에
뭐라도 조금씩 넣어줬어요
(당이 이렇게 무섭습니다) 씻고 나오면 너무 배고파지니까.. 주스 먼저 넣어줌
어제 주운 다이어트 레시피
저당 고추장, 쌈장 1큰술씩, 마늘 반 큰술, 통깨 많이
올리고당 1큰술 (알룰로스 가능), 참기름 한 큰술
여기에 기름 뺀 참치 한 캔 (1인 기준)
소스를 넣고 섞어줘요 (조절하면서)
아까 쪄 둔 양배추 쌈
양배추를 더 널찍하게 썰을걸..
김밥처럼 말아줍니다
어제 새벽부터 궁금했던 너..
너.. 앞으로 자주 보자 (존맛)
하나~도 부담되지 않는데
참치에 섞은 양념장이 은은하게 감칠맛이 남
여기서 작은 팁은.. 밥 싸기 쉽게 양배추 널찍하게 썰기!
+양배추 너무 푹 삶지 말기.. (아삭해야 맛있을 듯)
이런 다이어트 레시피 공유해주시는 분들 사랑합니다..
[왜 내 눈앞에 나타나] 뭔가 당겨가지고 후렌치파이 먹을게요
자꾸 얼씬대던 후렌치파이 하나 처리해줍니다
과자 당길 땐.. 너무 참지 않고 하나씩 먹어주기! 대신 하나에서 끊기..
오늘 옷은 이렇게 입었습니다
드디어 아우터 없이 출근할 수 있는 날이 왔다
바쁘지 않은 시간에 플랫화이트 한 잔
이 공간이 제 최애 공간이 됐슴다
퇴근
요즘 글로시한 립에 또 빠져버렷..
배가 금방 꺼져버린 이유로..
후무스 샐러드 준비
후무스가 슴슴해서 의외로 양파랑 잘 어울려요
그리고 달달함 역할 딸기.. (후무스랑 정말 잘 어울림)
큰 손에겐 늘 어려운 양조절
어느새 산더미가 됐..
그래도 멈추지 않는다
향긋함 담당 딜
올리브유 + 소금 + 후추 뿌려주면 돼요
+레몬즙도 사알짝
애매한 시간에 식사
이번에 탄수화물을 많이 줄여봤던 것 같아요
밥보단 통밀빵 한두 조각을 먹었고
이렇게 간편하게 그릇 하나로 끝낼 수 있는
원플레이트 음식을 먹었어요
오늘도 두 시간 서핑까지 끝
잠시 배고픔 잊게 해 줄 프로틴 하나 때리기
이렇게 중간중간 포만감을 줬더니
힘들지 않게 다이어트할 수 있었어요!
이번 다이어트하면서 느낀 거.. 당은 사랑이다
운동을 자주 하려고 하다 보니
수분 유지도 중요해서 물도 많이 마셔주고 팩도 자주 해줌
바닷물 들어갔다 나오면 몸이 건조해져서 미스트 필수
[대용량이라 너무 좋은 것] 대용량이어서 엄청 여기저기 뿌리기 좋습니다
거의 1일 1팩 한 것 같아요
닥터지 레드 블레미쉬 바쿠치올 포어젯 크림
요즘 잘 바르는 산뜻한 제형의 크림
그럼 이제 진.짜 저녁을 준비할게요
오늘 저녁은 두부면 토마토 파스타
새우 먼저 마늘이랑 함께 구워주고요
레드페퍼, 후추랑 같이
어제 썰어둔 양배추
버섯, 토마토, 올리브 추가
토마토소스가 은근 다이어트 때 활용도가 좋음
두부면 넣고 마무리
오늘은 위스키 한 잔을 곁들일게요
여기서 키포인트는 치즈 갈아 올리기
오늘 저녁은 파스타입니다
풍미 미쵸따..
이렇게 행복하게 다이어트해도 된다니
슬퍼서 하차했던 폭삭 재탑승..
위스키는 독한데 한 잔으로 금방 취해서 조아효
이거 진짜 맛있어요
[위스키 남아서 2차전] 코코넛 칩을 얇게 구운 건데
(요즘 최애 과자 메루발리 코코넛칩) 거기다가 코코아 파우더를 묻힌 거거든요
[위스키랑 기가맥히게 잘 어울려..] 이렇게 생겼어요
한국에 파는 곳이 많아졌음 좋겠다
한껏 쳐진 눈썹과 한숨이 말해주는 슬픔...ㅠ
세월이란... 영원하고 싶지만 영원할 수 없다는 슬픈 현실ㅠㅠ
나도 사랑을 무한으로 주고 또 주고 싶은 부모님과 같은 사람이 되겠지...
간만에 아주 좋은 드라마를 본 것 같아요. 사랑했수다
(바닐라 크림 콜드브루) 일 보러 나온 김에 추억의 바크콜 사서 귀가
당이랑 칼로리가 그렇게 높지 않더라구요
간만에 마시니 당충전 싸악..
볼비 그릭요거트 성분도 좋아서
다이어트할 때 추천!
집에 있던 그래놀라도 볼비였다
메루발리 코코넛 칩 그릭요거트에 넣어먹으면 꿀맛
선물 받은 사과잼
딸기 끝물 야무지게 즐겨볼게요.. 가지마
오늘의 첫 끼
(공복에 유산균 필수)
첫 끼니로 그릭요거트가 그렇게 좋대요
너 누구야
볼비 요거트에 당이 거의 없는데
잼 추가해서 먹으면 극락
오늘 첫 운동은 홈트
등 운동 할 거예요
언제부턴가 운동을 잘 안 해주면 날개뼈가 아팠는데
그게 등에 근육이 부족해서 그런 것 같더라구요
이렇게 등 운동 해주거나
요가로 몸 풀어주면 귀신같이 안 아파요
(제습기 위에 카메라 뒀더니 흔들려요 미안합니다..)
(동작은 인스타 릴스나 유튜브 숏츠로 찾아보고 따라하면 됨)
(아웅 시원)
따로 세트를 정해두고 하진 않았어요
그냥 적당히 힘들다! 싶을 때까지만 함
여러 운동을 해보고
내 몸이 약한 구석을 찾아내서 보강하는 게 중요한 것 같아요
(중간 중간 폼롤러로 등 풀어주기)
쉬엄쉬엄 두 시간 정도 해준 것 같아요
저 재미난 거 제작하고 있어요
내가 정말 만들고 싶었던 거! 필요한 것들로
여러 가지 품목 준비 중입니당.. 많관부
내 피에 고구마 흐른다
그때 그때 쪄야 맛있어서 찜기 풀가동
원래 극강의 밤고구마 파였는데
굶주릴 때 먹다 보니 뭐든 좋네요...
고구마에 김치 올려먹는 거 좋아했는데
고구마 단 맛 자체가 좋네요..ㅎ
오늘의 점심은 이렇게
[김치, 연두부, 김, 현미+백미+카뮤트 섞은 쌀] 먹을게요 밥이 너무 당겨
오랜만에 느껴보는 쌀밥
이 김에 얼마나 싸먹고 싶었다구
역시 쌀밥이 쵝오다
어렸을 때 김치+밥+김만 있으면 밥 먹었는데
31살이 된 지금도 유효..
슬리밍샷 타임
일하다가 프로틴 하나 때려줍니다
이번에 축축 떨어지는 당을 프로틴+고구마가 도와줌..
딸기도 3개 넣어주고
흐린데 비는 안 오는 날 = 뛰기 최고의 날
조금만 있음 더워져서 뛰기 힘들 텐데
지금 이 순간을 즐겨야지
나마스떼
순간적으로 갈증 잡기엔 코코넛 워터가 짱
와 이거 진짜 맛있네
그리고 요즘 빠진 하림 - 프로틴바 하나 집어먹음ㅎ
씻고 나와서 후딱 샐러드 준비
드디어 다이어트 마지막이 보인다..
이번 다이어트에서 좋은 습관들이 많이 생겼어요
저녁을 이르게 먹는다든지
술을 줄인 것
일찍 자고 일찍 일어난 것 등등
배가 좀 허해서 집에 있던 시리얼도 하나 말아줍니다
그래도 이번에 운동을 많이 해줘서 그런가
음식을 먹고 싶은 만큼 막 먹어도 살이 빠지더라구요
[그리고 내 다이어트 힐링시간을 맡아준 욕조..] 요즘 너무 잘 쓰고 있는 편백나무 히노끼인데
[안 쓸 때 잘 말려주는 게 중요하대서] 원래 샤워기가 여기였거든요
근데 이거 사용 안 할 때 자꾸 젖어서
[샤워기 거치대를 하나 추가해줬어요] 그냥 이렇게 쳐놓고 여기에 거치대를 뒀어요
[앞으로 천년만년 써줄 것임] 그러면 물도 안 튀고
오늘도 천천히 뛰러 나왔어요
[다이어트 막바지 눈바디] 되게 많이 얇아졌어요
여기가 이렇게 얇아졌어요
[콜록거리면 나올 듯한 약간의 복근? 비스무리한 것] 약간 복근도 생기고
그리고 팔이 엄청 얇아지고
저 직각 어깨이긴 했지만
[어깨라인+팔라인이 많이 정리됐어요] 더 직각이 됐어요
그리고 기립근이 생겼다 대박이다
[내 기립근이랑 처음 인사함] 완전 통통했는데
오늘도 첫 끼는 샐러리 과일주스
냉장고에 사과가 거의 마르지 않는 화수분임..
많이 갈아 먹어보니 샐러리를 많이 넣어야 신선한 맛?이 나요
맛있당
스프레이 아보카도 오일 샀는데
물총을 샀던가..?
스프레이 물총.. 아니 오일 덕분에 느좋 필터 확보
잼 바르고
버터도 올려줘요
마지막 모르타델라
덮덮
엘엘엘에푸 드립백과 함께합니다
저녁을 일찍 먹다 보니까 자려고 누우면 배고프거든요?
그때마다 다음날 아침 뭐 먹을지 먹회로를 돌립니다..
그래서 이 메뉴도 어제 잠들기 전 계획한 메뉴..
밤새 꿈꿨던 아침밥을 먹을 때 얼마나 행복하다구요
통밀빵과 버터 조합.. 사랑에 빠졌다
요즘 내 최애 유튜바 ㅠㅠ 벨님
숏폼만 보다가 이번에 롱폼 올리셔서 봤는데 하루 만에 다 봄 ㅠ
봄이 온 증거 = 향수를 찾는다
오늘은 롬브로단로를 뿌렸어요
왠지 봄이랑 잘 어울리는 것 같아
오늘 옷은 이렇게 입었습니다
위에는 리본빛
(더보기란에 추가해놓을게요!) 그리고 밑에는 다 에이블리에서 구매했던 제품들이고
이거는 자라 토트백
오늘은 업무 보러 제주시 갔다가
카페 가려구요
이번 다이어트 동안 물은 최대한 많이 마셔줬어요
거의 2L
이 자켓 보면 볼수록 맘에 든단 말이쥐
제주시 자주 본다
배고파서 쓰러지기 직전 카페 도착
얼음 꽉 채운 아이스라떼랑
케익 반조각
배고플 때 먹으면 이렇게 달콤할 수 없음..
행복 별거 읍따
요즘 노트하는 습관을 들이고 있어요
작은 메모 + 할 일들 쓰는데 까먹지 않고 좋네요
퇴근해서 일 마무리하고
[아까 못 먹은 슬리밍샷 먹기] 이거를 아까 못 먹어서 지금 먹을게요
나 하루 죙일 택 달고 다녔네..
김밥이랑 같이 먹어줄 녹차
녹차는 식사 중이나 직후에 마셔주면 좋대서
꼭 같이 곁들여주고 있습니다 ㅎ
벨님 인도편.. 다들 봐주라 ㅠㅠ
나만 웃길 수 없지
컬리에서 시켜본 우엉김밥 (비건김밥)
넘 맛있네요 한 줄만 시킨 나 반성해
정말 및힌 재능 천재가 나타났다..
먹는 것보다 초롱한 눈으로 본다는 것 = 존재미라는 것
오늘도 너무나 쉽게 꺼지는 배.. 코끼린가?
내일 몸무게 재는 마지막 날이니까
경건(?)하게 프로틴으로 마무리
[아 너무 당이 떨어질 땐 애사비 캔디도 먹어줬어요!] 캔디를 엄청 먹게 되네
반신욕으로 땀 오바 섞어 500ml 정도 뺌..
오늘도 팩으로 마무리
피부야.. 다이어트한다고 니가 고생이 많다
드디어 내일이면 끝~~~
드디어 다이어트의 마지막 날
친구들이랑 15km LSD 완!
막날의 눈바디
몸통이 전체적으로 얇아졌다...!
뱃살이 거의
아랫배도 없어졌고
납작(?)해진 느낌
[대망의 D-Day]
일주일간 총 4kg 감량
오늘 드디어
[두 달 동안 못했던 걸 일주일 안에... 흑흑] 목표 몸무게도 이루고
어떻게 해도 55kg 밑으로는 안 내려갔던 몸무게가
[드디어 정체기도 뚫었어요..... (감격)] 53kg대까지 내려가게끔
정체기를 뚫었어요..... 너무너무너무 행복
기분이 좋은 하루였어요
단기간 (일주일간) 다이어트를 한 이유
[1. 오랜 기간 다이어트는 오히려 지침] 오랜 기간을 잡고 하면 제가 좀 나태해지거나
포기하고 싶고 갑자기 과식하고 싶고 하더라고요
딱 일주일
[그리고 단기간에 나에게 맞는 루틴을] 열심히 해보자. 정체기를 뚫을 수 있냐가
[찾아보고 싶었던 게 컸어요!] 저도 개인적으로 너무 궁금했던 부분이었고
타이트하게 기간을 잡으면
[2. 단기간 동안 시너지를 내고 싶었음] 폭발적으로 더 열심히 할 수 있을 것 같아서
저는 그렇게 목표를 잡고 했었어요
하지만 다이어트에서 제일 중요한 건
[감량이 아닌 유지잖아요?] 목표 몸무게를 달성하는 게 아니고 유지잖아요
그 몸무게를 유지하는 것
[이번에 깨닫게 된 중요한 점] 그렇게 유지하려면
〈건강하게 오래 지속할 수 있는 나만의 다이어트 루틴을 만들자〉
그게 운동이라든지 식단이라든지 생활습관이라든지
이런 거를 만들어 놓는 게 제일 중요한 것 같고
이번에 많이 느낀 게
〈나만의 관리템을 만들자〉가 중요한 것 같아요
[내 몸이 갈구하는 걸 너무 참게 되면] 저는 개인적으로 다이어트하면서
[또 스트레스로 오더라구요] 당이 수시로 떨어지더라고요
뭔가 당을 채울 수 있는 칼로리가 낮은 대체식품이라든지
[칼로리가 낮은 대체식품을 많이 먹었어요] 혈당을 잡아줄 수 있는
[최대한 덜 찌게 도와주는 보조제의 힘도 중요] 보조제라든지
이런 나만의 대체식품이나 보조제들을
만들어놓는 게 중요한 것 같아요
(전 날 측정한 인바디) 이번에 제 변화를 보시면
유산소나 요가 이런 활동을 해가지고
[유산소를 많이 해서] 무게 치거나 근육량을 늘리는 활동은 안 했어요
[근육량은 조금 빠졌지만] 뭔가 제 라인이 예뻐지지 않는 느낌이어서
[일부러 근육량을 빼려고 했던 것도 있음!] 그런 걸 빼고 근육이 빠지더라도 유산소 위주로 하고
그러니까 라인이 예뻐질 수 있는 운동을 주로 했는데
그래서 변화를 보자면
골격근량은
[그래도 골격근량은 지키고 체지방량은 유지한 채] 조금 줄었어요 나머지는 다 비슷한데
무게를 많이 줄였어요
이번에 다이어트 정체기도 뚫고
혈당관리랑 체지방 관리에
도움을 많이 받았던
슬리밍샷!
[사실 이번에도 식단을 100% 하지는 않았어요] 식단을 엄청나게 열심히 하진 않았거든요
[먹는 게 큰 낙이라 먹어야 에너지도 나고] 먹어야 활동을 할 수 있는 스타일이어서
[운동도 열심히 할 수 있었음] 밥은 먹으면서
먹긴 먹되, 슬리밍샷을 1일 1회 꼭! 챙겨 먹어줬어요
그리고 이제 곧 더워지잖아요
아마 저처럼 여름을 준비하시는 분들도 계실 거고
건강한 몸을 위해 다이어트를 하시는 분들이 늘어난 것 같아요
혈당 & 다이어트 템 찾으셨던 분들..!
또는 탄수화물 러버
다이어트하면서 먹는 게 빠지면 안 되는 분들한테
슬리밍샷을 추천드리옵니다
[나에게 맞는 걸 찾는 게 정말 중요하구나..(새삼 느낌)] 나한테 맞는 보조제가 진짜 중요하구나를
이번에 너무 많이 느꼈어요
진짜 반가운 소식이 있는데
이 슬리밍샷이 바로 내일
4월 29일이죠
오늘의 특가 행사로 올리브영에서 대폭으로
[정상가 16,900원 / 오특 행사가 12,400원(4,500원 할인)] 할인을 한다고 합니다
다른 때 사지 마시고 이때 사세요
(올리브영 온라인몰 건강식품 판매 랭킹/25.2.17 기준) (원래도 1위를 하고 있던 인기만쩜 상품이라규..)
원래 드셨던 분들도 이때 쟁이시고
다이어트 관리템 찾고 계셨던 분들한테
사시라고 말씀드리고 싶습니다
그리고 또 이벤트를 준비해 주셨는데
[댓글 이벤트도 있으니까 꼭 챙겨 가져가긔.. 놓치면 바부] 슬리밍샷에 대한 기대평을 댓글로 남겨주시면
총 20분에게나
[통 큰 댓글 이벤트] 이것만 드리는 게 아니고
CJ웰케어 패키지로 (팻다운 슬리밍샷+이너비 글로우 앰플 +바이오코어 피부면역 유산균 / 6만원 상당)
(더보기란 참고) 한 박스로 챙겨드리는 이벤트도 있으니까
이것도 꼭 놓치지 않으시고 챙겨가시길 바랍니다
다이어트하면서
[생각보다 먹기도 많이 먹고] 이렇게 수월했던 적이 있었나 싶기도 해요
[순탄하게 느껴져서 별 기대 안 했는데] 앞으로는
[저에게 맞는 다이어트 방법을 찾았으니] 더 어렵지 않게 잘 도전할 수 있을 것 같고
건강하게 유지 or 감량할 수 있을 것 같아요
우리 다 같이 건강하게
끼니 다 거르면서 하지 마시고
[우리 모두 건강하게] 먹을 거 먹고 운동도 하면서
[스트레스 받지 않으면서 다이어트하긔!] 건강한 다이어트하셨으면 좋겠습니다
다이어트하면서 좋았던 점이
물론 촬영하면서 예뻐 보이고
사진도 잘 나오고 이런 것도 있지만
외관적인 측면이 좋아진 것도 있지만
몸이 가벼워지니 회복도 잘 되고
[부상도 잘 오지 않고 좋은 점이 너무 많아서] 또 무릎이나 관절이나 근육이 아팠던 게
현저히 줄어들었어요
저한테 적절한 체중 조절이 필요했구나 느꼈네요
그리고 피로함도 줄고
여드름이나
피부도 맑아지고 잠도 잘 자게 됐어요
저한테 건강한 변화인 것 같아서 다이어트를
앞으로도 건강하게 스트레스 받지 않으면서 해 볼 예정이에요
그러니까 두리들도 나만의 건강한 루틴을 만들어서
건강한 다이어트를 하셨으면 좋겠습니다
[새로운 방식으로 찍어서 편집한 영상이라 애정이 많이 가네요] 그러면 이번 영상도 봐주셔서 감사하고
이렇게 콘텐츠로 만나는 건
되게 오랜만이고 처음인 것 같은데
재밌게 봐주셨으면 좋겠습니다
영상 봐주셔서 감사합니다
다음 영상으로 만나요