1
00:00:00.100 --> 00:00:03.144
基本上，我們對於變老的定義

2
00:00:03.144 --> 00:00:04.127
其實不太一樣

3
00:00:04.131 --> 00:00:06.080
(變老的標準!?)
年輕人會看***

4
00:00:06.080 --> 00:00:08.808
年長的人則會看***

5
00:00:08.808 --> 00:00:12.339
以年輕人的標準來說***是必須的!

6
00:00:13.900 --> 00:00:16.601
(驚訝)
Dr.Lee,我剛過30歲，怎麼感覺每天都好累

7
00:00:16.601 --> 00:00:18.311
而且臉好像在往下垂

8
00:00:18.311 --> 00:00:19.543
這是不是太過分了？

9
00:00:19.544 --> 00:00:20.345
當著我的面？！

10
00:00:20.346 --> 00:00:21.716
(傻眼)

11
00:00:21.717 --> 00:00:23.096
才30歲而已…

12
00:00:23.399 --> 00:00:25.367
(憤怒)
氣到說不出話來

13
00:00:25.367 --> 00:00:26.507
人類到底為什麼會變老…

14
00:00:26.508 --> 00:00:27.679
難道不能不老嗎？

15
00:00:27.681 --> 00:00:29.378
其實是可以不老的！

16
00:00:29.380 --> 00:00:31.537
如果這是真的話，那該有多好啊

17
00:00:31.538 --> 00:00:33.310
我自己也很想知道這個方法

18
00:00:33.310 --> 00:00:34.889
雖然無法完全阻止老化

19
00:00:34.890 --> 00:00:37.316
但我們能讓它變慢一點吧?

20
00:00:37.336 --> 00:00:40.119
（Jfeel clinic代表院長李容碩）
大家好，我是追求最美觀的院長李容碩

21
00:00:40.119 --> 00:00:41.914
老化

22
00:00:41.915 --> 00:00:44.448
光是這個詞聽起來就很沉重

23
00:00:44.448 --> 00:00:46.673
那麼，老化到底是什麼呢？

24
00:00:46.905 --> 00:00:52.340
老化是隨著時間流逝，身體與精神產生變化、機能下降的過程

25
00:00:52.340 --> 00:00:55.042
不僅是外表的變化

26
00:00:55.042 --> 00:00:57.002
還包括細胞、組織、器官

27
00:00:57.003 --> 00:00:58.487
以及生理功能

28
00:00:58.487 --> 00:01:00.320
逐漸衰退的現象

29
00:01:00.320 --> 00:01:01.959
那麼，老化到底什麼時候開始呢？

30
00:01:01.959 --> 00:01:04.576
(老化，我們該如何延緩?)
又該怎麼延緩它呢

31
00:01:04.576 --> 00:01:09.601
我們通常以為，人體是每年緩慢地老化

32
00:01:09.601 --> 00:01:11.382
但其實並不是這樣

33
00:01:11.382 --> 00:01:12.895
關於人類老化過程

34
00:01:12.896 --> 00:01:14.878
最近有了新的研究結果

35
00:01:14.886 --> 00:01:16.639
引起了很大的話題

36
00:01:16.639 --> 00:01:19.226
人類每年隨著年齡增長

37
00:01:19.226 --> 00:01:22.239
並不是以相同的速度逐漸變老

38
00:01:22.493 --> 00:01:25.760
而是會在三個特定時期出現明顯的老化變化

39
00:01:25.760 --> 00:01:31.516
從18歲到95歲，對4263名受試者的血液進行分析，分離出血漿

40
00:01:31.516 --> 00:01:33.805
發現某些蛋白質的數值

41
00:01:33.805 --> 00:01:36.392
會隨著年齡增長而顯著上升

42
00:01:36.400 --> 00:01:39.075
其中，變化最明顯的時間點

43
00:01:39.076 --> 00:01:43.507
就是34歲、60歲、78歲

44
00:01:43.507 --> 00:01:49.800
那麼，我們只要特別注意34歲、60歲、78歲年齡就好嗎？

45
00:01:49.800 --> 00:01:54.800
其實，可能是老化應該是逐漸累積，然後在那個年齡突然顯現出來的

46
00:01:54.800 --> 00:01:57.239
老化的速度因人而異

47
00:01:57.265 --> 00:02:02.599
但一般來說，從20代後半到30代初人體就開始出現老化的跡象

48
00:02:02.599 --> 00:02:05.722
導致老化的原因有多種生物學因素

49
00:02:05.723 --> 00:02:07.979
這些因素是綜合作用的結果

50
00:02:07.980 --> 00:02:10.880
其中，包括細胞變化以及遺傳因素

51
00:02:10.880 --> 00:02:14.320
有端粒的縮減，DNA損傷

52
00:02:14.320 --> 00:02:16.611
會積累身體損傷

53
00:02:16.611 --> 00:02:17.952
近期它叫活性氧氣

54
00:02:17.952 --> 00:02:19.999
或者是蛋白質變性

55
00:02:20.000 --> 00:02:23.520
然後細胞內的線粒體功能也會下降

56
00:02:23.520 --> 00:02:24.566
隨著時間流逝

57
00:02:24.567 --> 00:02:27.018
會低效率地使用能量

58
00:02:27.019 --> 00:02:30.864
而且環境因素及生活習慣也可能會是原因

59
00:02:30.864 --> 00:02:32.527
雖然我說得很複雜

60
00:02:32.527 --> 00:02:33.858
結果隨著年齡的增長

61
00:02:33.858 --> 00:02:35.583
老化也會隨之而來

62
00:02:35.583 --> 00:02:37.701
影響老化速度的因素就是

63
00:02:37.702 --> 00:02:40.377
遺傳的因素占20~30%

64
00:02:40.401 --> 00:02:42.960
剩下的全部都是生活習慣

65
00:02:42.960 --> 00:02:44.714
運動，營養狀態

66
00:02:44.715 --> 00:02:46.133
酒，煙，紫外線

67
00:02:46.136 --> 00:02:49.820
還有壓力，近期睡眠也是熱門話題

68
00:02:49.820 --> 00:02:51.170
如果是這樣的話

69
00:02:51.171 --> 00:02:53.779
是否有可以推遲老化速度的方法？

70
00:02:53.779 --> 00:02:55.596
要吃硫酸化食品

71
00:02:55.597 --> 00:02:56.874
（堅持不懈的運動）
要堅持運動

72
00:02:56.874 --> 00:02:59.039
（充分的睡眠）
要睡7~9小時左右

73
00:02:59.039 --> 00:03:00.766
（緩解壓力）
要減輕壓力

74
00:03:00.766 --> 00:03:03.901
維持健康的人際關係會有幫助

75
00:03:03.901 --> 00:03:08.664
終於推遲老化速度的方法與健康生活的方法是一脈相通的

76
00:03:08.664 --> 00:03:09.898
Dr.Lee認為

77
00:03:09.899 --> 00:03:11.705
這些中最重要的是什麼？

78
00:03:11.722 --> 00:03:13.714
我覺得是睡眠

79
00:03:13.717 --> 00:03:17.013
辛虧我是童顏

80
00:03:17.017 --> 00:03:18.670
我基本上很貪睡

81
00:03:18.670 --> 00:03:21.567
一定會睡7個小時以上

82
00:03:21.567 --> 00:03:23.155
（Dr.Lee童顏的秘訣就是睡眠）
一般睡9個小時

83
00:03:23.161 --> 00:03:26.247
我們睡覺的時候不會受到壓力

84
00:03:26.247 --> 00:03:27.797
也不會曬紫外線

85
00:03:27.798 --> 00:03:29.992
睡得多的話喝酒的時間也會減少

86
00:03:29.992 --> 00:03:31.914
抽煙的時間也會減少

87
00:03:31.914 --> 00:03:33.212
這樣多好呀

88
00:03:33.212 --> 00:03:34.654
如果有缺點的話

89
00:03:34.655 --> 00:03:35.622
因為睡了很多覺

90
00:03:35.622 --> 00:03:37.111
所以沒有時間運動

91
00:03:37.111 --> 00:03:39.868
運動的話，我在醫院裡跑來跑去

92
00:03:39.868 --> 00:03:41.809
和大家見面

93
00:03:41.843 --> 00:03:43.912
有沒有如果不做這個的話，會變老嗎？

94
00:03:43.912 --> 00:03:46.824
首先，基本上我們變老的

95
00:03:46.825 --> 00:03:47.988
定義是不太一樣

96
00:03:47.988 --> 00:03:50.219
（變老的標準！？）
年輕人多看外貌

97
00:03:50.219 --> 00:03:52.479
上年紀的人看一下認知能力

98
00:03:52.479 --> 00:03:54.240
（年輕人的話防曬劑）
從年輕人標準來說時

99
00:03:54.240 --> 00:03:57.254
我推薦使用防曬劑

100
00:03:57.254 --> 00:03:59.016
如果不擦防曬劑的話

101
00:03:59.016 --> 00:04:01.945
有一瞬間皮膚會突然因為光老化而迅速衰老

102
00:04:01.945 --> 00:04:03.480
對於年長的人來說

103
00:04:03.480 --> 00:04:04.823
為了他們的認知能力

104
00:04:04.824 --> 00:04:08.711
我建議持續挑戰自己，不要停止嘗試新的事物

105
00:04:08.711 --> 00:04:10.898
不是說為了保持年輕，要持續運動嗎

106
00:04:10.898 --> 00:04:12.919
但看那些做大量運動的人

107
00:04:12.919 --> 00:04:13.960
也會老化

108
00:04:13.960 --> 00:04:16.276
不符合自己身體的過度運動

109
00:04:16.276 --> 00:04:18.393
只會引發關節疼痛，對身體沒有好處

110
00:04:18.396 --> 00:04:20.602
其實適當的運動最好

111
00:04:20.602 --> 00:04:22.128
但總是有這樣的問題

112
00:04:22.128 --> 00:04:23.808
適量的食物攝取

113
00:04:23.808 --> 00:04:25.073
適量的運動

114
00:04:25.073 --> 00:04:26.160
適量的睡眠

115
00:04:26.160 --> 00:04:26.799
大家常說這些

116
00:04:26.799 --> 00:04:29.600
（每個人對適量的定義都不同）
適量的定義對每個人真的太不一樣

117
00:04:29.600 --> 00:04:31.871
所以說其實沒有人知道

118
00:04:31.871 --> 00:04:34.136
有人說5個小時就能讓我感覺神清氣爽

119
00:04:34.136 --> 00:04:36.320
對那個人來說，5個小時可能就足夠了

120
00:04:36.320 --> 00:04:39.284
（找到適合自己身體的方法是重點）
找到適合自己的方法是最需要的

121
00:04:40.354 --> 00:04:42.708
（嘘！這是秘密）

122
00:04:42.708 --> 00:04:45.058
由於我從事皮膚美容相關工作

123
00:04:45.060 --> 00:04:47.456
想講講皮膚方面的問題

124
00:04:47.456 --> 00:04:50.679
皮膚老化中最讓人關注的是彈力下降

125
00:04:50.679 --> 00:04:52.968
也就是皮膚的下垂問題

126
00:04:52.968 --> 00:04:54.659
首先，令人痛心的是

127
00:04:54.660 --> 00:04:56.533
（皮膚下垂‘這個’原因讓它變得更快？1.遺傳）
遺傳因素是最主要的

128
00:04:56.533 --> 00:04:57.770
天生的彈力

129
00:04:57.770 --> 00:04:59.347
皮膚越薄且容易拉伸

130
00:04:59.348 --> 00:05:00.671
彈力就會下降

131
00:05:00.671 --> 00:05:02.667
（皮膚下垂‘這個’原因讓它變得更快？2.重力）
第二個就是重力

132
00:05:02.667 --> 00:05:03.718
如果臉上脂肪比較多

133
00:05:03.719 --> 00:05:06.292
那麼可能會受到更多重力的影響

134
00:05:06.292 --> 00:05:08.163
如果減肥，皮膚不會下垂嗎？

135
00:05:08.163 --> 00:05:09.526
並非如此

136
00:05:09.526 --> 00:05:12.546
事實上，反覆增減體重的人

137
00:05:12.548 --> 00:05:13.927
會有更多的皮膚下垂

138
00:05:13.935 --> 00:05:16.022
可以想像氣球放氣後的樣子

139
00:05:16.027 --> 00:05:17.945
原本緊繃的氣球

140
00:05:17.945 --> 00:05:20.130
當把氣放掉後會怎樣呢？

141
00:05:20.130 --> 00:05:21.359
變得皺皺的

142
00:05:21.359 --> 00:05:23.120
如果皮膚的彈力無法跟上

143
00:05:23.120 --> 00:05:24.430
單純減重

144
00:05:24.431 --> 00:05:25.681
不是我們想要的樣子

145
00:05:25.681 --> 00:05:27.648
結果可能會讓皮膚更下垂

146
00:05:27.654 --> 00:05:30.760
這時候推薦進行提升彈力的施術

147
00:05:30.760 --> 00:05:33.271
而且悲哀的是，對女性來說

148
00:05:33.274 --> 00:05:36.200
（皮膚下垂‘這個’原因讓它變得更快？3.停經）
停經也是對皮膚下垂有不良影響的因素

149
00:05:36.200 --> 00:05:37.992
據報導,停經後的頭5年

150
00:05:37.992 --> 00:05:42.399
皮膚中的膠原蛋白會急劇減少約30%

151
00:05:42.399 --> 00:05:44.473
(皮膚下垂的‘這個’原因讓它變得更快？4.環境)
還有環境因素

152
00:05:44.473 --> 00:05:46.332
紫外線、乾燥、睡眠不足

153
00:05:46.333 --> 00:05:49.198
壓力、吸煙、喝酒和糖分攝取等因素

154
00:05:49.201 --> 00:05:50.957
關於環境因素的話

155
00:05:50.957 --> 00:05:53.421
如果好好吃、好好睡、好好護理的話

156
00:05:53.421 --> 00:05:55.481
可以在某種程度上延緩下垂的發生

157
00:05:55.481 --> 00:05:58.096
但是某一刻，單靠改善生活習慣或預防

158
00:05:58.096 --> 00:05:59.308
就不夠了

159
00:05:59.308 --> 00:06:02.519
這時候就需要尋求專業幫助了

160
00:06:02.519 --> 00:06:05.920
我們常提到的高頻、超聲波療程

161
00:06:05.920 --> 00:06:08.079
膠原蛋白皮膚增強劑

162
00:06:08.079 --> 00:06:11.040
或者是雷射拉皮等

163
00:06:11.040 --> 00:06:12.640
都能幫助提升皮膚的彈性

164
00:06:12.640 --> 00:06:16.239
並且重建我們消失的膠原蛋白

165
00:06:16.239 --> 00:06:18.601
今天我們探討了老化的問題，大家覺得如何？

166
00:06:18.601 --> 00:06:20.129
老化是人類

167
00:06:20.130 --> 00:06:22.493
必經的自然過程

168
00:06:22.509 --> 00:06:24.343
但如果能夠管理好生活習慣

169
00:06:24.343 --> 00:06:27.720
我們可以維持更長時間的健康和活力

170
00:06:27.720 --> 00:06:29.635
延緩老化其實是

171
00:06:29.635 --> 00:06:33.600
這與衡量生活品質是同一概念

172
00:06:33.600 --> 00:06:37.279
從今天開始，希望大家能養成健康的習慣

173
00:06:37.279 --> 00:06:38.799
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