基本上，我們對於變老的定義
其實不太一樣
(變老的標準!?) 年輕人會看***
年長的人則會看***
以年輕人的標準來說***是必須的!
(驚訝) Dr.Lee,我剛過30歲，怎麼感覺每天都好累
而且臉好像在往下垂
這是不是太過分了？
當著我的面？！
(傻眼)
才30歲而已…
(憤怒) 氣到說不出話來
人類到底為什麼會變老…
難道不能不老嗎？
其實是可以不老的！
如果這是真的話，那該有多好啊
我自己也很想知道這個方法
雖然無法完全阻止老化
但我們能讓它變慢一點吧?
（Jfeel clinic代表院長李容碩） 大家好，我是追求最美觀的院長李容碩
老化
光是這個詞聽起來就很沉重
那麼，老化到底是什麼呢？
老化是隨著時間流逝，身體與精神產生變化、機能下降的過程
不僅是外表的變化
還包括細胞、組織、器官
以及生理功能
逐漸衰退的現象
那麼，老化到底什麼時候開始呢？
(老化，我們該如何延緩?) 又該怎麼延緩它呢
我們通常以為，人體是每年緩慢地老化
但其實並不是這樣
關於人類老化過程
最近有了新的研究結果
引起了很大的話題
人類每年隨著年齡增長
並不是以相同的速度逐漸變老
而是會在三個特定時期出現明顯的老化變化
從18歲到95歲，對4263名受試者的血液進行分析，分離出血漿
發現某些蛋白質的數值
會隨著年齡增長而顯著上升
其中，變化最明顯的時間點
就是34歲、60歲、78歲
那麼，我們只要特別注意34歲、60歲、78歲年齡就好嗎？
其實，可能是老化應該是逐漸累積，然後在那個年齡突然顯現出來的
老化的速度因人而異
但一般來說，從20代後半到30代初人體就開始出現老化的跡象
導致老化的原因有多種生物學因素
這些因素是綜合作用的結果
其中，包括細胞變化以及遺傳因素
有端粒的縮減，DNA損傷
會積累身體損傷
近期它叫活性氧氣
或者是蛋白質變性
然後細胞內的線粒體功能也會下降
隨著時間流逝
會低效率地使用能量
而且環境因素及生活習慣也可能會是原因
雖然我說得很複雜
結果隨著年齡的增長
老化也會隨之而來
影響老化速度的因素就是
遺傳的因素占20~30%
剩下的全部都是生活習慣
運動，營養狀態
酒，煙，紫外線
還有壓力，近期睡眠也是熱門話題
如果是這樣的話
是否有可以推遲老化速度的方法？
要吃硫酸化食品
（堅持不懈的運動） 要堅持運動
（充分的睡眠） 要睡7~9小時左右
（緩解壓力） 要減輕壓力
維持健康的人際關係會有幫助
終於推遲老化速度的方法與健康生活的方法是一脈相通的
Dr.Lee認為
這些中最重要的是什麼？
我覺得是睡眠
辛虧我是童顏
我基本上很貪睡
一定會睡7個小時以上
（Dr.Lee童顏的秘訣就是睡眠） 一般睡9個小時
我們睡覺的時候不會受到壓力
也不會曬紫外線
睡得多的話喝酒的時間也會減少
抽煙的時間也會減少
這樣多好呀
如果有缺點的話
因為睡了很多覺
所以沒有時間運動
運動的話，我在醫院裡跑來跑去
和大家見面
有沒有如果不做這個的話，會變老嗎？
首先，基本上我們變老的
定義是不太一樣
（變老的標準！？） 年輕人多看外貌
上年紀的人看一下認知能力
（年輕人的話防曬劑） 從年輕人標準來說時
我推薦使用防曬劑
如果不擦防曬劑的話
有一瞬間皮膚會突然因為光老化而迅速衰老
對於年長的人來說
為了他們的認知能力
我建議持續挑戰自己，不要停止嘗試新的事物
不是說為了保持年輕，要持續運動嗎
但看那些做大量運動的人
也會老化
不符合自己身體的過度運動
只會引發關節疼痛，對身體沒有好處
其實適當的運動最好
但總是有這樣的問題
適量的食物攝取
適量的運動
適量的睡眠
大家常說這些
（每個人對適量的定義都不同） 適量的定義對每個人真的太不一樣
所以說其實沒有人知道
有人說5個小時就能讓我感覺神清氣爽
對那個人來說，5個小時可能就足夠了
（找到適合自己身體的方法是重點） 找到適合自己的方法是最需要的
（嘘！這是秘密）
由於我從事皮膚美容相關工作
想講講皮膚方面的問題
皮膚老化中最讓人關注的是彈力下降
也就是皮膚的下垂問題
首先，令人痛心的是
（皮膚下垂‘這個’原因讓它變得更快？1.遺傳） 遺傳因素是最主要的
天生的彈力
皮膚越薄且容易拉伸
彈力就會下降
（皮膚下垂‘這個’原因讓它變得更快？2.重力） 第二個就是重力
如果臉上脂肪比較多
那麼可能會受到更多重力的影響
如果減肥，皮膚不會下垂嗎？
並非如此
事實上，反覆增減體重的人
會有更多的皮膚下垂
可以想像氣球放氣後的樣子
原本緊繃的氣球
當把氣放掉後會怎樣呢？
變得皺皺的
如果皮膚的彈力無法跟上
單純減重
不是我們想要的樣子
結果可能會讓皮膚更下垂
這時候推薦進行提升彈力的施術
而且悲哀的是，對女性來說
（皮膚下垂‘這個’原因讓它變得更快？3.停經） 停經也是對皮膚下垂有不良影響的因素
據報導,停經後的頭5年
皮膚中的膠原蛋白會急劇減少約30%
(皮膚下垂的‘這個’原因讓它變得更快？4.環境) 還有環境因素
紫外線、乾燥、睡眠不足
壓力、吸煙、喝酒和糖分攝取等因素
關於環境因素的話
如果好好吃、好好睡、好好護理的話
可以在某種程度上延緩下垂的發生
但是某一刻，單靠改善生活習慣或預防
就不夠了
這時候就需要尋求專業幫助了
我們常提到的高頻、超聲波療程
膠原蛋白皮膚增強劑
或者是雷射拉皮等
都能幫助提升皮膚的彈性
並且重建我們消失的膠原蛋白
今天我們探討了老化的問題，大家覺得如何？
老化是人類
必經的自然過程
但如果能夠管理好生活習慣
我們可以維持更長時間的健康和活力
延緩老化其實是
這與衡量生活品質是同一概念
從今天開始，希望大家能養成健康的習慣
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