일단 기본적으로 우리가 늙는다는 거에
정의가 달라요
(늙었다의 기준!?) 젊은 사람들은 *** 보고
나이 드신 분들은 ***를 좀 봅니다
젊은 사람 기준으로 얘기했을 때에는 ***필수!
(황당) 원장님 저 30대 넘으니까 너무 피곤하고
얼굴도 막 흘러내리는거 같아요
지금 너무한 거 아니에요?
제 앞에서?!
(아 놔)
무슨 30대 넘었다고...
(분노) 말도 안나오네 화가나가지고
인간은 왜 늙는거에요....
안늙을 순 없나요?
안 늙을 수 있습니다!
라고 얘기하면 얼마나 좋겠습니까
저도 그 방법을 알고 싶습니다
노화를 막을 수는 없어도
우리가 좀 천천히 늙을 수는 있지 않을까요?
(제이필의원 원장 이용석) 안녕하세요 제일 이쁜 느낌을 추구한 원장 이용석입니다
노화
단어만 들어도 느낌이 묵직하네요
자 노화란 무엇일까요?
시간이 지나면서 신체와 정신이 변화하고 기능이 저하되는 과정입니다
단순히 겉모습의 변화뿐만 아니라
실질적인 세포,조직 ,장기
그리고 생리적인 기능이
점차 쇠퇴되는 현상이죠
노화는 그럼 언제 올까요?
(노화,어떻게 늦출까?) 그리고 어떻게 늦출 수 있을까요
우리는 매년 똑같이 서서히 늙어간다고 생각하지만
실제로는 그렇지 않습니다
사람의 노화 과정에 대한
새로운 연구 결과가 제시돼서
굉장히 큰 화제가 되었었는데요
사람이 매년 나이를 먹을 때마다
똑같이 서서히 점점적으로 늙는 게 아니라
총 3번에 걸쳐서 확 늙는다는 겁니다
18세에서 95세까지 4263명의 혈액에서 혈장을 분리하여서
그 중에 일부 단백질이 노화에 따라
수치가 올라간다는 것을 발견했습니다
특히 눈에 띄게 급변하는 시기가
바로 34세, 60세, 78세 입니다
그러면 우리는 34세 60세 78세의 나이만 특별히 조심하면 될까요?
솔직히 그 노화가 쌓이다 그 나이에 훅 변하는 건 아닐까 생각이 됩니다
노화의 진행 같은 경우는 당연히 개인차가 있어요
근데 일반적으로는 20대 후반 30대 초반부터 노화가 시작된다고 보시면 됩니다
노화의 원인으로는 여러 가지 생물학적 요인이
복합적으로 작용한다고 보시면 됩니다
일단 세포 및 또는 유전적 요인이 있는데요
텔로미어의 단축, DNA 손상 같은 것들이 있고요
신체 데미지가 축적됩니다
활성산소라고 하죠 요즘에
또는 단백질 변형이라든지
그리고 세포 내 미토콘드리아 기능도 저하가 되죠
시간이 지날수록
에너지를 비효율적으로 사용을 하게 됩니다
그리고 환경적 요인 및 생활습관이 또 원인일 수도 있겠죠
복잡하게 말씀드렸지만
결국 나이가 들면서
노화가 따라온다는 뜻입니다
노화 속도에 영향을 주는 요소는
유전적 요인이 20에서 30%고
나머지는 전부 다 생활습관입니다
운동, 영양상태,
술, 담배, 자외선,
그리고 스트레스 요즘에 수면도 이슈가 되고 있죠
그렇다고 한다면
노화 속도를 좀 늦출 수 있는 방법은 없을까요?
항산화음식을 섭취하고
(꾸준한 운동) 운동 꾸준히 하고
(충분한 수면) 수면도 7시간에서 9시간 정도 자고
(스트레스 완화) 스트레스도 줄이고
건강한 인간관계를 유지해주는 것이 도움이 됩니다
결국 노화를 늦추는 법은 건강하게 사는 법이랑 일맥상통하죠
원장님이 생각하시기에
이중에 제일 중요한 게 무엇인가요?
저는 수면이라고 생각합니다
다행히도 제가 좀 동안인데
저는 기본적으로 잠이 많아요
무조건 잠을 7시간 이상은 자고요
(원장님 동안의 비결은 수면이랍니다) 보통 9시간 자긴 합니다
잠을 자는 동안은 우리가 스트레스를 따로 받지도 않고
자외선도 안 쪼이게 되고
많이 자면 술을 먹는 시간도 줄 거고
담배를 피우는 시간도 줄 거고
얼마나 좋습니까
단점이 있다고 한다면
잠을 많이 자니까
운동할 시간이 없어요
운동은 병원 내에서 열심히 뛰어다니면서
여러분들을 만나고 있습니다
이거 안하면 확 늙는다 하는게 있을까요?
일단 기본적으로 우리가 늙는다는 거에
정의가 좀 달라요
(늙었다의 기준!?) 젊은 사람들은 외모를 많이 보고
나이 드신 분들은 인지능력을 좀 봅니다
(젊은 분이라면 자외선 차단제) 젊은 사람 기준으로 얘기했을 때에는
저는 자외선 차단제를 추천드립니다
자외선 차단제를 안 바르게 되면
어느 순간 갑자기 피부가 광노화로 인해서 확 늙어져요
나이 드신 분들 같은 경우는
인지능력을 위해가지고
계속 새로운 거에 대한 도전을 멈추지 않는 걸 추천드립니다
젊게 살면 운동을 계속 하라고 하잖아요
근데 막 운동을 엄청 많이 하는 사람 보면
노화가 오죠
내 몸에 안 맞는 과한 운동은
관절통만 일으킬 뿐이고 좋은 게 없어요
그냥 적당한 운동이 좋은데
언제나 그런 게 문제예요
적당한 음식 섭취
적당한 운동
적당한 수면
뭐 이런 식으로 얘기하는데
(사람마다 너무 다른 적당함) 그 적당한 기준이 사람마다 너무너무 달라요
즉 아무도 모른다는 거죠
5시간만 자도 나는 개운해라고 한다면
그분한테는 5시간이 맞는 걸 수도 있어요
(내 몸에 맞는걸 찾는것이 포인트) 나한테 맞는 걸 찾을 필요가 있다고 생각합니다
(쉿! 너만 알고 있어)
아무래도 제가 피부 미용 쪽을 하다 보니까
피부 쪽에 대해서 한번 설명을 드리겠습니다
피부 노화 중 제일 신경 쓰는 게 탄력 저하죠
즉 피부에 처짐입니다
첫 번째는 가슴이 아프게도
(피부 처짐 '이것'때문에 빨라진다? 1.유전) 유전적인 요인이 제일 큽니다
타고난 탄력이죠
피부가 얇고 잘 늘어날수록
탄력이 떨어지게 됩니다
(피부 처짐 '이것'때문에 빨라진다? 2.중력) 그리고 두 번째는 중력인데요
얼굴에 살이 많다면
중력의 영향을 더 많이 받을 수도 있습니다
그럼 살 빼면 안 처지는 거예요?
그건 아니고
실제로 살이 쪘다 빠졌다를 반복하신 분들이
피부 처짐이 좀 더 많아요
바람 빠진 풍선을 생각해 보시면 돼요
처음에 타이트했던 풍선인데
바람을 크게 불었다가 빼면 어떻게 되죠?
쭈글쭈글 하죠
피부 탄력이 따라오지 않고
살만 뺄 경우에는
우리가 원하는 모습이 아니라
오히려 더 처져 보일 수가 있습니다
그럴 때는 탄력을 높이는 시술을 추천드립니다
그리고 슬프게도 여성분들의 경우
(피부 처짐 '이것'때문에 빨라진다? 3.폐경) 폐경이 또 굉장히 피부 처짐에 안 좋은 요인입니다
폐경 후 첫 5년 동안
피부 콜라겐의 약 30%가 급격히 감소한다는 보고도 있습니다
(피부 처짐 '이것'때문에 빨라진다? 4.환경) 그리고 환경적 요인이 있죠
자외선,건조함, 수면 부족,
스트레스, 흡연 음주 및 당 섭취 같은 게 있는데요
환경적 요인 같은 경우에는
잘 먹고 잘 자고 잘 바르고 노력하면
어느 정도 처짐을 늦출 수 있는데요
어느 순간 생활 습관 개선이나 예방만으로
부족한 때가 옵니다
이때는 뭔가 전문적인 도움을 받아야 하는데요
우리가 흔히 얘기하는 고주파, 초음파 시술이라든지
콜라겐 스킨 부스터라든지
아니면 레이저 리프팅 같은 거를 통해 가지고
피부의 탄력을 높여주고
우리의 사라졌던 콜라겐을 재생시킬 수가 있습니다
오늘은 노화에 대해서 알아봤는데 어떠셨나요?
노화는 인간이라면
누구나 겪는 자연스러운 과정이지만
생활 습관을 잘 관리하면
건강하고 활기찬 삶을 더 오래 유지할 수 있습니다
노화를 늦춘다는 것은
사실 삶의 질을 계산하는 것과 같은 맥락이라는 생각이 드는데요
오늘부터라도 건강한 습관을 시작해 보시길 바랍니다
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끝까지 시청해 주셔서 감사합니다
모두 예뻐지실 겁니다