1
00:00:00.100 --> 00:00:03.144
일단 기본적으로 우리가 늙는다는 거에

2
00:00:03.144 --> 00:00:04.127
정의가 달라요

3
00:00:04.131 --> 00:00:06.080
(늙었다의 기준!?)
젊은 사람들은 *** 보고

4
00:00:06.080 --> 00:00:08.808
나이 드신 분들은 ***를 좀 봅니다

5
00:00:08.808 --> 00:00:12.339
젊은 사람 기준으로 얘기했을 때에는 ***필수!

6
00:00:13.900 --> 00:00:16.601
(황당)
원장님 저 30대 넘으니까 너무 피곤하고

7
00:00:16.601 --> 00:00:18.311
얼굴도 막 흘러내리는거 같아요

8
00:00:18.311 --> 00:00:19.543
지금 너무한 거 아니에요?

9
00:00:19.544 --> 00:00:20.345
제  앞에서?!

10
00:00:20.346 --> 00:00:21.716
(아 놔)

11
00:00:21.717 --> 00:00:23.096
무슨 30대 넘었다고...

12
00:00:23.399 --> 00:00:25.367
(분노)
말도 안나오네 화가나가지고

13
00:00:25.367 --> 00:00:26.507
인간은 왜 늙는거에요....

14
00:00:26.508 --> 00:00:27.679
안늙을 순 없나요?

15
00:00:27.681 --> 00:00:29.378
안 늙을 수 있습니다!

16
00:00:29.380 --> 00:00:31.537
라고 얘기하면 얼마나 좋겠습니까

17
00:00:31.538 --> 00:00:33.310
저도 그 방법을 알고 싶습니다

18
00:00:33.310 --> 00:00:34.889
노화를 막을 수는 없어도

19
00:00:34.890 --> 00:00:37.316
우리가 좀 천천히 늙을 수는 있지 않을까요?

20
00:00:37.336 --> 00:00:40.119
(제이필의원 원장 이용석)
안녕하세요 제일 이쁜 느낌을 추구한 원장 이용석입니다

21
00:00:40.119 --> 00:00:41.914
노화

22
00:00:41.915 --> 00:00:44.448
단어만 들어도 느낌이 묵직하네요

23
00:00:44.448 --> 00:00:46.673
자 노화란 무엇일까요?

24
00:00:46.905 --> 00:00:52.340
시간이 지나면서 신체와 정신이 변화하고 기능이 저하되는 과정입니다

25
00:00:52.340 --> 00:00:55.042
단순히 겉모습의 변화뿐만 아니라

26
00:00:55.042 --> 00:00:57.002
실질적인 세포,조직 ,장기

27
00:00:57.003 --> 00:00:58.487
그리고 생리적인 기능이

28
00:00:58.487 --> 00:01:00.320
점차 쇠퇴되는 현상이죠

29
00:01:00.320 --> 00:01:01.959
노화는 그럼 언제 올까요?

30
00:01:01.959 --> 00:01:04.576
(노화,어떻게 늦출까?)
그리고 어떻게 늦출 수 있을까요

31
00:01:04.576 --> 00:01:09.601
우리는 매년 똑같이 서서히 늙어간다고 생각하지만

32
00:01:09.601 --> 00:01:11.382
실제로는 그렇지 않습니다

33
00:01:11.382 --> 00:01:12.895
사람의 노화 과정에 대한

34
00:01:12.896 --> 00:01:14.878
새로운 연구 결과가 제시돼서

35
00:01:14.886 --> 00:01:16.639
굉장히 큰 화제가 되었었는데요

36
00:01:16.639 --> 00:01:19.226
사람이 매년 나이를 먹을 때마다

37
00:01:19.226 --> 00:01:22.239
똑같이 서서히 점점적으로 늙는 게 아니라

38
00:01:22.493 --> 00:01:25.760
총 3번에 걸쳐서 확 늙는다는 겁니다

39
00:01:25.760 --> 00:01:31.516
18세에서 95세까지 4263명의 혈액에서 혈장을 분리하여서

40
00:01:31.516 --> 00:01:33.805
그 중에 일부 단백질이 노화에 따라

41
00:01:33.805 --> 00:01:36.392
수치가 올라간다는 것을 발견했습니다

42
00:01:36.400 --> 00:01:39.075
특히 눈에 띄게 급변하는 시기가

43
00:01:39.076 --> 00:01:43.507
바로 34세, 60세, 78세 입니다

44
00:01:43.507 --> 00:01:49.800
그러면 우리는 34세 60세 78세의 나이만 특별히 조심하면 될까요?

45
00:01:49.800 --> 00:01:54.800
솔직히 그 노화가 쌓이다 그 나이에 훅 변하는 건 아닐까 생각이 됩니다

46
00:01:54.800 --> 00:01:57.239
노화의 진행 같은 경우는 당연히 개인차가 있어요

47
00:01:57.265 --> 00:02:02.599
근데 일반적으로는 20대 후반 30대 초반부터 노화가 시작된다고 보시면 됩니다

48
00:02:02.599 --> 00:02:05.722
노화의 원인으로는 여러 가지 생물학적 요인이

49
00:02:05.723 --> 00:02:07.979
복합적으로 작용한다고 보시면 됩니다

50
00:02:07.980 --> 00:02:10.880
일단 세포 및 또는 유전적 요인이 있는데요

51
00:02:10.880 --> 00:02:14.320
텔로미어의 단축, DNA 손상 같은 것들이 있고요

52
00:02:14.320 --> 00:02:16.611
신체 데미지가 축적됩니다

53
00:02:16.611 --> 00:02:17.952
활성산소라고 하죠 요즘에

54
00:02:17.952 --> 00:02:19.999
또는 단백질 변형이라든지

55
00:02:20.000 --> 00:02:23.520
그리고 세포 내 미토콘드리아 기능도 저하가 되죠

56
00:02:23.520 --> 00:02:24.566
시간이 지날수록

57
00:02:24.567 --> 00:02:27.018
에너지를 비효율적으로 사용을 하게 됩니다

58
00:02:27.019 --> 00:02:30.864
그리고 환경적 요인 및 생활습관이 또 원인일 수도 있겠죠

59
00:02:30.864 --> 00:02:32.527
복잡하게 말씀드렸지만

60
00:02:32.527 --> 00:02:33.858
결국 나이가 들면서

61
00:02:33.858 --> 00:02:35.583
노화가 따라온다는 뜻입니다

62
00:02:35.583 --> 00:02:37.701
노화 속도에 영향을 주는 요소는

63
00:02:37.702 --> 00:02:40.377
유전적 요인이 20에서 30%고

64
00:02:40.401 --> 00:02:42.960
나머지는 전부 다 생활습관입니다

65
00:02:42.960 --> 00:02:44.714
운동, 영양상태,

66
00:02:44.715 --> 00:02:46.133
술, 담배, 자외선,

67
00:02:46.136 --> 00:02:49.820
그리고 스트레스 요즘에 수면도 이슈가 되고 있죠

68
00:02:49.820 --> 00:02:51.170
그렇다고 한다면

69
00:02:51.171 --> 00:02:53.779
노화 속도를 좀 늦출 수 있는 방법은 없을까요?

70
00:02:53.779 --> 00:02:55.596
항산화음식을 섭취하고

71
00:02:55.597 --> 00:02:56.874
(꾸준한 운동)
운동 꾸준히 하고

72
00:02:56.874 --> 00:02:59.039
(충분한 수면)
수면도 7시간에서 9시간 정도 자고

73
00:02:59.039 --> 00:03:00.766
(스트레스 완화)
스트레스도 줄이고

74
00:03:00.766 --> 00:03:03.901
건강한 인간관계를 유지해주는 것이 도움이 됩니다

75
00:03:03.901 --> 00:03:08.664
결국 노화를 늦추는 법은 건강하게 사는 법이랑 일맥상통하죠

76
00:03:08.664 --> 00:03:09.898
원장님이 생각하시기에

77
00:03:09.899 --> 00:03:11.705
이중에 제일 중요한 게 무엇인가요?

78
00:03:11.722 --> 00:03:13.714
저는 수면이라고 생각합니다

79
00:03:13.717 --> 00:03:17.013
다행히도 제가 좀 동안인데

80
00:03:17.017 --> 00:03:18.670
저는 기본적으로 잠이 많아요

81
00:03:18.670 --> 00:03:21.567
무조건 잠을 7시간 이상은 자고요

82
00:03:21.567 --> 00:03:23.155
(원장님 동안의 비결은 수면이랍니다)
보통 9시간 자긴 합니다

83
00:03:23.161 --> 00:03:26.247
잠을 자는 동안은 우리가 스트레스를 따로 받지도 않고

84
00:03:26.247 --> 00:03:27.797
자외선도 안 쪼이게 되고

85
00:03:27.798 --> 00:03:29.992
많이 자면 술을 먹는 시간도 줄 거고

86
00:03:29.992 --> 00:03:31.914
담배를 피우는 시간도 줄 거고

87
00:03:31.914 --> 00:03:33.212
얼마나 좋습니까

88
00:03:33.212 --> 00:03:34.654
단점이 있다고 한다면

89
00:03:34.655 --> 00:03:35.622
잠을 많이 자니까

90
00:03:35.622 --> 00:03:37.111
운동할 시간이 없어요

91
00:03:37.111 --> 00:03:39.868
운동은 병원 내에서 열심히 뛰어다니면서

92
00:03:39.868 --> 00:03:41.809
여러분들을 만나고 있습니다

93
00:03:41.843 --> 00:03:43.912
이거 안하면 확 늙는다 하는게 있을까요?

94
00:03:43.912 --> 00:03:46.824
일단 기본적으로 우리가 늙는다는 거에

95
00:03:46.825 --> 00:03:47.988
정의가 좀 달라요

96
00:03:47.988 --> 00:03:50.219
(늙었다의 기준!?)
젊은 사람들은 외모를 많이 보고

97
00:03:50.219 --> 00:03:52.479
나이 드신 분들은 인지능력을 좀 봅니다

98
00:03:52.479 --> 00:03:54.240
(젊은 분이라면 자외선 차단제)
젊은 사람 기준으로 얘기했을 때에는

99
00:03:54.240 --> 00:03:57.254
저는 자외선 차단제를 추천드립니다

100
00:03:57.254 --> 00:03:59.016
자외선 차단제를 안 바르게 되면

101
00:03:59.016 --> 00:04:01.945
어느 순간 갑자기 피부가 광노화로 인해서 확 늙어져요

102
00:04:01.945 --> 00:04:03.480
나이 드신 분들 같은 경우는

103
00:04:03.480 --> 00:04:04.823
인지능력을 위해가지고

104
00:04:04.824 --> 00:04:08.711
계속 새로운 거에 대한 도전을 멈추지 않는 걸 추천드립니다

105
00:04:08.711 --> 00:04:10.898
젊게 살면 운동을 계속 하라고 하잖아요

106
00:04:10.898 --> 00:04:12.919
근데 막 운동을 엄청 많이 하는 사람 보면

107
00:04:12.919 --> 00:04:13.960
노화가 오죠

108
00:04:13.960 --> 00:04:16.276
내 몸에 안 맞는 과한 운동은

109
00:04:16.276 --> 00:04:18.393
관절통만 일으킬 뿐이고 좋은 게 없어요

110
00:04:18.396 --> 00:04:20.602
그냥 적당한 운동이 좋은데

111
00:04:20.602 --> 00:04:22.128
언제나 그런 게 문제예요

112
00:04:22.128 --> 00:04:23.808
적당한 음식 섭취

113
00:04:23.808 --> 00:04:25.073
적당한 운동

114
00:04:25.073 --> 00:04:26.160
적당한 수면

115
00:04:26.160 --> 00:04:26.799
뭐 이런 식으로 얘기하는데

116
00:04:26.799 --> 00:04:29.600
(사람마다 너무 다른 적당함)
그 적당한 기준이 사람마다 너무너무 달라요

117
00:04:29.600 --> 00:04:31.871
즉 아무도 모른다는 거죠

118
00:04:31.871 --> 00:04:34.136
5시간만 자도 나는 개운해라고 한다면

119
00:04:34.136 --> 00:04:36.320
그분한테는 5시간이 맞는 걸 수도 있어요

120
00:04:36.320 --> 00:04:39.284
(내 몸에 맞는걸 찾는것이 포인트)
나한테 맞는 걸 찾을 필요가 있다고 생각합니다

121
00:04:40.354 --> 00:04:42.708
(쉿! 너만 알고 있어)

122
00:04:42.708 --> 00:04:45.058
아무래도 제가 피부 미용 쪽을 하다 보니까

123
00:04:45.060 --> 00:04:47.456
피부 쪽에 대해서 한번 설명을 드리겠습니다

124
00:04:47.456 --> 00:04:50.679
피부 노화 중 제일 신경 쓰는 게 탄력 저하죠

125
00:04:50.679 --> 00:04:52.968
즉 피부에 처짐입니다

126
00:04:52.968 --> 00:04:54.659
첫 번째는 가슴이 아프게도

127
00:04:54.660 --> 00:04:56.533
(피부 처짐 '이것'때문에 빨라진다? 1.유전)
유전적인 요인이 제일 큽니다

128
00:04:56.533 --> 00:04:57.770
타고난 탄력이죠

129
00:04:57.770 --> 00:04:59.347
피부가 얇고 잘 늘어날수록

130
00:04:59.348 --> 00:05:00.671
탄력이 떨어지게 됩니다

131
00:05:00.671 --> 00:05:02.667
(피부 처짐 '이것'때문에 빨라진다? 2.중력)
그리고 두 번째는 중력인데요

132
00:05:02.667 --> 00:05:03.718
얼굴에 살이 많다면

133
00:05:03.719 --> 00:05:06.292
중력의 영향을 더 많이 받을 수도 있습니다

134
00:05:06.292 --> 00:05:08.163
그럼 살 빼면 안 처지는 거예요?

135
00:05:08.163 --> 00:05:09.526
그건 아니고

136
00:05:09.526 --> 00:05:12.546
실제로 살이 쪘다 빠졌다를 반복하신 분들이

137
00:05:12.548 --> 00:05:13.927
피부 처짐이 좀 더 많아요

138
00:05:13.935 --> 00:05:16.022
바람 빠진 풍선을 생각해 보시면 돼요

139
00:05:16.027 --> 00:05:17.945
처음에 타이트했던 풍선인데

140
00:05:17.945 --> 00:05:20.130
바람을 크게 불었다가 빼면 어떻게 되죠?

141
00:05:20.130 --> 00:05:21.359
쭈글쭈글 하죠

142
00:05:21.359 --> 00:05:23.120
피부 탄력이 따라오지 않고

143
00:05:23.120 --> 00:05:24.430
살만 뺄 경우에는

144
00:05:24.431 --> 00:05:25.681
우리가 원하는 모습이 아니라

145
00:05:25.681 --> 00:05:27.648
오히려 더 처져 보일 수가 있습니다

146
00:05:27.654 --> 00:05:30.760
그럴 때는 탄력을 높이는 시술을 추천드립니다

147
00:05:30.760 --> 00:05:33.271
그리고 슬프게도 여성분들의 경우

148
00:05:33.274 --> 00:05:36.200
(피부 처짐 '이것'때문에 빨라진다? 3.폐경)
폐경이 또 굉장히 피부 처짐에 안 좋은 요인입니다

149
00:05:36.200 --> 00:05:37.992
폐경 후 첫 5년 동안

150
00:05:37.992 --> 00:05:42.399
피부 콜라겐의 약 30%가 급격히 감소한다는 보고도 있습니다

151
00:05:42.399 --> 00:05:44.473
(피부 처짐 '이것'때문에 빨라진다? 4.환경)
그리고 환경적 요인이 있죠

152
00:05:44.473 --> 00:05:46.332
자외선,건조함, 수면 부족,

153
00:05:46.333 --> 00:05:49.198
스트레스, 흡연 음주 및 당 섭취 같은 게 있는데요

154
00:05:49.201 --> 00:05:50.957
환경적 요인 같은 경우에는

155
00:05:50.957 --> 00:05:53.421
잘 먹고 잘 자고 잘 바르고 노력하면

156
00:05:53.421 --> 00:05:55.481
어느 정도 처짐을 늦출 수 있는데요

157
00:05:55.481 --> 00:05:58.096
어느 순간 생활 습관 개선이나 예방만으로

158
00:05:58.096 --> 00:05:59.308
부족한 때가 옵니다

159
00:05:59.308 --> 00:06:02.519
이때는 뭔가 전문적인 도움을 받아야 하는데요

160
00:06:02.519 --> 00:06:05.920
우리가 흔히 얘기하는 고주파, 초음파 시술이라든지

161
00:06:05.920 --> 00:06:08.079
콜라겐 스킨 부스터라든지

162
00:06:08.079 --> 00:06:11.040
아니면 레이저 리프팅 같은 거를 통해 가지고

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피부의 탄력을 높여주고

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우리의 사라졌던 콜라겐을 재생시킬 수가 있습니다

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오늘은 노화에 대해서 알아봤는데 어떠셨나요?

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노화는 인간이라면

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누구나 겪는 자연스러운 과정이지만

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생활 습관을 잘 관리하면

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건강하고 활기찬 삶을 더 오래 유지할 수 있습니다

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노화를 늦춘다는 것은

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사실 삶의 질을 계산하는 것과 같은 맥락이라는 생각이 드는데요

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오늘부터라도 건강한 습관을 시작해 보시길 바랍니다

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오늘 영상도 도움이 되셨다면

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좋아요 구독 알림 설정 부탁드립니다

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끝까지 시청해 주셔서 감사합니다

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모두 예뻐지실 겁니다