1
00:00:00.100 --> 00:00:03.144
まず基本的に私たちが老けたということについて

2
00:00:03.144 --> 00:00:04.127
定義が違うんですよね

3
00:00:04.131 --> 00:00:06.080
(老けた、の基準!?)
若い人たちは***を見て

4
00:00:06.080 --> 00:00:08.808
ご年配の方たちは***を見ます

5
00:00:08.808 --> 00:00:12.339
若い人たちの基準で言うなら***必須！

6
00:00:13.900 --> 00:00:16.601
(呆れる)
Dr.Lee、私30代過ぎてからすごく疲れるし

7
00:00:16.601 --> 00:00:18.311
顔も垂れてきたみたいです

8
00:00:18.311 --> 00:00:19.543
ひどくないですか？

9
00:00:19.544 --> 00:00:20.345
私の前で?!

10
00:00:20.346 --> 00:00:21.716
(はぁ)

11
00:00:21.717 --> 00:00:23.096
何が30代過ぎてだよ...

12
00:00:23.399 --> 00:00:25.367
(憤怒)
言葉も出ないね 腹が立って

13
00:00:25.367 --> 00:00:26.507
人間はなぜ老けるのでしょうか...

14
00:00:26.508 --> 00:00:27.679
老けないわけにはいかないのでしょうか？

15
00:00:27.681 --> 00:00:29.378
老けないこともできます！

16
00:00:29.380 --> 00:00:31.537
と言えたらどれほど良いでしょうか

17
00:00:31.538 --> 00:00:33.310
私もその方法を知りたいです

18
00:00:33.310 --> 00:00:34.889
老化を防ぐことはできなくても

19
00:00:34.890 --> 00:00:37.316
私達が少しゆっくり歳を取ることはできるのではないでしょうか？

20
00:00:37.336 --> 00:00:40.119
(Jfeel clinic イ・ヨンソク院長)
こんにちは 最高の美しさを追求するイ・ヨンソク院長です

21
00:00:40.119 --> 00:00:41.914
老化

22
00:00:41.915 --> 00:00:44.448
単語を聞いただけでも重たい感じですね

23
00:00:44.448 --> 00:00:46.673
さぁ老化とは何でしょうか？

24
00:00:46.905 --> 00:00:52.340
時間が経つにつれ身体と心が変化し機能が低下する過程です

25
00:00:52.340 --> 00:00:55.042
単純に見た目の変化だけでなく

26
00:00:55.042 --> 00:00:57.002
実質的な細胞、組織、臓器

27
00:00:57.003 --> 00:00:58.487
そして生理的な機能が

28
00:00:58.487 --> 00:01:00.320
徐々に衰退していく現象です

29
00:01:00.320 --> 00:01:01.959
それでは老化はいつ来るのでしょうか？

30
00:01:01.959 --> 00:01:04.576
(老化、どうやって遅らせるか？)
そしてどうすれば遅らせることができるのでしょうか？

31
00:01:04.576 --> 00:01:09.601
私達は毎年同じように徐々に老いていくと考えますが

32
00:01:09.601 --> 00:01:11.382
実際はそうではありません

33
00:01:11.382 --> 00:01:12.895
人々の老化の過程に対する

34
00:01:12.896 --> 00:01:14.878
新しい研究結果が出て

35
00:01:14.886 --> 00:01:16.639
かなり大きな話題になったのですが

36
00:01:16.639 --> 00:01:19.226
人が毎年歳を取るごとに

37
00:01:19.226 --> 00:01:22.239
同じようにどんどん老いていくのではなく

38
00:01:22.493 --> 00:01:25.760
全３回に渡ってガクッと老けるのだそうです

39
00:01:25.760 --> 00:01:31.516
18歳から95歳まで4263名の血液から血漿を分離して

40
00:01:31.516 --> 00:01:33.805
その中の一部のタンパク質が老化に伴って

41
00:01:33.805 --> 00:01:36.392
数値が上がるということを発見しました

42
00:01:36.400 --> 00:01:39.075
特に目立って急変する時期が

43
00:01:39.076 --> 00:01:43.507
まさに34歳、60歳、78歳です

44
00:01:43.507 --> 00:01:49.800
では私達は34歳、60歳、78歳の時だけ
特別に気を付ければよいのでしょうか？

45
00:01:49.800 --> 00:01:54.800
正直、老化が積もりに積もって
その歳にがらりと変わるのではないかと思います

46
00:01:54.800 --> 00:01:57.239
老化の進行には当然個人差があります

47
00:01:57.265 --> 00:02:02.599
しかし一般的には20代後半~30代前半から
老化が始まると考えてください

48
00:02:02.599 --> 00:02:05.722
老化の原因にはいろいろ生物学的な要因が

49
00:02:05.723 --> 00:02:07.979
複合的に作用すると考えてください

50
00:02:07.980 --> 00:02:10.880
まず細胞および遺伝的な要因があるのですが

51
00:02:10.880 --> 00:02:14.320
テロメアの短縮、DNAの損傷などがあります

52
00:02:14.320 --> 00:02:16.611
身体のダメージが蓄積されます

53
00:02:16.611 --> 00:02:17.952
活性酸素と言いますよね、最近

54
00:02:17.952 --> 00:02:19.999
またはタンパク質の変形など

55
00:02:20.000 --> 00:02:23.520
そして細胞内のミトコンドリア機能も低下します

56
00:02:23.520 --> 00:02:24.566
時間が経つにつれて

57
00:02:24.567 --> 00:02:27.018
エネルギーを非効率的に使うことになります

58
00:02:27.019 --> 00:02:30.864
そして環境的要因や生活習慣が原因かもしれません

59
00:02:30.864 --> 00:02:32.527
複雑にお話ししましたが

60
00:02:32.527 --> 00:02:33.858
結局、年を取ると

61
00:02:33.858 --> 00:02:35.583
老化がついてくるということです

62
00:02:35.583 --> 00:02:37.701
老化の速度に影響を与える要素は

63
00:02:37.702 --> 00:02:40.377
遺伝的要因が20～30％で

64
00:02:40.401 --> 00:02:42.960
残りはすべて生活習慣です

65
00:02:42.960 --> 00:02:44.714
運動、栄養状態

66
00:02:44.715 --> 00:02:46.133
酒、タバコ、紫外線

67
00:02:46.136 --> 00:02:49.820
そしてストレス、最近は睡眠も問題になっています

68
00:02:49.820 --> 00:02:51.170
それならば

69
00:02:51.171 --> 00:02:53.779
老化の速度を少し遅くできる方法はないでしょうか？

70
00:02:53.779 --> 00:02:55.596
抗酸化食品を摂取し

71
00:02:55.597 --> 00:02:56.874
(継続的な運動)
運動を続けて

72
00:02:56.874 --> 00:02:59.039
(十分な睡眠)
睡眠も7時間から9時間ほど寝て

73
00:02:59.039 --> 00:03:00.766
(ストレス軽減)
ストレスも減らして

74
00:03:00.766 --> 00:03:03.901
健康な人間関係を維持することが役立ちます

75
00:03:03.901 --> 00:03:08.664
結局、老化を遅らせる方法は健康的に生きる方法と一緒です

76
00:03:08.664 --> 00:03:09.898
Dr.Leeが考えるには

77
00:03:09.899 --> 00:03:11.705
この中で一番大切なのは何ですか？

78
00:03:11.722 --> 00:03:13.714
私は睡眠だと思います

79
00:03:13.717 --> 00:03:17.013
幸い、私は少し若く見えるのですが

80
00:03:17.017 --> 00:03:18.670
基本的にたくさん寝る方です

81
00:03:18.670 --> 00:03:21.567
必ず7時間以上寝ます

82
00:03:21.567 --> 00:03:23.155
(Dr.Leeの若さの秘訣は睡眠です)
普通は9時間寝ます

83
00:03:23.161 --> 00:03:26.247
寝ている間、私たちはストレスを感じませんし

84
00:03:26.247 --> 00:03:27.797
紫外線も浴びませんし

85
00:03:27.798 --> 00:03:29.992
たくさん寝るとお酒を飲む時間も減りますし

86
00:03:29.992 --> 00:03:31.914
タバコを吸う時間も減りますし

87
00:03:31.914 --> 00:03:33.212
これほど良いものはないですよ

88
00:03:33.212 --> 00:03:34.654
欠点があるとすれば

89
00:03:34.655 --> 00:03:35.622
たくさん寝るので

90
00:03:35.622 --> 00:03:37.111
運動する時間がありません

91
00:03:37.111 --> 00:03:39.868
運動というと、病院内で一生懸命走り回りながら

92
00:03:39.868 --> 00:03:41.809
皆さんにお会いしています

93
00:03:41.843 --> 00:03:43.912
これをしなければ確実に老けることがありますか？

94
00:03:43.912 --> 00:03:46.824
基本的に私たちが老いるということに

95
00:03:46.825 --> 00:03:47.988
定義が少し違います

96
00:03:47.988 --> 00:03:50.219
(’老いた’の基準!?)
若い人たちは外見をよく見ますし

97
00:03:50.219 --> 00:03:52.479
年を取った人たちは認知能力を見ます

98
00:03:52.479 --> 00:03:54.240
(若い方には紫外線対策クリーム)
若い人基準で話すと

99
00:03:54.240 --> 00:03:57.254
私は紫外線対策クリームをお勧めします

100
00:03:57.254 --> 00:03:59.016
紫外線対策クリームを塗らないと

101
00:03:59.016 --> 00:04:01.945
いつの間にか肌が光老化で急に老けます

102
00:04:01.945 --> 00:04:03.480
年取った方々の場合は

103
00:04:03.480 --> 00:04:04.823
認知能力のために

104
00:04:04.824 --> 00:04:08.711
ずっと新しいことに挑戦するのをお勧めします

105
00:04:08.711 --> 00:04:10.898
PD：若く生きるためには運動を勧めるじゃないですか

106
00:04:10.898 --> 00:04:12.919
PD：でもすごくいっぱい運動する人を見ると

107
00:04:12.919 --> 00:04:13.960
老化がありますね

108
00:04:13.960 --> 00:04:16.276
自分に合わない過度な運動は

109
00:04:16.276 --> 00:04:18.393
関節痛を起こすだけで良いことがありません

110
00:04:18.396 --> 00:04:20.602
適度な運動がいいんですが

111
00:04:20.602 --> 00:04:22.128
いつもそういうのが問題です

112
00:04:22.128 --> 00:04:23.808
適度な飲食の摂取

113
00:04:23.808 --> 00:04:25.073
適度な運動

114
00:04:25.073 --> 00:04:26.160
適度な睡眠

115
00:04:26.160 --> 00:04:26.799
このように言いますけど

116
00:04:26.799 --> 00:04:29.600
(人によって非常に異なる適度さ)
適度の基準が人によって非常に異なります

117
00:04:29.600 --> 00:04:31.871
つまり誰も知りません

118
00:04:31.871 --> 00:04:34.136
5時間寝るだけでも私はすっきりだとしたら

119
00:04:34.136 --> 00:04:36.320
あの方には5時間が合ってるかもしれません

120
00:04:36.320 --> 00:04:39.284
(自分の体に合うのを探すのがポイント)
自分に合うのを探す必要があると思います

121
00:04:40.354 --> 00:04:42.708
(シッ! 君だけ知っていてね)

122
00:04:42.708 --> 00:04:45.058
私が肌の美容に関する仕事をしてるので

123
00:04:45.060 --> 00:04:47.456
肌についてまず説明します

124
00:04:47.456 --> 00:04:50.679
肌の老化の中で一番気になるのは弾力不足です

125
00:04:50.679 --> 00:04:52.968
つまり肌のたるみです

126
00:04:52.968 --> 00:04:54.659
一番目は悲しいことに

127
00:04:54.660 --> 00:04:56.533
(肌のたるみ’これ’のせいで早くなる? 1.遺伝)
遺伝的な要因が一番大きいです

128
00:04:56.533 --> 00:04:57.770
生まれつきの弾力です

129
00:04:57.770 --> 00:04:59.347
肌が薄くてよく伸びるほど

130
00:04:59.348 --> 00:05:00.671
弾力が落ちていきます

131
00:05:00.671 --> 00:05:02.667
(肌のたるみ’これ’のせいで早くなる? 2.重力)
次に2番目は重力ですが

132
00:05:02.667 --> 00:05:03.718
顔に肉がついている方なら

133
00:05:03.719 --> 00:05:06.292
重力の影響をもっと受ける可能性もあります

134
00:05:06.292 --> 00:05:08.163
PD：そしたらダイエットするとたるまないんですか

135
00:05:08.163 --> 00:05:09.526
そうじゃなくて

136
00:05:09.526 --> 00:05:12.546
実際太ったり痩せたりを繰り返した方々が

137
00:05:12.548 --> 00:05:13.927
肌のたるみが多いです

138
00:05:13.935 --> 00:05:16.022
しぼんだ風船を考えてみてください

139
00:05:16.027 --> 00:05:17.945
最初はピンと張っていた風船ですが

140
00:05:17.945 --> 00:05:20.130
空気をたくさん入れてから抜くとどうなりますか？

141
00:05:20.130 --> 00:05:21.359
シワシワになりますよね

142
00:05:21.359 --> 00:05:23.120
肌の弾力が追いつかず

143
00:05:23.120 --> 00:05:24.430
体重を減らしただけだと

144
00:05:24.431 --> 00:05:25.681
私たちが望む姿ではなくて

145
00:05:25.681 --> 00:05:27.648
むしろもっとたるんでるように見えたりします

146
00:05:27.654 --> 00:05:30.760
その時には弾力を高める施術をお勧めします

147
00:05:30.760 --> 00:05:33.271
それと悲しいことに女性の場合は

148
00:05:33.274 --> 00:05:36.200
(肌のたるみ’これ’のせいで早くなる? 3.閉経)
閉経がまた肌のたるみに良くない要因です

149
00:05:36.200 --> 00:05:37.992
閉経後の5年間

150
00:05:37.992 --> 00:05:42.399
肌のコラーゲンが約30%急減するとの報告もあります

151
00:05:42.399 --> 00:05:44.473
(皮膚のたるみ’これ’のせいで早くなる？4.環境)
そして環境的要因がありますね

152
00:05:44.473 --> 00:05:46.332
紫外線、乾燥、睡眠不足、

153
00:05:46.333 --> 00:05:49.198
ストレス、喫煙、飲酒、糖類の摂取等がありますが

154
00:05:49.201 --> 00:05:50.957
環境的要因の場合は

155
00:05:50.957 --> 00:05:53.421
よく食べてよく寝てよく塗って努力すれば

156
00:05:53.421 --> 00:05:55.481
ある程度たるみを遅らせることができますが

157
00:05:55.481 --> 00:05:58.096
ある時、生活習慣の改善か予防だけでは

158
00:05:58.096 --> 00:05:59.308
足りないときが来ます

159
00:05:59.308 --> 00:06:02.519
このときは何か専門的な助けをいただかなければならないんですが

160
00:06:02.519 --> 00:06:05.920
我々がよく言う高周波、超音波の施術だとか

161
00:06:05.920 --> 00:06:08.079
コラーゲンスキンブースターとか

162
00:06:08.079 --> 00:06:11.040
レーザーリフティングのようなものを通して

163
00:06:11.040 --> 00:06:12.640
皮膚の弾力を高めて

164
00:06:12.640 --> 00:06:16.239
我々のなくなったコラーゲンを再生させることができます

165
00:06:16.239 --> 00:06:18.601
今日は老化についてお教えしましたが、いかがでしたか？

166
00:06:18.601 --> 00:06:20.129
老化というのは人間なら

167
00:06:20.130 --> 00:06:22.493
誰でも経験する自然な過程ですが

168
00:06:22.509 --> 00:06:24.343
生活習慣をよく管理すれば

169
00:06:24.343 --> 00:06:27.720
健康で生き生きとした人生をより長く維持することができます

170
00:06:27.720 --> 00:06:29.635
老化を遅らせると言うことは

171
00:06:29.635 --> 00:06:33.600
実は人生の質を計算することと同様なものだと考えますが

172
00:06:33.600 --> 00:06:37.279
今日からでも健康な習慣を始めてみることをおすすめします

173
00:06:37.279 --> 00:06:38.799
今日の動画が役に立ったのなら

174
00:06:38.799 --> 00:06:41.119
高評価、チャンネル登録、アラーム設定よろしくお願いいたします

175
00:06:41.119 --> 00:06:43.074
最後までご視聴いただきありがとうございます

176
00:06:43.074 --> 00:06:45.275
皆さん、きれいになりますよ