まず基本的に私たちが老けたということについて
定義が違うんですよね
(老けた、の基準!?) 若い人たちは***を見て
ご年配の方たちは***を見ます
若い人たちの基準で言うなら***必須！
(呆れる) Dr.Lee、私30代過ぎてからすごく疲れるし
顔も垂れてきたみたいです
ひどくないですか？
私の前で?!
(はぁ)
何が30代過ぎてだよ...
(憤怒) 言葉も出ないね 腹が立って
人間はなぜ老けるのでしょうか...
老けないわけにはいかないのでしょうか？
老けないこともできます！
と言えたらどれほど良いでしょうか
私もその方法を知りたいです
老化を防ぐことはできなくても
私達が少しゆっくり歳を取ることはできるのではないでしょうか？
(Jfeel clinic イ・ヨンソク院長) こんにちは 最高の美しさを追求するイ・ヨンソク院長です
老化
単語を聞いただけでも重たい感じですね
さぁ老化とは何でしょうか？
時間が経つにつれ身体と心が変化し機能が低下する過程です
単純に見た目の変化だけでなく
実質的な細胞、組織、臓器
そして生理的な機能が
徐々に衰退していく現象です
それでは老化はいつ来るのでしょうか？
(老化、どうやって遅らせるか？) そしてどうすれば遅らせることができるのでしょうか？
私達は毎年同じように徐々に老いていくと考えますが
実際はそうではありません
人々の老化の過程に対する
新しい研究結果が出て
かなり大きな話題になったのですが
人が毎年歳を取るごとに
同じようにどんどん老いていくのではなく
全３回に渡ってガクッと老けるのだそうです
18歳から95歳まで4263名の血液から血漿を分離して
その中の一部のタンパク質が老化に伴って
数値が上がるということを発見しました
特に目立って急変する時期が
まさに34歳、60歳、78歳です
では私達は34歳、60歳、78歳の時だけ 特別に気を付ければよいのでしょうか？
正直、老化が積もりに積もって その歳にがらりと変わるのではないかと思います
老化の進行には当然個人差があります
しかし一般的には20代後半~30代前半から 老化が始まると考えてください
老化の原因にはいろいろ生物学的な要因が
複合的に作用すると考えてください
まず細胞および遺伝的な要因があるのですが
テロメアの短縮、DNAの損傷などがあります
身体のダメージが蓄積されます
活性酸素と言いますよね、最近
またはタンパク質の変形など
そして細胞内のミトコンドリア機能も低下します
時間が経つにつれて
エネルギーを非効率的に使うことになります
そして環境的要因や生活習慣が原因かもしれません
複雑にお話ししましたが
結局、年を取ると
老化がついてくるということです
老化の速度に影響を与える要素は
遺伝的要因が20～30％で
残りはすべて生活習慣です
運動、栄養状態
酒、タバコ、紫外線
そしてストレス、最近は睡眠も問題になっています
それならば
老化の速度を少し遅くできる方法はないでしょうか？
抗酸化食品を摂取し
(継続的な運動) 運動を続けて
(十分な睡眠) 睡眠も7時間から9時間ほど寝て
(ストレス軽減) ストレスも減らして
健康な人間関係を維持することが役立ちます
結局、老化を遅らせる方法は健康的に生きる方法と一緒です
Dr.Leeが考えるには
この中で一番大切なのは何ですか？
私は睡眠だと思います
幸い、私は少し若く見えるのですが
基本的にたくさん寝る方です
必ず7時間以上寝ます
(Dr.Leeの若さの秘訣は睡眠です) 普通は9時間寝ます
寝ている間、私たちはストレスを感じませんし
紫外線も浴びませんし
たくさん寝るとお酒を飲む時間も減りますし
タバコを吸う時間も減りますし
これほど良いものはないですよ
欠点があるとすれば
たくさん寝るので
運動する時間がありません
運動というと、病院内で一生懸命走り回りながら
皆さんにお会いしています
これをしなければ確実に老けることがありますか？
基本的に私たちが老いるということに
定義が少し違います
(’老いた’の基準!?) 若い人たちは外見をよく見ますし
年を取った人たちは認知能力を見ます
(若い方には紫外線対策クリーム) 若い人基準で話すと
私は紫外線対策クリームをお勧めします
紫外線対策クリームを塗らないと
いつの間にか肌が光老化で急に老けます
年取った方々の場合は
認知能力のために
ずっと新しいことに挑戦するのをお勧めします
PD：若く生きるためには運動を勧めるじゃないですか
PD：でもすごくいっぱい運動する人を見ると
老化がありますね
自分に合わない過度な運動は
関節痛を起こすだけで良いことがありません
適度な運動がいいんですが
いつもそういうのが問題です
適度な飲食の摂取
適度な運動
適度な睡眠
このように言いますけど
(人によって非常に異なる適度さ) 適度の基準が人によって非常に異なります
つまり誰も知りません
5時間寝るだけでも私はすっきりだとしたら
あの方には5時間が合ってるかもしれません
(自分の体に合うのを探すのがポイント) 自分に合うのを探す必要があると思います
(シッ! 君だけ知っていてね)
私が肌の美容に関する仕事をしてるので
肌についてまず説明します
肌の老化の中で一番気になるのは弾力不足です
つまり肌のたるみです
一番目は悲しいことに
(肌のたるみ’これ’のせいで早くなる? 1.遺伝) 遺伝的な要因が一番大きいです
生まれつきの弾力です
肌が薄くてよく伸びるほど
弾力が落ちていきます
(肌のたるみ’これ’のせいで早くなる? 2.重力) 次に2番目は重力ですが
顔に肉がついている方なら
重力の影響をもっと受ける可能性もあります
PD：そしたらダイエットするとたるまないんですか
そうじゃなくて
実際太ったり痩せたりを繰り返した方々が
肌のたるみが多いです
しぼんだ風船を考えてみてください
最初はピンと張っていた風船ですが
空気をたくさん入れてから抜くとどうなりますか？
シワシワになりますよね
肌の弾力が追いつかず
体重を減らしただけだと
私たちが望む姿ではなくて
むしろもっとたるんでるように見えたりします
その時には弾力を高める施術をお勧めします
それと悲しいことに女性の場合は
(肌のたるみ’これ’のせいで早くなる? 3.閉経) 閉経がまた肌のたるみに良くない要因です
閉経後の5年間
肌のコラーゲンが約30%急減するとの報告もあります
(皮膚のたるみ’これ’のせいで早くなる？4.環境) そして環境的要因がありますね
紫外線、乾燥、睡眠不足、
ストレス、喫煙、飲酒、糖類の摂取等がありますが
環境的要因の場合は
よく食べてよく寝てよく塗って努力すれば
ある程度たるみを遅らせることができますが
ある時、生活習慣の改善か予防だけでは
足りないときが来ます
このときは何か専門的な助けをいただかなければならないんですが
我々がよく言う高周波、超音波の施術だとか
コラーゲンスキンブースターとか
レーザーリフティングのようなものを通して
皮膚の弾力を高めて
我々のなくなったコラーゲンを再生させることができます
今日は老化についてお教えしましたが、いかがでしたか？
老化というのは人間なら
誰でも経験する自然な過程ですが
生活習慣をよく管理すれば
健康で生き生きとした人生をより長く維持することができます
老化を遅らせると言うことは
実は人生の質を計算することと同様なものだと考えますが
今日からでも健康な習慣を始めてみることをおすすめします
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最後までご視聴いただきありがとうございます
皆さん、きれいになりますよ