1
00:00:16.400 --> 00:00:19.400
(CGN 세미나-유은정 원장의 마음 치료 코칭)
(6강 크리스천들을 위한 마음건강 3-불면증, 폭식, 비만)

2
00:00:19.680 --> 00:00:24.480
(이 프로그램은 시청자 여러분의 소중한 후원으로 제작됩니다)

3
00:00:27.460 --> 00:00:30.460
안녕하세요 정신과 전문의 유원정입니다

4
00:00:30.460 --> 00:00:36.460
오늘은 여러분이 너무 관심 가지시고 계신 주제일 것 같아요

5
00:00:36.460 --> 00:00:38.060
근데 어떤 분들은 그래요

6
00:00:38.060 --> 00:00:42.260
아니 정신과 의사가 왜 비만에 대한 강연을 하느냐

7
00:00:42.260 --> 00:00:47.759
그 여러분 정신과 교과서에 비만이 한 챕터가 따로 있어요

8
00:00:47.759 --> 00:00:52.860
그 정도로 살 찌는 것은 뇌와 연관이 많고

9
00:00:52.860 --> 00:00:57.060
우리의 기분과 스트레스와 연관이 깊습니다

10
00:00:57.060 --> 00:01:04.360
그래서 오늘 다이어트에 계속 실패하셨던 분들

11
00:01:04.360 --> 00:01:08.059
제가 여자분들을 주로 많이 진료실에서 뵙는데

12
00:01:08.059 --> 00:01:10.960
여자분들을 상담하면서 느낀 것이

13
00:01:10.960 --> 00:01:14.559
50% 이상이 정말 살 찐 거

14
00:01:14.559 --> 00:01:16.960
외모가 내가 초라해지는 거

15
00:01:16.960 --> 00:01:20.160
내가 나이가 들면서 매력이 없어지는 거

16
00:01:20.160 --> 00:01:24.960
또 내가 외모 컴플렉스, 어떤 부분이 마음에 안 드는 거

17
00:01:24.960 --> 00:01:33.460
얼굴이 크다 다리가 어떻다 이런 걸로 괴로워하시는 게 상상외로 너무 많아요

18
00:01:33.460 --> 00:01:35.659
쉽게 우리가 표현을 안 해서 그렇지

19
00:01:35.659 --> 00:01:40.260
그것으로 인해서 자기 존재 자체를 흔드는

20
00:01:40.260 --> 00:01:45.860
어떻게 보면 정말 아까 얘기한 티끌과 같은 건데 굉장히 크게 느껴져서

21
00:01:45.860 --> 00:01:51.860
심지어는 학업이나 자기가 하고 싶은 일이나

22
00:01:51.860 --> 00:01:56.760
직장생활이나 결혼이나 이런 거에 지장이 올 정도예요

23
00:01:56.760 --> 00:02:02.860
저도 놀랄 정도인데 여러분 이해가 조금 되시죠?

24
00:02:02.860 --> 00:02:08.659
그래서 오늘은 제 6강 비만과 스트레스, 폭식에 대해서 
이야기를 해보려고 합니다

25
00:02:08.659 --> 00:02:13.260
비만에 대한 건 다이어트에 관심 가진 분들은 저희 병원 오시는 분들이

26
00:02:13.260 --> 00:02:16.460
저는 비만클리닉을 같이 하고 있어요

27
00:02:16.460 --> 00:02:21.159
초등학교 때부터 77세까지

28
00:02:21.159 --> 00:02:24.960
77세인 분들은 왜 오시는 줄 아세요?

29
00:02:24.960 --> 00:02:31.159
어떤 분은 내가 너무 나이 들었는데 주책이지 
비만클리닉에 오다니 이렇게 얘기하시는 분들이 계세요

30
00:02:31.159 --> 00:02:35.659
노년기에 계신 분들 무릎 아파서

31
00:02:35.659 --> 00:02:42.359
이게 살이 너무 찌니까 무릎에 무리가 가고 
무릎 수술을 해도 또 무릎이 아프고

32
00:02:42.359 --> 00:02:44.359
또 초등학생들은 왜 올까요?

33
00:02:44.359 --> 00:02:49.560
초등학생들은 당연히 어렸을 때는 좀 많이 먹어서 통통할 수도 있는데

34
00:02:49.560 --> 00:02:53.859
애들끼리 놀려서, 왕따시키니까

35
00:02:53.859 --> 00:02:55.960
또 키 안큰다고 엄마가

36
00:02:55.960 --> 00:02:58.159
살이 찌면 키가 안큰다는 그런 얘기가 있잖아요

37
00:02:58.159 --> 00:03:01.760
왜냐하면 성조숙이 먼저 오고 2차 성징이 먼저 나타나면

38
00:03:01.760 --> 00:03:06.359
아무래도 성장판이 먼저 닫히면서 키가 좀 덜 크는 건 사실입니다

39
00:03:06.359 --> 00:03:13.359
또 주부층은 왜 올까요?

40
00:03:13.359 --> 00:03:15.460
남편이 빼라고 그래서?

41
00:03:15.460 --> 00:03:19.359
남편이 빼라고 그러면 너나 빼

42
00:03:19.359 --> 00:03:26.460
주로 자녀가 엄마 배 이거 뭐야? 이 말에 충격받았어요

43
00:03:26.460 --> 00:03:27.960
정말 그렇습니다

44
00:03:27.960 --> 00:03:31.260
남편이 빼라고 그럴 때는 시큰둥한데

45
00:03:31.260 --> 00:03:34.560
자녀가 엄마 학교 안 왔으면 좋겠어

46
00:03:34.560 --> 00:03:38.159
정말 저한테 펑펑 울면서 얘기하세요

47
00:03:38.159 --> 00:03:42.859
왜 우리가 학부모로 갈 때는 가장 좋은 옷을 꺼내 입고

48
00:03:42.859 --> 00:03:45.960
치장을 하고 우리 아이 기 안 죽이려고 가는데

49
00:03:45.960 --> 00:03:49.060
그런데 갔다 왔더니 엄마 학교 오지 말라고

50
00:03:49.060 --> 00:03:52.859
정말 굉장히 큰 상처겠죠

51
00:03:52.859 --> 00:03:54.859
사실은 또 어떤 분들은 그래요

52
00:03:54.859 --> 00:03:56.760
다이어트를 무슨 집에서 하지

53
00:03:56.760 --> 00:03:58.359
내가 알아서 빼야지

54
00:03:58.359 --> 00:04:01.460
그걸 뭘 병원까지 가냐

55
00:04:01.460 --> 00:04:05.159
살도 제대로 못 빼가지고 병원 도움을 받냐

56
00:04:05.159 --> 00:04:06.760
그럼 제가 꼭 그렇게 얘기합니다

57
00:04:06.760 --> 00:04:10.960
여러분 자녀 학원 다니나요?

58
00:04:10.960 --> 00:04:13.859
집에서 공부 다 할 수 있는데, 머리로는 다 알아요

59
00:04:13.859 --> 00:04:15.659
이 공부하고 이 공부해야 되는데

60
00:04:15.659 --> 00:04:18.060
근데 그거를 실천하기가 어렵고

61
00:04:18.060 --> 00:04:20.460
또 누가 조력자가 도와줬을 때

62
00:04:20.460 --> 00:04:23.060
또 쪽집게 과외 선생님이 도와줬을 때

63
00:04:23.060 --> 00:04:26.359
좀 더 수월하게 할 수 있는 그런 부분이 있는 거고요

64
00:04:26.359 --> 00:04:31.060
좀 더 나아가서 비만이 단순 비만이 아니라 합병증이 있는 것들이 있어요

65
00:04:31.060 --> 00:04:33.359
예를 들어서 폭식증

66
00:04:33.359 --> 00:04:36.460
그렇죠? 또는 설탕 중독

67
00:04:36.460 --> 00:04:41.560
초콜릿이나 달달한 믹스커피, 제가 여덟 잔까지 먹는 분 봤어요 하루에

68
00:04:41.560 --> 00:04:43.460
꽤 많습니다

69
00:04:43.460 --> 00:04:47.460
특히 연세 많으신 분들 믹스커피 그냥 입이 쓰다고

70
00:04:47.460 --> 00:04:49.660
침이 마르잖아요 나이가 드시면

71
00:04:49.660 --> 00:04:53.859
침이 쓰니까 사탕 먹으면 좀 그러니까 믹스커피

72
00:04:53.859 --> 00:04:56.960
세 끼 이제 밥 먹고 난 다음에 다 먹고 중간중간 먹고

73
00:04:56.960 --> 00:04:59.960
그럼 벌써 여섯 잔이에요

74
00:04:59.960 --> 00:05:04.560
우리나라 믹스커피가 세계로 수출되는 1위 상품이잖아요

75
00:05:04.560 --> 00:05:09.060
그렇지만 여러분 거기에 있는 설탕뿐만 아니라 크림까지도

76
00:05:09.060 --> 00:05:12.359
칼로리 자체가 세 개만 먹어도 거의 밥 한 공기예요

77
00:05:12.359 --> 00:05:14.160
세 잔만 마셔도

78
00:05:14.160 --> 00:05:20.160
그 정도로 우리가 알지 못하게 설탕 중독에 다들 빠져 있다

79
00:05:20.160 --> 00:05:21.759
자 이 그림 보세요

80
00:05:21.759 --> 00:05:25.759
이런 경험 해보신 분?

81
00:05:25.759 --> 00:05:29.960
어머 집사님 나 안 먹어, 나 방금 밥 먹고 왔어

82
00:05:29.960 --> 00:05:33.660
그러고 안 먹는다고 거절해요

83
00:05:33.660 --> 00:05:38.060
저희 병원에 이런 얘기 해도 될지 모르겠는데 사역자분도 오세요

84
00:05:38.060 --> 00:05:41.660
그분은 왜 오시냐면 신방 갈 때마다

85
00:05:41.660 --> 00:05:48.560
너무 대접을, 간식이며 음료수며 다 꺼내서 대접하잖아요

86
00:05:48.560 --> 00:05:53.160
근데 그 전도사님은 거기만 가는 게 아니야

87
00:05:53.160 --> 00:05:55.359
하루에 거의 한 다섯 집 여섯 집을 가는데

88
00:05:55.359 --> 00:06:00.960
갈 때마다 또 안 먹으면 섭섭해, 상처받을까 봐 그걸 다 먹는 거예요

89
00:06:00.960 --> 00:06:02.960
그러니까 살이 찔 수밖에 없는 거예요

90
00:06:02.960 --> 00:06:06.859
그리고 마지막 집까지 신방을 하고 집에 가면 10시예요

91
00:06:06.859 --> 00:06:08.259
그러면 너무 피곤해

92
00:06:08.259 --> 00:06:12.460
그래서 또 라면 끓여가지고 또 먹고 주무세요

93
00:06:12.460 --> 00:06:14.859
그러니까 살이 10kg, 20kg가 찐 거예요

94
00:06:14.859 --> 00:06:19.960
그러면 고지혈증, 당뇨, 머리 아픈 거 뭐 여러 가지 질병들이 오니까

95
00:06:19.960 --> 00:06:23.560
그래서 이제 제가 도와 드렸던 분도 계셨어요

96
00:06:23.560 --> 00:06:24.859
이런 경험 다 해보셨을 거예요

97
00:06:24.859 --> 00:06:27.460
아 나 안 먹어요, 괜찮아요

98
00:06:27.460 --> 00:06:31.359
그러고 난 다음에 더 생각이 나요

99
00:06:31.359 --> 00:06:33.259
자 나 오늘부터 다이어트야

100
00:06:33.259 --> 00:06:37.060
봄이 왔잖아요, 그럼 다이어트야

101
00:06:37.060 --> 00:06:42.460
3, 4, 5, 6월은요 비만클리닉이 제일 바쁜 시기입니다

102
00:06:42.460 --> 00:06:44.960
사람들은 생각이 다 똑같아요

103
00:06:44.960 --> 00:06:47.259
옷이 얇아지니까 오 큰일 났구나

104
00:06:47.259 --> 00:06:50.060
겨울철에 내가 갖고 있던 불필요한

105
00:06:50.060 --> 00:06:52.259
사실 저는 그렇게 생각해요

106
00:06:52.259 --> 00:06:56.960
크리스찬도, 저는 사실 크리스찬도 다이어트는 해야 된다

107
00:06:56.960 --> 00:06:57.859
왜?

108
00:06:57.859 --> 00:07:04.359
외모가 날씬하고 정말 빼짝 말라서 연예인처럼 되고 싶어서가 아니라

109
00:07:04.359 --> 00:07:06.359
내가 좀 관리 못해서

110
00:07:06.359 --> 00:07:09.160
내가 나쁜 음식 먹어서

111
00:07:09.160 --> 00:07:11.259
인스턴트만 먹고 그래서

112
00:07:11.259 --> 00:07:15.859
그래서 찐 살들은 불필요하게 찐 거거든요

113
00:07:15.859 --> 00:07:18.359
다이어트는 크리스찬에게도 필요하다

114
00:07:18.359 --> 00:07:23.560
외국에는 크리스찬 다이어트라는 제목이 따로 있을 정도예요

115
00:07:23.560 --> 00:07:26.660
거기 보면 기도도 있어요

116
00:07:26.660 --> 00:07:30.259
오늘 내가 불필요한 음식을 먹지 않게 해주십시오

117
00:07:30.259 --> 00:07:36.660
또 내가 하나님만을 생각하고 다른 쓸데없는 것들에게 
영향받으면서 스트레스 안 받게 해주십시오

118
00:07:36.660 --> 00:07:40.859
또 너무 마른 연예인과 같은 세상의 어떤 롤모델만이

119
00:07:40.859 --> 00:07:45.560
정답이 아닌 것을 알게, 진리가 아니니까 알게 해주십시오

120
00:07:45.560 --> 00:07:52.960
내 팔과 다리가 나시 입고 원피스 입기 위해서 존재하는 게 아니라

121
00:07:52.960 --> 00:07:55.160
반바지 입으려고 존재하는 게 아니라

122
00:07:55.160 --> 00:08:00.160
내 팔과 다리는 하나님이 하나님 일하고 내 일상을 하려고 주신 거다

123
00:08:00.160 --> 00:08:01.960
걷기 위해서 주신 거다

124
00:08:01.960 --> 00:08:04.759
그런데 사람들은 20대 여성들은

125
00:08:04.759 --> 00:08:10.960
내 저주받은 하체, 내 저주받은 팔, 미쉐린 타이어 같은 내 팔

126
00:08:10.960 --> 00:08:14.359
그러면서 팔과 다리를 너무 못살게 굴어요

127
00:08:14.359 --> 00:08:16.160
그리고 사우나 가보셨어요?

128
00:08:16.160 --> 00:08:17.960
남자분들은 잘 모르실 겁니다

129
00:08:17.960 --> 00:08:23.259
사우나 가면 아줌마들이 뱃살 빠지라고 배를 막

130
00:08:23.259 --> 00:08:26.160
그래서 제가 가끔가다 배를 이렇게 보면

131
00:08:26.160 --> 00:08:29.859
저 배 좀 들어간 것 같지 않아 선생님? 배를 막 보여주세요

132
00:08:29.859 --> 00:08:31.660
여자 의사니까 편하잖아요

133
00:08:31.660 --> 00:08:34.359
멍이 들어 있어요 그래서 내가 아니 이 멍이 뭐예요?

134
00:08:34.359 --> 00:08:37.460
빠지라고 제가 막 주물렀어요

135
00:08:37.460 --> 00:08:40.060
미워하는 거 미워하는 거 내 몸을

136
00:08:40.060 --> 00:08:45.660
물론 그래서 빠진다는 건 아닙니다만 그런 경우들이 있습니다

137
00:08:45.660 --> 00:08:53.060
그래서 다이어트라는 게 과연 어떻게 하면 우리가 좀 
스트레스 안 받고 할 수 있을까

138
00:08:53.060 --> 00:08:56.060
다이어트라는 거는 육체적인 다이어트도 있지만

139
00:08:56.060 --> 00:09:01.759
심리적인 다이어트, 스트레스 다이어트, 영적인 다이어트도 사실은 필요하다

140
00:09:01.759 --> 00:09:03.860
요즘에 가장 붐이 이는 게 뭐예요?

141
00:09:03.860 --> 00:09:07.360
심플 라이프, 미니멀리즘, 그렇죠?

142
00:09:07.360 --> 00:09:10.059
반찬도 한두 가지만 놓고 먹자

143
00:09:10.059 --> 00:09:13.259
옷도 그냥 내가 몇 가지 있는 것만 좀 번갈아 가면서 입자

144
00:09:13.259 --> 00:09:19.759
옷장에 옷 여기서부터 여기까지 쫙 있어도 입는 것만 입어요

145
00:09:19.759 --> 00:09:22.160
그 정리 전문가가 그러시더라고요

146
00:09:22.160 --> 00:09:25.360
3년 동안 안 입은 옷은 다 버려라

147
00:09:25.360 --> 00:09:30.860
근데 아니 유행이 지나면 다시 올 건데 유행이 다시 온다고

148
00:09:30.860 --> 00:09:35.360
그리고 또 어떤 분은 살 빼서 입어야 되는데 안 들어가도

149
00:09:35.360 --> 00:09:39.059
그래서 내가 꼭 언젠가는 빼서 입을 거예요 이런

150
00:09:39.059 --> 00:09:42.759
그래서 제가 얘기 드리고 싶은 거가 미니멀리즘

151
00:09:42.759 --> 00:09:46.360
불필요한 생각이나 모든 걸 단순화 시키자

152
00:09:46.360 --> 00:09:48.259
우리 그렇지 않아도 복잡하고

153
00:09:48.259 --> 00:09:50.860
그렇지 않아도 신경 쓸 거 많고

154
00:09:50.860 --> 00:09:54.360
그렇지 않아도 나를 괴롭히는 사람들이 많아요

155
00:09:54.360 --> 00:09:58.259
음식도 마찬가지입니다

156
00:09:58.259 --> 00:10:00.860
자 여러분 보세요

157
00:10:00.860 --> 00:10:04.860
-배가 고픈 거는 위장이 아니라 어디? 
-뇌

158
00:10:04.860 --> 00:10:06.860
-좀 더 크게? 
-뇌

159
00:10:06.860 --> 00:10:08.059
뇌입니다

160
00:10:08.059 --> 00:10:11.960
제가 하도 강연을 많이 하러 다니니까 이제는 많은 분들이 아세요

161
00:10:11.960 --> 00:10:15.559
제가 배고픔은 어디서 느끼세요? 위장인가요?

162
00:10:15.559 --> 00:10:18.759
원장님, 뇌

163
00:10:18.759 --> 00:10:19.460
뇌라는 겁니다

164
00:10:19.460 --> 00:10:28.160
식욕 중추가 본능을 좌지우지 하는 
분노 조절 또 성욕 그런 것을 조절하는 곳에 식욕이 같이 있어요

165
00:10:28.160 --> 00:10:31.360
우리 기분도 시상하부라는 곳에서 좌지우지 하는 것처럼

166
00:10:31.360 --> 00:10:33.860
그 모든 것들이 다 식욕에 영향을 줍니다

167
00:10:33.860 --> 00:10:38.059
그래서 이미 과학이 다 증명을 한 거고요

168
00:10:38.059 --> 00:10:41.059
그래서 다이어트가 왜 이렇게 어려운 거냐

169
00:10:41.059 --> 00:10:44.559
식욕이 내 마음대로 안 되기 때문에 그래요

170
00:10:44.559 --> 00:10:47.360
우리 혹시 그런 경험 해본 적이 있으세요?

171
00:10:47.360 --> 00:10:49.259
너무너무 좋아하는 사람이 생겼어

172
00:10:49.259 --> 00:10:51.059
내 소울메이트야

173
00:10:51.059 --> 00:10:53.460
정말 저 사람이면 내가 결혼하고 싶어

174
00:10:53.460 --> 00:10:57.960
근데 나중에 알고 봤더니 유부남, 결혼했대

175
00:10:57.960 --> 00:11:00.160
그러면 포기해야 되잖아요

176
00:11:00.160 --> 00:11:02.559
근데 자꾸 눈길이 더 가

177
00:11:02.559 --> 00:11:07.759
왠지 여자친구가 있다 그러니까 더 마음이 가고 자꾸 생각나

178
00:11:07.759 --> 00:11:09.559
우리의 본능은 그런 거예요

179
00:11:09.559 --> 00:11:15.559
본능은 억누르고 안 된다 그러고 억압하고 그것이 금지됐다 하는 순간

180
00:11:15.559 --> 00:11:18.059
더 그게 땡겨요

181
00:11:18.059 --> 00:11:21.840
예를 들어서 코끼리 있죠 여러분

182
00:11:21.840 --> 00:11:24.660
파란 색깔 코끼리를 한번 상상해보세요

183
00:11:24.660 --> 00:11:28.660
코끼리인데 파란 색깔

184
00:11:28.660 --> 00:11:31.660
-떠올리셨어요?
-네

185
00:11:31.660 --> 00:11:35.160
지금부터는 그 코끼리 색깔 파란 색깔을 지워보세요 머릿속에서

186
00:11:35.160 --> 00:11:39.660
코끼리를 생각하지 말아보세요

187
00:11:39.660 --> 00:11:41.660
힘들죠?

188
00:11:41.660 --> 00:11:45.160
파란색 코끼리를 내가 생각하지 말자 하는 순간

189
00:11:45.160 --> 00:11:48.660
계속 파란색 코끼리, 파란색 코끼리

190
00:11:48.660 --> 00:11:50.160
다이어트도 이와 같습니다

191
00:11:50.160 --> 00:11:54.160
오늘부터는 햄버거 피자 라면은 어떻게 돼? 안 돼

192
00:11:54.160 --> 00:11:59.660
살 빼야 돼 그런 순간 갑자기 맥도날드만 보이고 햄버거집만 보이고

193
00:11:59.660 --> 00:12:02.660
땡기지도 않았던 라면 냄새가 막 나는 것 같고

194
00:12:02.660 --> 00:12:05.660
그 원리가 바로 여기 있는 겁니다

195
00:12:05.660 --> 00:12:09.660
그래서 본능의 뇌에서 오는 그런 식욕 그것이 문제다

196
00:12:09.660 --> 00:12:14.000
그래서 다이어트는 그렇게 힘든 거고 작심삼일인 거다

197
00:12:14.000 --> 00:12:16.660
근데 저한테 찾아오시는 분들은 뭐라고 그러냐면

198
00:12:16.660 --> 00:12:18.660
저 먹는 거 하나 조절 못해요

199
00:12:18.660 --> 00:12:22.160
다이어트 한다고 병원까지 다니는데 정말 내가 한심해요

200
00:12:22.160 --> 00:12:27.160
정말 막 머리를 책상에 박는 분도 계세요 어떤 분은

201
00:12:27.160 --> 00:12:29.660
제가 그럼 그분들을 혼낼까요?

202
00:12:29.660 --> 00:12:31.160
절대로 혼내지 않습니다

203
00:12:31.160 --> 00:12:34.660
여러분 본능을 이기기가 힘들어요

204
00:12:34.660 --> 00:12:40.660
차라리 그냥 한 끼는 원하는 거 다 먹고 나머지 끼니 중에서 불필요한

205
00:12:40.660 --> 00:12:49.940
불필요한 커피 믹스, 불필요한 음료수, 콜라 같은 거 줄이면 됩니다

206
00:12:49.940 --> 00:12:54.660
또 꼭 참다 참다 낮에는 안 먹고 밖에 나가서는 절대 안 먹다가

207
00:12:54.660 --> 00:13:00.000
집에 와서 아무도 없을 때 그때 먹기 시작하거나

208
00:13:00.000 --> 00:13:03.463
냉장고를 그때부터 열면서 먹다가 잠들어요

209
00:13:03.463 --> 00:13:05.660
그게 바로 살찌는 원인입니다

210
00:13:05.660 --> 00:13:09.160
그런 습관들을 좋게 해주는 부분 이런 게 중요한 거죠

211
00:13:09.160 --> 00:13:11.660
그래서 여러분 제가 지금까지 얘기한 게 뭐냐면

212
00:13:11.660 --> 00:13:14.160
이성의 뇌

213
00:13:14.160 --> 00:13:16.060
아까 얘기했죠? 전두엽이다

214
00:13:16.060 --> 00:13:17.160
본능의 뇌

215
00:13:17.160 --> 00:13:20.680
자 아까 여기 보이는 가운데 있는 부분, 본능의 뇌

216
00:13:20.680 --> 00:13:25.160
그 뇌와 이성의 뇌가 싸우면 누가 이긴다?

217
00:13:25.160 --> 00:13:28.160
미안하지만 이성의 뇌가 완전히 이길 수가 없어요

218
00:13:28.160 --> 00:13:29.440
언제나 이길 수는 없어요

219
00:13:29.440 --> 00:13:32.560
우리가 이성적인 인간이어도 그렇습니다

220
00:13:32.560 --> 00:13:37.160
그래서 이 싸움에서 지는 여러분들을 위로하는 것이 바로

221
00:13:37.160 --> 00:13:44.160
비만클리닉하는 정신과 의사의, 저의, 먹고 왔다 그래도 괜찮아

222
00:13:44.160 --> 00:13:46.880
좀 먹어도 괜찮아

223
00:13:46.880 --> 00:13:50.560
내일부터는 좋은 음식을 먹도록 해보십시다

224
00:13:50.560 --> 00:13:53.760
오늘 운동 가려고 했는데 너무 귀찮아서 못 갔어요 원장님

225
00:13:53.760 --> 00:13:58.160
괜찮아요 귀찮은 게 당연하죠 저도 못 갔어요

226
00:13:58.160 --> 00:14:02.844
그 대신 내일부터는 한 시간씩 걷기를 해보십시다

227
00:14:02.844 --> 00:14:06.000
설교 말씀 들으면서 이어폰 끼고 걷는 거 참 좋아요

228
00:14:06.000 --> 00:14:08.160
전 제가 굉장히 좋아하는 방법 중에 하나입니다

229
00:14:08.160 --> 00:14:12.740
왜냐하면 누워서 이어폰 듣고 들으면 그냥 머리로만 계속 생각을 하는 건데

230
00:14:12.740 --> 00:14:17.660
몸을 움직이면서 사색하면 효과가 더 올라가요

231
00:14:17.660 --> 00:14:19.800
그래서 여러분 나중에도 나오겠지만

232
00:14:19.800 --> 00:14:23.500
육체와 정신의 밸런스

233
00:14:23.500 --> 00:14:26.160
영성과 정신의 밸런스

234
00:14:26.160 --> 00:14:28.760
이 밸런스 균형이 참 중요해요

235
00:14:28.760 --> 00:14:35.960
균형을 잘 맞추시는 여러분 되시길 바랍니다

236
00:14:35.960 --> 00:14:42.900
이게 요즘 디저트 산업이 너무너무 디저트 카페도 생기고

237
00:14:42.900 --> 00:14:50.000
모 백화점 지하 새로 오픈한 디저트 식품점인데요

238
00:14:50.000 --> 00:14:54.720
오픈하자마자 매출이 3배 이상 올라가고

239
00:14:54.720 --> 00:14:59.529
디저트 산업이 발전되는 건 사회가 불경기일 때입니다

240
00:14:59.529 --> 00:15:02.160
전 세계적으로 그래요

241
00:15:02.160 --> 00:15:07.520
왜? 명품은 못 사도 호사를 이걸로 할 수 있어요

242
00:15:07.520 --> 00:15:11.160
작은 비싼 걸 나한테 선물하듯이

243
00:15:11.160 --> 00:15:15.320
나한테 트리트를 해준다고 해서 우리가 상을 줄 수 있다는 거죠

244
00:15:15.320 --> 00:15:17.380
그래서 디저트 산업이 발전하는 거고

245
00:15:17.380 --> 00:15:22.340
두 번째로는 단 것을 살짝 먹었을 때 행복감이 올라가요

246
00:15:22.340 --> 00:15:29.440
그렇지만 단순당에 의해서 올라가는 이런 행복감은 금방 사그러들어요

247
00:15:29.440 --> 00:15:31.560
그래서 또 먹고 싶어

248
00:15:31.560 --> 00:15:36.160
그래서 초콜릿은 하나 먹으면 또 먹고 싶어지는 거예요

249
00:15:36.160 --> 00:15:39.160
맞아

250
00:15:39.160 --> 00:15:44.040
그래서 결국 초콜릿이 나를 위로해 주는 거지만 위로해 주지 않는 거예요

251
00:15:44.040 --> 00:15:50.520
제가 첫 번째 쓴 책이 제목이 초콜릿과 이별 중이다 라는 책이었어요

252
00:15:50.520 --> 00:15:56.160
왜 그러냐면 제가 단맛에 중독되어 있는 수많은 사람들을 상담하면서 느낀 게

253
00:15:56.160 --> 00:16:00.160
그분들이 정말 필요했던 게 단맛이 아니에요

254
00:16:00.160 --> 00:16:03.160
그분들에게 필요했던 건 사랑과 위로예요

255
00:16:03.160 --> 00:16:09.540
관심, 따뜻함 이런 것들이 필요한 건데 
그게 즉각즉각 요즘 얻기가 쉽지 않아요

256
00:16:09.540 --> 00:16:11.160
엄마하고도 얘기를 안 하는데

257
00:16:11.160 --> 00:16:12.784
식구들하고 밥을 안 먹는데

258
00:16:12.784 --> 00:16:15.000
어디서 그런 위로를 받을 거예요

259
00:16:15.000 --> 00:16:19.520
그러니까 너무너무 쉬운 거는 편의점

260
00:16:19.520 --> 00:16:22.400
초콜릿 사서 쟁여놓고 먹고

261
00:16:22.400 --> 00:16:27.826
또 젤리, 젤리 많이 먹습니다 젤리도 같이 먹고

262
00:16:27.826 --> 00:16:29.960
그래서 사실은 이게 문제고요

263
00:16:29.960 --> 00:16:32.639
의학적으로 봤을 때도

264
00:16:32.639 --> 00:16:37.940
프랑스 유명한 대학에서 실행한 쥐 실험이 있는데요

265
00:16:37.940 --> 00:16:44.160
코케인 중독된 쥐들이 어떤 물에는 코케인을 섞어놓고

266
00:16:44.160 --> 00:16:50.520
어떤 물에는 사카린, 설탕의 대체물인 사카린을 섞은 물을 놨을 때

267
00:16:50.520 --> 00:16:53.160
쥐들이 코케인을 향해서 갈 줄 알았는데

268
00:16:53.160 --> 00:16:55.729
사카린을 향해서 가는 걸 관찰했다는 거죠

269
00:16:55.729 --> 00:17:00.160
그만큼 설탕 중독은 마약 중독과 동일하다

270
00:17:00.160 --> 00:17:07.020
그거와 같은 효과다라는 것을 증명한 유명한  실험입니다

271
00:17:07.020 --> 00:17:08.760
인간에게도 마찬가지예요

272
00:17:08.760 --> 00:17:12.580
우리가 게임 중독된 아이의 뇌를 찍었을 때

273
00:17:12.580 --> 00:17:15.980
MRI를 찍으면 칙핵이라는 부위가 활성화돼요

274
00:17:15.980 --> 00:17:23.380
근데 설탕이 중독된 아이도 역시 
칙핵이라는 동일한 부위가 활성화되는 것을 봤을 때

275
00:17:23.380 --> 00:17:27.720
게임 중독, 중독을 일으키는 성분이 설탕에 반드시 있다는 겁니다

276
00:17:27.720 --> 00:17:33.757
그래서 미국과 같은 선진국은 이미 법이 통과됐죠

277
00:17:33.757 --> 00:17:42.740
초등학교 주변에는 자판기에 콜라나 그런 설탕 음료들을 판매 금지하는

278
00:17:42.740 --> 00:17:46.960
왜냐하면 아이들이 마치 쥐들이 그냥 가서 사카린을 먹듯이

279
00:17:46.960 --> 00:17:50.092
아이들은 아무 생각 없이 콜라를 마시는 거예요

280
00:17:50.092 --> 00:17:54.459
심지어는 엄마가 사다 놓기도 해요, 그렇죠?

281
00:17:54.459 --> 00:17:57.480
특히 바쁜 엄마들

282
00:17:57.480 --> 00:18:01.460
요구르트라든지 음료수 냉장고에 딱딱 채워놓고

283
00:18:01.460 --> 00:18:09.060
과자, 심심할 때 먹어, 빵 이런 거 막 사 놓고 그래야 덜 미안하거든요

284
00:18:09.060 --> 00:18:16.020
그리고 손주 보는 이 TV를 보시는 많은 조부모님들

285
00:18:16.020 --> 00:18:18.159
또 며느리가 먹이지 마세요 이럴 수도 없고

286
00:18:18.159 --> 00:18:23.159
그런 거를 손자가 사달라고 하면 그냥 아이스크림이고 초콜릿이고 막 사주니까

287
00:18:23.159 --> 00:18:25.809
아이들은 저절로 중독이 되고

288
00:18:25.809 --> 00:18:30.400
중독이 되는 아이들은 자기도 모르게 이걸 찾게 되는 거죠

289
00:18:30.400 --> 00:18:36.159
설탕 중독이 위험한 거 어느 정도냐면요 바로 이 정도입니다

290
00:18:36.159 --> 00:18:42.480
알면서도 당하는 치명적인 매력 한 번 빠지면 헤어나기 힘들다

291
00:18:42.480 --> 00:18:48.159
제가 모 방송에서 설탕 중독은 나쁜 남자다 이렇게 말을 했어요

292
00:18:48.159 --> 00:18:54.159
왜냐하면 나쁘다는 걸 알아요 근데 끊질 못해

293
00:18:54.159 --> 00:19:00.392
제가 상담한 분들 중에서 정말 음식에 쉽게 중독되고 그런 분들이

294
00:19:00.392 --> 00:19:05.159
정말 나쁜 남자한테 쉽게 빠지는 분들이 많이 있더라고요

295
00:19:05.159 --> 00:19:07.740
공통점이 있어요

296
00:19:07.740 --> 00:19:13.040
위로받고 싶고 달콤한 말에 잘 빠지고

297
00:19:13.040 --> 00:19:15.159
여기도 계세요?

298
00:19:15.159 --> 00:19:17.480
어떤 유혹에 쉽게 넘어가고

299
00:19:17.480 --> 00:19:20.900
한 번 거기에 빠져들면 헤어나지를 못하고

300
00:19:20.900 --> 00:19:27.460
어떤 분들이 공통점을 제가 정신과 의사로서 발견하게 된 거죠

301
00:19:27.460 --> 00:19:31.600
중요한 게 요즘에는 많이 교육이 되고 있지만

302
00:19:31.600 --> 00:19:38.360
여전히 설탕이 나쁜 것이라는 것을 인지하지 못하는 분들이 꽤 많이 있다

303
00:19:38.360 --> 00:19:40.000
여러분 좋아하는 떡볶이

304
00:19:40.000 --> 00:19:50.159
거기에도 고추장에 설탕이 3분의 1 이상 들어있다는 거 잘 아셨으면 좋겠고요

305
00:19:50.159 --> 00:19:57.760
폭식을 일으키는 병 중에 정말 심하게 식사장애라는 병이 있어요

306
00:19:57.760 --> 00:20:03.820
그거는 왜 우리 먹고 토하고 먹고 토하고 TV에서 좀 보셨어요?

307
00:20:03.820 --> 00:20:06.159
그거는 입원할 정도인 사람들이고요

308
00:20:06.159 --> 00:20:15.080
가벼운 정도는, 먹으면 안 되는데 
돌아서서 배 부른데도 계속 먹는 분이 있어요

309
00:20:15.080 --> 00:20:19.660
폭식의 정의가 뭐냐, 배가 부른데도 계속 먹는 거예요

310
00:20:19.660 --> 00:20:21.580
스톱이 잘 안 된다

311
00:20:21.580 --> 00:20:24.159
그리고 배고픈 게 아니에요

312
00:20:24.159 --> 00:20:26.800
그냥 입이 심심하다 우리 그런 말 하죠?

313
00:20:26.800 --> 00:20:29.980
그런데 그걸 먹는 양이 생각보다 많은 거예요

314
00:20:29.980 --> 00:20:37.520
그래서 체중이, 여긴 다 날씬하신 분만 계시지만 
10kg, 20kg씩 찌는 거예요

315
00:20:37.520 --> 00:20:43.891
실제로 제가 폭식증을 관심 있게 전공해서 보고 있는데

316
00:20:43.891 --> 00:20:47.159
여대생의 20%라는 얘기가 있을 정도예요

317
00:20:47.159 --> 00:20:53.720
다이어트 스트레스 때문에 안 먹어야 된다 안 먹어야 된다 하면서 더 땡기고

318
00:20:53.720 --> 00:21:00.440
저를 찾아오는 여대생들 중에 화장실에 이렇게 써 붙였대요 요즘에는

319
00:21:00.440 --> 00:21:03.640
과거 제가 다닐 때만 해도 담배 피지 마세요

320
00:21:03.640 --> 00:21:06.159
이 정도 화장실에 여자 화장실에 써 있었어요

321
00:21:06.159 --> 00:21:09.159
요즘에는 토하지 마세요

322
00:21:09.159 --> 00:21:11.730
정말입니다, 환자분이 와서 직접 얘기한 거예요

323
00:21:11.730 --> 00:21:15.340
다음 사람이 들어갈 때 토한 냄새가 나니까

324
00:21:15.340 --> 00:21:17.780
여러분 의외로 많이 있고요

325
00:21:17.780 --> 00:21:22.440
굳이 토까지는 아니어도 요즘에 씹뱉이라 해서 씹다가 뱉거나

326
00:21:22.440 --> 00:21:24.982
이걸 생키면 살찌니까

327
00:21:24.982 --> 00:21:32.420
또는 음식을 먹다가 바로, 심지어는 먹다가 바로 뱉고 버린다든지

328
00:21:32.420 --> 00:21:36.000
뭐 이제 자세하게 설명하기 그렇지만 여러 가지 방법

329
00:21:36.000 --> 00:21:39.640
뭐 좌약을 써서 살살을 유도한다든지

330
00:21:39.640 --> 00:21:44.540
그렇게 살찌는 것들에 대한 강박이 있다는 거죠

331
00:21:44.540 --> 00:21:48.159
대표적인 예가 바로 국민 여동생 아이유

332
00:21:48.159 --> 00:21:51.590
특정인이지만 본인이 방송에서 얘기한 거기 때문에

333
00:21:51.590 --> 00:21:52.835
레이디 가가

334
00:21:52.835 --> 00:21:55.540
다 청소년들의 우상인데

335
00:21:55.540 --> 00:22:00.650
이들이 바로 폭식증과 다이어트 강박에 시달리고 있다는 거를 
이미 방송에서 여러 차례 얘기를 했어요

336
00:22:00.650 --> 00:22:04.159
왜 그러냐면 날씬해야 된다는 강박

337
00:22:04.159 --> 00:22:07.159
그다음에 항상 불안함과 무기력증

338
00:22:07.159 --> 00:22:11.620
또 어린 나이에 스타가 됐으니 얼마나 마음이 공허하겠어요

339
00:22:11.620 --> 00:22:13.840
그걸 음식으로 채우려는 거

340
00:22:13.840 --> 00:22:17.620
스트레스를 받으면 무조건 먹어야겠다는 생각이 떠올라서 너무 괴롭다

341
00:22:17.620 --> 00:22:20.760
실제로 치료를 받고 있는 걸로 제가 알고 있고요

342
00:22:20.760 --> 00:22:23.500
남의 얘기가 아니라는 겁니다

343
00:22:23.500 --> 00:22:28.699
그래서 제가 여러분 다이어트의 핵심은 자존감

344
00:22:28.699 --> 00:22:32.646
나를 사랑하는 것부터 시작돼야 되겠다

345
00:22:32.646 --> 00:22:37.159
그래서 다이어트는 사실 고통의 시간

346
00:22:37.159 --> 00:22:43.500
나를 힘들게 하고 그런 시간이 아니라 오히려 생각을 전환하라는 거죠

347
00:22:43.500 --> 00:22:46.006
다이어트는 재충전의 시간이다

348
00:22:46.006 --> 00:22:49.920
내가 좋은 음식을 먹고 밤늦게 안 먹고

349
00:22:49.920 --> 00:22:53.783
잠도 일찍 자고 휴식도 충분히 취하고

350
00:22:53.783 --> 00:22:58.340
지치지 않도록 하는 재충전의 시간이고 나를 돌아보는 시간이지

351
00:22:58.340 --> 00:23:05.440
왜 방송에서 보면 살 빼라고 100kg 넘는 분들 지옥 훈련 시켜서

352
00:23:05.440 --> 00:23:09.620
체중게에 고기 재듯이 재놓은 다음에 30kg 뺐어요 박수

353
00:23:09.620 --> 00:23:10.780
이런 게 아니라는 거예요

354
00:23:10.780 --> 00:23:13.159
그럼 지옥 훈련이 다이어트가 아니라는 거죠

355
00:23:13.159 --> 00:23:17.740
다이어트 하면 내일부터 해야지 이게 아니라

356
00:23:17.740 --> 00:23:20.680
다이어트는 평생이야

357
00:23:20.680 --> 00:23:24.159
나를 늘 돌보고 내 몸을 챙기는 거야

358
00:23:24.159 --> 00:23:26.735
이런 식으로 생각을 해야 되는 거고

359
00:23:26.735 --> 00:23:28.920
내 몸은 하나님이 주신 몸이야

360
00:23:28.920 --> 00:23:33.984
쓰레기 없이 불필요한 지방 없이 청소해야지, 청소해야지

361
00:23:33.984 --> 00:23:36.734
하나님의 형상이니까 깨끗하게 해야지

362
00:23:36.734 --> 00:23:40.954
불필요한 거 없게 해야지 라는 생각을 가지시길 바랍니다

363
00:23:40.954 --> 00:23:45.400
그래서 결국은 해결책이 나를 사랑하는 마음인데

364
00:23:45.400 --> 00:23:51.360
그것을 제가 책으로, 식욕 버리기 연습이라는 책으로 감수를 했어요

365
00:23:51.360 --> 00:23:56.192
그래서 처방을 앞으로 7가지 유형별로 알려드리려고 합니다

366
00:23:56.192 --> 00:24:00.159
제가 늘 강조하는 게 뭐죠? 청중의 이익

367
00:24:00.159 --> 00:24:02.159
책을 100권 읽어도 소용없다

368
00:24:02.159 --> 00:24:07.000
다이어트 책 여러분 100권 읽어도 살 빠져요?

369
00:24:07.000 --> 00:24:13.159
헬스클럽 몸 만들기, 근육 운동법 봐도 운동 안 하면 살 안 빠져요

370
00:24:13.159 --> 00:24:17.159
그래서 여러분이 직접 실천하실 수 있도록 말씀드리겠습니다

371
00:24:17.159 --> 00:24:20.159
반복되는 내용들인데요 사실

372
00:24:20.159 --> 00:24:25.159
그러면 내가 어떻게 심리를 조절해야 허기가 덜 질까

373
00:24:25.159 --> 00:24:29.159
첫 번째 유형은요 먹는 것이 마음대로 안 되는 분들 중에

374
00:24:29.159 --> 00:24:32.660
아까도 얘기했지만 이성의 뇌와 감성의 뇌가 싸우는 거다

375
00:24:32.660 --> 00:24:35.159
일에 지쳐서 막 먹게 된다

376
00:24:35.159 --> 00:24:40.660
어떤 분이 있었냐면요 교수님인데 퇴근하고 집에 와서 논문을 써요

377
00:24:40.660 --> 00:24:44.380
왜냐하면 학교에서 쓸 수 없으니까 집에 와서

378
00:24:44.380 --> 00:24:47.980
근데 그때부터 논문 쓸 생각하니까 얼마나 스트레스 받겠어요

379
00:24:47.980 --> 00:24:51.480
학교에서는 또 학교대로 힘든데 집에 와서 또 논문 밤새도록 써야 되니까

380
00:24:51.480 --> 00:24:53.580
집에 들어오자마자 냉장고 문 부터 열어

381
00:24:53.580 --> 00:24:56.011
맥주 캔

382
00:24:56.011 --> 00:25:01.400
마시고 일단 시작 하면서 옆에는 또 과자나 피자 이런 걸 먹으면서

383
00:25:01.400 --> 00:25:06.900
그러니까 그분 피곤하면 잠드니까 살이 10kg 넘게 찐 거예요

384
00:25:06.900 --> 00:25:09.900
그분에게 내린 처방이 바로 다음 과 같습니다

385
00:25:09.900 --> 00:25:12.740
아 당신은 일중독이군요

386
00:25:12.740 --> 00:25:18.159
제가 뭐라고 처방을 내렸냐면 퇴근 후 미니 여행을 해라

387
00:25:18.159 --> 00:25:22.159
그분이 이제 한강 고수부지 근처 사시는 분이었어요

388
00:25:22.159 --> 00:25:26.820
제가 퇴근해서 바로 집에 들어가서 냉장고 문부터 열지 말고

389
00:25:26.820 --> 00:25:30.540
냉장고 문 열려고 집에 가는 것 같아요

390
00:25:30.540 --> 00:25:33.407
그러지 말고 고수부지를 일단 가라

391
00:25:33.407 --> 00:25:37.660
한 바퀴 돌면서 그동안 받았던 스트레스를 조금 털어내고

392
00:25:37.660 --> 00:25:39.435
모드 체인지를 하고

393
00:25:39.435 --> 00:25:41.159
나한테 상을 주고

394
00:25:41.159 --> 00:25:44.540
그러고 난 다음에 집에 와서 논문을 써라

395
00:25:44.540 --> 00:25:47.440
그래도 논문 쓰지 말라고 할 수는 없잖아요

396
00:25:47.440 --> 00:25:51.520
일중독이다 그러면, 그럼 일하지 말란 말이에요? 다들 이러세요

397
00:25:51.520 --> 00:25:56.480
그게 아니라 일은 해야죠, 일은 해야죠

398
00:25:56.480 --> 00:25:57.572
저한테 누가 그러더라고요

399
00:25:57.572 --> 00:26:01.520
원장님은 진료실에서는 진료하시고

400
00:26:01.520 --> 00:26:03.620
또 이렇게 방송에서 강연하시고

401
00:26:03.620 --> 00:26:06.760
스트레스가 많으시겠어요 그러시더라고요

402
00:26:06.760 --> 00:26:12.380
또 저희 엄마도 전화해서 너 너무 스트레스 받겠다 이제 그만해라

403
00:26:12.380 --> 00:26:15.768
가만히 생각해봤어요, 스트레스인가?

404
00:26:15.768 --> 00:26:18.040
저는 스트레스라는 생각을 안 했어요

405
00:26:18.040 --> 00:26:22.159
왜? 이게 저를 공부하게 하고 환자분 보는데 도움이 되고

406
00:26:22.159 --> 00:26:25.711
또 환자분 보는데 도움된 거를 또 여기 와서 얘기하고

407
00:26:25.711 --> 00:26:28.340
그러니까 일종의 어떤 모드 체인지만 되는 거지

408
00:26:28.340 --> 00:26:34.580
이게 막 스트레스라서 정말 이거 못하겠다 억지로 해야지 
이런 생각을 가진 적이 없어요

409
00:26:34.580 --> 00:26:37.920
안 믿어주시죠?

410
00:26:37.920 --> 00:26:42.400
물론 이렇게 되기까지 저도 여러 가지 과정들이 다 있었죠

411
00:26:42.400 --> 00:26:45.420
저는 지난번에 얘기했죠 모드 체인지를 저는 뭘로 했다고 했죠?

412
00:26:45.420 --> 00:26:49.159
제3의 공간, 목욕하기

413
00:26:49.159 --> 00:26:53.440
이분에게 제가 처방한 제3의 공간은 고수부지

414
00:26:53.440 --> 00:26:56.159
제3의 공간이라는 게 필요하다는 거죠

415
00:26:56.159 --> 00:26:58.800
내가 내 중심을 잡을 수 있는 공간

416
00:26:58.800 --> 00:27:02.159
꼭 그게 시간적이나 물리적인 공간 아니어도 좋습니다

417
00:27:02.159 --> 00:27:04.000
어떤 생각의 공간이라도 돼요

418
00:27:04.000 --> 00:27:08.760
그렇지만 물리적인 시간적인 공간이 있어야 내 생각도 좀 새롭게 바뀌는

419
00:27:08.760 --> 00:27:11.960
여러분 행복에 가장 좋은 게 바로 여행이거든요

420
00:27:11.960 --> 00:27:13.780
행복 지수가 여행할 때 제일 올라가요

421
00:27:13.780 --> 00:27:17.159
물론 여행도 스트레스가 될 때도 있지만

422
00:27:17.159 --> 00:27:20.520
그러니까 좋은 일도 스트레스가 돼요

423
00:27:20.520 --> 00:27:23.320
여행도 스트레스 하물며

424
00:27:23.320 --> 00:27:26.620
그러니까 스트레스, 스트레스 너무 이러지 마시고

425
00:27:26.620 --> 00:27:32.380
여행도 행복한 이유가 뭐냐면 여행지에서는 공간 이동을 하잖아요

426
00:27:32.380 --> 00:27:36.740
내 모습을 바라보고 나를 재충전하고 객관화 시켜요

427
00:27:36.740 --> 00:27:40.159
그것이 굉장히 행복감을 느끼게 하고 자기 조절감을 주거든요

428
00:27:40.159 --> 00:27:43.159
그런데 우리가 매일 여행 갈 수 없잖아요

429
00:27:43.159 --> 00:27:45.159
그러니까 미니 여행

430
00:27:45.159 --> 00:27:47.159
목욕탕으로 미니 여행

431
00:27:47.159 --> 00:27:48.661
고수부지로 미니 여행

432
00:27:48.661 --> 00:27:50.861
아지트를 하나씩 만들려는 거죠

433
00:27:50.861 --> 00:27:55.641
그랬더니 이분은 특별히 운동을 하거나 다이어트를 한 것도 아닌데

434
00:27:55.641 --> 00:27:59.561
맥주를 바로 먹는 그 습관이 끊어졌어요

435
00:27:59.561 --> 00:28:02.861
내가 냉장고 가려고 퇴근하세요? 그런데 그걸 끊었어

436
00:28:02.861 --> 00:28:07.041
그래서 그분 살이 10kg 다시 빠져서 원상태로 회복했던

437
00:28:07.041 --> 00:28:14.159
그러니까 다이어트의 어떤 방법이 이 사람에게는 휴식이 필요했던 거죠

438
00:28:14.159 --> 00:28:19.159
그분의 가장 깊숙한 것을 좀 더 상담을 들어가면 인정요구입니다

439
00:28:19.159 --> 00:28:24.819
내가 논문을 최고 수준의 논문을 만들어내야지

440
00:28:24.819 --> 00:28:30.901
그런 인정요구가 있었기 때문에 더 스트레스를 받고 불안했던 거예요

441
00:28:30.901 --> 00:28:40.321
그래서 그런 긴장을 완화하는 방법을 바로 어떤 맥주와 음식으로 
자기 긴장을 완화시켰던 거죠

442
00:28:40.321 --> 00:28:46.159
두 번째 처방은 다이어트를 늘 실패하는 이유에 대한 겁니다

443
00:28:46.159 --> 00:28:49.159
이거는 금기 음식 때문에 그래요

444
00:28:49.159 --> 00:28:52.159
라면은 절대 안 된다

445
00:28:52.159 --> 00:28:59.159
어떤 예가 있었냐면요 제 환자분 중에 라면은 먹으면 안 되죠? 이러는 거예요

446
00:28:59.159 --> 00:29:02.159
절대 안 되는 건 아니다

447
00:29:02.159 --> 00:29:07.061
그렇지만 너가 정 먹고 싶으면 국물은 덜어내고 면만 좀 먹는다든지

448
00:29:07.061 --> 00:29:11.159
왜냐면 염분이 다이어트에 안 좋으니까 그렇게 해라

449
00:29:11.159 --> 00:29:19.159
이 친구가 아니야 그래도 나는 다이어트를 시작했으니까 
라면은 절대 먹지 말아야지 하고 참았어요

450
00:29:19.159 --> 00:29:24.561
참았는데 마침 그때 남편이 라면을 또 끓여 먹은 거예요

451
00:29:24.561 --> 00:29:26.701
냄새를 맡으니까 너무 먹고 싶은 거죠

452
00:29:26.701 --> 00:29:27.881
근데 안 먹었어

453
00:29:27.881 --> 00:29:31.341
내일 원장님한테 가서 자랑해야지 나 이렇게 참았다고

454
00:29:31.341 --> 00:29:34.861
근데 자려고 했는데 잠이 안 와

455
00:29:34.861 --> 00:29:36.861
그래서 어떻게 했는지 아세요?

456
00:29:36.861 --> 00:29:42.881
이분이 어떻게 했냐면 원장님이 국물만 나쁘다고 했지

457
00:29:42.881 --> 00:29:47.841
아니 혼자 끓여 먹으면 냄새가 나니까 가족들이 다 알 거 아니에요

458
00:29:47.841 --> 00:29:51.321
생라면을 우걱 우걱 우걱, 그냥 과자 처럼

459
00:29:51.321 --> 00:29:54.643
근데 여러분 생라면이 라면 먹으면 만족이 될까요?

460
00:29:54.643 --> 00:29:55.733
안 됩니다

461
00:29:55.733 --> 00:30:00.840
라면의 후루룩한 걸 느끼지 않으면 생라면 가지고는 만족이 안돼요

462
00:30:00.840 --> 00:30:04.881
그래서 그분이 잠을 그날 못 잤다는 거 아니에요

463
00:30:04.881 --> 00:30:08.280
그래서 절대 금기 음식은 없어야 된다

464
00:30:08.280 --> 00:30:13.960
여러분 여기는 뭐가 있냐면요 결국은 자기 통제라는 개념이 있는 거예요

465
00:30:13.960 --> 00:30:19.200
인간은 연약하기 때문에 100% 자기 통제가 불가능하다

466
00:30:19.200 --> 00:30:24.200
생라면 먹는 분 제가 혼내지는 않았습니다만 이 얘기를 했어요

467
00:30:24.200 --> 00:30:28.160
위로 푸드 리스트를 만들어라

468
00:30:28.160 --> 00:30:32.880
다이어트 기간은 너무 힘드니까 너에게 위로 푸드 리스트

469
00:30:32.880 --> 00:30:36.840
나는 하루에 한 번 이 음식은 허락하겠다

470
00:30:36.840 --> 00:30:39.439
그런 위로 푸드 음식 리스트를 만들면서

471
00:30:39.439 --> 00:30:45.279
결국은 통제가 100% 나를 완벽하게 하고 
나를 못 살게 굴고 그런 게 아니라

472
00:30:45.279 --> 00:30:49.690
약간의 틈 내가 연약하다는 걸 인정을 하고 허용을 해줬을 때

473
00:30:49.690 --> 00:30:55.480
오히려 더 순조롭게 다이어트를 할 수 있었던 경우였어요

474
00:30:55.480 --> 00:30:59.560
그분의 어떤 진단은 제가 너는 다이어트 강박이다

475
00:30:59.560 --> 00:31:01.759
그리고 그로 인한 무력감이다

476
00:31:01.759 --> 00:31:06.199
난 이거 또 못했어, 난 또 라면 먹었네 그거거든요

477
00:31:06.199 --> 00:31:10.839
그래서 이분은 그런 식으로 해서 다이어트 성공을 한 경우가 됐고요

478
00:31:10.839 --> 00:31:15.279
세 번째는 매일 다이어트 하는 분

479
00:31:15.279 --> 00:31:19.160
주변에 계시죠? 매일 다이어트 하는 분

480
00:31:19.160 --> 00:31:30.760
실제 통계로 90% 이상의 한국 여성들이 나는 다이어트가 필요한 상태다

481
00:31:30.760 --> 00:31:34.639
여러분 제가 살 안 쪘죠?

482
00:31:34.639 --> 00:31:41.279
저 정도 되는 분들도 오셔서 다이어트 중이라고 얘기해요

483
00:31:41.279 --> 00:31:44.279
군살 여기 붙었다

484
00:31:44.279 --> 00:31:46.559
나이살이다

485
00:31:46.559 --> 00:31:49.760
그러면 날씬하다는 거는 더 나은 인생이다

486
00:31:49.760 --> 00:31:53.040
날씬하다는 거는 사랑받는 사람이다

487
00:31:53.040 --> 00:31:57.239
날씬하다는 거는 이 원피스를 입을 수 있는 멋진 여자다

488
00:31:57.239 --> 00:32:00.160
이게 머리에 딱 박혀있는 사람인 거예요

489
00:32:00.160 --> 00:32:04.680
그래서 심지어는 어떤 분들은 옷을 사놓고 다이어트를 해요

490
00:32:04.680 --> 00:32:10.279
이 노란 원피스를 입기 위하여 나는 오늘부터 10kg를 빼겠다

491
00:32:10.279 --> 00:32:15.160
그분들에게 진짜 목적은, 다이어트는 사랑과 인정

492
00:32:15.160 --> 00:32:21.039
내가 저 원피스를 입고 내가 48kg가 돼야만 나는 행복한 사람

493
00:32:21.039 --> 00:32:24.759
그렇지 않으면 내 인생은 실패

494
00:32:24.759 --> 00:32:26.399
안 믿어지시죠?

495
00:32:26.399 --> 00:32:31.360
그런 분들 많이 있어요

496
00:32:31.360 --> 00:32:33.919
그러면서 체중이 집착하게 되는 건데요

497
00:32:33.919 --> 00:32:35.919
특히 20대 여성들은 굉장히 심각합니다

498
00:32:35.919 --> 00:32:39.579
왜? 우리가 TV를 보면 어때요? TV 켜자마자?

499
00:32:39.579 --> 00:32:41.839
너무 날씬한 여자, 날씬이 아니죠?

500
00:32:41.839 --> 00:32:43.919
저체중

501
00:32:43.919 --> 00:32:49.479
의학적으로 봤을 때는 저체중인 경우가 사실은 정상이 되는데

502
00:32:49.479 --> 00:32:53.160
그 정상이 내 머릿속에 그게 정상인 거예요

503
00:32:53.160 --> 00:32:55.880
그게 내 목표가 되는 거예요

504
00:32:55.880 --> 00:32:59.119
그러면서 불필요한 시간 낭비를 하고 있는 거예요

505
00:32:59.119 --> 00:33:00.759
살이 쪘다 빠졌다 쪘다 빠졌다

506
00:33:00.759 --> 00:33:03.039
이 짓 하면서 하루가 다 가요

507
00:33:03.039 --> 00:33:04.160
정말 그래요

508
00:33:04.160 --> 00:33:06.759
음식 챙겨 먹어야지, 다이어트 도시락 시켜야죠

509
00:33:06.759 --> 00:33:09.199
운동 매일 가야 되죠, 요가 가야 되죠

510
00:33:09.199 --> 00:33:11.479
몸무게 재야 되죠, 거울 봐야 되죠

511
00:33:11.479 --> 00:33:12.759
친구 안 만나야 되죠

512
00:33:12.759 --> 00:33:13.960
정말 손해가 많아요

513
00:33:13.960 --> 00:33:16.679
친구 만나면 또 먹어야 되니까

514
00:33:16.679 --> 00:33:20.399
이런 경우들, 이 분들은 제가 뭐라고 그랬냐면

515
00:33:20.399 --> 00:33:22.639
너는 수치심이 너무 많다

516
00:33:22.639 --> 00:33:25.039
너 있는 그대로 몸도 예쁜데

517
00:33:25.039 --> 00:33:30.240
굳이 그 노란 원피스만 입어야 되는 건 아니다 라는 걸 얘기해 드리고요

518
00:33:30.240 --> 00:33:38.800
그리고 또 네 번째로는요 배고프지도 않은데 
자꾸 먹는 사람 중에 이런 분들이 있어요

519
00:33:38.800 --> 00:33:40.679
화날 때

520
00:33:40.679 --> 00:33:42.440
화날 때 먹는 분들

521
00:33:42.440 --> 00:33:46.600
대표적인 예로 남자친구랑 헤어졌어요

522
00:33:46.600 --> 00:33:51.279
그러고 와서 돌아와서 울면서 비빔밥

523
00:33:51.279 --> 00:33:54.479
있는 대로 냉장고에 있는 거 꺼내서 비빈 다음에

524
00:33:54.479 --> 00:33:58.080
그거 먹는 TV에서 많이 나오는 장면들 기억하시죠?

525
00:33:58.080 --> 00:34:04.800
그게 바로 분노나 화를 음식으로 푸는 경우입니다

526
00:34:04.800 --> 00:34:06.279
많은 예들이 있는데요

527
00:34:06.279 --> 00:34:11.759
내 안에서 분노를 내 안으로 향하니까 
그게 무의식적으로 나를 괴롭히는 행동인 거예요

528
00:34:11.759 --> 00:34:16.959
마치 내가 쓰레기통이 되어서 나한테 음식을 막 집어넣는

529
00:34:16.959 --> 00:34:21.640
그러면서 불편한 감정들을 이제 없어지게 하는 거죠

530
00:34:21.640 --> 00:34:26.920
여러분 위가 빵빵하면 그건 더 이상 맛있고 즐거운 게 아니에요

531
00:34:26.920 --> 00:34:30.600
배불러 죽겠네, 왜 죽어요?

532
00:34:30.600 --> 00:34:33.239
정말 죽겠는 거거든 숨쉬기도 힘드니까

533
00:34:33.239 --> 00:34:36.160
그만큼 자기를 괴롭히는 행동이라는 거죠

534
00:34:36.160 --> 00:34:41.399
이런 분들은 처방을 당신은 그 분을 털어놔라

535
00:34:41.399 --> 00:34:51.399
전문가를 찾던지 아니면 나의 어떤 그런 자기 파괴적인 행동을 
멈출 수 있도록 심리치료가 꼭 필요한 경우이다

536
00:34:51.399 --> 00:34:58.440
다섯 번째는요 내가 나를 돌보지 않으면 누가 나를 돌볼까?

537
00:34:58.440 --> 00:35:00.340
착한 여자 유형이에요

538
00:35:00.340 --> 00:35:02.480
외식을 하러 가요

539
00:35:02.480 --> 00:35:10.200
교회에서 집사님 이것 좀 먹어봐요 그러면 
별로 먹고 싶지 않아 근데도 맛있게 먹어요

540
00:35:10.200 --> 00:35:16.799
시어머니가 차려준 밥 못 남겨요

541
00:35:16.799 --> 00:35:26.119
친구들이 권하면 같이 먹을 때 안 먹으면 친구들이 싫어한다는 거예요

542
00:35:26.119 --> 00:35:28.419
어머 너 살 빼니? 이런

543
00:35:28.419 --> 00:35:33.200
다이어트 한다는 거를 알리기 싫어서 그냥 척하는 거죠

544
00:35:33.200 --> 00:35:36.600
나 잘 맛있게 먹는다 이렇게 많이 먹어도 살 안 쪄 이런 이런

545
00:35:36.600 --> 00:35:42.320
그래서 그 착한 여자는 왜 살찔까라는 책도 나왔습니다

546
00:35:42.320 --> 00:35:48.359
그래서 그런 책에도 보면 자신의 욕구는 무시하고 
다른 사람의 기준, 다른 사람의 눈치만 보는

547
00:35:48.359 --> 00:35:50.459
그런 분들이 다이어트가 또 쉽지 않아요

548
00:35:50.459 --> 00:35:54.959
왜? 그런 분들은 내면의 아이가 
다 버림받은 내면의 아이를 갖고 있기 때문에

549
00:35:54.959 --> 00:35:58.709
외부의 사람들의 조건과 눈치를 너무 봅니다

550
00:35:58.709 --> 00:36:01.640
그래서 결국은 내 인생이 내 인생이 아닌 거예요

551
00:36:01.640 --> 00:36:03.990
그래서 더 먹게 된다

552
00:36:03.990 --> 00:36:06.880
자기 주장하는 법, 노 라고 말하라

553
00:36:06.880 --> 00:36:10.730
어 나 배불러 방금 밥 먹고 왔어

554
00:36:10.730 --> 00:36:14.160
조금 더 나아가서는 내가 못할 것 같으면 이렇게 말하시면 됩니다

555
00:36:14.160 --> 00:36:18.160
병원에서 먹지 말래

556
00:36:18.160 --> 00:36:24.260
병원에서 먹지 말라는데 그런데도 먹어 먹어 이러면 
그 사람이 나쁜 사람이에요 그 친구가

557
00:36:24.260 --> 00:36:27.720
그래서 여러분 자기 주장 연습을 이런 식으로 해라

558
00:36:27.720 --> 00:36:32.270
또 외롭고 허전해서 먹는다 이 유형은 어떤 유형이냐면요

559
00:36:32.270 --> 00:36:35.084
좀 이렇게 말한다고 상처받지는 마세요

560
00:36:35.084 --> 00:36:37.534
주말에 노처녀 유형

561
00:36:37.534 --> 00:36:42.399
주말에 데이트가 있어야 되는데 
데이트를 안하고 집에만 있으려니까 너무 심심한 거예요

562
00:36:42.399 --> 00:36:44.999
그래서 오전부터 요리를 시작해

563
00:36:44.999 --> 00:36:48.559
요리하고 방 치우고 이러다 보면 음식이 이제 만들어지잖아요

564
00:36:48.559 --> 00:36:53.480
그럼 그것도 막 먹어요 그러고서는 요가 갔다가 와서 또 또 해먹어

565
00:36:53.480 --> 00:36:55.230
그러고 이제 밤에도 또 먹어요

566
00:36:55.230 --> 00:36:59.119
그런 어떤 주말에 집에 혼자 심심해서 먹는 경우

567
00:36:59.119 --> 00:37:07.040
그러니까 어떻게 보면은 음식이 요즘 이게 혼자 사는 사람이 
많기 때문에 꼭 노처녀만 있는 게 아니에요

568
00:37:07.040 --> 00:37:10.840
혼밥하는 분들 다 해당됩니다 외톨이 유형

569
00:37:10.840 --> 00:37:15.001
심지어는 고기도 요즘 혼자 구워서 먹는 음식점이 생겼잖아요

570
00:37:15.001 --> 00:37:17.701
그러면서 옆에 뭐 봐요? 스마트폰

571
00:37:17.701 --> 00:37:22.320
스마트폰 보면서 먹어요 그러니 음식 맛을 느끼겠어요?

572
00:37:22.320 --> 00:37:27.839
음식이라는 건 여러분 우리가 살기 위해서 먹는 것도 있지만 
음식이 주는 심리적인 의미가 있어요

573
00:37:27.839 --> 00:37:30.089
나눔, 교제

574
00:37:30.089 --> 00:37:32.639
예수님도 만찬을 하셨잖아요, 성만찬

575
00:37:32.639 --> 00:37:35.640
다 의미가 있는 거거든요 영적인 의미까지 다 있는 건데

576
00:37:35.640 --> 00:37:43.359
그런 음식의 문화가 점점 혼밥 이런 걸로 바뀌면서 앞으로 참 걱정돼요

577
00:37:43.359 --> 00:37:49.509
그래서 의사소통의 어떤 그런 방법으로 좀 친구를 좀 찾자

578
00:37:49.509 --> 00:37:51.239
뭔가 커넥트가 돼야 된다

579
00:37:51.239 --> 00:37:53.839
음식과 커넥트 하지 말라는 거예요 음식과

580
00:37:53.839 --> 00:37:59.239
음식과 연결 지어서 외로움을 음식으로 해소하는 그런 타입인 거죠

581
00:37:59.239 --> 00:38:06.559
마지막은요 일곱 번째 처방인데, 
나를 좀 예쁘게 보자는 거야 나를 좀 신뢰하자

582
00:38:06.559 --> 00:38:11.059
그래 난 다이어트도 못하는 거야 난 참 한심해

583
00:38:11.059 --> 00:38:18.359
난 이렇게 살쪘어 그런 게 아니라 
내가 내 모습이 마음에 안 들면 누가 마음에 들겠어요

584
00:38:18.359 --> 00:38:21.109
다이어트를 너무 고통으로 생각하지 말고

585
00:38:21.109 --> 00:38:26.440
좀 몸도 몸에 기능이 있는 건데, 걷는 기능이 있잖아요

586
00:38:26.440 --> 00:38:28.440
다리야 고맙다 이래야 되는데

587
00:38:28.440 --> 00:38:31.261
다리야 이게 살이 왜 이렇게 쪘어 이건 아니라는 거죠

588
00:38:31.261 --> 00:38:36.270
그래서 걸어줘서 고맙다, 오늘 얼마나 힘들었니 이거거든요 사실

589
00:38:36.270 --> 00:38:40.241
나에 대해서 고마움을 느껴야 되는 거예요

590
00:38:40.241 --> 00:38:43.491
그런 사고의 전환이 필요한 거고요

591
00:38:43.491 --> 00:38:46.760
여러분 예쁜 구석이 자꾸 보면 있어요

592
00:38:46.760 --> 00:38:50.160
우리 부모님이 나를 예쁘게 낳아 주셨어요

593
00:38:50.160 --> 00:38:52.000
한 구석에 예쁜 구석이 다 있어요

594
00:38:52.000 --> 00:38:57.200
근데 너무 그냥 인물로만 먹고 사는 그런 사람과 비교하면서

595
00:38:57.200 --> 00:39:02.550
저 사람처럼 하고 싶어요, 저 사람처럼 성형해 주세요 라는 
사람들이 실제로 있습니다

596
00:39:02.550 --> 00:39:05.041
외모 컴플렉스 유형

597
00:39:05.041 --> 00:39:10.391
그분들은 사실 저는 거울을 더 보라고 그래요

598
00:39:10.391 --> 00:39:16.781
거울을 보면서 중독처럼 보라는 건 아니라 너의 예쁜 모습을 한 가지 찾아와라

599
00:39:16.781 --> 00:39:22.531
제가 그래서 하고 있는 일이 바로 
비만클리닉도 같이 하고 있지만 저는 심리치료를 같이 하는데

600
00:39:22.531 --> 00:39:26.799
심리치료에서 주로 강조하는 게 자존감입니다

601
00:39:26.799 --> 00:39:31.549
당신의 그런 헛헛함, 외로움, 낮아진 자존감, 상처받은 거

602
00:39:31.549 --> 00:39:34.400
아까 얘기한 여러 가지 일곱 가지 감정이 있었잖아요

603
00:39:34.400 --> 00:39:38.650
나를 신뢰하는 법, 이런 것들을 배우지 않고는 살을 온전하게 뺄 수 없고

604
00:39:38.650 --> 00:39:41.359
내 몸과 마음이 온전하게 건강해질 수 없다

605
00:39:41.359 --> 00:39:46.059
쓰리웨이 솔루션으로 이렇게 세 가지를 하게 된 이유가 뭐냐면

606
00:39:46.059 --> 00:39:52.479
제가 아무래도 의사다 보니까 몸과 마음은 별개가 아니다

607
00:39:52.479 --> 00:39:56.121
같이 너무 소통한다는 거죠

608
00:39:56.121 --> 00:40:02.760
마지막으로 외모에 대해서 어떻게 하라고 했죠? 
절대 지적하지 말았으면 좋겠어요

609
00:40:02.760 --> 00:40:05.760
꼭 당부 드리고 싶습니다 정신과 의사로서

610
00:40:05.760 --> 00:40:09.960
왜냐하면 그 어렸을 때 들었던 말 한마디

611
00:40:09.960 --> 00:40:18.501
너 콧구멍이 크구나, 정말 이 말로 자기가 어디 가서 
사람들을 봤을 때 의식을 하게 되고

612
00:40:18.501 --> 00:40:23.501
또 얼굴 크다는 걸로 싸움이 일어나고

613
00:40:23.501 --> 00:40:28.479
나는 엄마 아빠의 못생긴 부분만 닮았어 
이러면서 자기 외모에 대해서 비하를 하고

614
00:40:28.479 --> 00:40:31.679
나는 아나운서가 되기에는 너무 외모가 안 돼

615
00:40:31.679 --> 00:40:35.679
아무리 학벌이 뛰어나고 똑똑해도 그런 생각을 갖는 거예요

616
00:40:35.679 --> 00:40:38.279
근데 또 예뻐요 또 어떤 부분은

617
00:40:38.279 --> 00:40:42.479
그런데도 불구하고 약간의 그 티끌

618
00:40:42.479 --> 00:40:46.159
여러분 김태희도 예쁘지만 티끌이 있어요

619
00:40:46.159 --> 00:40:52.960
그런 티끌이 집착을 하는 그런 어떤 부분들을 보면서 
제가 그런 생각이 들었어요

620
00:40:52.960 --> 00:40:59.410
우리 고유의 형상, 우리 고유의 모습 하나님이 다 각각 다름을 주셨는데

621
00:40:59.410 --> 00:41:03.901
그거에 대해서 우리가 긍정적으로 평가하고

622
00:41:03.901 --> 00:41:10.001
좋은 쪽으로 생각을 해야 되는 것이 나를 바라보는 마음의 창이다

623
00:41:10.001 --> 00:41:12.301
그래서 정말 성형을 할 것이 아니라

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00:41:12.301 --> 00:41:15.951
요즘은 미용실 가듯이 성형수술을 해요

625
00:41:15.951 --> 00:41:19.080
바로 가서, 바로 예약, 바로 그 당일날 수술

626
00:41:19.080 --> 00:41:24.528
그래서 성형을 할 것이 아니라 자존감 성형을 해야 된다

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00:41:24.528 --> 00:41:27.799
우리의 외모만 보는 것이 아니라 하나님은 우리의 중심을 보는데

628
00:41:27.799 --> 00:41:34.840
우리가 너무 외모에만 또 성공에만, 숫자에만, 
겉으로 보이는 거에만 집중할 것이 아니라

629
00:41:34.840 --> 00:41:38.440
정말 그 중심에 하나님과 친밀함이 얼마나 있는가

630
00:41:38.440 --> 00:41:46.049
내 중심과 내 목표와 내 삶의 의미와 
그런 것이 무엇인가 라는 궁극적인 목표를 찾아주지 않을 때

631
00:41:46.049 --> 00:41:55.119
아무리 외모가 예쁘고 내가 성공을 하더라도 
그 성공이 정말 진정한 의미의 성공은 아닐 거라고 생각이 듭니다

632
00:41:55.119 --> 00:41:59.569
여러분들은 그러시지 않을 거라고 생각하면서 
오늘 이 강연을 마치도록 하겠습니다

633
00:41:59.569 --> 00:42:02.521
감사합니다

634
00:42:02.521 --> 00:42:10.481
(이 프로그램은 시청자 여러분의 소중한 후원으로 제작됩니다)

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00:42:26.785 --> 00:42:29.995
(CGN 세미나-유은정 원장의 마음 치료 코칭)
(다음 이 시간에...)