1
00:00:01.155 --> 00:00:05.755
이 프로그램은 시청자 여러분의 소중한 후원으로 제작되었습니다

2
00:00:07.463 --> 00:00:08.450
(이계호 교수의 기본의 회복 건강의 회복)

3
00:00:08.450 --> 00:00:09.450
(8강 면역력의 적, 스트레스)

4
00:00:09.850 --> 00:00:13.000
그동안은 저희가 코로나 바이러스를 이길 수 있는

5
00:00:13.000 --> 00:00:18.040
면역력을 향상시키는 방법에 대해서 얘기를 했잖아요

6
00:00:18.040 --> 00:00:22.040
오늘은 면역력을 저하시키는 면역력의 적

7
00:00:22.040 --> 00:00:24.540
스트레스에 대해서 얘기해 보겠습니다

8
00:00:24.540 --> 00:00:26.240
스트레스

9
00:00:26.240 --> 00:00:28.190
스트레스 받으세요?

10
00:00:28.190 --> 00:00:29.290
그렇죠

11
00:00:29.290 --> 00:00:34.509
최소한 대한민국 사람이라면 스트레스 안 받을 수가 없죠

12
00:00:34.509 --> 00:00:36.959
나이에 관계없이, 그렇죠?

13
00:00:36.959 --> 00:00:40.500
유치원 아이서부터 연세 드신 어르신까지

14
00:00:40.500 --> 00:00:44.250
연령별로 다 스트레스 받는 거 알고 있죠

15
00:00:44.250 --> 00:00:45.450
다 스트레스 받아요

16
00:00:45.450 --> 00:00:47.620
나이에 관계없어요

17
00:00:47.620 --> 00:00:50.320
어린애부터 시작해가지고 초중부 때까지는 어떻게?

18
00:00:50.320 --> 00:00:54.019
수능때문에 엄청난 스트레스를 받겠죠

19
00:00:54.019 --> 00:00:56.919
20대 대학생들은 무슨 스트레스 받을까요?

20
00:00:56.919 --> 00:00:58.319
취업 문제

21
00:00:58.319 --> 00:01:01.380
대학교 입학하자마자 졸업에 대한 스트레스

22
00:01:01.380 --> 00:01:02.880
취업이 안되니까

23
00:01:02.880 --> 00:01:07.819
자 취업했어, 30대는 무슨 스트레스?

24
00:01:07.819 --> 00:01:10.319
이제 결혼 문제, 그렇죠?

25
00:01:10.319 --> 00:01:14.769
결혼 또 뭐 여러가지 사회적인, 직장에 관련된 문제, 그렇죠?

26
00:01:14.769 --> 00:01:16.859
결혼한 사람들은 또 뭐예요?

27
00:01:16.859 --> 00:01:18.959
자녀 문제

28
00:01:18.959 --> 00:01:21.776
40대는, 50대는?

29
00:01:21.776 --> 00:01:23.660
40대는 뭐예요?

30
00:01:23.660 --> 00:01:25.560
자기 직업에 관련된 문제

31
00:01:25.560 --> 00:01:26.960
50대는 뭐예요?

32
00:01:26.960 --> 00:01:28.560
은퇴에 관련되어 가지고

33
00:01:28.560 --> 00:01:31.380
60대는 뭐예요?

34
00:01:31.380 --> 00:01:35.130
노후에 요즘 60대 가장 많은 스트레스가 뭐예요?

35
00:01:35.130 --> 00:01:38.260
손자,손녀 봐준다고

36
00:01:38.260 --> 00:01:40.739
그것도 요즘은 의무사항이 된 것 같아요

37
00:01:40.739 --> 00:01:44.020
과거에는 도와주는 건데 요즘은 당연히

38
00:01:44.020 --> 00:01:47.320
왜? 워낙 힘들게 사니까 아들 딸들이

39
00:01:47.320 --> 00:01:49.620
워낙 힘들게 사니까 그것 좀 도와주려고

40
00:01:49.620 --> 00:01:51.539
그러니까 결론은 뭐다?

41
00:01:51.539 --> 00:01:55.639
스트레스는 굉장히 피할 수 없는 사회가 됐어요

42
00:01:55.639 --> 00:01:59.660
자 스트레스의 종류에 대해서 한번 살펴보겠습니다

43
00:01:59.660 --> 00:02:02.910
스트레스는 종류가 두 가지가 있어요

44
00:02:02.910 --> 00:02:06.739
디스트레스, 유스트레스

45
00:02:06.739 --> 00:02:10.739
디스트레스는 부정적인 스트레스에요

46
00:02:10.739 --> 00:02:14.779
유스트레스는 뭐예요? 긍정적인 스트레스에요

47
00:02:14.779 --> 00:02:20.819
자 부정적인 스트레스는 뭐냐면은 이런거에요

48
00:02:20.819 --> 00:02:24.719
긍정적인 스트레스와 부정적인 스트레스의 차이는 이런겁니다

49
00:02:24.719 --> 00:02:30.660
내가 어떤 카페에 맞선을 보러 갔어요

50
00:02:30.660 --> 00:02:34.960
그날 저녁에 어떻게 막 흥분도 되고 스트레스 받죠

51
00:02:34.960 --> 00:02:36.459
이게 무슨 스트레스예요?

52
00:02:36.459 --> 00:02:39.059
긍정적인 스트레스인 거예요, 그렇죠?

53
00:02:39.059 --> 00:02:43.060
근데 똑같은 카페에 빚쟁이를 만나러 간거에요

54
00:02:43.060 --> 00:02:44.560
무슨 스트레스예요?

55
00:02:44.560 --> 00:02:46.960
부정적인 스트레스

56
00:02:46.960 --> 00:02:53.140
근데 안타깝게도 현재 한국 사람들이 받고 있는 
스트레스의 거의 대부분 다가 뭐예요?

57
00:02:53.140 --> 00:02:55.940
부정적인 스트레스란 거예요

58
00:02:55.940 --> 00:02:57.590
부정적인 스트레스

59
00:02:57.590 --> 00:03:01.220
그런데 이 부정적인 스트레스 중에서도

60
00:03:01.220 --> 00:03:03.679
크로닉 스트레스, 이건 만성

61
00:03:03.679 --> 00:03:09.739
긴 시간을 통해서 조금씩 해서 굉장히 긴 시간 동안 받는 스트레스

62
00:03:09.739 --> 00:03:11.989
어큐트, 급성 스트레스

63
00:03:11.989 --> 00:03:18.220
자동차 타고 가다가 누가 싹 신호를 무시하고 들어와서 확 화나는거

64
00:03:18.220 --> 00:03:21.270
어느게 더 무서울 것 같아요?

65
00:03:21.270 --> 00:03:24.320
만성 스트레스가 훨씬 더 심각한 거예요

66
00:03:24.320 --> 00:03:30.260
인체에 영향을 더 부정적으로 많이 끼치는 거예요

67
00:03:30.260 --> 00:03:34.310
이 스트레스에 대한 연구가 전세계적으로 굉장히 많이 진행되겠죠?

68
00:03:34.310 --> 00:03:35.610
의학적으로도 그렇고, 그렇죠?

69
00:03:35.610 --> 00:03:40.639
그래서 미국에서도 스트레스에 대한 연구를 굉장히 많이 했어요

70
00:03:40.639 --> 00:03:47.179
그중에 최근에 나온 스트레스 연구 결과 중에서 재미있는게 하나 있습니다

71
00:03:47.179 --> 00:03:49.929
미국에 있는 의과대학에서 실험을 했는데

72
00:03:49.929 --> 00:03:57.819
매년 연말에 한 2만명의 사람한테 두가지 질문을 했어요

73
00:03:57.819 --> 00:04:04.469
첫째 당신은 1년 동안에 얼마나 많은 스트레스를 받았습니까?

74
00:04:04.469 --> 00:04:08.379
많이 받았다, 중간이다, 적게 받았다

75
00:04:08.379 --> 00:04:11.729
그래서 스트레스 받았던 정도로 질문을 했고

76
00:04:11.729 --> 00:04:18.299
두번째 당신은 스트레스를 받으면 건강에 나쁘다고 생각합니까?

77
00:04:18.299 --> 00:04:20.149
건강하고 관계 없다고 생각합니까?

78
00:04:20.149 --> 00:04:24.700
즉 스트레스 받았을 때 스트레스가 건강에 나쁜 영향을 
미치느냐 안 미치느냐를 물었던 거예요

79
00:04:24.700 --> 00:04:33.500
두가지 질문을 1년에 2만명 사람한테 한 8년간 실험을 했어요

80
00:04:33.500 --> 00:04:37.300
그 실험 기간 중에 죽은 사람이 있겠죠, 그렇죠?

81
00:04:37.300 --> 00:04:45.060
죽은 사람들의 질문을 보니까 
역시 스트레스를 많이 받았다고 얘기한 사람이 많이 죽었어

82
00:04:45.060 --> 00:04:49.760
결국 스트레스를 적게 받은 사람보다는 
많이 받았다고 얘기한 사람이 많이 죽은 거예요

83
00:04:49.760 --> 00:04:51.210
많이 죽었는데

84
00:04:51.210 --> 00:04:54.360
더 재미있게도 그 죽었던 사람이 있죠?

85
00:04:54.360 --> 00:04:57.139
죽었던 사람의 두번째 질문이

86
00:04:57.139 --> 00:05:04.220
스트레스 받으면 나는 건강에 해롭다라고 
생각한 사람들만 다 죽은 거예요

87
00:05:04.220 --> 00:05:11.259
스트레스 받았어도 나는 건강에 문제가 없다 
한 사람은 죽은 사람이 별로 없는 거예요

88
00:05:11.259 --> 00:05:13.159
이건 뭘 얘기하느냐 하면

89
00:05:13.159 --> 00:05:15.298
스트레스 받는 그 자체도 중요하지만

90
00:05:15.298 --> 00:05:20.698
스트레스를 받았을 때 그 사람의 자세가 어떠냐에 따라서도

91
00:05:20.698 --> 00:05:27.218
스트레스가 인체에 영향을 더 많이 해로움을 끼치느냐 
적게 해로움을 끼치느냐가 증명이 된거죠

92
00:05:27.218 --> 00:05:28.155
그렇죠?

93
00:05:28.155 --> 00:05:36.478
그럼 이게 왜 그러면 스트레스 받더라도 
내가 그렇게 큰 문제가 없다 라고 생각한 사람이 오래 살았느냐?

94
00:05:36.478 --> 00:05:40.620
라는 부분들을 또 하바드 의과대에서 연구를 했어요

95
00:05:40.620 --> 00:05:43.170
연구를 해보니까

96
00:05:43.170 --> 00:05:49.520
결국 사람의 몸에 스트레스를 받게 되면 스트레스성 호르몬이 생겨요

97
00:05:49.520 --> 00:05:52.540
스트레스성 호르몬은 굉장히 나쁜거에요

98
00:05:52.540 --> 00:05:57.640
나빠가지고 이게 암세포의 증식 속도를 빨리 시키는거에요

99
00:05:57.640 --> 00:06:01.140
스트레스를 받지 않으면 30년, 40년 뒤에 암 걸릴 사람이

100
00:06:01.140 --> 00:06:06.039
스트레스를 받게 되면 더 빨리 암이 자라는 거예요

101
00:06:06.039 --> 00:06:09.539
물론 스트레스가 발암인자는 아니에요

102
00:06:09.539 --> 00:06:12.089
스트레스 때문에 암이 생기는건 아닌데

103
00:06:12.089 --> 00:06:18.820
스트레스 때문에 암세포가 증식속도가 빨라지기 때문에 
암과 관련이 되는거에요

104
00:06:18.820 --> 00:06:26.620
근데 왜 긍정적인 생각을 한 사람이 스트레스 효과를, 
나쁜 영향을 적게 받았을까 연구를 해보니까

105
00:06:26.620 --> 00:06:29.820
스트레스를 받을 때는 나쁜 호르몬이 많이 생기는데

106
00:06:29.820 --> 00:06:33.570
나쁜 호르몬만 생기면 사람이 문제가 생기니까

107
00:06:33.570 --> 00:06:41.060
스트레스 생길 때 나쁜 호르몬의 나쁜 영향을 보호해주려고 
좋은 호르몬도 생기는거에요

108
00:06:41.060 --> 00:06:45.410
그 좋은 호르몬의 이름이 옥시토신 호르몬이에요

109
00:06:45.410 --> 00:06:48.960
이것도 스트레스 받았을 때 생기는 거예요, 같이

110
00:06:48.960 --> 00:06:50.500
몸이 너무 나빠지지 않게

111
00:06:50.500 --> 00:06:53.700
근데 옥시토신이 보통 언제 생긴다?

112
00:06:53.700 --> 00:06:57.200
내가 다른 사람을 허그, 껴안아 줄 때

113
00:06:57.200 --> 00:07:01.950
또 엄마가 모유로 아이를 직접 젖을 먹일 때

114
00:07:01.950 --> 00:07:09.197
즉 사람과 사람 사이에서 서로 사랑을 하게 될 때 
훨씬 더 많이 생기는 거예요

115
00:07:09.197 --> 00:07:10.977
훨씬 더 많이 생겨요

116
00:07:10.977 --> 00:07:18.027
그래서 스트레스를 이길 때는 반드시 
스트레스 받은 사람을 혼자 두면 안되는 거예요

117
00:07:18.027 --> 00:07:23.427
반드시 주위에 모든 사람들이 항상 관계성을 가지고

118
00:07:23.427 --> 00:07:28.297
혼자 떨어져 있지 않도록 해야 된다는 것이 굉장히 중요한 거예요

119
00:07:28.297 --> 00:07:32.047
그게 이제 최근에 연구 논문에 관련되어 있기 때문에

120
00:07:32.047 --> 00:07:38.497
여러분들 또 주위에 혹시 스트레스로 고민하고 계신 분이 있다면, 
첫번째 방법이 뭐라고요?

121
00:07:38.497 --> 00:07:40.637
그냥 두면 안되는 거예요

122
00:07:40.637 --> 00:07:46.137
누군가가 가서 위로의 말, 누군가가 가서 사랑의 말을 전할 때

123
00:07:46.137 --> 00:07:49.437
하나님이 주신 옥시토신이 생기면서

124
00:07:49.437 --> 00:07:54.697
그 스트레스로 생긴 나쁜 영향들을 굉장히 막아주는 역할을 합니다

125
00:07:54.697 --> 00:07:57.676
그게 첫번째라는거죠

126
00:07:57.676 --> 00:08:01.676
여러분들은 스트레스 받았을 때 무엇으로 해결하세요? 해소?

127
00:08:01.676 --> 00:08:05.626
친한 사람과 대화한다

128
00:08:05.626 --> 00:08:09.496
영화를 본다, 무서운 영화를 본다, 글쎄요

129
00:08:09.496 --> 00:08:12.346
대한민국 사람들이 가장 많이 쓰는 방법이 뭘까요?

130
00:08:12.346 --> 00:08:15.046
술 한잔 하는거죠, 그렇죠?

131
00:08:15.046 --> 00:08:20.316
스트레스 받았을 때 술 한잔, 회식하고 해가지고 한잔 하는거죠, 그렇죠?

132
00:08:20.316 --> 00:08:21.416
또?

133
00:08:21.416 --> 00:08:22.866
잠을 잔다

134
00:08:22.866 --> 00:08:24.316
운동을 한다

135
00:08:24.316 --> 00:08:26.466
여행을 한다

136
00:08:26.466 --> 00:08:31.516
또는 우리가 신앙 좋으신 분들은 기도를 한다

137
00:08:31.516 --> 00:08:33.566
성경을 읽는다

138
00:08:33.566 --> 00:08:36.891
여러가지 다양한 방법을 쓰겠죠

139
00:08:36.891 --> 00:08:41.691
그런데 현재 이 방송을 보고 계시는 모든 시청자들이

140
00:08:41.691 --> 00:08:47.641
스트레스 받았을 때 사용하는 그 스트레스 해소 방법은 
거의 효과가 없어요

141
00:08:47.641 --> 00:08:50.880
효과가 거의 없어요

142
00:08:50.880 --> 00:08:52.880
거의 없다는 거예요, 전혀 없는건 아니에요

143
00:08:52.880 --> 00:08:53.780
조금은 도움이 돼요

144
00:08:53.780 --> 00:08:59.130
어떤 방법에서 정신적으로 심리적으로 좀 도움이 되는건 사실인데

145
00:08:59.130 --> 00:09:03.756
그 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 안 돼요

146
00:09:03.756 --> 00:09:09.106
왜냐면은 여러분들이 스트레스를 받았는지 안받았는지는

147
00:09:09.106 --> 00:09:15.483
병원에 가서 여러분들이 혈액이나 소변 검사를 합니다

148
00:09:15.483 --> 00:09:21.033
혈액과 소변 속에 활성산소의 농도를 측정해서

149
00:09:21.033 --> 00:09:26.433
활성산소의 농도가 높으면 스트레스를 받았다 하는 거예요

150
00:09:26.433 --> 00:09:29.636
활성산소 얘기 들어보셨죠, 그렇죠?

151
00:09:29.636 --> 00:09:34.286
활성산소는 우리 인체에서 꼭 생기는 물질이에요

152
00:09:34.286 --> 00:09:40.736
생기는 물질인데 이게 적당량이 생겼을 때는 면역세포 같이 힘을 합쳐가지고

153
00:09:40.736 --> 00:09:44.796
나쁜놈 들어오게 되면 잡아먹고 이렇게 몸을 보호하는 역할을 하는데

154
00:09:44.796 --> 00:09:47.246
이게 많이 생기게 되면

155
00:09:47.246 --> 00:09:56.736
활성산소라는 것은 굉장히 다른 물질을 
화학적으로 산화시키고 변화시키는 능력이 있는 거예요

156
00:09:56.736 --> 00:10:01.386
이게 너무 많이 생기게 되면 나쁜 물질에게 쓰는것들이 과잉이 되가지고

157
00:10:01.386 --> 00:10:04.256
우리 좋은것들을 공격하는거에요

158
00:10:04.256 --> 00:10:06.506
그래서 병이 생기기 시작하고

159
00:10:06.506 --> 00:10:08.556
심지어는 유전자 변이도 시키고

160
00:10:08.556 --> 00:10:10.696
심지어는 암세포도 만들게 하고

161
00:10:10.696 --> 00:10:15.146
그래서 활성산소는 인체에서 적당량이 생기는 정도는 괜찮은데

162
00:10:15.146 --> 00:10:20.395
스트레스 때문에 너무 많이 생기게 되면 문제가 된다

163
00:10:20.395 --> 00:10:23.245
여러분 스트레스 받으면 뭐가 생겨요? 우리 몸에?

164
00:10:23.245 --> 00:10:27.855
활성산소의 농도가 높아진다

165
00:10:27.855 --> 00:10:35.059
근데 이 활성산소는 술 먹고 한잔 회식해서 해결되지 않는다는 거예요

166
00:10:35.059 --> 00:10:38.159
공포영화 본다고 해결되지 않는단 말이에요

167
00:10:38.159 --> 00:10:40.559
심리적으로는 그런데, 그렇죠?

168
00:10:40.559 --> 00:10:44.435
친구 만나서 얘기한다고 활성산소가 없어지지 않는단 말이에요

169
00:10:44.435 --> 00:10:46.435
부분적으로 조금은 도움이 될 수 있어요

170
00:10:46.435 --> 00:10:47.891
무슨 얘기인지 아시겠죠?

171
00:10:47.891 --> 00:10:50.191
가장 나쁜 방법이 뭔지 아세요?

172
00:10:50.191 --> 00:10:53.695
술을 먹는 거예요

173
00:10:53.695 --> 00:10:57.445
술을 먹었을 때 자기는 스트레스를 해소를 했다고 생각하는데

174
00:10:57.445 --> 00:11:00.024
그건 착각을 한거잖아요, 왜?

175
00:11:00.024 --> 00:11:02.424
제가 지난번 강의에서 말씀드렸죠, 그렇죠?

176
00:11:02.424 --> 00:11:05.955
술을 먹었으면 뭐 때문에?

177
00:11:05.955 --> 00:11:12.431
알코올 성분 때문에 뇌세포가 마비가 되가지고 용감해지는 거에요

178
00:11:12.431 --> 00:11:17.315
쓸데없는 얘기 자꾸 하고 정신이 없으니까

179
00:11:17.315 --> 00:11:21.059
그것 때문에 자기가 해소가 되었다고 생각하는데 
그건 해소가 된게 아니에요

180
00:11:21.059 --> 00:11:26.914
왜냐하면 술을 먹게 되면 식초로 바뀐다고 그랬죠

181
00:11:26.914 --> 00:11:31.975
식초로 바뀌면서 좋은 물질만 생기는게 아니고 나쁜 물질도 생겨요

182
00:11:31.975 --> 00:11:35.575
그 나쁜 물질이 술로 먹으면 반드시 몸속에 나쁜 물질이 생기는데

183
00:11:35.575 --> 00:11:40.655
그게 아세트알데히드라는 또 발암 물질이에요

184
00:11:40.655 --> 00:11:44.655
아니 지금 내가 스트레스를 받아가지고

185
00:11:44.655 --> 00:11:50.635
내 몸속에서 활성산소가 생겨가지고 
이게 발암 물질을 막 만들어내려고 하는데

186
00:11:50.635 --> 00:11:55.059
술을 먹어서 또 발암 물질을 또 만든다 이 말이죠

187
00:11:55.059 --> 00:11:56.559
그거 플러스가 되겠어요, 안 되겠어요?

188
00:11:56.559 --> 00:11:58.575
안 된다 이 말이죠

189
00:11:58.575 --> 00:12:01.555
절대로 스트레스를 술로 풀어주면 안된다 이 말이에요

190
00:12:01.555 --> 00:12:06.609
왜? 더 효과를 악하게 만들고 기분은 좋아져요

191
00:12:06.609 --> 00:12:09.259
왜? 마취가 되어있으니까

192
00:12:09.259 --> 00:12:12.575
그렇죠? 판단이 안되니까

193
00:12:12.575 --> 00:12:14.598
술이 가장 안 좋은 방법입니다

194
00:12:14.598 --> 00:12:20.635
하여튼 모든 방법은 그렇게 효과 있는 방법은 아닌데

195
00:12:20.635 --> 00:12:25.380
하나님이 태초에 여러분들이 스트레스를 받을 줄 알았을까요, 몰랐을까요?

196
00:12:25.380 --> 00:12:26.930
당연히 알았지

197
00:12:26.930 --> 00:12:31.898
분명히 이것들이 욕심부리고 말이지

198
00:12:31.898 --> 00:12:35.418
지멋대로 살다가 스스로 스트레스를 받을 거야

199
00:12:35.418 --> 00:12:38.368
그런데 스트레스를 계속 받으면 문제가 생기니까

200
00:12:38.368 --> 00:12:43.920
태초에 하나님께서 해결 방법을 만들어놓으셨어요

201
00:12:43.920 --> 00:12:48.958
그것도 급하게 3일째, 셋째 날

202
00:12:48.958 --> 00:12:53.378
첫째 날 하나님께서 빛이 있으라 하면서 빛을 만드셨어요

203
00:12:53.378 --> 00:12:57.498
둘째 궁창 얘기가 나오면서 물을 만드셨어요

204
00:12:57.498 --> 00:12:59.978
셋째 날 뭐 만드셨죠?

205
00:12:59.978 --> 00:13:04.688
씨가 진 열매와 모든 식물들을 셋째 날 창조하셨어요

206
00:13:04.688 --> 00:13:09.178
여러분 제가 아까 스트레스를 받게 되면 
우리 인체에 활성산소가 생긴다고 했잖아요

207
00:13:09.178 --> 00:13:12.298
활성산소는 화학적으로 산성이에요

208
00:13:12.298 --> 00:13:14.298
산성을 중화시키려면 뭐가 있어야 되죠?

209
00:13:14.298 --> 00:13:16.198
알칼리가 있어야 돼요

210
00:13:16.198 --> 00:13:23.678
이 지구 사이에 존재하는 모든 종류의 
색깔 있는 채소나 과일의 주성분이 알칼리입니다

211
00:13:23.678 --> 00:13:29.202
그래서 항산화물질 입니다

212
00:13:29.202 --> 00:13:32.452
따라서 이제는 스트레스를 받게 되면

213
00:13:32.452 --> 00:13:34.752
색깔 있는 채소나 과일을 먹으면

214
00:13:34.752 --> 00:13:43.059
그 속에 포함되어 있는 항산화물질이 
우리 몸속에서 2시간이면 소화돼서 혈액소로 들어가서

215
00:13:43.059 --> 00:13:47.259
아까 내가 2시간 전에 스트레스 받아서 생긴 활성산소를 어떻게?

216
00:13:47.259 --> 00:13:50.298
화학적으로 중화시키는 거예요

217
00:13:50.298 --> 00:13:54.098
그러고 난 다음에 공포영화 봐도 괜찮아요

218
00:13:54.098 --> 00:13:56.578
그러고 난 다음에 여행해도 괜찮아

219
00:13:56.578 --> 00:13:59.360
그러고 난 다음에 성격 공부해도 괜찮아

220
00:13:59.360 --> 00:14:01.278
그러고 난 다음에 운동해도 괜찮아

221
00:14:01.278 --> 00:14:03.178
보통 운동하는 사람이 특징이 뭐예요?

222
00:14:03.178 --> 00:14:06.869
스트레스를 월요일에 받는데 운동은 주말에 해

223
00:14:06.869 --> 00:14:10.619
월, 화, 수, 목, 금까지 활성산소 피해 다 보고 난 다음에

224
00:14:10.619 --> 00:14:15.480
토요일 가서 운동하고서는, 아 나는 스트레스 풀었다 착각하고 있다

225
00:14:15.480 --> 00:14:18.958
스트레스 받았을 때 가장 급하게 뭘 해야 돼요?

226
00:14:18.958 --> 00:14:22.208
색깔 있는 채소나 과일을 먹게 되면

227
00:14:22.208 --> 00:14:26.708
2시간이면 소화돼서 우리 혈액소로 들어가서, 뭐예요?

228
00:14:26.708 --> 00:14:30.059
활성산소를 중화를 시킨다

229
00:14:30.059 --> 00:14:31.859
이걸 누가 만들어주셨어요?

230
00:14:31.859 --> 00:14:33.659
하나님이, 언제?

231
00:14:33.659 --> 00:14:36.218
태초에, 왜?

232
00:14:36.218 --> 00:14:37.818
사랑해서

233
00:14:37.818 --> 00:14:42.318
뭐하니까 스트레스, 지가 스트레스를 받아가지고 지 스스로 말이지

234
00:14:42.318 --> 00:14:45.624
스트레스 푼다고 쓸데없는 짓만 하고 있다

235
00:14:45.624 --> 00:14:47.017
이해 되셨어요?

236
00:14:47.017 --> 00:14:52.330
이것 때문에 하나님이 셋째 날 급하게 만든 거예요 급하게

237
00:14:52.330 --> 00:14:59.669
활성산소는 아까 얘기했지만 음식물의 대화 과정이나 자외선을 받아서 활성산소가 생겨요

238
00:14:59.669 --> 00:15:01.669
스트레스 받을 때 가장 많이 생겨요

239
00:15:01.669 --> 00:15:07.629
그래서 활성산소를 중화시키는 중화 정도를 orac 오라크라고 얘기하는 거예요

240
00:15:07.629 --> 00:15:08.979
활성산소 제거능력

241
00:15:08.979 --> 00:15:14.200
그래서 보통 1일 권장 섭취량을 대개 3000에서 5000 오라크라고

242
00:15:14.200 --> 00:15:17.550
보통 이렇게 칼라푸드를 모아줘야 되는 정도를 얘기하는 거예요

243
00:15:17.550 --> 00:15:23.719
과학적으로 진행되는 부분들이에요

244
00:15:23.719 --> 00:15:29.120
자 이제 칼라푸드 얘기하게 되니까 토마토를 얘기해봅시다

245
00:15:29.120 --> 00:15:32.720
토마토 색깔이 왜 빨간지 아세요?

246
00:15:32.720 --> 00:15:35.520
빨간색깔

247
00:15:35.520 --> 00:15:39.070
제가 저기 시골에 가서 한 번 강의를 하면서

248
00:15:39.070 --> 00:15:42.400
토마토 색깔이 왜 빨갛습니까? 라고 질문을 던졌을 때

249
00:15:42.400 --> 00:15:47.600
저기 뒤에 앉은 여든 넘으신 할머니 한 분이 손을 번쩍 들더니

250
00:15:47.600 --> 00:15:52.599
토마토 색깔이 빨간 이유가 부끄러워서 그랬대요

251
00:15:52.599 --> 00:15:57.199
그래서 제가 그 할머니 때문에 한참 웃었어요 우리가

252
00:15:57.199 --> 00:15:59.999
그렇게 유머가 있으시더라구요 연세가 드시면

253
00:15:59.999 --> 00:16:02.449
난 참 너무 흐뭇했어요

254
00:16:02.449 --> 00:16:04.160
그렇게 사시는 모습이

255
00:16:04.160 --> 00:16:07.710
자 토마토 색깔이 빨간 이유가 뭐냐면은

256
00:16:07.710 --> 00:16:15.239
토마토 속에 여러분들이 스트레스 받아 생기는 활성산소를 
중화시켜주는 중화제가 그 속에 포함되어 있는데

257
00:16:15.239 --> 00:16:18.689
색깔마다 그 성분은 다 달라요

258
00:16:18.689 --> 00:16:20.939
빨간색은 라이코펜

259
00:16:20.939 --> 00:16:22.589
보라색은 안토시아닌

260
00:16:22.589 --> 00:16:26.519
구조는 다 다른데 기능은 한가지 기능, 무슨 기능?

261
00:16:26.519 --> 00:16:32.559
활성산소를 중화시켜주는 항산화 기능

262
00:16:32.559 --> 00:16:35.009
이제는 칼라푸드를 보게 되면 뭐에요?

263
00:16:35.009 --> 00:16:42.040
중요하다, 강조하기 위해서

264
00:16:42.040 --> 00:16:46.839
자 그런데 이제 제가 이제 스트레스 받게 되면 
칼라푸드를 드시라고 얘기를 했잖아요

265
00:16:46.839 --> 00:16:49.639
한가지 문제가 뭐냐면은

266
00:16:49.639 --> 00:16:55.919
토마토 속에 포함된 라이코펜이라는 항산화 물질은 지용성이에요

267
00:16:55.919 --> 00:16:57.569
기름에만 녹아요

268
00:16:57.569 --> 00:16:59.569
그래서 토마토를 그냥 먹으면은

269
00:16:59.569 --> 00:17:04.680
그 라이코펜 성분이 우리 몸속에 들어가서 소화가 안돼, 흡수가 안돼

270
00:17:04.680 --> 00:17:08.280
그리고 오히려 장 속에 들어가서 장을 더 힘들게 만들어

271
00:17:08.280 --> 00:17:11.440
막 거품을 만들게 되고 가스를 발생시켜요

272
00:17:11.440 --> 00:17:17.639
그래서 외국 사람들은 토마토를 먹을 때 항상 무엇하고 같이 먹죠?

273
00:17:17.639 --> 00:17:21.639
올리브오일이란 기름하고 항상 같이 먹는다

274
00:17:21.639 --> 00:17:26.759
그래서 피자나 파스타나 다 올리브오일이 들어가고 
토마토 베이스가 되는 거예요, 그렇죠?

275
00:17:26.759 --> 00:17:36.388
따라서 이제는 칼라푸드를 먹을 때 그 항산화 물질이 
이제 지용성이냐 수용성이냐 또 알아야 돼요, 그렇죠?

276
00:17:36.388 --> 00:17:37.688
복잡하죠?

277
00:17:37.688 --> 00:17:39.988
항상 제 강의는 뭐가 있다고 했죠?

278
00:17:39.988 --> 00:17:43.448
대안

279
00:17:43.448 --> 00:17:46.648
자 이제 오늘 이제 강의를 들었어, 강의를 들으니까

280
00:17:46.648 --> 00:17:48.948
아 토마토의 그 좋은 성분은

281
00:17:48.948 --> 00:17:52.780
라이코펜이라는 성분은 지용성이기 때문에 
기름하고 같이 먹어야 되겠다 해서 이제

282
00:17:52.780 --> 00:17:56.230
손님이 왔는데 토마토를 이제 딱 슬라이스 해가지고

283
00:17:56.230 --> 00:17:59.639
포크 하나 넣고 옆에 참기름 찍어 먹으라고 딱 내놓으면

284
00:17:59.639 --> 00:18:01.239
손님이 뭐라고 생각할까?

285
00:18:01.239 --> 00:18:03.539
이상하다

286
00:18:03.539 --> 00:18:09.000
아니 토마토를 설탕 찍어 먹고 소금 찍어 먹는 것 까지는 들어봤는데

287
00:18:09.000 --> 00:18:12.500
참기름 찍어 먹고 들기름 찍어 먹는게 도대체 뭐냐?

288
00:18:12.500 --> 00:18:14.520
이렇게 이상하게 생각할 분이 있을 거 아니에요, 그렇죠?

289
00:18:14.520 --> 00:18:19.220
바로 이때는 하나님이 주신 지혜를 동원해야 돼요

290
00:18:19.220 --> 00:18:20.420
어떻게?

291
00:18:20.420 --> 00:18:27.199
토마토를 먹을 때는 또는 이게 칼라푸드 속에 있는 
그 성분이 지용성인지 수용성인지 따지지 말고

292
00:18:27.199 --> 00:18:32.399
모든 종류의 칼라푸드를 먹을 때는 항상 견과류 한쪽을 같이 먹습니다

293
00:18:32.399 --> 00:18:38.679
호두, 잣, 아몬드, 땅콩 같은 견과류 한쪽을 같이 먹으면

294
00:18:38.679 --> 00:18:42.579
그 견과류 속에는 지방 성분이 굉장히 많이 들어있죠

295
00:18:42.579 --> 00:18:47.039
견과류의 특징이 지방이 많은 거예요 
그러면 그 견과류 속에는 지방을 분해하기 위해서

296
00:18:47.039 --> 00:18:50.489
우리 몸속에서 지방 분해 요소가 왕창 나와가지고

297
00:18:50.489 --> 00:18:56.520
칼라푸드 속에 포함되어 있는 그 지용성 성분을 100% 없애는 거죠

298
00:18:56.520 --> 00:19:00.870
이제는 칼라푸드 먹을 때 이게 지용성이냐
수용성이냐 따질 필요 없이, 뭘 같이 먹는다?

299
00:19:00.870 --> 00:19:03.839
견과류 한쪽

300
00:19:03.839 --> 00:19:05.989
그것도 너무 많이 먹으면 안 되는 거 알고 있죠 그죠?

301
00:19:05.989 --> 00:19:10.919
견과류도 적당하게, 이해되셨죠?

302
00:19:10.919 --> 00:19:17.819
그 제가 이제 이 강의를 하면서 결혼하신 분들한테 좀 물어봐요

303
00:19:17.819 --> 00:19:20.239
결혼하셨나요?

304
00:19:20.239 --> 00:19:23.639
그럼 집에서 부부싸움 하세요?

305
00:19:23.639 --> 00:19:27.389
당연히 하지, 도대체 부부싸움 안하는 그런 사람이 어딨어

306
00:19:27.389 --> 00:19:29.480
당연히 부부싸움 하시죠

307
00:19:29.480 --> 00:19:34.030
이제는 부부삼 할 때는 태초 먹거리 부부싸움을 하셔야 돼요

308
00:19:34.030 --> 00:19:35.030
어떻게?

309
00:19:35.030 --> 00:19:39.600
자 부부삼을 딱 하게 되면은 남편과 아내의 피 속에는 뭐가 생겨요?

310
00:19:39.600 --> 00:19:42.850
활성산소가 생기는 거에요, 그렇죠?

311
00:19:42.850 --> 00:19:44.450
지금까지 그냥 헤어졌잖아요

312
00:19:44.450 --> 00:19:50.320
그럼 언젠가는 두 사람의 몸에는 상처가 남겠죠, 활성산소가 돌아다니면서

313
00:19:50.320 --> 00:19:54.620
따라서 이제는 오늘 이 강의를 들으신 모든 우리 시청자들은

314
00:19:54.620 --> 00:19:58.880
부부싸움을 딱 하고 난 다음에는 이제는 딱 끝나는 순간에 좀 냉정하게 해서

315
00:19:58.880 --> 00:20:01.730
사과 한 쪽씩 딱 나눠먹는 거예요

316
00:20:01.730 --> 00:20:04.839
부부싸움에서 생기는 활성산소를 중화시키자

317
00:20:04.839 --> 00:20:08.089
좀 기분은 안 좋지만, 왜?

318
00:20:08.089 --> 00:20:11.089
한번 부부싸움 하고 난 다음에 이혼할 거 아니잖아요, 그렇죠?

319
00:20:11.089 --> 00:20:14.829
활성산소 생긴건 어떻게? 제거를 해야 할 거 아니야, 그렇죠?

320
00:20:14.829 --> 00:20:16.279
그래서 딱 끝나면 어떻게?

321
00:20:16.279 --> 00:20:21.119
컬러푸드 하나씩 서로 나눠 드시기 바랍니다

322
00:20:21.119 --> 00:20:23.619
심하게 싸웠으면 두개

323
00:20:23.619 --> 00:20:25.769
먹는데 비례 하니까

324
00:20:25.769 --> 00:20:28.399
근데 가장 좋은 방법 은 뭔지 아시죠?

325
00:20:28.399 --> 00:20:32.349
싸우기 전에 먹고 싸우는 거에요

326
00:20:32.349 --> 00:20:33.749
왜 먹고 싸우느냐?

327
00:20:33.749 --> 00:20:38.600
자, 싸우고 난 다음에 싸우는 순간에 활성산소 돌아다니면서 나쁜 짓 하죠

328
00:20:38.600 --> 00:20:42.200
칼라푸드를 먹으면 이게 소화되어서 피까지 들어 가는데 시간 몇 시간 걸려?

329
00:20:42.200 --> 00:20:43.400
2시간이 걸려

330
00:20:43.400 --> 00:20:47.640
2시간 동안에 활성산소가 돌아다니면서 나쁜 짓 하는게 난 싫다 이거지

331
00:20:47.640 --> 00:20:49.890
그럼 몇 시간 전에 먹고 싸워야 되는 거예요?

332
00:20:49.890 --> 00:20:52.760
2시간 전에

333
00:20:52.760 --> 00:20:56.060
그럼 이제 2시간 전에 뭘 칼라푸드를 먹고 싸워?

334
00:20:56.060 --> 00:20:57.560
안 싸우면 되지 뭐.

335
00:20:57.560 --> 00:20:59.160
칼라푸드를 먹고 난 다음에.

336
00:20:59.160 --> 00:21:02.000
그런데 여기서는 지혜가 필요한 거예요, 어떻게?

337
00:21:02.000 --> 00:21:06.950
내일 아침에 출근하게 되면 회사에서 피할 수 없는 스트레스가 있어

338
00:21:06.950 --> 00:21:09.079
가면 징계를 받게 돼 있어

339
00:21:09.079 --> 00:21:10.479
피할 수 없는 스트레스가 있어

340
00:21:10.479 --> 00:21:15.799
그러면 그날 아침에 일어나서 식사할 때, 출근할 때, 아침 식사할 때 뭐해요?

341
00:21:15.799 --> 00:21:17.799
칼라푸드를 잔뜩 먹는 거예요

342
00:21:17.799 --> 00:21:24.720
잔뜩 먹어서 내 혈액 속에 항산화물질을 꽉 채워가지고 
회사 가서 당하는 거에요

343
00:21:24.720 --> 00:21:28.770
당할 때 내 머릿속에서는 당하는 순간에 활성산소 생기자마자

344
00:21:28.770 --> 00:21:34.519
바로 바로 즉각 즉각 중화되는 소리가 뿅뿅뿅뿅

345
00:21:34.519 --> 00:21:38.169
이제는 스트레스를 얼마나 많이 받느냐에 대한 문제가 아니고

346
00:21:38.169 --> 00:21:40.269
내가 스트레스를 받을 그 당시에

347
00:21:40.269 --> 00:21:44.720
내 몸속에 활성산소를 중화시켜주는 항산화물질을

348
00:21:44.720 --> 00:21:47.670
얼마나 많이 갖고 있느냐에 따라서

349
00:21:47.670 --> 00:21:51.399
그 사람의 운명은 결정이 되는 거에요

350
00:21:51.399 --> 00:21:52.699
이해 되셨죠?

351
00:21:52.699 --> 00:21:57.449
이제는 뭔가 하나님 주시는 지혜스러운 부분이 필요한 거에요, 그렇죠?

352
00:21:57.449 --> 00:21:59.266
준비를 하자

353
00:21:59.266 --> 00:22:05.239
언제든지 내 몸속에 필요할 때마다 항산화물질을 공급을 해야 된다

354
00:22:05.239 --> 00:22:08.966
이해 되셨죠?

355
00:22:08.966 --> 00:22:12.066
자, 이제 이런 경우가 있어요

356
00:22:12.066 --> 00:22:18.399
자동차를 타고 가는데 갑자기 누가 옆에서 쾅 세치게 들어왔어요

357
00:22:18.399 --> 00:22:20.549
다 화가 났어요

358
00:22:20.549 --> 00:22:23.349
아이고야, 이게 선생님이 칼라푸드 먹어야 되는데

359
00:22:23.349 --> 00:22:25.880
차 안에 보니까 칼라푸드가 없어

360
00:22:25.880 --> 00:22:32.799
이럴 때 응급용, 비상용으로 들고 다니는 것이 바로 비타민C에요

361
00:22:32.799 --> 00:22:35.399
응급용, 비타민C

362
00:22:35.399 --> 00:22:39.359
비타민C도 충분히 응급용이 되는 겁니다

363
00:22:39.359 --> 00:22:42.859
그런데 비타민C 같은 것도 차 안에 오래 두기 위해서는 
특히 여름철 같은 경우에는

364
00:22:42.859 --> 00:22:45.880
높은 온도 때문에 산화가 일어나서 누렇게 되기 때문에

365
00:22:45.880 --> 00:22:49.030
항상 비타민C는 흰색깔을 확인해야 돼요

366
00:22:49.030 --> 00:22:53.519
하얀색깔을 확인해서 산화가 안된 것을 드셔야 돼요

367
00:22:53.519 --> 00:22:55.969
그런데 비타민C는 정제된 거잖아요

368
00:22:55.969 --> 00:22:57.869
비타민C만 있는 거지 않습니까?

369
00:22:57.869 --> 00:23:01.320
그것도 응급용으로는 도움이 된다

370
00:23:01.320 --> 00:23:07.399
여러분, 우리가 먹는 채소 중에서 비타민C가 가장 많은 채소가 뭔지 아세요?

371
00:23:07.399 --> 00:23:11.199
고추. 고추가 단위 그람 당 비타민 C가 제일 많아요

372
00:23:11.199 --> 00:23:13.880
오이고추라든지 아삭이고추 이런 게 있잖아요

373
00:23:13.880 --> 00:23:19.030
그래서 저는 지금 TV를 보고 계신 모든 시청자분들이 
시기는 지금 잠깐 늦었지만

374
00:23:19.030 --> 00:23:22.399
그래도 모종상에 가게 되면 고추 모종을 구할 수도 있고

375
00:23:22.399 --> 00:23:28.399
안 되면 내년에 아파트에 화분, 베란다에 화분 있죠?

376
00:23:28.399 --> 00:23:30.949
화분 하나에 고추 모종 2개를 굽을 수 있어요

377
00:23:30.949 --> 00:23:35.080
고추 모종 하나에 보통 200원에서 500원밖에 안  해요

378
00:23:35.080 --> 00:23:41.880
고추 모종 1개만, 2줄기만 올려도 
혼자서 여름 내내 실컷 따먹어요, 그렇죠?

379
00:23:41.880 --> 00:23:45.930
가족이 4명이라면 4모종만 딱 화분에 심게 되면

380
00:23:45.930 --> 00:23:50.479
고추 모종은 따면 딸 수록 계속 나옵니다, 베란다에

381
00:23:50.479 --> 00:23:53.559
또 베란다에 고추 모종을 서너 모종 해 놓으면 또 얼마나 들어요?

382
00:23:53.559 --> 00:23:56.759
부부싸움 딱 하고 난 다음에 가세요, 그렇죠?

383
00:23:56.759 --> 00:23:59.159
따먹고, 또 심하게 있으면 3개, 4개 따먹고

384
00:23:59.159 --> 00:24:01.359
개수는 많이 있으니까

385
00:24:01.359 --> 00:24:05.759
저는 한 사람이 1평

386
00:24:05.759 --> 00:24:08.679
한 사람이 10평하게 되면 노동이 돼서 안 돼요

387
00:24:08.679 --> 00:24:11.179
한 사람이 1평 정도 가지고

388
00:24:11.179 --> 00:24:19.400
자기가 먹을 수 있는 칼라푸드는 얼마든지 
방울토마토부터 시작해서 얼마든지 재배를 할 수가 있어요

389
00:24:19.400 --> 00:24:21.700
베란드에서도 얼마든지 할 수 있으니까

390
00:24:21.700 --> 00:24:23.350
이렇게 하는 방법이 뭐다?

391
00:24:23.350 --> 00:24:30.799
하나님이 주신 지혜스러운 방법이다, 그렇죠?

392
00:24:30.799 --> 00:24:36.280
제가 이 슬라이드를 특별히 준비한 이유 중에 하나는 말이죠

393
00:24:36.280 --> 00:24:39.130
요즘에 굉장히 보리 새싹 이라든지

394
00:24:39.130 --> 00:24:44.039
말차라든지, 녹차 분말이라든지 이걸 많이 먹기 시작했어요

395
00:24:44.039 --> 00:24:47.389
이것도 농축된 것이기 때문에 어떻게 해요?

396
00:24:47.389 --> 00:24:49.400
적당량을 먹어야 합니다

397
00:24:49.400 --> 00:24:55.799
좋다고 해서 항상 너무 과량을 장기간 먹으면 항상 문제가 생길 수가 있다

398
00:24:55.799 --> 00:24:59.719
특히 녹차 분말을 과다 섭취하는 부분들은 저는 추천하지 않아요

399
00:24:59.719 --> 00:25:04.669
왜냐하면 녹차는 원래 잎을 우려서 먹는 방법이지

400
00:25:04.669 --> 00:25:06.840
녹차 분말을 그대로 먹는 게 아니거든요

401
00:25:06.840 --> 00:25:09.294
특히 우리나라 사람들이 이걸 가지고

402
00:25:10.690 --> 00:25:14.520
아이스크림이나 빵이나 떡이나 이런 데 넣어가지고 분말을 많이 먹는데

403
00:25:14.520 --> 00:25:20.200
녹차 분말에는 의외로 다른 것보다는 
알루미늄 양이 굉장히 많이 포함되어 있습니다

404
00:25:20.200 --> 00:25:23.559
그래서 이것도 좀 조심하셔야 되고요

405
00:25:23.559 --> 00:25:29.709
미국의 암협회에서 5 a day

406
00:25:29.709 --> 00:25:33.809
하루에 다섯가지 색깔을 가지고 있는 음식을 먹으면

407
00:25:33.809 --> 00:25:39.479
절대로 암에 걸리지 않는다 이게 미국 암협회의 공식 구호입니다

408
00:25:39.479 --> 00:25:44.760
T면역세포가 코로나 바이러스의 45%를 사멸 하거든요

409
00:25:44.760 --> 00:25:47.549
그런데 T면역세포 활동률이 줄어드는 경우가

410
00:25:47.549 --> 00:25:54.200
걱정할 때, 염려할 때, 걱정할 때 면역세포의 활동률이 줄어든다고

411
00:25:54.200 --> 00:25:56.520
지금 우리가 너무 많은 걱정을 하고 있거든요

412
00:25:56.520 --> 00:26:01.870
그런데 어닌 젤라스키라는 사람이 절대로 걱정을 분석해보니까

413
00:26:01.870 --> 00:26:07.450
많은 사람들이 40%는 절대로 일어나지 일을 가지고 걱정하고 있대요

414
00:26:07.450 --> 00:26:10.150
30%는 이미 일어난 과거 얘기

415
00:26:10.150 --> 00:26:15.467
22%는 진짜 사소한 거, 땅 꺼질까 싶어서

416
00:26:15.467 --> 00:26:18.280
4%는 내가 어떻게 걱정하더라도 바꿀 수 없는 거

417
00:26:18.280 --> 00:26:22.580
그리고 실제로 우리가 현재 우리 인간 들이 걱정하고 있는 것 중에서

418
00:26:22.580 --> 00:26:27.764
100가지 중에서 95가지는 버려도 되는 거다

419
00:26:27.764 --> 00:26:35.066
오늘 이 방송을 보고 계신 분들은 100가지 걱정했다면 96개는 버려라

420
00:26:35.066 --> 00:26:41.524
그리고 뭔가 활동도, T면역세포의 활동도를 증가시키는 방법을 사용해야 돼요

421
00:26:41.524 --> 00:26:47.320
T면역세포 증가시키려면 걱정을 적게 하고 기쁘게 살면 되는 거예요

422
00:26:47.320 --> 00:26:49.520
미국 A DAY에서 실험한 결과 중에서

423
00:26:49.520 --> 00:26:55.770
사람이 한 번 웃을 때 T면역세포의 활동도가 200배가 증가하면서

424
00:26:55.770 --> 00:26:59.080
코로나 바이러스 수천만 마리를 잡아먹어버려요

425
00:26:59.080 --> 00:27:00.440
수천만 마리다

426
00:27:00.440 --> 00:27:03.640
지금도 코로나 바이러스 때문에 걱정되시는 분들은 어떻게 하면 돼요?

427
00:27:03.640 --> 00:27:05.440
웃으면 돼요

428
00:27:05.440 --> 00:27:07.400
웃으면 된다고, 그렇죠?

429
00:27:07.400 --> 00:27:12.760
하나님이 아단과 하와를 창작하시고 난 다음에 가장 먼저 살게 했던 동네 이름이 뭐죠?

430
00:27:12.760 --> 00:27:14.599
에덴동산이에요

431
00:27:14.599 --> 00:27:17.080
에덴이라는 뜻이 뭔지 아세요?

432
00:27:17.080 --> 00:27:18.919
기쁨이라는 뜻이에요

433
00:27:18.919 --> 00:27:22.679
하나님이 인간한테 원하는 게 뭐예요?

434
00:27:22.679 --> 00:27:24.919
기쁘게 살아라는 거예요

435
00:27:24.919 --> 00:27:30.039
비록 힘들지만, 비록 어렵지만, 비록 지금 고통을 받고 있지만 어떻게 해요?

436
00:27:30.039 --> 00:27:31.000
기쁘게 살아라

437
00:27:31.000 --> 00:27:34.200
이게 하나님이 인간한테 준 지상명령이에요

438
00:27:34.200 --> 00:27:35.239
지상명령

439
00:27:35.239 --> 00:27:41.080
그리고 기쁘게 사는 가운데서 하나님이 어떻게 본인이 역사를 하겠다는 거죠

440
00:27:41.080 --> 00:27:45.180
뭐 제가 천명을 어떻게 할 수 있는지, 제가 뭐 사는거

441
00:27:45.180 --> 00:27:47.479
그건 인간의 생각이에요

442
00:27:47.479 --> 00:27:51.579
기쁘게, 하나님한테 기쁘게 사는 가운데서 그 사람이 어떻게 되느냐는

443
00:27:51.579 --> 00:27:53.960
하나님이 인도해주는 거예요

444
00:27:53.960 --> 00:27:55.159
기쁘게 사셔야 돼요

445
00:27:55.159 --> 00:27:55.799
그렇죠?

446
00:27:55.799 --> 00:27:57.479
한번 웃어볼까요, 박수치면서?

447
00:27:57.479 --> 00:27:58.440
웃어볼까요?

448
00:27:58.440 --> 00:27:59.640
웃으면서 볼까요?

449
00:27:59.640 --> 00:28:01.479
웃어볼까요?

450
00:28:01.479 --> 00:28:05.479
방금 T 면역세포의 활동도가 200개 증가하면서

451
00:28:05.479 --> 00:28:09.324
코로나 바이러스 수천만 마리 방금 죽었다고요

452
00:28:09.324 --> 00:28:11.171
이게 현실이라고

453
00:28:11.171 --> 00:28:14.521
그런데 우리나라는 지금 코로나 바이러스 방역에 대해서

454
00:28:14.521 --> 00:28:17.721
너무 심각하게 걱정이 없는 위주로 가는데

455
00:28:17.721 --> 00:28:20.160
저는 그걸 바꿔야 한다고 생각해요, 분위기를

456
00:28:20.160 --> 00:28:22.131
즐겁게

457
00:28:22.131 --> 00:28:22.923
그렇죠?

458
00:28:22.923 --> 00:28:25.631
그런데 잘 됩니까, 안 됩니까, 즐겁게 하는 게?

459
00:28:25.631 --> 00:28:26.903
잘 안 돼요

460
00:28:26.903 --> 00:28:29.227
우리가 너무 심각하게 살고 있어요 지금, 그렇죠?

461
00:28:29.227 --> 00:28:32.677
그래서 저는 가급적이면 즐겁게 살려고 노력을 하고

462
00:28:32.677 --> 00:28:37.663
또는 인터넷이나 휴대폰에서도 재미있는 얘기, 
즐거운 얘기를 자꾸 찾으려고 노력해요

463
00:28:37.663 --> 00:28:42.508
노력 해서 휴대폰 같은 데 찾아서 자꾸 제 자신을 훈련시키려고 하는 거죠

464
00:28:42.508 --> 00:28:44.746
왜? 잘 안 되니까, 그렇죠?

465
00:28:44.746 --> 00:28:52.383
그런데 재미있는 얘기 있는 경우에, 다른 사람한테 
누가 얘기해 줬으면 좋겠다는 진짜 재미있는 얘기 있잖아요

466
00:28:52.383 --> 00:28:55.133
그런 거 적어놨다가 다른 사람한테 얘기하는데

467
00:28:55.133 --> 00:28:57.099
다른 사람한테 얘기할 때 꼭 조심할 거

468
00:28:57.099 --> 00:29:00.323
아무리 재미있는 얘기라도 길게 하면 다 짜증내더라고요

469
00:29:00.323 --> 00:29:02.080
짧게 내요, 짧게

470
00:29:02.080 --> 00:29:03.163
길게 내면 다 짜증내

471
00:29:03.163 --> 00:29:04.363
예를 들면 이런 거예요

472
00:29:04.363 --> 00:29:06.123
여러분, 아침 일어나서 머리 감으셨죠?

473
00:29:06.123 --> 00:29:08.919
머리 감았을 때 어느 부위를 제일 먼저 감으세요?

474
00:29:08.919 --> 00:29:10.643
어느 부위를 제일 먼저 감으세요?

475
00:29:10.643 --> 00:29:12.083
어느 부위?

476
00:29:12.083 --> 00:29:13.003
정수리 부분

477
00:29:13.003 --> 00:29:20.783
저는 머리를 감을 때 제일 먼저 눈을 감아요

478
00:29:20.783 --> 00:29:25.683
지금 아직도 시청자분 중에서는 무슨 말인지 모르고 지금

479
00:29:25.683 --> 00:29:28.119
하여튼 이런 어설픈 것만으로도 뭐예요?

480
00:29:28.119 --> 00:29:32.547
T면역세포의 활동들을 확증시켜줘요

481
00:29:32.547 --> 00:29:34.783
이게 코로나 바이러스를 이길 수 있는 방법이고

482
00:29:34.783 --> 00:29:40.243
이게 하나님이 우리한테 주신 지상 명령을 
달성할 수 있는 가장 기본적인 방법이에요

483
00:29:40.243 --> 00:29:45.483
이게 없으면, 기쁨이 없으면 하나님께서 역사를 안 하세요

484
00:29:45.483 --> 00:29:48.223
인도하는 방법이 틀려진다

485
00:29:48.223 --> 00:29:54.163
지금 현재 상황이 어떻더라도 하나님한테서 기쁨을 회복하셔야 합니다

486
00:29:54.163 --> 00:29:56.998
요즘은 또 인터넷에 동영상이 굉장히 많아요

487
00:29:56.998 --> 00:29:58.359
또는 사진도 많이 나와요

488
00:29:58.359 --> 00:30:02.520
제가 사진 하나만 보여드리고 오늘 강의를 마치도록 하겠습니다

489
00:30:02.520 --> 00:30:04.440
젊은 부부, 30대 부부예요

490
00:30:04.440 --> 00:30:07.080
30대 부부는 맞벌이 부부인데

491
00:30:07.080 --> 00:30:08.760
아내가 남편한테 카톡을 보냅니다

492
00:30:08.760 --> 00:30:09.799
문자를 보냈어요

493
00:30:09.799 --> 00:30:14.520
여보, 오늘 내가 갑자기 야근을 해서 오늘 집에 가서 저녁을 못해요

494
00:30:14.520 --> 00:30:16.440
남편 집에 가거든

495
00:30:16.440 --> 00:30:22.643
베란다 뒤에 검은 봉지 안에 감자 한 봉지 있는데 
그거 반만 좀 깎아서 삶아 놔라

496
00:30:22.643 --> 00:30:23.880
그럼 김치하고 해서 저녁 먹자

497
00:30:23.880 --> 00:30:26.163
그래서 문자를 보냈어요, 남편한테

498
00:30:26.163 --> 00:30:32.359
베란다 뒤에 있는 검은 봉지 안에 있는 감자 반만 깎아서 삶아 놔라

499
00:30:32.359 --> 00:30:38.200
해서 딱 가니까 정확하게 반만 깎아놨어요

500
00:30:38.200 --> 00:30:41.202
정확하게 반만 깎아놨어요

501
00:30:41.202 --> 00:30:46.362
이거 보고 난 다음에, 웃고 난 다음에 어떻게 해요?

502
00:30:46.362 --> 00:30:51.799
200배 증가하면서 코로나 바이러스, 그렇죠?

503
00:30:51.799 --> 00:30:53.799
우리가 이렇게 살자는 거죠

504
00:30:53.799 --> 00:30:58.200
이게 하나님이 우리한테 주신 지상명령이다

505
00:30:58.200 --> 00:31:03.239
식구가 많다 보니 채소를 농산물 시장에 가서 여러 종류로 대량으로 사다 놓습니다

506
00:31:03.239 --> 00:31:09.719
씻어서 냉장 보관을 하긴 하지만 며칠 지나면 
곰팡이가 생기거나 색이 변하는 예도 있더라고요

507
00:31:09.719 --> 00:31:13.239
이럴 경우 상한 부분을 털어내고 먹으면 괜찮은가요?

508
00:31:13.239 --> 00:31:17.122
채소를 오래 보관하면 영양소가 파괴되나요?

509
00:31:17.122 --> 00:31:22.760
첫 번째, 채소를 오래 보관하더라도 영양소가 파괴되지는 않아요

510
00:31:22.760 --> 00:31:25.559
문제는 곰팡이의 종류예요

511
00:31:25.559 --> 00:31:29.172
곰팡이의 종류 중에서 인체에 해로운 게 있는데

512
00:31:29.172 --> 00:31:32.614
지금 채소 속에 생기는 곰팡이들은 대개 인체에 해로운 게 많아요

513
00:31:32.614 --> 00:31:36.840
또 곰팡이가 생겼다 하게 되면 눈에 보이는 부분이 문제가 아니고

514
00:31:36.840 --> 00:31:41.202
곰팡이는 포자가 되어서 많이 날아다닌다고요

515
00:31:41.202 --> 00:31:43.262
그래서 가장 중요한 건 뭐예요?

516
00:31:43.262 --> 00:31:47.282
곰팡이가 생길 때까지 채소를 보관하면 안 된다

517
00:31:47.282 --> 00:31:49.982
불편하더라도 먹고

518
00:31:49.982 --> 00:31:54.970
소량 먹고 계속 새로 구입해서 쓰는 방법들 해서 해야지

519
00:31:54.970 --> 00:31:58.760
그런데 채소를 곰팡이가 생길 때까지 보관할 정도는

520
00:31:58.760 --> 00:32:00.522
이거는 아끼는 게 아니죠

521
00:32:00.522 --> 00:32:02.119
오히려 낭비하는 방법이죠

522
00:32:02.119 --> 00:32:04.142
색깔이 좀 변하는 정도는 괜찮아요

523
00:32:04.142 --> 00:32:06.792
색깔이 변한다는 것은 뭐냐 하면

524
00:32:06.792 --> 00:32:10.680
양배추라든지 이런 것들을 쭉 찢으면 찢은 면이 갈색으로 변하잖아요

525
00:32:10.680 --> 00:32:12.040
그 정도는 문제가 없어요

526
00:32:12.040 --> 00:32:14.520
그것들은 먹어도 전혀 문제가 없습니다

527
00:32:14.520 --> 00:32:16.784
왜? 변하는 게 당연한 거니까

528
00:32:16.784 --> 00:32:20.572
요즘 베란다 텃밭에서 채소 키우는 재미에 푹 빠져 있습니다

529
00:32:20.572 --> 00:32:22.920
대파와 상추를 수경재배하고 있는데요

530
00:32:22.920 --> 00:32:25.623
이렇게 키운 채소 그냥 먹어도 안전할까요?

531
00:32:25.623 --> 00:32:28.922
텃밭에서 채소를 키우고 먹을 때 주의할 점이 뭔가요?

532
00:32:28.922 --> 00:32:32.282
저는 수경재배는 추천하지 않아요, 가정에서

533
00:32:32.282 --> 00:32:36.672
흙을 가지고 토양에서 자란 가장 기본적인 방법

534
00:32:36.672 --> 00:32:40.802
수경재배라는 것은 물을 통해서 키우는 방법인데

535
00:32:40.802 --> 00:32:43.319
물 속에 영양성분을 공급해줘야 하잖아요

536
00:32:43.319 --> 00:32:47.453
인위적으로 4가지, 5가지, 6가지를 섞어서

537
00:32:47.453 --> 00:32:50.653
눈에만 보기 좋도록 잘 자라게

538
00:32:50.653 --> 00:32:53.636
자라는 영양성분만 집어넣는 거예요

539
00:32:53.636 --> 00:32:59.601
그래서 반드시 토양, 흙 속에 저 뿌리를 받고 자라도록 해야 하고요

540
00:32:59.601 --> 00:33:03.594
이렇게 키운 채소는 수경재배하다 하더라도

541
00:33:03.594 --> 00:33:06.341
그 속에 미생물들이 번식할 수 있기 때문에

542
00:33:06.341 --> 00:33:11.640
여름철에는 반드시 식초와 담금 소주를 희석한 물에

543
00:33:11.640 --> 00:33:16.139
특히 미생물 같은 경우는 식초를 희석한 물에 
집어넣어서 조금 담갔다 하게 되면

544
00:33:16.139 --> 00:33:18.599
거의 미생물들이 다 죽으니까

545
00:33:18.599 --> 00:33:22.920
특히 여름철 같은 경우는 미생물들을 식중독 예방하기 위해서는

546
00:33:22.920 --> 00:33:28.680
식초 희석한 물에 꼭 씻어서 담갔다가 드시기를 추천합니다

547
00:33:28.680 --> 00:33:31.000
저는 요즘 살 때문에 스트레스를 받고 있습니다

548
00:33:31.000 --> 00:33:34.439
코로나로 집에 있는 시간이 많아지고 살이 많이 쪘거든요

549
00:33:34.439 --> 00:33:36.119
활동량이 줄었겠죠, 요즘

550
00:33:36.119 --> 00:33:40.520
그래서 요즘 열량이 낮다는 곤약 면이나 메밀을 즐겨 먹는데요

551
00:33:40.520 --> 00:33:44.359
아직은 잘 못 느끼겠지만 효과가 얼마나 있는지

552
00:33:44.359 --> 00:33:48.061
건강 면에서 어떤지 궁금합니다

553
00:33:48.061 --> 00:33:51.560
이 질문은 제가 이번에 스트레스 말고

554
00:33:51.560 --> 00:33:57.479
요 전에 제가 강의했던 우리나라 케이푸드에서

555
00:33:57.479 --> 00:34:00.021
우리나라 전통 발효식품을 얘기를 했잖아요

556
00:34:00.021 --> 00:34:03.479
곤약이라든지 메밀이라든지 이런 부분들도 좋지만

557
00:34:03.479 --> 00:34:05.640
저것만 먹어서는 해결이 되지 않아요

558
00:34:05.640 --> 00:34:07.479
지금 칼로리가 낮다는 것뿐이지

559
00:34:07.479 --> 00:34:10.199
자연 건강을 극대화시키는 식품은 아니거든요

560
00:34:10.199 --> 00:34:14.726
그래서 지금 이 경우에는 살이 찐다는 얘기는 일단은 뭐예요?

561
00:34:14.726 --> 00:34:18.801
많이 먹었다는 거예요

562
00:34:18.801 --> 00:34:24.599
탄수화물, 곤약면, 메밀 즐겨 먹는다 그랬어요

563
00:34:24.599 --> 00:34:27.560
그럼 이게 살이 빠질 리가 없지, 그렇죠?

564
00:34:27.560 --> 00:34:29.281
간혹 적게 먹어야 되니까

565
00:34:29.281 --> 00:34:31.800
양에 대한 문제는, 살이라는 것은 무조건 뭐예요?

566
00:34:31.800 --> 00:34:36.040
양과 운동량에 대한 플러스 마이너스 문제이기 때문에

567
00:34:36.040 --> 00:34:41.181
이건 제가 보기에는 양에 대한 부분들을 조절해야 된다

568
00:34:41.181 --> 00:34:44.101
모든 사람들이 코로나 때문에 힘들어하고

569
00:34:44.101 --> 00:34:47.601
어려워하고 혼란한 가운데에 있는 건 사실이에요

570
00:34:47.601 --> 00:34:50.201
그렇지만 이런 혼란 가운데에서도

571
00:34:50.201 --> 00:34:54.760
하나님께서는 각자 우리 개인이 하나님이 원하시는 대로

572
00:34:54.760 --> 00:34:56.681
우리가 무엇을 할 것인가에 대해서

573
00:34:56.681 --> 00:35:00.810
정부나 이런 데서 우리한테 해주는 게 문제가 아니고

574
00:35:00.810 --> 00:35:03.680
각자 우리가 무엇을 해야 될 것인가에 대해서

575
00:35:03.680 --> 00:35:06.449
하나님께서 분명히 원하시는 게 있다고 생각합니다

576
00:35:06.449 --> 00:35:09.649
그 부분에 대해서 제가 8가지

577
00:35:09.649 --> 00:35:16.328
8번의 강의를 통해서 각자 개인이 무엇을 
해야 될 것인가에 대해서 강의를 했습니다

578
00:35:16.328 --> 00:35:19.008
물론 이게 완벽한 방법이 아니에요

579
00:35:19.008 --> 00:35:22.073
8가지를 한다고 모든 게 해결되는 방법은 아닌데

580
00:35:22.073 --> 00:35:24.108
8가지를 통해서 우리가 뭘 할 수 있다?

581
00:35:24.108 --> 00:35:26.148
시작을 할 수 있다는 자신감

582
00:35:26.148 --> 00:35:29.768
특히 이게 하나님이 주신 방법을 기본으로 했기 때문에

583
00:35:29.768 --> 00:35:35.328
한번 같이 이 8가지 방법을 각자 한 번 실행하셔서

584
00:35:35.328 --> 00:35:38.181
이 어려운 상황에 있는 모든 분들이

585
00:35:38.181 --> 00:35:42.280
하나님에서 승리하는 그런 삶을 사시면 참 좋겠습니다

586
00:35:42.280 --> 00:35:45.800
제 모든 8가지 강의를 들어주셔서 감사드리고

587
00:35:45.800 --> 00:35:48.839
제 강의를 이걸로 마치도록 하겠습니다

588
00:35:48.839 --> 00:35:53.003
감사했습니다