이 프로그램은 시청자 여러분의 소중한 후원으로 제작되었습니다
(이계호 교수의 기본의 회복 건강의 회복)
(8강 면역력의 적, 스트레스)
그동안은 저희가 코로나 바이러스를 이길 수 있는
면역력을 향상시키는 방법에 대해서 얘기를 했잖아요
오늘은 면역력을 저하시키는 면역력의 적
스트레스에 대해서 얘기해 보겠습니다
스트레스
스트레스 받으세요?
그렇죠
최소한 대한민국 사람이라면 스트레스 안 받을 수가 없죠
나이에 관계없이, 그렇죠?
유치원 아이서부터 연세 드신 어르신까지
연령별로 다 스트레스 받는 거 알고 있죠
다 스트레스 받아요
나이에 관계없어요
어린애부터 시작해가지고 초중부 때까지는 어떻게?
수능때문에 엄청난 스트레스를 받겠죠
20대 대학생들은 무슨 스트레스 받을까요?
취업 문제
대학교 입학하자마자 졸업에 대한 스트레스
취업이 안되니까
자 취업했어, 30대는 무슨 스트레스?
이제 결혼 문제, 그렇죠?
결혼 또 뭐 여러가지 사회적인, 직장에 관련된 문제, 그렇죠?
결혼한 사람들은 또 뭐예요?
자녀 문제
40대는, 50대는?
40대는 뭐예요?
자기 직업에 관련된 문제
50대는 뭐예요?
은퇴에 관련되어 가지고
60대는 뭐예요?
노후에 요즘 60대 가장 많은 스트레스가 뭐예요?
손자,손녀 봐준다고
그것도 요즘은 의무사항이 된 것 같아요
과거에는 도와주는 건데 요즘은 당연히
왜? 워낙 힘들게 사니까 아들 딸들이
워낙 힘들게 사니까 그것 좀 도와주려고
그러니까 결론은 뭐다?
스트레스는 굉장히 피할 수 없는 사회가 됐어요
자 스트레스의 종류에 대해서 한번 살펴보겠습니다
스트레스는 종류가 두 가지가 있어요
디스트레스, 유스트레스
디스트레스는 부정적인 스트레스에요
유스트레스는 뭐예요? 긍정적인 스트레스에요
자 부정적인 스트레스는 뭐냐면은 이런거에요
긍정적인 스트레스와 부정적인 스트레스의 차이는 이런겁니다
내가 어떤 카페에 맞선을 보러 갔어요
그날 저녁에 어떻게 막 흥분도 되고 스트레스 받죠
이게 무슨 스트레스예요?
긍정적인 스트레스인 거예요, 그렇죠?
근데 똑같은 카페에 빚쟁이를 만나러 간거에요
무슨 스트레스예요?
부정적인 스트레스
근데 안타깝게도 현재 한국 사람들이 받고 있는 스트레스의 거의 대부분 다가 뭐예요?
부정적인 스트레스란 거예요
부정적인 스트레스
그런데 이 부정적인 스트레스 중에서도
크로닉 스트레스, 이건 만성
긴 시간을 통해서 조금씩 해서 굉장히 긴 시간 동안 받는 스트레스
어큐트, 급성 스트레스
자동차 타고 가다가 누가 싹 신호를 무시하고 들어와서 확 화나는거
어느게 더 무서울 것 같아요?
만성 스트레스가 훨씬 더 심각한 거예요
인체에 영향을 더 부정적으로 많이 끼치는 거예요
이 스트레스에 대한 연구가 전세계적으로 굉장히 많이 진행되겠죠?
의학적으로도 그렇고, 그렇죠?
그래서 미국에서도 스트레스에 대한 연구를 굉장히 많이 했어요
그중에 최근에 나온 스트레스 연구 결과 중에서 재미있는게 하나 있습니다
미국에 있는 의과대학에서 실험을 했는데
매년 연말에 한 2만명의 사람한테 두가지 질문을 했어요
첫째 당신은 1년 동안에 얼마나 많은 스트레스를 받았습니까?
많이 받았다, 중간이다, 적게 받았다
그래서 스트레스 받았던 정도로 질문을 했고
두번째 당신은 스트레스를 받으면 건강에 나쁘다고 생각합니까?
건강하고 관계 없다고 생각합니까?
즉 스트레스 받았을 때 스트레스가 건강에 나쁜 영향을 미치느냐 안 미치느냐를 물었던 거예요
두가지 질문을 1년에 2만명 사람한테 한 8년간 실험을 했어요
그 실험 기간 중에 죽은 사람이 있겠죠, 그렇죠?
죽은 사람들의 질문을 보니까 역시 스트레스를 많이 받았다고 얘기한 사람이 많이 죽었어
결국 스트레스를 적게 받은 사람보다는 많이 받았다고 얘기한 사람이 많이 죽은 거예요
많이 죽었는데
더 재미있게도 그 죽었던 사람이 있죠?
죽었던 사람의 두번째 질문이
스트레스 받으면 나는 건강에 해롭다라고 생각한 사람들만 다 죽은 거예요
스트레스 받았어도 나는 건강에 문제가 없다 한 사람은 죽은 사람이 별로 없는 거예요
이건 뭘 얘기하느냐 하면
스트레스 받는 그 자체도 중요하지만
스트레스를 받았을 때 그 사람의 자세가 어떠냐에 따라서도
스트레스가 인체에 영향을 더 많이 해로움을 끼치느냐 적게 해로움을 끼치느냐가 증명이 된거죠
그렇죠?
그럼 이게 왜 그러면 스트레스 받더라도 내가 그렇게 큰 문제가 없다 라고 생각한 사람이 오래 살았느냐?
라는 부분들을 또 하바드 의과대에서 연구를 했어요
연구를 해보니까
결국 사람의 몸에 스트레스를 받게 되면 스트레스성 호르몬이 생겨요
스트레스성 호르몬은 굉장히 나쁜거에요
나빠가지고 이게 암세포의 증식 속도를 빨리 시키는거에요
스트레스를 받지 않으면 30년, 40년 뒤에 암 걸릴 사람이
스트레스를 받게 되면 더 빨리 암이 자라는 거예요
물론 스트레스가 발암인자는 아니에요
스트레스 때문에 암이 생기는건 아닌데
스트레스 때문에 암세포가 증식속도가 빨라지기 때문에 암과 관련이 되는거에요
근데 왜 긍정적인 생각을 한 사람이 스트레스 효과를, 나쁜 영향을 적게 받았을까 연구를 해보니까
스트레스를 받을 때는 나쁜 호르몬이 많이 생기는데
나쁜 호르몬만 생기면 사람이 문제가 생기니까
스트레스 생길 때 나쁜 호르몬의 나쁜 영향을 보호해주려고 좋은 호르몬도 생기는거에요
그 좋은 호르몬의 이름이 옥시토신 호르몬이에요
이것도 스트레스 받았을 때 생기는 거예요, 같이
몸이 너무 나빠지지 않게
근데 옥시토신이 보통 언제 생긴다?
내가 다른 사람을 허그, 껴안아 줄 때
또 엄마가 모유로 아이를 직접 젖을 먹일 때
즉 사람과 사람 사이에서 서로 사랑을 하게 될 때 훨씬 더 많이 생기는 거예요
훨씬 더 많이 생겨요
그래서 스트레스를 이길 때는 반드시 스트레스 받은 사람을 혼자 두면 안되는 거예요
반드시 주위에 모든 사람들이 항상 관계성을 가지고
혼자 떨어져 있지 않도록 해야 된다는 것이 굉장히 중요한 거예요
그게 이제 최근에 연구 논문에 관련되어 있기 때문에
여러분들 또 주위에 혹시 스트레스로 고민하고 계신 분이 있다면, 첫번째 방법이 뭐라고요?
그냥 두면 안되는 거예요
누군가가 가서 위로의 말, 누군가가 가서 사랑의 말을 전할 때
하나님이 주신 옥시토신이 생기면서
그 스트레스로 생긴 나쁜 영향들을 굉장히 막아주는 역할을 합니다
그게 첫번째라는거죠
여러분들은 스트레스 받았을 때 무엇으로 해결하세요? 해소?
친한 사람과 대화한다
영화를 본다, 무서운 영화를 본다, 글쎄요
대한민국 사람들이 가장 많이 쓰는 방법이 뭘까요?
술 한잔 하는거죠, 그렇죠?
스트레스 받았을 때 술 한잔, 회식하고 해가지고 한잔 하는거죠, 그렇죠?
또?
잠을 잔다
운동을 한다
여행을 한다
또는 우리가 신앙 좋으신 분들은 기도를 한다
성경을 읽는다
여러가지 다양한 방법을 쓰겠죠
그런데 현재 이 방송을 보고 계시는 모든 시청자들이
스트레스 받았을 때 사용하는 그 스트레스 해소 방법은 거의 효과가 없어요
효과가 거의 없어요
거의 없다는 거예요, 전혀 없는건 아니에요
조금은 도움이 돼요
어떤 방법에서 정신적으로 심리적으로 좀 도움이 되는건 사실인데
그 스트레스를 해소할 수 있는 방법이 안 돼요
왜냐면은 여러분들이 스트레스를 받았는지 안받았는지는
병원에 가서 여러분들이 혈액이나 소변 검사를 합니다
혈액과 소변 속에 활성산소의 농도를 측정해서
활성산소의 농도가 높으면 스트레스를 받았다 하는 거예요
활성산소 얘기 들어보셨죠, 그렇죠?
활성산소는 우리 인체에서 꼭 생기는 물질이에요
생기는 물질인데 이게 적당량이 생겼을 때는 면역세포 같이 힘을 합쳐가지고
나쁜놈 들어오게 되면 잡아먹고 이렇게 몸을 보호하는 역할을 하는데
이게 많이 생기게 되면
활성산소라는 것은 굉장히 다른 물질을 화학적으로 산화시키고 변화시키는 능력이 있는 거예요
이게 너무 많이 생기게 되면 나쁜 물질에게 쓰는것들이 과잉이 되가지고
우리 좋은것들을 공격하는거에요
그래서 병이 생기기 시작하고
심지어는 유전자 변이도 시키고
심지어는 암세포도 만들게 하고
그래서 활성산소는 인체에서 적당량이 생기는 정도는 괜찮은데
스트레스 때문에 너무 많이 생기게 되면 문제가 된다
여러분 스트레스 받으면 뭐가 생겨요? 우리 몸에?
활성산소의 농도가 높아진다
근데 이 활성산소는 술 먹고 한잔 회식해서 해결되지 않는다는 거예요
공포영화 본다고 해결되지 않는단 말이에요
심리적으로는 그런데, 그렇죠?
친구 만나서 얘기한다고 활성산소가 없어지지 않는단 말이에요
부분적으로 조금은 도움이 될 수 있어요
무슨 얘기인지 아시겠죠?
가장 나쁜 방법이 뭔지 아세요?
술을 먹는 거예요
술을 먹었을 때 자기는 스트레스를 해소를 했다고 생각하는데
그건 착각을 한거잖아요, 왜?
제가 지난번 강의에서 말씀드렸죠, 그렇죠?
술을 먹었으면 뭐 때문에?
알코올 성분 때문에 뇌세포가 마비가 되가지고 용감해지는 거에요
쓸데없는 얘기 자꾸 하고 정신이 없으니까
그것 때문에 자기가 해소가 되었다고 생각하는데 그건 해소가 된게 아니에요
왜냐하면 술을 먹게 되면 식초로 바뀐다고 그랬죠
식초로 바뀌면서 좋은 물질만 생기는게 아니고 나쁜 물질도 생겨요
그 나쁜 물질이 술로 먹으면 반드시 몸속에 나쁜 물질이 생기는데
그게 아세트알데히드라는 또 발암 물질이에요
아니 지금 내가 스트레스를 받아가지고
내 몸속에서 활성산소가 생겨가지고 이게 발암 물질을 막 만들어내려고 하는데
술을 먹어서 또 발암 물질을 또 만든다 이 말이죠
그거 플러스가 되겠어요, 안 되겠어요?
안 된다 이 말이죠
절대로 스트레스를 술로 풀어주면 안된다 이 말이에요
왜? 더 효과를 악하게 만들고 기분은 좋아져요
왜? 마취가 되어있으니까
그렇죠? 판단이 안되니까
술이 가장 안 좋은 방법입니다
하여튼 모든 방법은 그렇게 효과 있는 방법은 아닌데
하나님이 태초에 여러분들이 스트레스를 받을 줄 알았을까요, 몰랐을까요?
당연히 알았지
분명히 이것들이 욕심부리고 말이지
지멋대로 살다가 스스로 스트레스를 받을 거야
그런데 스트레스를 계속 받으면 문제가 생기니까
태초에 하나님께서 해결 방법을 만들어놓으셨어요
그것도 급하게 3일째, 셋째 날
첫째 날 하나님께서 빛이 있으라 하면서 빛을 만드셨어요
둘째 궁창 얘기가 나오면서 물을 만드셨어요
셋째 날 뭐 만드셨죠?
씨가 진 열매와 모든 식물들을 셋째 날 창조하셨어요
여러분 제가 아까 스트레스를 받게 되면 우리 인체에 활성산소가 생긴다고 했잖아요
활성산소는 화학적으로 산성이에요
산성을 중화시키려면 뭐가 있어야 되죠?
알칼리가 있어야 돼요
이 지구 사이에 존재하는 모든 종류의 색깔 있는 채소나 과일의 주성분이 알칼리입니다
그래서 항산화물질 입니다
따라서 이제는 스트레스를 받게 되면
색깔 있는 채소나 과일을 먹으면
그 속에 포함되어 있는 항산화물질이 우리 몸속에서 2시간이면 소화돼서 혈액소로 들어가서
아까 내가 2시간 전에 스트레스 받아서 생긴 활성산소를 어떻게?
화학적으로 중화시키는 거예요
그러고 난 다음에 공포영화 봐도 괜찮아요
그러고 난 다음에 여행해도 괜찮아
그러고 난 다음에 성격 공부해도 괜찮아
그러고 난 다음에 운동해도 괜찮아
보통 운동하는 사람이 특징이 뭐예요?
스트레스를 월요일에 받는데 운동은 주말에 해
월, 화, 수, 목, 금까지 활성산소 피해 다 보고 난 다음에
토요일 가서 운동하고서는, 아 나는 스트레스 풀었다 착각하고 있다
스트레스 받았을 때 가장 급하게 뭘 해야 돼요?
색깔 있는 채소나 과일을 먹게 되면
2시간이면 소화돼서 우리 혈액소로 들어가서, 뭐예요?
활성산소를 중화를 시킨다
이걸 누가 만들어주셨어요?
하나님이, 언제?
태초에, 왜?
사랑해서
뭐하니까 스트레스, 지가 스트레스를 받아가지고 지 스스로 말이지
스트레스 푼다고 쓸데없는 짓만 하고 있다
이해 되셨어요?
이것 때문에 하나님이 셋째 날 급하게 만든 거예요 급하게
활성산소는 아까 얘기했지만 음식물의 대화 과정이나 자외선을 받아서 활성산소가 생겨요
스트레스 받을 때 가장 많이 생겨요
그래서 활성산소를 중화시키는 중화 정도를 orac 오라크라고 얘기하는 거예요
활성산소 제거능력
그래서 보통 1일 권장 섭취량을 대개 3000에서 5000 오라크라고
보통 이렇게 칼라푸드를 모아줘야 되는 정도를 얘기하는 거예요
과학적으로 진행되는 부분들이에요
자 이제 칼라푸드 얘기하게 되니까 토마토를 얘기해봅시다
토마토 색깔이 왜 빨간지 아세요?
빨간색깔
제가 저기 시골에 가서 한 번 강의를 하면서
토마토 색깔이 왜 빨갛습니까? 라고 질문을 던졌을 때
저기 뒤에 앉은 여든 넘으신 할머니 한 분이 손을 번쩍 들더니
토마토 색깔이 빨간 이유가 부끄러워서 그랬대요
그래서 제가 그 할머니 때문에 한참 웃었어요 우리가
그렇게 유머가 있으시더라구요 연세가 드시면
난 참 너무 흐뭇했어요
그렇게 사시는 모습이
자 토마토 색깔이 빨간 이유가 뭐냐면은
토마토 속에 여러분들이 스트레스 받아 생기는 활성산소를 중화시켜주는 중화제가 그 속에 포함되어 있는데
색깔마다 그 성분은 다 달라요
빨간색은 라이코펜
보라색은 안토시아닌
구조는 다 다른데 기능은 한가지 기능, 무슨 기능?
활성산소를 중화시켜주는 항산화 기능
이제는 칼라푸드를 보게 되면 뭐에요?
중요하다, 강조하기 위해서
자 그런데 이제 제가 이제 스트레스 받게 되면 칼라푸드를 드시라고 얘기를 했잖아요
한가지 문제가 뭐냐면은
토마토 속에 포함된 라이코펜이라는 항산화 물질은 지용성이에요
기름에만 녹아요
그래서 토마토를 그냥 먹으면은
그 라이코펜 성분이 우리 몸속에 들어가서 소화가 안돼, 흡수가 안돼
그리고 오히려 장 속에 들어가서 장을 더 힘들게 만들어
막 거품을 만들게 되고 가스를 발생시켜요
그래서 외국 사람들은 토마토를 먹을 때 항상 무엇하고 같이 먹죠?
올리브오일이란 기름하고 항상 같이 먹는다
그래서 피자나 파스타나 다 올리브오일이 들어가고 토마토 베이스가 되는 거예요, 그렇죠?
따라서 이제는 칼라푸드를 먹을 때 그 항산화 물질이 이제 지용성이냐 수용성이냐 또 알아야 돼요, 그렇죠?
복잡하죠?
항상 제 강의는 뭐가 있다고 했죠?
대안
자 이제 오늘 이제 강의를 들었어, 강의를 들으니까
아 토마토의 그 좋은 성분은
라이코펜이라는 성분은 지용성이기 때문에 기름하고 같이 먹어야 되겠다 해서 이제
손님이 왔는데 토마토를 이제 딱 슬라이스 해가지고
포크 하나 넣고 옆에 참기름 찍어 먹으라고 딱 내놓으면
손님이 뭐라고 생각할까?
이상하다
아니 토마토를 설탕 찍어 먹고 소금 찍어 먹는 것 까지는 들어봤는데
참기름 찍어 먹고 들기름 찍어 먹는게 도대체 뭐냐?
이렇게 이상하게 생각할 분이 있을 거 아니에요, 그렇죠?
바로 이때는 하나님이 주신 지혜를 동원해야 돼요
어떻게?
토마토를 먹을 때는 또는 이게 칼라푸드 속에 있는 그 성분이 지용성인지 수용성인지 따지지 말고
모든 종류의 칼라푸드를 먹을 때는 항상 견과류 한쪽을 같이 먹습니다
호두, 잣, 아몬드, 땅콩 같은 견과류 한쪽을 같이 먹으면
그 견과류 속에는 지방 성분이 굉장히 많이 들어있죠
견과류의 특징이 지방이 많은 거예요 그러면 그 견과류 속에는 지방을 분해하기 위해서
우리 몸속에서 지방 분해 요소가 왕창 나와가지고
칼라푸드 속에 포함되어 있는 그 지용성 성분을 100% 없애는 거죠
이제는 칼라푸드 먹을 때 이게 지용성이냐 수용성이냐 따질 필요 없이, 뭘 같이 먹는다?
견과류 한쪽
그것도 너무 많이 먹으면 안 되는 거 알고 있죠 그죠?
견과류도 적당하게, 이해되셨죠?
그 제가 이제 이 강의를 하면서 결혼하신 분들한테 좀 물어봐요
결혼하셨나요?
그럼 집에서 부부싸움 하세요?
당연히 하지, 도대체 부부싸움 안하는 그런 사람이 어딨어
당연히 부부싸움 하시죠
이제는 부부삼 할 때는 태초 먹거리 부부싸움을 하셔야 돼요
어떻게?
자 부부삼을 딱 하게 되면은 남편과 아내의 피 속에는 뭐가 생겨요?
활성산소가 생기는 거에요, 그렇죠?
지금까지 그냥 헤어졌잖아요
그럼 언젠가는 두 사람의 몸에는 상처가 남겠죠, 활성산소가 돌아다니면서
따라서 이제는 오늘 이 강의를 들으신 모든 우리 시청자들은
부부싸움을 딱 하고 난 다음에는 이제는 딱 끝나는 순간에 좀 냉정하게 해서
사과 한 쪽씩 딱 나눠먹는 거예요
부부싸움에서 생기는 활성산소를 중화시키자
좀 기분은 안 좋지만, 왜?
한번 부부싸움 하고 난 다음에 이혼할 거 아니잖아요, 그렇죠?
활성산소 생긴건 어떻게? 제거를 해야 할 거 아니야, 그렇죠?
그래서 딱 끝나면 어떻게?
컬러푸드 하나씩 서로 나눠 드시기 바랍니다
심하게 싸웠으면 두개
먹는데 비례 하니까
근데 가장 좋은 방법 은 뭔지 아시죠?
싸우기 전에 먹고 싸우는 거에요
왜 먹고 싸우느냐?
자, 싸우고 난 다음에 싸우는 순간에 활성산소 돌아다니면서 나쁜 짓 하죠
칼라푸드를 먹으면 이게 소화되어서 피까지 들어 가는데 시간 몇 시간 걸려?
2시간이 걸려
2시간 동안에 활성산소가 돌아다니면서 나쁜 짓 하는게 난 싫다 이거지
그럼 몇 시간 전에 먹고 싸워야 되는 거예요?
2시간 전에
그럼 이제 2시간 전에 뭘 칼라푸드를 먹고 싸워?
안 싸우면 되지 뭐.
칼라푸드를 먹고 난 다음에.
그런데 여기서는 지혜가 필요한 거예요, 어떻게?
내일 아침에 출근하게 되면 회사에서 피할 수 없는 스트레스가 있어
가면 징계를 받게 돼 있어
피할 수 없는 스트레스가 있어
그러면 그날 아침에 일어나서 식사할 때, 출근할 때, 아침 식사할 때 뭐해요?
칼라푸드를 잔뜩 먹는 거예요
잔뜩 먹어서 내 혈액 속에 항산화물질을 꽉 채워가지고 회사 가서 당하는 거에요
당할 때 내 머릿속에서는 당하는 순간에 활성산소 생기자마자
바로 바로 즉각 즉각 중화되는 소리가 뿅뿅뿅뿅
이제는 스트레스를 얼마나 많이 받느냐에 대한 문제가 아니고
내가 스트레스를 받을 그 당시에
내 몸속에 활성산소를 중화시켜주는 항산화물질을
얼마나 많이 갖고 있느냐에 따라서
그 사람의 운명은 결정이 되는 거에요
이해 되셨죠?
이제는 뭔가 하나님 주시는 지혜스러운 부분이 필요한 거에요, 그렇죠?
준비를 하자
언제든지 내 몸속에 필요할 때마다 항산화물질을 공급을 해야 된다
이해 되셨죠?
자, 이제 이런 경우가 있어요
자동차를 타고 가는데 갑자기 누가 옆에서 쾅 세치게 들어왔어요
다 화가 났어요
아이고야, 이게 선생님이 칼라푸드 먹어야 되는데
차 안에 보니까 칼라푸드가 없어
이럴 때 응급용, 비상용으로 들고 다니는 것이 바로 비타민C에요
응급용, 비타민C
비타민C도 충분히 응급용이 되는 겁니다
그런데 비타민C 같은 것도 차 안에 오래 두기 위해서는 특히 여름철 같은 경우에는
높은 온도 때문에 산화가 일어나서 누렇게 되기 때문에
항상 비타민C는 흰색깔을 확인해야 돼요
하얀색깔을 확인해서 산화가 안된 것을 드셔야 돼요
그런데 비타민C는 정제된 거잖아요
비타민C만 있는 거지 않습니까?
그것도 응급용으로는 도움이 된다
여러분, 우리가 먹는 채소 중에서 비타민C가 가장 많은 채소가 뭔지 아세요?
고추. 고추가 단위 그람 당 비타민 C가 제일 많아요
오이고추라든지 아삭이고추 이런 게 있잖아요
그래서 저는 지금 TV를 보고 계신 모든 시청자분들이 시기는 지금 잠깐 늦었지만
그래도 모종상에 가게 되면 고추 모종을 구할 수도 있고
안 되면 내년에 아파트에 화분, 베란다에 화분 있죠?
화분 하나에 고추 모종 2개를 굽을 수 있어요
고추 모종 하나에 보통 200원에서 500원밖에 안 해요
고추 모종 1개만, 2줄기만 올려도 혼자서 여름 내내 실컷 따먹어요, 그렇죠?
가족이 4명이라면 4모종만 딱 화분에 심게 되면
고추 모종은 따면 딸 수록 계속 나옵니다, 베란다에
또 베란다에 고추 모종을 서너 모종 해 놓으면 또 얼마나 들어요?
부부싸움 딱 하고 난 다음에 가세요, 그렇죠?
따먹고, 또 심하게 있으면 3개, 4개 따먹고
개수는 많이 있으니까
저는 한 사람이 1평
한 사람이 10평하게 되면 노동이 돼서 안 돼요
한 사람이 1평 정도 가지고
자기가 먹을 수 있는 칼라푸드는 얼마든지 방울토마토부터 시작해서 얼마든지 재배를 할 수가 있어요
베란드에서도 얼마든지 할 수 있으니까
이렇게 하는 방법이 뭐다?
하나님이 주신 지혜스러운 방법이다, 그렇죠?
제가 이 슬라이드를 특별히 준비한 이유 중에 하나는 말이죠
요즘에 굉장히 보리 새싹 이라든지
말차라든지, 녹차 분말이라든지 이걸 많이 먹기 시작했어요
이것도 농축된 것이기 때문에 어떻게 해요?
적당량을 먹어야 합니다
좋다고 해서 항상 너무 과량을 장기간 먹으면 항상 문제가 생길 수가 있다
특히 녹차 분말을 과다 섭취하는 부분들은 저는 추천하지 않아요
왜냐하면 녹차는 원래 잎을 우려서 먹는 방법이지
녹차 분말을 그대로 먹는 게 아니거든요
특히 우리나라 사람들이 이걸 가지고
아이스크림이나 빵이나 떡이나 이런 데 넣어가지고 분말을 많이 먹는데
녹차 분말에는 의외로 다른 것보다는 알루미늄 양이 굉장히 많이 포함되어 있습니다
그래서 이것도 좀 조심하셔야 되고요
미국의 암협회에서 5 a day
하루에 다섯가지 색깔을 가지고 있는 음식을 먹으면
절대로 암에 걸리지 않는다 이게 미국 암협회의 공식 구호입니다
T면역세포가 코로나 바이러스의 45%를 사멸 하거든요
그런데 T면역세포 활동률이 줄어드는 경우가
걱정할 때, 염려할 때, 걱정할 때 면역세포의 활동률이 줄어든다고
지금 우리가 너무 많은 걱정을 하고 있거든요
그런데 어닌 젤라스키라는 사람이 절대로 걱정을 분석해보니까
많은 사람들이 40%는 절대로 일어나지 일을 가지고 걱정하고 있대요
30%는 이미 일어난 과거 얘기
22%는 진짜 사소한 거, 땅 꺼질까 싶어서
4%는 내가 어떻게 걱정하더라도 바꿀 수 없는 거
그리고 실제로 우리가 현재 우리 인간 들이 걱정하고 있는 것 중에서
100가지 중에서 95가지는 버려도 되는 거다
오늘 이 방송을 보고 계신 분들은 100가지 걱정했다면 96개는 버려라
그리고 뭔가 활동도, T면역세포의 활동도를 증가시키는 방법을 사용해야 돼요
T면역세포 증가시키려면 걱정을 적게 하고 기쁘게 살면 되는 거예요
미국 A DAY에서 실험한 결과 중에서
사람이 한 번 웃을 때 T면역세포의 활동도가 200배가 증가하면서
코로나 바이러스 수천만 마리를 잡아먹어버려요
수천만 마리다
지금도 코로나 바이러스 때문에 걱정되시는 분들은 어떻게 하면 돼요?
웃으면 돼요
웃으면 된다고, 그렇죠?
하나님이 아단과 하와를 창작하시고 난 다음에 가장 먼저 살게 했던 동네 이름이 뭐죠?
에덴동산이에요
에덴이라는 뜻이 뭔지 아세요?
기쁨이라는 뜻이에요
하나님이 인간한테 원하는 게 뭐예요?
기쁘게 살아라는 거예요
비록 힘들지만, 비록 어렵지만, 비록 지금 고통을 받고 있지만 어떻게 해요?
기쁘게 살아라
이게 하나님이 인간한테 준 지상명령이에요
지상명령
그리고 기쁘게 사는 가운데서 하나님이 어떻게 본인이 역사를 하겠다는 거죠
뭐 제가 천명을 어떻게 할 수 있는지, 제가 뭐 사는거
그건 인간의 생각이에요
기쁘게, 하나님한테 기쁘게 사는 가운데서 그 사람이 어떻게 되느냐는
하나님이 인도해주는 거예요
기쁘게 사셔야 돼요
그렇죠?
한번 웃어볼까요, 박수치면서?
웃어볼까요?
웃으면서 볼까요?
웃어볼까요?
방금 T 면역세포의 활동도가 200개 증가하면서
코로나 바이러스 수천만 마리 방금 죽었다고요
이게 현실이라고
그런데 우리나라는 지금 코로나 바이러스 방역에 대해서
너무 심각하게 걱정이 없는 위주로 가는데
저는 그걸 바꿔야 한다고 생각해요, 분위기를
즐겁게
그렇죠?
그런데 잘 됩니까, 안 됩니까, 즐겁게 하는 게?
잘 안 돼요
우리가 너무 심각하게 살고 있어요 지금, 그렇죠?
그래서 저는 가급적이면 즐겁게 살려고 노력을 하고
또는 인터넷이나 휴대폰에서도 재미있는 얘기, 즐거운 얘기를 자꾸 찾으려고 노력해요
노력 해서 휴대폰 같은 데 찾아서 자꾸 제 자신을 훈련시키려고 하는 거죠
왜? 잘 안 되니까, 그렇죠?
그런데 재미있는 얘기 있는 경우에, 다른 사람한테 누가 얘기해 줬으면 좋겠다는 진짜 재미있는 얘기 있잖아요
그런 거 적어놨다가 다른 사람한테 얘기하는데
다른 사람한테 얘기할 때 꼭 조심할 거
아무리 재미있는 얘기라도 길게 하면 다 짜증내더라고요
짧게 내요, 짧게
길게 내면 다 짜증내
예를 들면 이런 거예요
여러분, 아침 일어나서 머리 감으셨죠?
머리 감았을 때 어느 부위를 제일 먼저 감으세요?
어느 부위를 제일 먼저 감으세요?
어느 부위?
정수리 부분
저는 머리를 감을 때 제일 먼저 눈을 감아요
지금 아직도 시청자분 중에서는 무슨 말인지 모르고 지금
하여튼 이런 어설픈 것만으로도 뭐예요?
T면역세포의 활동들을 확증시켜줘요
이게 코로나 바이러스를 이길 수 있는 방법이고
이게 하나님이 우리한테 주신 지상 명령을 달성할 수 있는 가장 기본적인 방법이에요
이게 없으면, 기쁨이 없으면 하나님께서 역사를 안 하세요
인도하는 방법이 틀려진다
지금 현재 상황이 어떻더라도 하나님한테서 기쁨을 회복하셔야 합니다
요즘은 또 인터넷에 동영상이 굉장히 많아요
또는 사진도 많이 나와요
제가 사진 하나만 보여드리고 오늘 강의를 마치도록 하겠습니다
젊은 부부, 30대 부부예요
30대 부부는 맞벌이 부부인데
아내가 남편한테 카톡을 보냅니다
문자를 보냈어요
여보, 오늘 내가 갑자기 야근을 해서 오늘 집에 가서 저녁을 못해요
남편 집에 가거든
베란다 뒤에 검은 봉지 안에 감자 한 봉지 있는데 그거 반만 좀 깎아서 삶아 놔라
그럼 김치하고 해서 저녁 먹자
그래서 문자를 보냈어요, 남편한테
베란다 뒤에 있는 검은 봉지 안에 있는 감자 반만 깎아서 삶아 놔라
해서 딱 가니까 정확하게 반만 깎아놨어요
정확하게 반만 깎아놨어요
이거 보고 난 다음에, 웃고 난 다음에 어떻게 해요?
200배 증가하면서 코로나 바이러스, 그렇죠?
우리가 이렇게 살자는 거죠
이게 하나님이 우리한테 주신 지상명령이다
식구가 많다 보니 채소를 농산물 시장에 가서 여러 종류로 대량으로 사다 놓습니다
씻어서 냉장 보관을 하긴 하지만 며칠 지나면 곰팡이가 생기거나 색이 변하는 예도 있더라고요
이럴 경우 상한 부분을 털어내고 먹으면 괜찮은가요?
채소를 오래 보관하면 영양소가 파괴되나요?
첫 번째, 채소를 오래 보관하더라도 영양소가 파괴되지는 않아요
문제는 곰팡이의 종류예요
곰팡이의 종류 중에서 인체에 해로운 게 있는데
지금 채소 속에 생기는 곰팡이들은 대개 인체에 해로운 게 많아요
또 곰팡이가 생겼다 하게 되면 눈에 보이는 부분이 문제가 아니고
곰팡이는 포자가 되어서 많이 날아다닌다고요
그래서 가장 중요한 건 뭐예요?
곰팡이가 생길 때까지 채소를 보관하면 안 된다
불편하더라도 먹고
소량 먹고 계속 새로 구입해서 쓰는 방법들 해서 해야지
그런데 채소를 곰팡이가 생길 때까지 보관할 정도는
이거는 아끼는 게 아니죠
오히려 낭비하는 방법이죠
색깔이 좀 변하는 정도는 괜찮아요
색깔이 변한다는 것은 뭐냐 하면
양배추라든지 이런 것들을 쭉 찢으면 찢은 면이 갈색으로 변하잖아요
그 정도는 문제가 없어요
그것들은 먹어도 전혀 문제가 없습니다
왜? 변하는 게 당연한 거니까
요즘 베란다 텃밭에서 채소 키우는 재미에 푹 빠져 있습니다
대파와 상추를 수경재배하고 있는데요
이렇게 키운 채소 그냥 먹어도 안전할까요?
텃밭에서 채소를 키우고 먹을 때 주의할 점이 뭔가요?
저는 수경재배는 추천하지 않아요, 가정에서
흙을 가지고 토양에서 자란 가장 기본적인 방법
수경재배라는 것은 물을 통해서 키우는 방법인데
물 속에 영양성분을 공급해줘야 하잖아요
인위적으로 4가지, 5가지, 6가지를 섞어서
눈에만 보기 좋도록 잘 자라게
자라는 영양성분만 집어넣는 거예요
그래서 반드시 토양, 흙 속에 저 뿌리를 받고 자라도록 해야 하고요
이렇게 키운 채소는 수경재배하다 하더라도
그 속에 미생물들이 번식할 수 있기 때문에
여름철에는 반드시 식초와 담금 소주를 희석한 물에
특히 미생물 같은 경우는 식초를 희석한 물에 집어넣어서 조금 담갔다 하게 되면
거의 미생물들이 다 죽으니까
특히 여름철 같은 경우는 미생물들을 식중독 예방하기 위해서는
식초 희석한 물에 꼭 씻어서 담갔다가 드시기를 추천합니다
저는 요즘 살 때문에 스트레스를 받고 있습니다
코로나로 집에 있는 시간이 많아지고 살이 많이 쪘거든요
활동량이 줄었겠죠, 요즘
그래서 요즘 열량이 낮다는 곤약 면이나 메밀을 즐겨 먹는데요
아직은 잘 못 느끼겠지만 효과가 얼마나 있는지
건강 면에서 어떤지 궁금합니다
이 질문은 제가 이번에 스트레스 말고
요 전에 제가 강의했던 우리나라 케이푸드에서
우리나라 전통 발효식품을 얘기를 했잖아요
곤약이라든지 메밀이라든지 이런 부분들도 좋지만
저것만 먹어서는 해결이 되지 않아요
지금 칼로리가 낮다는 것뿐이지
자연 건강을 극대화시키는 식품은 아니거든요
그래서 지금 이 경우에는 살이 찐다는 얘기는 일단은 뭐예요?
많이 먹었다는 거예요
탄수화물, 곤약면, 메밀 즐겨 먹는다 그랬어요
그럼 이게 살이 빠질 리가 없지, 그렇죠?
간혹 적게 먹어야 되니까
양에 대한 문제는, 살이라는 것은 무조건 뭐예요?
양과 운동량에 대한 플러스 마이너스 문제이기 때문에
이건 제가 보기에는 양에 대한 부분들을 조절해야 된다
모든 사람들이 코로나 때문에 힘들어하고
어려워하고 혼란한 가운데에 있는 건 사실이에요
그렇지만 이런 혼란 가운데에서도
하나님께서는 각자 우리 개인이 하나님이 원하시는 대로
우리가 무엇을 할 것인가에 대해서
정부나 이런 데서 우리한테 해주는 게 문제가 아니고
각자 우리가 무엇을 해야 될 것인가에 대해서
하나님께서 분명히 원하시는 게 있다고 생각합니다
그 부분에 대해서 제가 8가지
8번의 강의를 통해서 각자 개인이 무엇을 해야 될 것인가에 대해서 강의를 했습니다
물론 이게 완벽한 방법이 아니에요
8가지를 한다고 모든 게 해결되는 방법은 아닌데
8가지를 통해서 우리가 뭘 할 수 있다?
시작을 할 수 있다는 자신감
특히 이게 하나님이 주신 방법을 기본으로 했기 때문에
한번 같이 이 8가지 방법을 각자 한 번 실행하셔서
이 어려운 상황에 있는 모든 분들이
하나님에서 승리하는 그런 삶을 사시면 참 좋겠습니다
제 모든 8가지 강의를 들어주셔서 감사드리고
제 강의를 이걸로 마치도록 하겠습니다
감사했습니다