0
00:00:00.000 --> 00:00:04.275
처음 도전해보는 2주 동안 매일 달려보기

1
00:00:04.275 --> 00:00:08.075
매일 달리기 후 인바디 변화?!
체지방만 -1.4kg

2
00:00:09.325 --> 00:00:11.325
제주에서

3
00:00:11.325 --> 00:00:13.625
발리까지?

4
00:00:16.075 --> 00:00:20.025
런린이의 2주 동안 50km 달리기 시작합니다

5
00:00:20.025 --> 00:00:25.025
처음으로 비거너리 마켓 오픈!

6
00:00:25.175 --> 00:00:29.625
최대 67% 할인으로
구매하실 수 있으니까 놓치지 마세요!!!

7
00:00:35.175 --> 00:00:38.175
여러분 안녕하세요ㅎ

8
00:00:38.525 --> 00:00:40.075
[이 영상은 달바의 유료광고를 포함하고 있습니다]
사실 이 영상은.. 2주 전에 찍어놨는데 말이죠

9
00:00:40.075 --> 00:00:45.575
(딱 그 영상만 날아가서 다시 재촬영 중인 점.. 양해 부탁드려요)

10
00:00:46.025 --> 00:00:50.325
다름이 아니라 요즘 제 취미가 러닝이 됐잖아요

11
00:00:51.875 --> 00:00:55.425
달리기하면서 느끼는 긍정적인 변화(외적, 내적)가 정말 많은데

12
00:00:55.575 --> 00:00:57.425
[러닝의 좋은 점]
1. 살이 잘 빠진다

13
00:00:57.425 --> 00:00:59.375
이게 전신운동이라 살도 잘 빠지고

14
00:00:59.375 --> 00:01:00.975
2. 잠을 잘 잔다

15
00:01:02.025 --> 00:01:07.175
3. 목표를 설정하고 달성하는 재미

16
00:01:07.375 --> 00:01:10.775
러닝하고 나서 제가 기특하기도 하고 뿌듯함에 기분이 좋더라고요ㅎ

17
00:01:10.775 --> 00:01:13.575
너무 좋은 취미고 너무 재밌는데

18
00:01:13.575 --> 00:01:17.225
근데 또 매일 뛰는 게 힘듦 (자꾸 타협하고 쉬게 됨)

19
00:01:17.225 --> 00:01:23.975
하루 뛰고 이틀 쉬고 이런 식으로 해서 일주일에 두세 번 뛰는 것 같아요

20
00:01:24.525 --> 00:01:27.825
매일 매일 뛰는 게 정말 힘든데 또 도전해보고 싶었어요

21
00:01:27.825 --> 00:01:34.825
이번에 처음으로 목표를 잡고 매일 뛰어보는 영상을 찍어보려고요

22
00:01:34.825 --> 00:01:40.625
2주 동안 50km 달리기

23
00:01:41.725 --> 00:01:44.925
ㅎ.. 무작정 나이키 런에다 챌린저 등록해놓음

24
00:01:44.925 --> 00:01:48.725
킬로수를 정하면 이거는 어떻게 빼도 박도 못하는 거예요

25
00:01:48.725 --> 00:01:54.325
(수정도 안 되고 빼박 달려야 함.. 미래의 내가 알아서 하는 거지 뭐)
그래서 이렇게 목표를 정하고 달리는 걸 영상으로 찍어보려고요

26
00:01:55.725 --> 00:02:03.625
그래서 이번 영상은 2주 동안 러닝 하면서의 변화   챙겨 먹은 것을 찍어보려고요

27
00:02:04.625 --> 00:02:08.026
(11월 25일자 인바디)
이 인바디가 어떻게 변하는지도 보여드릴게요

28
00:02:08.176 --> 00:02:11.576
(해야지 뭐)
무조건 해보는 걸 목표로 삼고 시작해 보도록 하겠습니다

29
00:02:12.276 --> 00:02:14.876
그 후로 시작된 2주 동안 달리기

30
00:02:16.876 --> 00:02:20.276
아직은 해맑은 그녀.. (feat. 붓기)

31
00:02:21.776 --> 00:02:23.526
자 오늘은 첫째 날이구요

32
00:02:23.526 --> 00:02:25.026
실외 러닝을

33
00:02:25.176 --> 00:02:27.526
시작!

34
00:02:28.526 --> 00:02:30.626
실외 러닝이 러닝머신보다 힘들지만

35
00:02:31.326 --> 00:02:35.426
확실히 체력적으로 극복하는 재미가 있어요

36
00:02:36.326 --> 00:02:39.876
첫날 호기롭게 7km 도전

37
00:02:40.276 --> 00:02:44.376
이날은 원래 뛰던 5km가 아닌 다른 코스를 짜봤는데

38
00:02:44.776 --> 00:02:48.876
극악 오르막길이 예상됩니다..

39
00:02:49.476 --> 00:02:53.126
내리막길은 더 촘촘히 뛰면서 무릎 충격 방지하기

40
00:02:54.576 --> 00:02:59.326
저도 아직 러닝을 시작한 지 두 달밖에 안 된 런린이라 잘 모르지만

41
00:02:59.326 --> 00:03:06.176
하찮은 러닝 팁도 같이 방출할게요ㅎ

42
00:03:06.926 --> 00:03:13.676
팔은 최대한 벌어지지 않게 몸쪽으로 붙이고! 턱은 당기고! 발은 경쾌하게

43
00:03:14.376 --> 00:03:19.426
하...... 7km는 무슨 심장 터지기 전에 끝난 5km

44
00:03:20.976 --> 00:03:26.226
5km 채우자마자 부리나케 종료한 거 봐

45
00:03:26.476 --> 00:03:31.776
오르막길이 정말 죽을 맛인데 오르막길만 2km 뛴 듯..

46
00:03:34.426 --> 00:03:38.376
호흡은 최대한 깊게 내쉬고 깊게 마시기

47
00:03:39.376 --> 00:03:42.226
(마무리 호흡)

48
00:03:42.726 --> 00:03:45.976
무거운 다리 달래주고 마무리

49
00:03:46.426 --> 00:03:48.876
오늘은 러닝 이틀차입니다

50
00:03:49.776 --> 00:03:51.526
11월 25일이에요

51
00:03:51.526 --> 00:03:53.676
(뛰러) 다녀오겠습니당

52
00:03:54.076 --> 00:03:56.176
원래 몸을 잘 안 풀고 했었는데

53
00:03:57.326 --> 00:04:00.576
요즘처럼 날 추워질 땐 무조건 뛰기 전에 풀어주고

54
00:04:01.226 --> 00:04:07.176
다 뛴 후 마무리 운동도 꼭 해줘야 해요! (그래야 회복도 빠름)

55
00:04:09.176 --> 00:04:12.026
그나저나 제주 뷰 완전 훌륭하죠

56
00:04:12.276 --> 00:04:14.476
시...작?

57
00:04:14.476 --> 00:04:16.776
가겠습니당~

58
00:04:17.026 --> 00:04:22.426
오늘은 늘 뛰던 5km 코스를 뜁니다

59
00:04:23.576 --> 00:04:27.676
제가 젤 좋아하는 코스!

60
00:04:28.476 --> 00:04:34.776
왜냐면 뷰가 쩔거든요... 힘들 때마다 옆에 보면 힐링됨

61
00:04:35.876 --> 00:04:42.226
상체는 숙이면서 뛰어야 하는데..

62
00:04:43.126 --> 00:04:47.876
힘들 때마다 상체가 들려요..ㅎ (이럴 땐 의식적으로 숙여주기!)

63
00:04:48.626 --> 00:04:53.976
이 코스는 오르막길이 4번이나 나타나는 코스고요

64
00:04:55.826 --> 00:05:01.876
오르막길 후 스근한 오르막길 이어짐... 이때 죽음임...ㅎ

65
00:05:02.776 --> 00:05:06.576
신나는 생각... 신나는 생각

66
00:05:07.626 --> 00:05:17.926
평지에선 무조건 오르막길에서 오른 심박을 낮추는 호흡을 하는데 집중해요

67
00:05:19.826 --> 00:05:24.826
러닝할 때 오버페이스로 뛰면 몸에도 좋지 않으니까

68
00:05:25.276 --> 00:05:34.826
애플워치 끼고 심박수 체크하면서 조절해서 뛰는 걸 추천합니당

69
00:05:36.576 --> 00:05:40.176
그나저나 뷰 무슨 일이냐고

70
00:05:41.626 --> 00:05:44.776
5km 완주 성공

71
00:05:46.726 --> 00:05:48.976
와 힘들어따 오늘

72
00:05:51.226 --> 00:05:55.826
이날은 원래 뛰던 5분 50초 페이스에서 땡겨서 달려봤어요

73
00:05:56.426 --> 00:06:01.576
후하 힘들었지만 마무리 운동!

74
00:06:03.576 --> 00:06:07.476
발목 풀어주는 게 가장 중요해요

75
00:06:08.476 --> 00:06:11.076
뛰면서 발목 아프지 않냐고 물어보시는데

76
00:06:11.076 --> 00:06:17.576
저도 처음 뛸 때는 아팠다가 점점 다른 곳이 커버 쳐주는지 괜찮아졌어요!

77
00:06:18.376 --> 00:06:26.927
그리고 운동화는 무조건 러닝화 신고 뛰어야 발목에 무리 안 가고 좋습니덩

78
00:06:26.927 --> 00:06:34.877
(유튜브 입문자용 러닝화 치면 많이 나옴!)
저처럼 초보자이시라면.. 호카 마하5 또는 써코니 엔돌핀 스피드3 추천드려욧

79
00:06:36.277 --> 00:06:44.227
힘들어서 풀숲에 고프로 던져놨는데 뜻밖의 감성 갈대 필터

80
00:06:44.627 --> 00:06:47.877
감성적인 배경과 그렇지 못한 애 둘

81
00:06:48.427 --> 00:06:52.127
체격 차이가 너무 나요 선생님

82
00:06:52.677 --> 00:07:00.727
나이 들수록 스트레칭의 중요성... 격하게 느낌

83
00:07:02.327 --> 00:07:08.927
뭔 러닝보다 스트레칭 분량이 더 많은지 의문이긴 한데

84
00:07:10.177 --> 00:07:11.627
2일차 러닝 끝~

85
00:07:11.977 --> 00:07:14.377
(누구세요..)
오늘은 3일차입니다

86
00:07:15.627 --> 00:07:19.177
오전.. 점심 그 중간 어딘가 러닝 뛰러 가요

87
00:07:19.877 --> 00:07:24.127
이날은 주말이라 운동장 트랙 러닝 뛰러 옴!

88
00:07:24.127 --> 00:07:27.127
저는 보통 점심을 2-3시쯤 먹기 때문에

89
00:07:27.127 --> 00:07:28.777
오랜만에 공복으로 뛰어주려고요

90
00:07:29.227 --> 00:07:30.627
오늘은 셋째 날

91
00:07:30.627 --> 00:07:32.277
트랙 뜁니당

92
00:07:32.277 --> 00:07:35.027
시작!

93
00:07:35.177 --> 00:07:40.727
저는 처음에 야외 러닝이 너무 힘들어서

94
00:07:41.377 --> 00:07:46.227
이렇게 인근 트랙에서 러닝 했는데

95
00:07:46.777 --> 00:07:53.677
(초보자들은 트랙부터 뛰어보셔용)
트랙에서 뛰면 확실히 발이 더 통통 튀어서 덜 힘들어요

96
00:07:55.977 --> 00:07:59.427
다리가 무겁군요ㅎ

97
00:08:00.077 --> 00:08:02.527
오전 러닝 힘들어서 잘 안 뛰는데

98
00:08:02.727 --> 00:08:04.827
이날 죽을뻔함^^... 겨우 4km 채웠습니다

99
00:08:05.427 --> 00:08:07.227
오늘은 3일차

100
00:08:07.227 --> 00:08:09.827
(땡 4일차여)
러닝을 갑니다

101
00:08:11.877 --> 00:08:17.077
(4일 내리 뛰어서 뭔가 신기했음)
이렇게 이어서 (러닝) 한 거는 처음인 것 같은데...

102
00:08:17.627 --> 00:08:21.227
오늘은 11월 27일

103
00:08:21.227 --> 00:08:23.577
오후 7시 반이에요

104
00:08:23.577 --> 00:08:26.677
가서 운동장 뛰고

105
00:08:26.677 --> 00:08:30.727
저녁은 간단하게 먹으려고요

106
00:08:32.027 --> 00:08:37.477
제가 보통 많이 뛰는 저녁 운동장 트랙

107
00:08:38.627 --> 00:08:44.177
살짝 이르게 왔더니 아직 가로등이 켜져있어요

108
00:08:46.427 --> 00:08:52.077
평소엔 더 늦게 와서 어두컴컴한 곳에서 뛰었는데..ㅎ

109
00:08:55.677 --> 00:09:03.077
오늘은 저녁 운동장 특유의 분위기도 나서 어릴 적 생각도 났음ㅎ

110
00:09:03.877 --> 00:09:08.227
저는 에어팟 따위 없이 뜁니다..

111
00:09:08.627 --> 00:09:12.527
그냥 여러 생각하면서 뛰어요ㅎ 멍도 때리고(?)

112
00:09:13.127 --> 00:09:21.277
뛰면서 앞으로 해야 할 일.. 오늘 마무리할 일... 등등 잡생각하기 좋음ㅎ

113
00:09:22.277 --> 00:09:26.377
1km 당 운동장 4바퀴여서

114
00:09:27.077 --> 00:09:31.327
5km를 뛰기 위해선 운동장 20바퀴를 돌아야 해요

115
00:09:31.827 --> 00:09:35.927
tmi 지만.. 전 오래달리기를 잘했답니다ㅎ

116
00:09:38.827 --> 00:09:42.877
후...... 20바퀴 뛰고 반바퀴 더 돌았다

117
00:09:43.377 --> 00:09:47.227
오늘 러닝은 5.13km 뛰고

118
00:09:48.227 --> 00:09:50.727
5분 26초 페이스로 땡겼어요

119
00:09:50.877 --> 00:09:56.477
기록에 집착하는 모습.. 참 런린이답군

120
00:09:57.527 --> 00:10:01.577
후.. 호흡정리...

121
00:10:02.877 --> 00:10:06.377
웃긴 게 저는 29년 살면서 땀이 없는 사람인 줄 알았거든요

122
00:10:07.477 --> 00:10:13.327
근데 무슨.. 러닝 하면서 세상 제일 많이 흘림

123
00:10:14.227 --> 00:10:20.077
땀이 한 번 터지니까 계속 많이 나더라고요..
(이것도 러닝 하면서 좋은 점 중 하나)

124
00:10:23.827 --> 00:10:27.877
그래도 오늘은 어제보다는 덜 힘들었다

125
00:10:27.877 --> 00:10:31.727
확실히 저는 오후 운동이 더 맞는 것 같아요

126
00:10:32.177 --> 00:10:37.278
집 도착

127
00:10:37.878 --> 00:10:41.978
간단히 밥 챙겨 먹고 영양제 타임

128
00:10:41.978 --> 00:10:44.278
요즘 다시 약 타임 가지는 중..

129
00:10:44.828 --> 00:10:48.428
요즘 영양제는 마그네슘, 오메가3, 비타민C, 유산균 먹어줍니다

130
00:10:48.428 --> 00:10:54.178
  이너뷰티 제품은 콜라겐 젤리 먹고요

131
00:10:55.178 --> 00:11:03.578
또 같이 꾸준히 먹어주는 다이어트 젤리

132
00:11:05.178 --> 00:11:09.828
식전에 먹어야 됐는데 까먹어서 지금 먹기

133
00:11:10.378 --> 00:11:14.578
(비타민C 섭취 한 번 더 갈게요)
겨울에는 귤을 많이 먹어줘야 됩니다

134
00:11:14.778 --> 00:11:17.328
4개월차 도민의 귤 까는 법.avi


135
00:11:18.228 --> 00:11:22.628
귤 엉댕이에 십자 모양으로 틈을 내요

136
00:11:23.328 --> 00:11:28.028
그리고 힘을 줘서 십자 모양으로 가르면 됨

137
00:11:29.778 --> 00:11:31.828
타닥 찢으면?

138
00:11:31.828 --> 00:11:34.678
하이에나가 등장하죠

139
00:11:34.928 --> 00:11:36.628
요 상태에서 오렌지 까듯이

140
00:11:36.628 --> 00:11:38.278
이렇게 까서 먹으면 돼요

141
00:11:38.778 --> 00:11:43.778
처음엔 잘 안되더니 하도 많이 까먹어보니까 터득함

142
00:11:44.878 --> 00:11:47.378
일루와 새야

143
00:11:47.678 --> 00:11:49.778
안되겠어 귀여워서 셀카 남겨야겠어

144
00:11:50.078 --> 00:11:51.628
귤 농락

145
00:11:51.628 --> 00:11:52.828
(패까)

146
00:11:53.678 --> 00:11:55.878
오늘도 당당히 외쳐보는 4일차.. (5일차라고)

147
00:11:56.228 --> 00:11:59.728
새로 구매한 겨울템을 입어보았어요

148
00:12:00.178 --> 00:12:03.678
런오티디

149
00:12:04.328 --> 00:12:08.128
아우 찌뿌둥혀

150
00:12:09.078 --> 00:12:11.978
매일 뛰는 거 쉽지 않네..

151
00:12:12.828 --> 00:12:16.628
맨날 웃겨줘서 고마워... 얼굴만 봐도 웃김(? 욕 아녀)

152
00:12:16.928 --> 00:12:20.728
점점 삐걱대는 건 기분 탓인가..

153
00:12:21.478 --> 00:12:27.228
오늘도 못 버티면 죽음뿐인 스트레칭

154
00:12:27.228 --> 00:12:28.528
오 가벼운데(?)

155
00:12:29.728 --> 00:12:32.528
(실성)

156
00:12:32.528 --> 00:12:34.628
런닝이 이렇게 해롭습니다..(?)

157
00:12:35.328 --> 00:12:38.228
PD님 뷰 또 나왔네 이거

158
00:12:38.378 --> 00:12:41.178
여기는(?) 지금 11월 29일 (뭔데 비장)

159
00:12:41.478 --> 00:12:46.128
그녀는 매우 힘든 모양이다

160
00:12:46.278 --> 00:12:50.028
췍췍 입김 쳌

161
00:12:50.378 --> 00:12:52.878
누가 러닝 50km 뛰자 했냐 (너요)

162
00:12:53.328 --> 00:12:57.078
누르기 싫어 보이는 건 기분 탓?

163
00:12:58.028 --> 00:13:03.428
하하^^.. 가보자고

164
00:13:04.778 --> 00:13:09.078
날도 구리네... 내 마음 ㅊ..

165
00:13:10.778 --> 00:13:14.428
아 오르막길 뭔데

166
00:13:14.628 --> 00:13:17.828
뒤처진 나를 위한 PD님의 앵글..

167
00:13:18.228 --> 00:13:21.128
그리고 뜻밖의 귀요미...♡

168
00:13:21.128 --> 00:13:23.128
(엄마 놔봐 이 언니 맛있는 냄새나)
뭐야 심쿵이잖아ㅠ

169
00:13:24.628 --> 00:13:27.778
아오 말도 안 나오네

170
00:13:28.178 --> 00:13:31.878
5km, 5분 30초 페이스로 뛰었어요

171
00:13:33.478 --> 00:13:36.628
호흡 조절하면서 뛰는 연습했는데 많이 좋아졌던 날!

172
00:13:38.778 --> 00:13:41.028
(드디어 정상 카운트)
오늘은 6일차 러닝이고

173
00:13:41.178 --> 00:13:44.978
(발리 여행을 왔는데 여기서도 러닝은 못 참쥐)
발리에서 뛰는 첫 러닝입니다

174
00:13:45.328 --> 00:13:51.928
러닝 하려고 캐리어에 운동복이랑 운동화 꾸역꾸역 집어넣음ㅎ

175
00:13:53.978 --> 00:13:58.928
원래 발리는 오토바이가 많이 다녀서 야외 러닝을 절대 못하는데

176
00:13:59.128 --> 00:14:03.628
〈메데위〉
여기는 발리 안에서도 시골 동네라 뛸 수 있었어요

177
00:14:04.378 --> 00:14:09.178
발리에서 러닝 하는 나 어떤데

178
00:14:10.328 --> 00:14:17.328
정말 지나가는 모든 발리 사람들이 쳐다봄ㅎ

179
00:14:17.778 --> 00:14:24.228
이 동네는 주민들이 엄청 적고 여행객도 거의 없어서

180
00:14:24.378 --> 00:14:29.678
여유롭고 한적해요

181
00:14:30.678 --> 00:14:34.028
(수요 없는 공급)

182
00:14:35.078 --> 00:14:37.578
아스팔트 깔린 길이 정말 짧아서

183
00:14:37.578 --> 00:14:45.128
같은 길 여러 번 뛰었어요

184
00:14:47.979 --> 00:14:57.279
내 시야처럼 뿌예진 카메라.. 너도 우니..

185
00:14:58.629 --> 00:15:05.829
돌아보면 옆에 바로 소가 있는 낭만의 동네ㅎ

186
00:15:06.329 --> 00:15:10.879
(PD님 또 출근)
숨 턱턱 막혀서 4km만 뜀

187
00:15:10.879 --> 00:15:15.679
- 훨씬 힘들져?
- 네

188
00:15:15.829 --> 00:15:20.979
오늘 12월 첫 번째 러닝~

189
00:15:21.679 --> 00:15:24.529
같은 코스 계속 돌아서 지루함   더워서 숨 막힘의 콜라보라 넘 힘들었음

190
00:15:24.779 --> 00:15:31.929
그렇다면 물에 뛰어들어야 제맛

191
00:15:33.429 --> 00:15:37.079
수영복으로 갈아입자마자 숙소 수영장에 풍덩

192
00:15:39.279 --> 00:15:44.279
아바타 물의 길을 따라하고 싶었을 뿐이고

193
00:15:45.229 --> 00:15:48.829
[이 영상은 달바의 유료광고를 포함하고 있습니다]
괴생물체 아니세요..?

194
00:15:49.629 --> 00:15:54.779
포기는 김장할 때 쓰는 말

195
00:15:55.879 --> 00:15:59.479
선생님 머리가 너무 짧으세요 ㅠ

196
00:15:59.929 --> 00:16:04.479
ㅋㅋㅋㅋㅋ 머리 다 쥐어뜯는 중

197
00:16:05.679 --> 00:16:09.979
영양제 타임

198
00:16:09.979 --> 00:16:14.479
싹 다 챙겨왔지요

199
00:16:15.379 --> 00:16:19.929
약통이란 걸 처음 써봤는데 좋드라구요

200
00:16:20.379 --> 00:16:24.029
집 나오면 화장실 잘 못 가시는 분 계신가요.. (=는 나)

201
00:16:24.429 --> 00:16:30.179
꼭 유산균을 챙겨 다녀요 (그래도 잘 못 감)

202
00:16:31.079 --> 00:16:37.429
알약이 너무 커서 1~2개씩 나눠 먹음

203
00:16:37.429 --> 00:16:38.979
그리고 콜라겐 젤리

204
00:16:40.179 --> 00:16:41.679
약 먹고 입 텁텁하면 먹기 아주 좋음

205
00:16:41.679 --> 00:16:44.529
(제가 먹는 이 젤리들은 영상 마지막에 마켓으로
저렴하게 구매하실 수 있으니 끝까지 봐주세요!)

206
00:16:45.529 --> 00:16:50.479
다이어트 젤리도 먹어줍니다

207
00:16:53.979 --> 00:16:57.879
짧은 메데위 1박 2일 마치고 발리 숙소로 돌아왔어요

208
00:16:58.329 --> 00:17:01.229
여기선 절대 러닝을 할 수 없기 때문에

209
00:17:01.229 --> 00:17:06.429
검색해서 근처 헬스장 가는 중!

210
00:17:12.879 --> 00:17:20.979
(이용 시간)
1일 만 원 정도 하는데 해피아워가 있어서 12시~4시 사이에 오면 반값이에요

211
00:17:22.829 --> 00:17:26.229
수건도 주심ㅎ

212
00:17:26.879 --> 00:17:30.579
발리 물가에 비하면 꽤 비싼 편이긴 하지만

213
00:17:31.179 --> 00:17:33.979
시설도 괜찮고 에어컨도 빵빵한 편!

214
00:17:33.979 --> 00:17:39.129
오늘은~ 실내 러닝으로 뜁니당ㅎㅎ

215
00:17:39.729 --> 00:17:43.829
(뛴 기록에 따라 다름)
근데 나이키 런 앱 글자 색깔 다 다른 거 아시나요

216
00:17:44.129 --> 00:17:46.779
숙소 근처에 트레드밀 있는 헬스장이 있음에 감사함!

217
00:17:47.079 --> 00:17:56.979
5km 채우고 체력이 남아 경사도 올려서 땀 더 빼줍니다

218
00:17:57.879 --> 00:18:02.779
후... 땀 쫙 빼고 밥 먹으러 옴

219
00:18:04.029 --> 00:18:05.329
나 이거 먹을래

220
00:18:05.329 --> 00:18:06.379
부라타 샐러드

221
00:18:06.679 --> 00:18:08.479
부라타 샐러드 시켰는데

222
00:18:08.479 --> 00:18:10.429
앤초비 나와가지구 (못 먹음)

223
00:18:10.429 --> 00:18:12.329
바로 걸러냈어요ㅎ

224
00:18:12.529 --> 00:18:16.779
사진으론 소고기 올려져 있는 줄 알았지..

225
00:18:17.479 --> 00:18:20.679
올리브유 들이붓기

226
00:18:21.279 --> 00:18:24.479
발사믹 2차 샤워

227
00:18:24.679 --> 00:18:27.179
저 이날 부라타 치즈 첨 먹어봐요..

228
00:18:27.179 --> 00:18:33.129
생긴 게 귀여워서 내 스타일

229
00:18:33.929 --> 00:18:42.779
나 왜 이제 알았니

230
00:18:43.529 --> 00:18:48.129
풀에 치즈 묻혀서 먹으면 환상 조합

231
00:18:48.329 --> 00:18:54.079
여러분 첫 끼는 채소를 먹으면 좋대요

232
00:18:54.379 --> 00:18:57.429
발리 오면 꼭 먹는 스무디볼.. 쵝오여~~ 당 충전 수분 충전 뽝

233
00:18:58.079 --> 00:19:01.180
(발리 모닝)
오늘도 운동 가려고 이렇게 입었습니다

234
00:19:02.330 --> 00:19:06.780
(어제 헬스장 테스트로 가보고 안 좋으면 다른 곳 더 물색하려고 했는데)
여기 헬스장 좋은 데 발견해서 거기 가서 뛰고 오려고요

235
00:19:07.330 --> 00:19:12.030
(생각보다 훨씬 좋아서 있는 동안 쭉 다니려고 합니다)
근데 여기는 그곳 아니면

236
00:19:12.030 --> 00:19:14.580
유산소 할 데가 없어요 러닝 할 데가 없고

237
00:19:14.580 --> 00:19:18.530
해변가 뛰는 거 아니면 뛸 곳이 정말 없는 이곳.. (트랙도 없음)

238
00:19:19.830 --> 00:19:22.280
헬스장 도착

239
00:19:22.980 --> 00:19:26.530
달리기 8일차.. 몸이 아주 가벼워졌다

240
00:19:27.080 --> 00:19:31.330
달리기하면 체지방이 쭉쭉 빠지는 게 눈바디로 느껴져요

241
00:19:31.530 --> 00:19:35.380
그리고 남자친구는 세로로 더 길어짐......ㅋ

242
00:19:36.180 --> 00:19:40.030
그리고 무엇보다 팔다리가 얇아져요!

243
00:19:41.080 --> 00:19:44.930
러닝은 진짜 중독인 게

244
00:19:46.330 --> 00:19:54.430
가만히 있으면 또 뛰고 싶어진답니다..?ㅎ

245
00:19:56.780 --> 00:20:00.780
그리고 잡생각도 없어지고

246
00:20:02.280 --> 00:20:08.530
온전히 내 호흡, 자세에 집중하다 보니

247
00:20:09.380 --> 00:20:16.230
나랑 대화하는 느낌(?)을 많이 받아요

248
00:20:18.330 --> 00:20:28.280
힘들 땐 힘내자고, 할 수 있다고 마음속으로 토닥여주기도 하면서!

249
00:20:30.080 --> 00:20:40.030
영상으로 보니 팔 더 붙이고 상체 숙여야겠군 (불편)

250
00:20:40.930 --> 00:20:46.130
이번엔 천천히 5km 완주

251
00:20:47.930 --> 00:20:55.430
체력이 남아 복근 운동 조금 더 해줍니다

252
00:20:56.230 --> 00:21:04.880
땀 흘리는 상태에서 바로 해야 지방이 쭉쭉 빠지는 기분

253
00:21:06.680 --> 00:21:12.080
중간 중간 스트레칭 해줘야 알 덜 배기는 거 알쥬

254
00:21:12.080 --> 00:21:23.330
오늘은 체력이 왠지 남아 돌아서 윗몸일으키기 150개 폭주

255
00:21:26.630 --> 00:21:31.030
다했다!

256
00:21:31.230 --> 00:21:34.280
아구 좋다~~ 좋아

257
00:21:35.230 --> 00:21:39.430
에어컨이 틀어져 있어도 발리는 더워서 땀이 배로 남;;

258
00:21:40.030 --> 00:21:42.580
이제 밥 먹으러 갑니다!

259
00:21:43.380 --> 00:21:46.280
일부러 샐러드 먹고 왔는데

260
00:21:47.030 --> 00:21:49.980
(건강식 역효과)
내 몸이 격하게 나트륨을 원해..

261
00:21:50.580 --> 00:21:54.730
갑자기 정전 나서 씻기 전에 라면땅이나 먹으렵니다

262
00:21:54.930 --> 00:21:57.430
요즘 최애 라면 신라면 더레드로 바뀌었는데

263
00:21:57.430 --> 00:21:59.730
뿌셔 먹어도 존마탱임

264
00:22:01.030 --> 00:22:07.730
씻고 나와서 더 입이 터지기 전에 콜라겐   다이어트 젤리 먹어줍니다

265
00:22:10.130 --> 00:22:13.080
나한텐 이게 간식이고 군것질(?)이야

266
00:22:13.780 --> 00:22:20.480
밥 먹고 뭐 땡길 때 먹어주면 딱 좋아요

267
00:22:21.180 --> 00:22:24.380
다이어트 젤리는 더 새콤달콤함

268
00:22:24.380 --> 00:22:29.130
머리 덜 말려서 선베드에 누워 자연 건조할 겁니다

269
00:22:29.880 --> 00:22:33.130
이 여유... 꼬질함 좋다

270
00:22:33.580 --> 00:22:39.980
누워서 하늘 멍......

271
00:22:41.080 --> 00:22:44.180
50km 챌린지 마지막 날

272
00:22:44.180 --> 00:22:47.780
고잭 아저씨 뒤에 타고 헬스장 가는 길

273
00:22:48.480 --> 00:22:51.280
전 날 다른 곳 놀러 다니느라 못 뛰어서

274
00:22:51.580 --> 00:22:55.280
오늘 남은 km를 다 채워야 해요

275
00:22:56.380 --> 00:23:00.530
차분히 앉아서 양말 신는 거 나 못해

276
00:23:01.030 --> 00:23:04.580
시간차로 꼬질해지는 내 피부ㅎ

277
00:23:05.130 --> 00:23:06.780
작위적인 뷰 한번 뽑아주시고

278
00:23:06.780 --> 00:23:08.030
이렇게 갑니당

279
00:23:08.430 --> 00:23:11.230
다리가 얇아진 거 같은 느낌인데... 피부 타서 그런가 쩝

280
00:23:11.980 --> 00:23:17.531
발리에서 마지막 러닝 시작!

281
00:23:18.381 --> 00:23:21.681
저는 확실히 장비충이 맞는 게

282
00:23:21.681 --> 00:23:24.881
러닝 하려고 애플워치 울트라 산 건데

283
00:23:24.881 --> 00:23:32.281
러닝 하기 싫어도 울트라 썩히는 꼴 보기 싫어서 러닝을 하게 되더라고요..?ㅎ

284
00:23:32.981 --> 00:23:34.931
그러다 보니 러닝에 맛들린 케이스..

285
00:23:35.231 --> 00:23:36.731
50km 완주 성공

286
00:23:37.731 --> 00:23:40.031
오늘 이렇게 나눠 뛰었어요

287
00:23:42.581 --> 00:23:46.931
총 13km... 뛰었더니 물 동남

288
00:23:47.131 --> 00:23:48.831
갈증 최고조

289
00:23:49.331 --> 00:23:52.131
오늘만은 마무리 운동 안 하면 병날 듯하여ㅎ

290
00:23:52.131 --> 00:23:56.781
구석구석 몸 풀어주고 갑니다 

291
00:23:57.581 --> 00:24:01.831
조금... 홀쭉해졌을지도?

292
00:24:01.831 --> 00:24:05.881
루이스 안녕... (고마웠따)

293
00:24:05.881 --> 00:24:10.131
발리 마지막 날 러닝까지 완료 (뿌듯)

294
00:24:11.181 --> 00:24:16.231
바로 잡혔쥬? (발리에선 오토바이 10초면 잡힘)

295
00:24:17.781 --> 00:24:20.981
(몸과 마음이 건강해지는 기분)
땀 범벅 돼서 나왔는데 하늘이 너무 예뻐서 얼마나 힐링되었는지..ㅎㅎ

296
00:24:21.831 --> 00:24:24.531
아주 뿌듯한 챌린지였다-♥

297
00:24:25.181 --> 00:24:29.831
이렇게 뿌듯했던 2주간 달리기 :)

298
00:24:29.831 --> 00:24:32.681
한국 오자마자 인바디부터 재봤어요

299
00:24:32.681 --> 00:24:35.881
그래서 변화한 인바디를 띄워놓을게요

300
00:24:35.881 --> 00:24:37.681
띄워놓으면서 설명해 드릴게요

301
00:24:37.681 --> 00:24:43.131
체중은 -0.8kg

302
00:24:43.481 --> 00:24:47.631
무게가 조금 줄었는데 골격근량은 늘음!

303
00:24:48.531 --> 00:24:50.431
체지방량이 제일 중요하잖아요?

304
00:24:50.431 --> 00:24:52.531
무려 -1.4kg......

305
00:24:52.531 --> 00:24:55.631
퍼센트가 아니고 1.4kg이 빠졌어요

306
00:24:56.531 --> 00:24:59.181
체지방량은 늘 표준보다 위에 있거나 표준이었는데 ㅎ

307
00:24:59.181 --> 00:25:01.981
표준 이하로 한 발짝 다가간 모습!!!

308
00:25:01.981 --> 00:25:03.731
그게 너무 신기했어요

309
00:25:03.731 --> 00:25:05.381
체지방률은

310
00:25:05.381 --> 00:25:11.381
(그리고 저... 복부 지방이 정말 많이 빠졌더라고요?)
2.1%가 내려갔고요 그리고 복부 지방이 제가 항상

311
00:25:11.881 --> 00:25:15.431
(표준 이하... 너에게 닿기를.... 얼마나 원했는지 아니)
표준보다 많이 나왔던 걸로 기억하는데

312
00:25:15.431 --> 00:25:17.881
표준 이하에 가깝게

313
00:25:17.881 --> 00:25:19.681
처음으로 가까워졌어요

314
00:25:20.831 --> 00:25:22.281
(탄수화물 러버로써 늘 뱃살로 겨울을 이겨내곤 했는데)
그래서 복부지방이 되게 많이 빠졌구나

315
00:25:22.281 --> 00:25:25.131
내장지방 레벨도 1레벨이

316
00:25:25.131 --> 00:25:30.531
(올 겨울은 이별하자 이만^^)
내려간 거 보면 복부지방에 확실히 좋은 것 같아요 

317
00:25:32.281 --> 00:25:35.181
기초대사량, 골격근량도 살짝씩 올라감

318
00:25:35.181 --> 00:25:37.981
암튼 정말 긍정적인 결과물이 나와서 뿌듯혀요

319
00:25:37.981 --> 00:25:42.581
생각지도 못했는데 2주 동안 이렇게 많은 변화가 있기 쉽지 않거든요

320
00:25:43.581 --> 00:25:45.781
(내 튼튼한 오른 다리 좀 보라우 세상 사람들)
오른쪽 다리 근육이 표준 이상이더라고요

321
00:25:45.781 --> 00:25:47.631
제가 불균형이 있긴 한데

322
00:25:47.631 --> 00:25:51.081
헐... 팔이 얇아졌다 했더니 오른팔 체지방 표준 이하 나옴...!

323
00:25:51.081 --> 00:25:54.881
달리기하면서 눈바디로 봤을 때 팔이 얇아졌다 했잖아요

324
00:25:55.731 --> 00:25:58.231
(팔 얇아진 건 눈바디 뿐만 아니고 인바디도 진짜였다...)
확실히 팔 살이 많이 빠진다는 거

325
00:25:58.231 --> 00:26:00.481
여러분도 진짜 꼭 해보세요

326
00:26:00.481 --> 00:26:02.631
인바디는 이렇게 변화가 있었고

327
00:26:03.031 --> 00:26:06.731
[자잘한 습관 1]
두 끼니 중 한 끼니는 건강하게 먹는다

328
00:26:07.381 --> 00:26:10.631
평소 두 끼를 챙겨 먹는데

329
00:26:11.181 --> 00:26:14.481
한 끼는 배불리, 한 끼는 부실하게(?).. 가볍게 먹곤 해요

330
00:26:14.481 --> 00:26:16.631
식사 대용으로 할 수 있는 쌀밥 말고 다른 거

331
00:26:16.631 --> 00:26:19.131
이렇게 먹으면 확실히 속도 덜 불편하고 편해서 습관이 됐어요

332
00:26:19.131 --> 00:26:22.831
이너뷰티를 챙겨 먹은 지 꽤 됐거든요 소개해 보자면

333
00:26:22.831 --> 00:26:26.731
[자잘한 습관 2]
이너뷰티를 같이 챙겨 먹었다

334
00:26:27.181 --> 00:26:31.131
달바 비거너리 식물성 콜라겐 3270mg (샤인머스캣)
달바 비거너리 다이어트 젤리 4200mg (샤인머스캣)

335
00:26:31.331 --> 00:26:33.981
(저는 다른 건 몰라도 꼭 이 두 가지를 챙겨 먹어요)
달바 비거너리 제품이 저한테 잘 맞기도 하고

336
00:26:33.981 --> 00:26:35.631
그리고 무엇보다 너무 맛있어요

337
00:26:35.631 --> 00:26:38.631
저한테 잘 맞고 맛도 맛있어서
꾸준히 먹는 거 잘 못하는 제가 최대로 오래 먹는 것 중 하나

338
00:26:38.631 --> 00:26:41.281
이걸 챙겨 먹은 지가 1년이 넘었어요

339
00:26:41.731 --> 00:26:44.781
왜 제가 이걸 오래 먹을 수 있었냐면

340
00:26:44.781 --> 00:26:49.881
[1. 먹기 너무 간편함]
포 형태로 되어 있어서 그냥 뜯어서 어디서든 간편하게 먹기가 좋아요

341
00:26:50.481 --> 00:26:53.581
여행할 때도 챙겨 다니기 좋고

342
00:26:53.581 --> 00:27:00.031
[2. 존맛탱 샤인머스캣 맛 젤리]
맛이 너무 맛있고 새콤달콤한 샤인머스캣 맛이거든요

343
00:27:00.831 --> 00:27:04.181
(그냥 먹어도 맛있는데 진리는 냉장고에 넣어서 먹는 것임ㅎ)
냉장고에 넣으면 더 새콤달콤하고 쫀득쫀득해져서

344
00:27:04.181 --> 00:27:06.781
저는 냉장고에 넣어 먹는 것을 추천합니다

345
00:27:06.781 --> 00:27:09.181
맛이 없으면 손이 안 가게 되는데 둘 다

346
00:27:09.181 --> 00:27:13.281
(그냥 간식 같아요)
비린 맛도 없고 그냥 간식처럼 먹기 좋아서

347
00:27:13.281 --> 00:27:15.981
입이 심심할 때 먹어줬어요

348
00:27:15.981 --> 00:27:17.781
설명을 잠깐 드리자면

349
00:27:18.581 --> 00:27:21.281
다이어트 젤리는 조금 생소하실 듯한데

350
00:27:21.281 --> 00:27:23.931
이거는 그냥 간단하게 말씀드리자면

351
00:27:23.931 --> 00:27:27.782
식후 혈당 상승 억제를 도와주는 성분(난소화성말토덱스트린)이
들어있는 젤리예요 (이것도 샤인머스캣 맛 남)

352
00:27:27.782 --> 00:27:34.232
(몸이 안 좋아질 것 같은 느낌..?)
저는 다이어트 보조제를 신뢰하지 못해서 안 챙겨 먹거든요

353
00:27:34.232 --> 00:27:43.032
몸에 지방이 어떻게 쌓이고~ 어떻게 빠지는지에 대해 관심이 없었거든요

354
00:27:43.632 --> 00:27:45.482
(몸에 좋은 시너지를 내주면서 도와주는 방법이 많더라구요?)
근데 요즘은 그런 거에 관심이 생겨서

355
00:27:45.482 --> 00:27:47.732
레몬물 먹는 이유도 그중 하나거든요

356
00:27:47.732 --> 00:27:49.432
다이어트 하는 것도 중요하지만

357
00:27:49.432 --> 00:27:54.282
도움을 주는 성분을 섭취하는 것도 중요하다는 생각을 많이 하고 있어요

358
00:27:54.632 --> 00:28:01.282
(혈당은 단 거 먹었을 때만 오르는 건 줄...)
암튼.. 반년 전쯤 유튜브 보다가 혈당에 대해 알기 시작함

359
00:28:01.282 --> 00:28:04.782
그 후로는 저도 궁금해서 공부해 봤는데

360
00:28:04.782 --> 00:28:06.332
우리 몸에 있는 포도당이

361
00:28:06.332 --> 00:28:08.932
기존에 해왔던 역할을 다 하다가

362
00:28:08.932 --> 00:28:10.732
너무 많이 흡수가 되면

363
00:28:10.732 --> 00:28:13.082
지방 세포로 축적이 된대요

364
00:28:13.082 --> 00:28:16.582
이 경우에 혈당 상승이 이루어지는데

365
00:28:17.632 --> 00:28:28.632
[혈당이 상승하는 이유]
호르몬 변화, 탄수화물 섭취, 과당 섭취 등등 이유는 많음

366
00:28:28.632 --> 00:28:34.832
잠을 잘 못 잤을 경우에도 혈당이 상승한대요 나참ㅎ

367
00:28:35.082 --> 00:28:37.332
혈당 상승이 되면 어떻게 되냐면

368
00:28:37.332 --> 00:28:45.532
혈당이 오르면 입이 터져 폭식을 하거나 자극적인 음식을 찾게 되거든요

369
00:28:46.282 --> 00:28:50.332
그래서 혈당 상승을 조절해주는 게 되게 중요하다는 걸 배웠어요

370
00:28:50.332 --> 00:28:54.482
저는 특히 소울 푸드가 거의 밀가루 음식

371
00:28:54.482 --> 00:28:58.032
(밀가루 러버는 웁니다)
밀가루를 정말 좋아하는데

372
00:28:58.032 --> 00:28:59.482
밀가루가 되게 안 좋대요

373
00:29:00.182 --> 00:29:06.882
저처럼 밀가루 좋아하시거나.. 당 좋아하시는 분들은 꼭 조절해주세요!

374
00:29:06.882 --> 00:29:08.832
보통 식전에 먹어서

375
00:29:08.832 --> 00:29:12.132
(*식약처로부터 검증 받은 복합 기능성 원료 사용)
입 터지는 게 방지되는 느낌이더라고요

376
00:29:12.132 --> 00:29:13.632
(가르니시아 캄보지아 추출물 750mg / 난소화성말토덱스테린 4200mg)
포만감을 줄 수 있게 미리

377
00:29:13.632 --> 00:29:19.582
저는 보통 식전에 먹는데 먹고 나면 확실히 입이 덜 터져요

378
00:29:19.582 --> 00:29:24.532
폭식이나 짜고 달고 한 음식을 덜 먹게 됐어요

379
00:29:24.532 --> 00:29:25.832
정리를 하자면

380
00:29:25.832 --> 00:29:27.132
이 다이어트 젤리는

381
00:29:27.132 --> 00:29:29.832
(아침, 점심, 저녁 중 식사 30분 전에 1포 섭취해 주면 좋음)
건기식 제품이라 하루 한 포 먹어주면 되고

382
00:29:29.832 --> 00:29:32.432
(1포(20g) 당 당류 0.1g)
설탕 무첨가의 저당 제품이라 칼로리도 부담 없어요

383
00:29:32.432 --> 00:29:36.432
1. 체지방 감소, 탄수화물 커팅에 도움
(*가르니시아캄보지아 추출물 원료적 특성에 한함)

384
00:29:36.432 --> 00:29:40.182
2. 식후 혈당 상승 억제에 도움
(*난소화성말토덱스트린 원료적 특성에 한함)

385
00:29:40.182 --> 00:29:44.832
3. 배변활동 원활 도움

386
00:29:45.482 --> 00:29:49.382
(배변활동이 은근 중요한 거 아시나요..)
제가 레몬물도 그래서 더 열심히 먹어주고 있는 건데

387
00:29:49.382 --> 00:29:51.932
화장실을 자주 가줘야

388
00:29:53.232 --> 00:29:55.132
축적(?)이 되는 것을 멈출 수 있어요

389
00:29:55.132 --> 00:29:56.682
그리고 콜라겐 젤리

390
00:29:56.682 --> 00:30:00.332
이거는 달바 식물성 콜라겐 젤리이고

391
00:30:01.282 --> 00:30:03.882
요거도 챙겨 먹은 지 진짜 오래됐어요

392
00:30:04.632 --> 00:30:09.282
떨어지면 사먹고 떨어지면 사먹고 이랬던 제품이에요

393
00:30:09.282 --> 00:30:12.332
증말 찐템 오브 찐템 (제가 젤 좋아하는 콜라겐이거든요)

394
00:30:12.332 --> 00:30:15.482
특히 겨울철에 피부 푸석푸석해지잖아요

395
00:30:15.832 --> 00:30:18.532
콜라겐을 챙겨 먹고 관리해줘야

396
00:30:18.532 --> 00:30:24.632
(콜라겐은 보통 동물성, 식물성 콜라겐이 있는데)
피부 푸석함이 확실히 줄어들어요

397
00:30:24.632 --> 00:30:32.982
요 제품은 식물성 500da 이하 저분자 콜라겐 부스터가 무려 3,270mg 함유됐대요

398
00:30:33.282 --> 00:30:37.432
국내 식물성 콜라겐 제품들 중에서도

399
00:30:37.432 --> 00:30:40.032
고함량 제품인 거죠

400
00:30:40.032 --> 00:30:45.832
저도 피쉬 콜라겐으로 입문했다가 잘 안 먹게 됐는데

401
00:30:45.832 --> 00:30:49.632
요거는 비린맛 없고 그냥 존마탱입니다 쩝쩝박사를 믿어요

402
00:30:49.632 --> 00:30:53.482
그냥 간식 대용으로 냉장고에 넣어놨다가 짜먹어도 좋고

403
00:30:53.482 --> 00:30:54.932
그런 제품이라

404
00:30:54.932 --> 00:30:56.832
요것도 하루 한 포 먹어줘요 (주로 자기 전에 먹음)

405
00:30:56.832 --> 00:31:00.032
콜라겐을 어떤 걸 먹어야 될지 몰라서 찾고 계셨던

406
00:31:00.032 --> 00:31:05.082
콜라겐 유목민들.. 여깁니다 

407
00:31:06.582 --> 00:31:10.982
전 이 두 가지 진짜 내돈내산으로 사먹고 있었는데요

408
00:31:10.982 --> 00:31:16.582
정말 감사하게도 대박 할인 혜택이 있는 마켓을 열게 해주셨어요

409
00:31:16.582 --> 00:31:21.882
[이 영상은 달바의 유료광고를 포함하고 있습니다]
진짜 이건 나도 못 참을 혜택임... 저도 당장 사러 갈 거거든요?

410
00:31:21.882 --> 00:31:25.732
(폰케이스 디자인 한 거 빼곤 마켓은 난생 처음이거든요)
마켓을 저는 정말 제가 좋은 제품만 추천해드리고 싶어서

411
00:31:25.732 --> 00:31:28.132
좀 아끼고 아껴왔던 것도 있거든요

412
00:31:28.532 --> 00:31:35.582
이건 진짜 못 참음...... 그만큼 제 진심이 느껴지시나요...

413
00:31:35.582 --> 00:31:42.333
할인 혜택 조금이라도 늘리고 싶어서 계속 부탁드리고 조율하다가

414
00:31:42.333 --> 00:31:47.883
그 시간도 길었지만!!! 그만큼 할인 혜택 빠방하게 가져왔습니다

415
00:31:47.883 --> 00:31:50.283
평소에 필요했던 제품이셨거나

416
00:31:50.283 --> 00:31:52.133
궁금하셨던 분들한테는

417
00:31:52.133 --> 00:31:55.233
지금이 적기입니다 증말

418
00:31:55.233 --> 00:32:00.133
마켓을 설명드리자면 콜라겐 젤리나 다이어트 젤리나

419
00:32:00.133 --> 00:32:02.533
물론 따로 구매도 가능하시구요

420
00:32:03.533 --> 00:32:14.283
하지만 저는 이 두 개 덕을 톡톡하게 보고 있어서 같이 먹는 것을 추천드립니당!

421
00:32:16.283 --> 00:32:20.433
(더보기란을 보시면 더 쉽게 보실 수 있어욧!)

422
00:32:20.433 --> 00:32:26.983
[할인쿠폰 받는 방법]
더보기란 URL로 들어가셔서 왼쪽 상단 '알림받기' 누르기

423
00:32:27.683 --> 00:32:33.033
(중복할인 꼭꼭꼭꼭꼭!! 챙겨서 구매하세요)
이 기준대로 추가 할인 혜택을 받을 수 있습니다 꼭 놓치지 마세요 여러분

424
00:32:34.883 --> 00:32:36.583
다이어트 젤리는 1box 당 7포
콜라겐 부스터 젤리는 1box 당 14포입니다!

425
00:32:36.583 --> 00:32:39.683
(다이어트 젤리) 한 박스가 일주일치라고 보시면 될 거예요

426
00:32:39.683 --> 00:32:40.933
그럼 편하실 거예요

427
00:32:40.933 --> 00:32:44.033
제일 중요한 가격!

428
00:32:44.783 --> 00:32:50.783
((*쿠폰 적용 기준) 최대 67% 할인이라니.. 대박이져)
단기 다이어트 하시는 분들을 위해서 2주분 

429
00:32:50.783 --> 00:32:56.333
꾸준하게 하시는 분들에게는 1개월~3개월 이렇게 나눠서 구성되어 있고

430
00:32:56.333 --> 00:32:59.183
제 픽으로는 다이어트와 콜라겐 

431
00:32:59.183 --> 00:33:02.383
두 개 다 챙길 수 있는 구성으로도 준비해 봤어요

432
00:33:02.383 --> 00:33:07.233
거의 반값보다 더 싸게 구매하실 수 있는 기회인 거예요

433
00:33:07.233 --> 00:33:09.033
그러니까 꼭 놓치지 마시고

434
00:33:09.033 --> 00:33:12.133
또 제일 중요한 마켓 기간!

435
00:33:12.783 --> 00:33:18.483
12/13 오후 6시 ~ 12/18 23시 59분까지

436
00:33:18.483 --> 00:33:20.683
이때 이후로는 이 혜택과 구성으로 구매하실 수 없으니 꼭! 놓치지 마세요

437
00:33:20.683 --> 00:33:23.833
그리고 제일 중요한 구독자 이벤트가 있습니다

438
00:33:23.833 --> 00:33:30.383
1. 기대평을 이 영상 댓글에 남겨주시거나 ( 더보기란 폼 작성)
2. 구매하신 분들은 네이버 리뷰 남겨주시면 참여 완료!

439
00:33:30.383 --> 00:33:33.183
따로 열 분을 선정해서

440
00:33:33.783 --> 00:33:42.633
(자세한 내용은 더보기란!)
총 20분께 '달바 겨울 무드 프래그런스 2종' 선물을 드린다고 하니까 많관부

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이번 특별 영상도 봐주셔서 감사하구

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일상 브이로그로 찾아올게요♥

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꼭 놓치지 마세요 안녕

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쿠키영상ㅎ

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나만 맛있을까봐 남자친구 먹여봄ㅎ

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맛있네?

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생각보다?

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ㅋㅋㅋㅋㅋ 한껏 경직되신 후기단

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pd님은 다이어트 콜라겐 젤리가 더 맛있다네요

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둘 다 맛있으니 맛 걱정은 하덜덜 마십쇼.. (쩝쩝박사 두 명이 검증함ㅎ!)