처음 도전해보는 2주 동안 매일 달려보기
매일 달리기 후 인바디 변화?! 체지방만 -1.4kg
제주에서
발리까지?
런린이의 2주 동안 50km 달리기 시작합니다
처음으로 비거너리 마켓 오픈!
최대 67% 할인으로 구매하실 수 있으니까 놓치지 마세요!!!
여러분 안녕하세요ㅎ
[이 영상은 달바의 유료광고를 포함하고 있습니다] 사실 이 영상은.. 2주 전에 찍어놨는데 말이죠
(딱 그 영상만 날아가서 다시 재촬영 중인 점.. 양해 부탁드려요)
다름이 아니라 요즘 제 취미가 러닝이 됐잖아요
달리기하면서 느끼는 긍정적인 변화(외적, 내적)가 정말 많은데
[러닝의 좋은 점] 1. 살이 잘 빠진다
이게 전신운동이라 살도 잘 빠지고
2. 잠을 잘 잔다
3. 목표를 설정하고 달성하는 재미
러닝하고 나서 제가 기특하기도 하고 뿌듯함에 기분이 좋더라고요ㅎ
너무 좋은 취미고 너무 재밌는데
근데 또 매일 뛰는 게 힘듦 (자꾸 타협하고 쉬게 됨)
하루 뛰고 이틀 쉬고 이런 식으로 해서 일주일에 두세 번 뛰는 것 같아요
매일 매일 뛰는 게 정말 힘든데 또 도전해보고 싶었어요
이번에 처음으로 목표를 잡고 매일 뛰어보는 영상을 찍어보려고요
2주 동안 50km 달리기
ㅎ.. 무작정 나이키 런에다 챌린저 등록해놓음
킬로수를 정하면 이거는 어떻게 빼도 박도 못하는 거예요
(수정도 안 되고 빼박 달려야 함.. 미래의 내가 알아서 하는 거지 뭐) 그래서 이렇게 목표를 정하고 달리는 걸 영상으로 찍어보려고요
그래서 이번 영상은 2주 동안 러닝 하면서의 변화 챙겨 먹은 것을 찍어보려고요
(11월 25일자 인바디) 이 인바디가 어떻게 변하는지도 보여드릴게요
(해야지 뭐) 무조건 해보는 걸 목표로 삼고 시작해 보도록 하겠습니다
그 후로 시작된 2주 동안 달리기
아직은 해맑은 그녀.. (feat. 붓기)
자 오늘은 첫째 날이구요
실외 러닝을
시작!
실외 러닝이 러닝머신보다 힘들지만
확실히 체력적으로 극복하는 재미가 있어요
첫날 호기롭게 7km 도전
이날은 원래 뛰던 5km가 아닌 다른 코스를 짜봤는데
극악 오르막길이 예상됩니다..
내리막길은 더 촘촘히 뛰면서 무릎 충격 방지하기
저도 아직 러닝을 시작한 지 두 달밖에 안 된 런린이라 잘 모르지만
하찮은 러닝 팁도 같이 방출할게요ㅎ
팔은 최대한 벌어지지 않게 몸쪽으로 붙이고! 턱은 당기고! 발은 경쾌하게
하...... 7km는 무슨 심장 터지기 전에 끝난 5km
5km 채우자마자 부리나케 종료한 거 봐
오르막길이 정말 죽을 맛인데 오르막길만 2km 뛴 듯..
호흡은 최대한 깊게 내쉬고 깊게 마시기
(마무리 호흡)
무거운 다리 달래주고 마무리
오늘은 러닝 이틀차입니다
11월 25일이에요
(뛰러) 다녀오겠습니당
원래 몸을 잘 안 풀고 했었는데
요즘처럼 날 추워질 땐 무조건 뛰기 전에 풀어주고
다 뛴 후 마무리 운동도 꼭 해줘야 해요! (그래야 회복도 빠름)
그나저나 제주 뷰 완전 훌륭하죠
시...작?
가겠습니당~
오늘은 늘 뛰던 5km 코스를 뜁니다
제가 젤 좋아하는 코스!
왜냐면 뷰가 쩔거든요... 힘들 때마다 옆에 보면 힐링됨
상체는 숙이면서 뛰어야 하는데..
힘들 때마다 상체가 들려요..ㅎ (이럴 땐 의식적으로 숙여주기!)
이 코스는 오르막길이 4번이나 나타나는 코스고요
오르막길 후 스근한 오르막길 이어짐... 이때 죽음임...ㅎ
신나는 생각... 신나는 생각
평지에선 무조건 오르막길에서 오른 심박을 낮추는 호흡을 하는데 집중해요
러닝할 때 오버페이스로 뛰면 몸에도 좋지 않으니까
애플워치 끼고 심박수 체크하면서 조절해서 뛰는 걸 추천합니당
그나저나 뷰 무슨 일이냐고
5km 완주 성공
와 힘들어따 오늘
이날은 원래 뛰던 5분 50초 페이스에서 땡겨서 달려봤어요
후하 힘들었지만 마무리 운동!
발목 풀어주는 게 가장 중요해요
뛰면서 발목 아프지 않냐고 물어보시는데
저도 처음 뛸 때는 아팠다가 점점 다른 곳이 커버 쳐주는지 괜찮아졌어요!
그리고 운동화는 무조건 러닝화 신고 뛰어야 발목에 무리 안 가고 좋습니덩
(유튜브 입문자용 러닝화 치면 많이 나옴!) 저처럼 초보자이시라면.. 호카 마하5 또는 써코니 엔돌핀 스피드3 추천드려욧
힘들어서 풀숲에 고프로 던져놨는데 뜻밖의 감성 갈대 필터
감성적인 배경과 그렇지 못한 애 둘
체격 차이가 너무 나요 선생님
나이 들수록 스트레칭의 중요성... 격하게 느낌
뭔 러닝보다 스트레칭 분량이 더 많은지 의문이긴 한데
2일차 러닝 끝~
(누구세요..) 오늘은 3일차입니다
오전.. 점심 그 중간 어딘가 러닝 뛰러 가요
이날은 주말이라 운동장 트랙 러닝 뛰러 옴!
저는 보통 점심을 2-3시쯤 먹기 때문에
오랜만에 공복으로 뛰어주려고요
오늘은 셋째 날
트랙 뜁니당
시작!
저는 처음에 야외 러닝이 너무 힘들어서
이렇게 인근 트랙에서 러닝 했는데
(초보자들은 트랙부터 뛰어보셔용) 트랙에서 뛰면 확실히 발이 더 통통 튀어서 덜 힘들어요
다리가 무겁군요ㅎ
오전 러닝 힘들어서 잘 안 뛰는데
이날 죽을뻔함^^... 겨우 4km 채웠습니다
오늘은 3일차
(땡 4일차여) 러닝을 갑니다
(4일 내리 뛰어서 뭔가 신기했음) 이렇게 이어서 (러닝) 한 거는 처음인 것 같은데...
오늘은 11월 27일
오후 7시 반이에요
가서 운동장 뛰고
저녁은 간단하게 먹으려고요
제가 보통 많이 뛰는 저녁 운동장 트랙
살짝 이르게 왔더니 아직 가로등이 켜져있어요
평소엔 더 늦게 와서 어두컴컴한 곳에서 뛰었는데..ㅎ
오늘은 저녁 운동장 특유의 분위기도 나서 어릴 적 생각도 났음ㅎ
저는 에어팟 따위 없이 뜁니다..
그냥 여러 생각하면서 뛰어요ㅎ 멍도 때리고(?)
뛰면서 앞으로 해야 할 일.. 오늘 마무리할 일... 등등 잡생각하기 좋음ㅎ
1km 당 운동장 4바퀴여서
5km를 뛰기 위해선 운동장 20바퀴를 돌아야 해요
tmi 지만.. 전 오래달리기를 잘했답니다ㅎ
후...... 20바퀴 뛰고 반바퀴 더 돌았다
오늘 러닝은 5.13km 뛰고
5분 26초 페이스로 땡겼어요
기록에 집착하는 모습.. 참 런린이답군
후.. 호흡정리...
웃긴 게 저는 29년 살면서 땀이 없는 사람인 줄 알았거든요
근데 무슨.. 러닝 하면서 세상 제일 많이 흘림
땀이 한 번 터지니까 계속 많이 나더라고요.. (이것도 러닝 하면서 좋은 점 중 하나)
그래도 오늘은 어제보다는 덜 힘들었다
확실히 저는 오후 운동이 더 맞는 것 같아요
집 도착
간단히 밥 챙겨 먹고 영양제 타임
요즘 다시 약 타임 가지는 중..
요즘 영양제는 마그네슘, 오메가3, 비타민C, 유산균 먹어줍니다
이너뷰티 제품은 콜라겐 젤리 먹고요
또 같이 꾸준히 먹어주는 다이어트 젤리
식전에 먹어야 됐는데 까먹어서 지금 먹기
(비타민C 섭취 한 번 더 갈게요) 겨울에는 귤을 많이 먹어줘야 됩니다
4개월차 도민의 귤 까는 법.avi
귤 엉댕이에 십자 모양으로 틈을 내요
그리고 힘을 줘서 십자 모양으로 가르면 됨
타닥 찢으면?
하이에나가 등장하죠
요 상태에서 오렌지 까듯이
이렇게 까서 먹으면 돼요
처음엔 잘 안되더니 하도 많이 까먹어보니까 터득함
일루와 새야
안되겠어 귀여워서 셀카 남겨야겠어
귤 농락
(패까)
오늘도 당당히 외쳐보는 4일차.. (5일차라고)
새로 구매한 겨울템을 입어보았어요
런오티디
아우 찌뿌둥혀
매일 뛰는 거 쉽지 않네..
맨날 웃겨줘서 고마워... 얼굴만 봐도 웃김(? 욕 아녀)
점점 삐걱대는 건 기분 탓인가..
오늘도 못 버티면 죽음뿐인 스트레칭
오 가벼운데(?)
(실성)
런닝이 이렇게 해롭습니다..(?)
PD님 뷰 또 나왔네 이거
여기는(?) 지금 11월 29일 (뭔데 비장)
그녀는 매우 힘든 모양이다
췍췍 입김 쳌
누가 러닝 50km 뛰자 했냐 (너요)
누르기 싫어 보이는 건 기분 탓?
하하^^.. 가보자고
날도 구리네... 내 마음 ㅊ..
아 오르막길 뭔데
뒤처진 나를 위한 PD님의 앵글..
그리고 뜻밖의 귀요미...♡
(엄마 놔봐 이 언니 맛있는 냄새나) 뭐야 심쿵이잖아ㅠ
아오 말도 안 나오네
5km, 5분 30초 페이스로 뛰었어요
호흡 조절하면서 뛰는 연습했는데 많이 좋아졌던 날!
(드디어 정상 카운트) 오늘은 6일차 러닝이고
(발리 여행을 왔는데 여기서도 러닝은 못 참쥐) 발리에서 뛰는 첫 러닝입니다
러닝 하려고 캐리어에 운동복이랑 운동화 꾸역꾸역 집어넣음ㅎ
원래 발리는 오토바이가 많이 다녀서 야외 러닝을 절대 못하는데
〈메데위〉 여기는 발리 안에서도 시골 동네라 뛸 수 있었어요
발리에서 러닝 하는 나 어떤데
정말 지나가는 모든 발리 사람들이 쳐다봄ㅎ
이 동네는 주민들이 엄청 적고 여행객도 거의 없어서
여유롭고 한적해요
(수요 없는 공급)
아스팔트 깔린 길이 정말 짧아서
같은 길 여러 번 뛰었어요
내 시야처럼 뿌예진 카메라.. 너도 우니..
돌아보면 옆에 바로 소가 있는 낭만의 동네ㅎ
(PD님 또 출근) 숨 턱턱 막혀서 4km만 뜀
- 훨씬 힘들져? - 네
오늘 12월 첫 번째 러닝~
같은 코스 계속 돌아서 지루함 더워서 숨 막힘의 콜라보라 넘 힘들었음
그렇다면 물에 뛰어들어야 제맛
수영복으로 갈아입자마자 숙소 수영장에 풍덩
아바타 물의 길을 따라하고 싶었을 뿐이고
[이 영상은 달바의 유료광고를 포함하고 있습니다] 괴생물체 아니세요..?
포기는 김장할 때 쓰는 말
선생님 머리가 너무 짧으세요 ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 머리 다 쥐어뜯는 중
영양제 타임
싹 다 챙겨왔지요
약통이란 걸 처음 써봤는데 좋드라구요
집 나오면 화장실 잘 못 가시는 분 계신가요.. (=는 나)
꼭 유산균을 챙겨 다녀요 (그래도 잘 못 감)
알약이 너무 커서 1~2개씩 나눠 먹음
그리고 콜라겐 젤리
약 먹고 입 텁텁하면 먹기 아주 좋음
(제가 먹는 이 젤리들은 영상 마지막에 마켓으로 저렴하게 구매하실 수 있으니 끝까지 봐주세요!)
다이어트 젤리도 먹어줍니다
짧은 메데위 1박 2일 마치고 발리 숙소로 돌아왔어요
여기선 절대 러닝을 할 수 없기 때문에
검색해서 근처 헬스장 가는 중!
(이용 시간) 1일 만 원 정도 하는데 해피아워가 있어서 12시~4시 사이에 오면 반값이에요
수건도 주심ㅎ
발리 물가에 비하면 꽤 비싼 편이긴 하지만
시설도 괜찮고 에어컨도 빵빵한 편!
오늘은~ 실내 러닝으로 뜁니당ㅎㅎ
(뛴 기록에 따라 다름) 근데 나이키 런 앱 글자 색깔 다 다른 거 아시나요
숙소 근처에 트레드밀 있는 헬스장이 있음에 감사함!
5km 채우고 체력이 남아 경사도 올려서 땀 더 빼줍니다
후... 땀 쫙 빼고 밥 먹으러 옴
나 이거 먹을래
부라타 샐러드
부라타 샐러드 시켰는데
앤초비 나와가지구 (못 먹음)
바로 걸러냈어요ㅎ
사진으론 소고기 올려져 있는 줄 알았지..
올리브유 들이붓기
발사믹 2차 샤워
저 이날 부라타 치즈 첨 먹어봐요..
생긴 게 귀여워서 내 스타일
나 왜 이제 알았니
풀에 치즈 묻혀서 먹으면 환상 조합
여러분 첫 끼는 채소를 먹으면 좋대요
발리 오면 꼭 먹는 스무디볼.. 쵝오여~~ 당 충전 수분 충전 뽝
(발리 모닝) 오늘도 운동 가려고 이렇게 입었습니다
(어제 헬스장 테스트로 가보고 안 좋으면 다른 곳 더 물색하려고 했는데) 여기 헬스장 좋은 데 발견해서 거기 가서 뛰고 오려고요
(생각보다 훨씬 좋아서 있는 동안 쭉 다니려고 합니다) 근데 여기는 그곳 아니면
유산소 할 데가 없어요 러닝 할 데가 없고
해변가 뛰는 거 아니면 뛸 곳이 정말 없는 이곳.. (트랙도 없음)
헬스장 도착
달리기 8일차.. 몸이 아주 가벼워졌다
달리기하면 체지방이 쭉쭉 빠지는 게 눈바디로 느껴져요
그리고 남자친구는 세로로 더 길어짐......ㅋ
그리고 무엇보다 팔다리가 얇아져요!
러닝은 진짜 중독인 게
가만히 있으면 또 뛰고 싶어진답니다..?ㅎ
그리고 잡생각도 없어지고
온전히 내 호흡, 자세에 집중하다 보니
나랑 대화하는 느낌(?)을 많이 받아요
힘들 땐 힘내자고, 할 수 있다고 마음속으로 토닥여주기도 하면서!
영상으로 보니 팔 더 붙이고 상체 숙여야겠군 (불편)
이번엔 천천히 5km 완주
체력이 남아 복근 운동 조금 더 해줍니다
땀 흘리는 상태에서 바로 해야 지방이 쭉쭉 빠지는 기분
중간 중간 스트레칭 해줘야 알 덜 배기는 거 알쥬
오늘은 체력이 왠지 남아 돌아서 윗몸일으키기 150개 폭주
다했다!
아구 좋다~~ 좋아
에어컨이 틀어져 있어도 발리는 더워서 땀이 배로 남;;
이제 밥 먹으러 갑니다!
일부러 샐러드 먹고 왔는데
(건강식 역효과) 내 몸이 격하게 나트륨을 원해..
갑자기 정전 나서 씻기 전에 라면땅이나 먹으렵니다
요즘 최애 라면 신라면 더레드로 바뀌었는데
뿌셔 먹어도 존마탱임
씻고 나와서 더 입이 터지기 전에 콜라겐 다이어트 젤리 먹어줍니다
나한텐 이게 간식이고 군것질(?)이야
밥 먹고 뭐 땡길 때 먹어주면 딱 좋아요
다이어트 젤리는 더 새콤달콤함
머리 덜 말려서 선베드에 누워 자연 건조할 겁니다
이 여유... 꼬질함 좋다
누워서 하늘 멍......
50km 챌린지 마지막 날
고잭 아저씨 뒤에 타고 헬스장 가는 길
전 날 다른 곳 놀러 다니느라 못 뛰어서
오늘 남은 km를 다 채워야 해요
차분히 앉아서 양말 신는 거 나 못해
시간차로 꼬질해지는 내 피부ㅎ
작위적인 뷰 한번 뽑아주시고
이렇게 갑니당
다리가 얇아진 거 같은 느낌인데... 피부 타서 그런가 쩝
발리에서 마지막 러닝 시작!
저는 확실히 장비충이 맞는 게
러닝 하려고 애플워치 울트라 산 건데
러닝 하기 싫어도 울트라 썩히는 꼴 보기 싫어서 러닝을 하게 되더라고요..?ㅎ
그러다 보니 러닝에 맛들린 케이스..
50km 완주 성공
오늘 이렇게 나눠 뛰었어요
총 13km... 뛰었더니 물 동남
갈증 최고조
오늘만은 마무리 운동 안 하면 병날 듯하여ㅎ
구석구석 몸 풀어주고 갑니다
조금... 홀쭉해졌을지도?
루이스 안녕... (고마웠따)
발리 마지막 날 러닝까지 완료 (뿌듯)
바로 잡혔쥬? (발리에선 오토바이 10초면 잡힘)
(몸과 마음이 건강해지는 기분) 땀 범벅 돼서 나왔는데 하늘이 너무 예뻐서 얼마나 힐링되었는지..ㅎㅎ
아주 뿌듯한 챌린지였다-♥
이렇게 뿌듯했던 2주간 달리기 :)
한국 오자마자 인바디부터 재봤어요
그래서 변화한 인바디를 띄워놓을게요
띄워놓으면서 설명해 드릴게요
체중은 -0.8kg
무게가 조금 줄었는데 골격근량은 늘음!
체지방량이 제일 중요하잖아요?
무려 -1.4kg......
퍼센트가 아니고 1.4kg이 빠졌어요
체지방량은 늘 표준보다 위에 있거나 표준이었는데 ㅎ
표준 이하로 한 발짝 다가간 모습!!!
그게 너무 신기했어요
체지방률은
(그리고 저... 복부 지방이 정말 많이 빠졌더라고요?) 2.1%가 내려갔고요 그리고 복부 지방이 제가 항상
(표준 이하... 너에게 닿기를.... 얼마나 원했는지 아니) 표준보다 많이 나왔던 걸로 기억하는데
표준 이하에 가깝게
처음으로 가까워졌어요
(탄수화물 러버로써 늘 뱃살로 겨울을 이겨내곤 했는데) 그래서 복부지방이 되게 많이 빠졌구나
내장지방 레벨도 1레벨이
(올 겨울은 이별하자 이만^^) 내려간 거 보면 복부지방에 확실히 좋은 것 같아요
기초대사량, 골격근량도 살짝씩 올라감
암튼 정말 긍정적인 결과물이 나와서 뿌듯혀요
생각지도 못했는데 2주 동안 이렇게 많은 변화가 있기 쉽지 않거든요
(내 튼튼한 오른 다리 좀 보라우 세상 사람들) 오른쪽 다리 근육이 표준 이상이더라고요
제가 불균형이 있긴 한데
헐... 팔이 얇아졌다 했더니 오른팔 체지방 표준 이하 나옴...!
달리기하면서 눈바디로 봤을 때 팔이 얇아졌다 했잖아요
(팔 얇아진 건 눈바디 뿐만 아니고 인바디도 진짜였다...) 확실히 팔 살이 많이 빠진다는 거
여러분도 진짜 꼭 해보세요
인바디는 이렇게 변화가 있었고
[자잘한 습관 1] 두 끼니 중 한 끼니는 건강하게 먹는다
평소 두 끼를 챙겨 먹는데
한 끼는 배불리, 한 끼는 부실하게(?).. 가볍게 먹곤 해요
식사 대용으로 할 수 있는 쌀밥 말고 다른 거
이렇게 먹으면 확실히 속도 덜 불편하고 편해서 습관이 됐어요
이너뷰티를 챙겨 먹은 지 꽤 됐거든요 소개해 보자면
[자잘한 습관 2] 이너뷰티를 같이 챙겨 먹었다
달바 비거너리 식물성 콜라겐 3270mg (샤인머스캣) 달바 비거너리 다이어트 젤리 4200mg (샤인머스캣)
(저는 다른 건 몰라도 꼭 이 두 가지를 챙겨 먹어요) 달바 비거너리 제품이 저한테 잘 맞기도 하고
그리고 무엇보다 너무 맛있어요
저한테 잘 맞고 맛도 맛있어서 꾸준히 먹는 거 잘 못하는 제가 최대로 오래 먹는 것 중 하나
이걸 챙겨 먹은 지가 1년이 넘었어요
왜 제가 이걸 오래 먹을 수 있었냐면
[1. 먹기 너무 간편함] 포 형태로 되어 있어서 그냥 뜯어서 어디서든 간편하게 먹기가 좋아요
여행할 때도 챙겨 다니기 좋고
[2. 존맛탱 샤인머스캣 맛 젤리] 맛이 너무 맛있고 새콤달콤한 샤인머스캣 맛이거든요
(그냥 먹어도 맛있는데 진리는 냉장고에 넣어서 먹는 것임ㅎ) 냉장고에 넣으면 더 새콤달콤하고 쫀득쫀득해져서
저는 냉장고에 넣어 먹는 것을 추천합니다
맛이 없으면 손이 안 가게 되는데 둘 다
(그냥 간식 같아요) 비린 맛도 없고 그냥 간식처럼 먹기 좋아서
입이 심심할 때 먹어줬어요
설명을 잠깐 드리자면
다이어트 젤리는 조금 생소하실 듯한데
이거는 그냥 간단하게 말씀드리자면
식후 혈당 상승 억제를 도와주는 성분(난소화성말토덱스트린)이 들어있는 젤리예요 (이것도 샤인머스캣 맛 남)
(몸이 안 좋아질 것 같은 느낌..?) 저는 다이어트 보조제를 신뢰하지 못해서 안 챙겨 먹거든요
몸에 지방이 어떻게 쌓이고~ 어떻게 빠지는지에 대해 관심이 없었거든요
(몸에 좋은 시너지를 내주면서 도와주는 방법이 많더라구요?) 근데 요즘은 그런 거에 관심이 생겨서
레몬물 먹는 이유도 그중 하나거든요
다이어트 하는 것도 중요하지만
도움을 주는 성분을 섭취하는 것도 중요하다는 생각을 많이 하고 있어요
(혈당은 단 거 먹었을 때만 오르는 건 줄...) 암튼.. 반년 전쯤 유튜브 보다가 혈당에 대해 알기 시작함
그 후로는 저도 궁금해서 공부해 봤는데
우리 몸에 있는 포도당이
기존에 해왔던 역할을 다 하다가
너무 많이 흡수가 되면
지방 세포로 축적이 된대요
이 경우에 혈당 상승이 이루어지는데
[혈당이 상승하는 이유] 호르몬 변화, 탄수화물 섭취, 과당 섭취 등등 이유는 많음
잠을 잘 못 잤을 경우에도 혈당이 상승한대요 나참ㅎ
혈당 상승이 되면 어떻게 되냐면
혈당이 오르면 입이 터져 폭식을 하거나 자극적인 음식을 찾게 되거든요
그래서 혈당 상승을 조절해주는 게 되게 중요하다는 걸 배웠어요
저는 특히 소울 푸드가 거의 밀가루 음식
(밀가루 러버는 웁니다) 밀가루를 정말 좋아하는데
밀가루가 되게 안 좋대요
저처럼 밀가루 좋아하시거나.. 당 좋아하시는 분들은 꼭 조절해주세요!
보통 식전에 먹어서
(*식약처로부터 검증 받은 복합 기능성 원료 사용) 입 터지는 게 방지되는 느낌이더라고요
(가르니시아 캄보지아 추출물 750mg / 난소화성말토덱스테린 4200mg) 포만감을 줄 수 있게 미리
저는 보통 식전에 먹는데 먹고 나면 확실히 입이 덜 터져요
폭식이나 짜고 달고 한 음식을 덜 먹게 됐어요
정리를 하자면
이 다이어트 젤리는
(아침, 점심, 저녁 중 식사 30분 전에 1포 섭취해 주면 좋음) 건기식 제품이라 하루 한 포 먹어주면 되고
(1포(20g) 당 당류 0.1g) 설탕 무첨가의 저당 제품이라 칼로리도 부담 없어요
1. 체지방 감소, 탄수화물 커팅에 도움 (*가르니시아캄보지아 추출물 원료적 특성에 한함)
2. 식후 혈당 상승 억제에 도움 (*난소화성말토덱스트린 원료적 특성에 한함)
3. 배변활동 원활 도움
(배변활동이 은근 중요한 거 아시나요..) 제가 레몬물도 그래서 더 열심히 먹어주고 있는 건데
화장실을 자주 가줘야
축적(?)이 되는 것을 멈출 수 있어요
그리고 콜라겐 젤리
이거는 달바 식물성 콜라겐 젤리이고
요거도 챙겨 먹은 지 진짜 오래됐어요
떨어지면 사먹고 떨어지면 사먹고 이랬던 제품이에요
증말 찐템 오브 찐템 (제가 젤 좋아하는 콜라겐이거든요)
특히 겨울철에 피부 푸석푸석해지잖아요
콜라겐을 챙겨 먹고 관리해줘야
(콜라겐은 보통 동물성, 식물성 콜라겐이 있는데) 피부 푸석함이 확실히 줄어들어요
요 제품은 식물성 500da 이하 저분자 콜라겐 부스터가 무려 3,270mg 함유됐대요
국내 식물성 콜라겐 제품들 중에서도
고함량 제품인 거죠
저도 피쉬 콜라겐으로 입문했다가 잘 안 먹게 됐는데
요거는 비린맛 없고 그냥 존마탱입니다 쩝쩝박사를 믿어요
그냥 간식 대용으로 냉장고에 넣어놨다가 짜먹어도 좋고
그런 제품이라
요것도 하루 한 포 먹어줘요 (주로 자기 전에 먹음)
콜라겐을 어떤 걸 먹어야 될지 몰라서 찾고 계셨던
콜라겐 유목민들.. 여깁니다
전 이 두 가지 진짜 내돈내산으로 사먹고 있었는데요
정말 감사하게도 대박 할인 혜택이 있는 마켓을 열게 해주셨어요
[이 영상은 달바의 유료광고를 포함하고 있습니다] 진짜 이건 나도 못 참을 혜택임... 저도 당장 사러 갈 거거든요?
(폰케이스 디자인 한 거 빼곤 마켓은 난생 처음이거든요) 마켓을 저는 정말 제가 좋은 제품만 추천해드리고 싶어서
좀 아끼고 아껴왔던 것도 있거든요
이건 진짜 못 참음...... 그만큼 제 진심이 느껴지시나요...
할인 혜택 조금이라도 늘리고 싶어서 계속 부탁드리고 조율하다가
그 시간도 길었지만!!! 그만큼 할인 혜택 빠방하게 가져왔습니다
평소에 필요했던 제품이셨거나
궁금하셨던 분들한테는
지금이 적기입니다 증말
마켓을 설명드리자면 콜라겐 젤리나 다이어트 젤리나
물론 따로 구매도 가능하시구요
하지만 저는 이 두 개 덕을 톡톡하게 보고 있어서 같이 먹는 것을 추천드립니당!
(더보기란을 보시면 더 쉽게 보실 수 있어욧!)
[할인쿠폰 받는 방법] 더보기란 URL로 들어가셔서 왼쪽 상단 '알림받기' 누르기
(중복할인 꼭꼭꼭꼭꼭!! 챙겨서 구매하세요) 이 기준대로 추가 할인 혜택을 받을 수 있습니다 꼭 놓치지 마세요 여러분
다이어트 젤리는 1box 당 7포 콜라겐 부스터 젤리는 1box 당 14포입니다!
(다이어트 젤리) 한 박스가 일주일치라고 보시면 될 거예요
그럼 편하실 거예요
제일 중요한 가격!
((*쿠폰 적용 기준) 최대 67% 할인이라니.. 대박이져) 단기 다이어트 하시는 분들을 위해서 2주분
꾸준하게 하시는 분들에게는 1개월~3개월 이렇게 나눠서 구성되어 있고
제 픽으로는 다이어트와 콜라겐
두 개 다 챙길 수 있는 구성으로도 준비해 봤어요
거의 반값보다 더 싸게 구매하실 수 있는 기회인 거예요
그러니까 꼭 놓치지 마시고
또 제일 중요한 마켓 기간!
12/13 오후 6시 ~ 12/18 23시 59분까지
이때 이후로는 이 혜택과 구성으로 구매하실 수 없으니 꼭! 놓치지 마세요
그리고 제일 중요한 구독자 이벤트가 있습니다
1. 기대평을 이 영상 댓글에 남겨주시거나 ( 더보기란 폼 작성) 2. 구매하신 분들은 네이버 리뷰 남겨주시면 참여 완료!
따로 열 분을 선정해서
(자세한 내용은 더보기란!) 총 20분께 '달바 겨울 무드 프래그런스 2종' 선물을 드린다고 하니까 많관부
이번 특별 영상도 봐주셔서 감사하구
일상 브이로그로 찾아올게요♥
꼭 놓치지 마세요 안녕
쿠키영상ㅎ
나만 맛있을까봐 남자친구 먹여봄ㅎ
맛있네?
생각보다?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 한껏 경직되신 후기단
pd님은 다이어트 콜라겐 젤리가 더 맛있다네요
둘 다 맛있으니 맛 걱정은 하덜덜 마십쇼.. (쩝쩝박사 두 명이 검증함ㅎ!)